Die Erlaubnis, Freude an einem entspannten Wochenende ohne Schuldgefühle zu finden

Ich liebe ein entspanntes Wochenende, besonders eines ohne Schuldgefühle und Sorgen über Dinge, die nicht erledigt werden. Ich erinnere mich, als meine Wochenenden nur dazu dienten, aufzuholen und voranzukommen. Obwohl ich von der Arbeitswoche erschöpft war, hatte ich ein schlechtes Gewissen, weil ich mich am Wochenende ausgeruht und entspannt hatte. Es gab wenig Freude.

Stattdessen ging es um Besorgungen, Putzen und Vorbereitungen für den Montag. An den Wochenenden, an denen ich herumwerkelte, ein Nickerchen machte und überhaupt nichts erledigte, hatte ich ein schlechtes Gewissen. Das liegt daran, dass ich meinen Selbstwert oft an der Anzahl der Häkchen auf meiner To-Do-Liste gemessen habe. Schuldgefühle haben mir die Freude gestohlen. Genießen Sie ein entspanntes Wochenende und …

Lassen Sie die Schuld wissen, dass Sie es tun werden

• früh zu Bett gehen
• Machen Sie ein wirklich großes Frühstück und lassen Sie das Geschirr bis nach dem Mittagessen stehen
• herumlungern
• eine Wanderung machen
• Machen Sie zwei Nickerchen an einem Tag
• Sehen Sie sich einen Film von Nancy Meyer an
• ein ganzes Buch lesen
• nimm ein Bad
• Genießen Sie ein paar Wochenend-Favoriten

Wie man Schuldgefühle loslässt und ein entspanntes Wochenende genießt

Wenn auch Sie ein schlechtes Gewissen haben, weil Sie sich ausruhen, faulenzen oder Ihr Wochenende so verbringen, wie Sie es möchten, ist es an der Zeit, sich eine Erlaubnis zu schreiben. Aber schreiben Sie zunächst einen kleinen Liebesbrief an Ihre Schuld. Wenn sich Schuldgefühle einschleichen und Sie auffordern, mehr zu tun, atmen Sie tief durch und sagen Sie den Schuldgefühlen, wohin sie gehen sollen.

Zum Beispiel … Liebe Schuld … Ich schätze Ihren Beitrag, aber es ist an der Zeit, dass Sie sich verlaufen. Vielleicht meinst du es gut, aber du änderst nie wirklich etwas an meiner Lebensweise. Du machst mir einfach ein schlechtes Gewissen. Ich werde dieses Wochenende ohne dich für alles nutzen, was ich tun möchte. Ich lasse mein Herz entscheiden und bin mir ziemlich sicher, dass sie nicht aufholen oder noch mehr Dinge tun will. Mein Herz will Ruhe. Mein Herz möchte lächeln. Mein Herz möchte Freude finden.

Widerstehen Sie Schuldgefühlen und lesen Sie ein Buch, das zur Ruhe anregt.

Wann immer ich mein Verhalten ändere, schaffe ich gerne eine Umgebung, die die Änderungen, die ich vornehmen möchte, unterstützt. Hier sind ein paar Bücher, die Schuldgefühle in die Höhe treiben. Sabbat , Ruhe, Erneuerung und Freude in unserem geschäftigen Leben finden. Seelenvolle Einfachheit , Wie das Leben mit weniger zu so viel mehr führen kann (Springe direkt zum Kapitel über das Verweilen). Oder versuchen Sie es Langsame Liebe : Wie ich meinen Job verlor, meinen Pyjama anzog und glücklich wurde von Dominique Browning (Sie ließ mich meinen Pyjama anziehen). Sie werden Freude an jedem dieser Bücher haben.

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Machen Sie einen langen, langsamen und stillen Spaziergang.

Manchmal ist es eines der erholsamsten Dinge, die man tun kann, wegzugehen. Anstatt Schritte zu zählen oder sich Podcasts anzuhören, versuchen Sie etwas Erholsameres. Gehen Sie schweigend und achten Sie auf Ihren Atem und Ihre Umgebung. Es kommt so selten vor, dass wir ein Stück Ruhe und Einsamkeit genießen. Beginnen Sie klein mit zehn Minuten, um zu sehen, wie es sich anfühlt, und entdecken Sie das Schönheit eines stillen Spaziergangs .

Lehnen Sie die Verführung ab, Dinge zu erledigen.

