Wie man Ängste reduziert

Wie man Ängste reduziert

(Ensemble Beschütze die Geschenke . Copyright 1999 bei Gavin D. Baker. Veröffentlicht von Telefoonpers. Wiedergabe mit Genehmigung. )

Weshalb bist du besorgt

So wie sich eine frischgebackene Mutter selbst schützt, lässt sie nun zu, dass ihr Kind sie beschützt, weil es sie selbst ist. 我 , in der Tat sein physischer Teil. Die Autorin (und Mutter) Elizabeth Stone sagt, die Entscheidung, ein Kind zu bekommen, sei wichtig, weil sie bedeutet, dass man sich dafür entscheidet, sein Herz für immer zurückzulassen.

Pour faire vivre ce cœur battant, les parents ont conclu un accord avec la nature pour que leurs enfants survivent. Cela signifie que les parents savent que leur enfant peut mourir, mais lorsque l’idée leur vient, ils l’écartent rapidement. L'auteur Sean Hubler dit que la préparation est amusante. Une âme ne peut pas en supporter beaucoup. Le problème de la préparation au pire des cas est qu’il faut d’abord l’imaginer.

Die ständig wechselnden Sorgen der Eltern überschatten oft die ferne Möglichkeit, die alle Eltern fürchten: den Tod ihres Kindes. Die Angst vor dieser höchst unwahrscheinlichen Möglichkeit beeinflusst unsere Wahrnehmung von Risiko und Vorsicht, Freizeit und Komfort, Freiheit und Unabhängigkeit. Kurz gesagt, dieser Geist lastet jedes Mal auf uns, wenn wir eine Entscheidung bezüglich unserer Kinder treffen. Doch der Geist verlor seine Kraft, als er ihr in die Augen sah.

Bei all dem Gerede über den Tod geht es in Wirklichkeit um kleine Details, denn das Wichtigste, dass wir alle sterben, ändert sich nicht. Wovon sind die Menschen besessen? gestohlen Vi har en idé om, hvor længe nogen skal leve, før de dør, og når nogen ikke lever op til vores forventninger, kalder vi det en tragedie.

Auch wir sind fasziniert davon, wie wir sterben. Wenn wir Geschichten von Menschen hören, die in Bränden sterben oder ertrinken, sagen wir, was für eine schreckliche Art zu sterben. Wenn man darüber nachdenkt, wird einem klar, dass die grausamen Todesfälle, von denen die Menschen berichten, eines gemeinsam haben: Sie haben es mit eigenen Augen gesehen. Was wir eigentlich ablehnen, ist diese erzwungene Anerkennung des Todes, nicht die Art und Weise, wie er stirbt. Denn selbst wenn man überlebt, ist es beängstigend, zurückzukommen, niedergeschlagen oder überwältigt zu werden. Diese Folter könnte man genauer als eine schreckliche Form des Überlebens beschreiben, da das Sterben wahrscheinlich der einfachste Teil der Erfahrung ist. Aber wir sehen es nicht. Es wurde immer gesagt, dass er voller Staunen und Ehrfurcht im Schlaf starb, da es eine wertvolle Todeserfahrung war. Weil? Warum sie Mangel an Erfahrung der Tod

Dieser Wunsch, den Tod zu retten, ohne seinen Fortschritt zu erkennen, ist ironisch, weil es offensichtliche Vorteile hat, ihn zu sehen. Die einzige Möglichkeit, den Zeitplan zu beeinflussen, besteht darin, ihn kommen zu sehen. Natürlich hoffen wir, dass unsere Kinder niemals in ernsthafter Gefahr sind, aber wenn ja, wäre es dann nicht gut zu wissen? Wir scheinen beides zu wollen: vor der Gefahr warnen und den Tod leugnen. Um unsere Kinder wirksam zu schützen, müssen wir diesen Konflikt lösen.

Wir schützen unsere Kinder natürlich, weil wir sie lieben, aber wir respektieren auch unseren Vertrag mit der Natur. Wir werden von einer großen Motivation angetrieben: ewiges Leben oder zumindest das Erreichen davon. Weil wir unsere Kinder nie sterben sehen, und weil sie ein Teil von uns sind und länger leben können, sind sie praktisch unsterblich. Für eine gefährdete Art wie unsere ist dies sehr wichtig und machbar Die Sicherheit unserer Kinder überwiegt die Risiken, denen sie ausgesetzt sind.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder ihre Kindheit überleben, ist in den Vereinigten Staaten höher als anderswo auf der Welt. Daher ist es jetzt wahrscheinlicher, dass unsere Kinder noch mehrere Jahre nach unserem Tod leben werden. Aber wenn wir unsere Erfolgschancen erhöhen wollen, ist es wahrscheinlicher, dass wir Gewalt verstehen.

Wenn ich Eltern bitte, die größten Risiken für ihre Kinder zu benennen, antworten manche zu Recht: Ich möchte nicht darüber nachdenken, oder ich kann es mir gar nicht vorstellen. Er