Die Verführung, Dinge zu erledigen ist, wenn man einfach nicht widerstehen kann, noch etwas zu tun, noch einen Anruf anzunehmen, sich für ein weiteres Projekt zu engagieren, noch einmal „Ja“ zu sagen, und zwar so oft, dass man sich wie ich fühlt, völlig überfordert . Der Druck, den wir uns selbst auferlegen, zeigt sich in unseren To-Do-Listen, Kalendern, Erinnerungen, Benachrichtigungen und Planern. Es deutet darauf hin, dass es uns nur darum geht, Dinge zu erledigen. Wenn wir uns darüber im Klaren sind, warum wir das tun, was wir tun, können wir vielleicht einen Wandel herbeiführen, den Stresspegel senken und unsere tägliche Arbeit und unser Leben genießen oder es zumindest mehr genießen als jetzt. Ich muss mich fragen, was passieren würde, wenn wir anfangen würden, der Freude Vorrang vor dem Abhaken von Dingen von der Liste zu geben.

Lassen Sie es eine Weile ruhig angehen.

Anstatt Mahlzeiten zu planen, Lebensmittel einzukaufen und zu kochen, bestellen Sie eine Pizza oder etwas anderes, das an Ihre Haustür geliefert wird. Wenn Sie es lieber in die Hand nehmen möchten, tun Sie das. Wir sind alle auf der Welt und versuchen, einen unmöglichen Standard im Haushalt zu erfüllen, Leben und Arbeit in Einklang zu bringen, gesunde (und schöne) Mahlzeiten zuzubereiten, aber wir brauchen eine Pause von diesem Streben. Machen Sie es sich einfach, wo Sie können, um mehr Platz zum Ausruhen und für ein schönes, entspanntes Wochenende zu schaffen.

Scheuen Sie sich nicht, an Ihrem entspannten Wochenende klein anzufangen.

Apropos unmögliche Standards: Warum gehen wir davon aus, dass ein bisschen nicht ausreicht? Aus Erfahrung wissen wir, dass ein langsamer, kleiner und durchdachter Bau so viel nachhaltiger ist, als zu versuchen, alles auf einmal zu machen. Wenn Sie keinen Tag verbringen können, nehmen Sie sich eine Stunde Zeit. Wenn Sie keine Stunde verbringen können, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit. Kleine Schritte zählen!

Entschleunigen Sie für sich und die Menschen, die Sie lieben.

Wenn Sie herumhetzen und versuchen, alles auf Kurs zu halten, hetzen Sie wahrscheinlich auch alle anderen. Das bedeutet viel Arbeit für Sie und großen Druck für sie. Vielleicht gibt es an den Wochenenden (oder zu anderen Zeiten) ein paar eingebaute Ausfallzeiten, in denen jeder aus dem Zug aussteigen kann. Wird sich die Wäsche ansammeln? Vielleicht. Müssen Sie eine Fristverlängerung für das Projekt beantragen, über das Sie sich Sorgen machen? Vielleicht. Wird Sie das Faulenzen mit den Menschen, die Sie lieben, daran erinnern, dass es vielleicht Zeit für einen lockereren Griff, für mehr Lachen, für weniger Tun und mehr Sein ist? Auf jeden Fall.

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Stellen Sie diese lebensspendende Frage.

Uns wurde beigebracht, dass man sich Ruhe verdient. Sie können es verdienen, indem Sie zu viel arbeiten, zu viel leisten und es übertreiben. Auch wenn wir uns ausruhen können und verstehen, dass es von Vorteil wäre, wehren wir uns dennoch. Wir versuchen, unseren Wert durch das zu beweisen, was wir tun, was bedeutet, dass wir immer das Gefühl haben, dass wir mehr tun müssen. Innerhalb dieses kaputten Messsystems werden unsere Bemühungen niemals ausreichen. Lassen Sie uns dieses Messsystem neu definieren und tun, was der Autor und Psychologe tut. @nicolajanehobbs schlägt vor, Anstatt zu fragen: „Habe ich hart genug gearbeitet, um Ruhe zu verdienen?“, fragen Sie: „Habe ich genug Ruhe gehabt, um meine liebevollste und bedeutungsvollste Arbeit zu erledigen?“

Wenn Sie bereits ein vollgepacktes Wochenende geplant haben, prüfen Sie, ob Sie ein paar Verpflichtungen abbauen, einige Besorgungen auf die lange Bank schieben oder einfach das loslassen können, was nicht unbedingt notwendig ist. Gönnen Sie sich einen Tag ohne Schuldgefühle oder sogar eine Stunde ohne Schuldgefühle für den Anfang. Geben Sie sich die Erlaubnis, zu tun, was Sie wollen, auch wenn das bedeutet, nichts zu tun, und sagen Sie sanft, dass Sie sich von Ihren Schuldgefühlen lösen sollen.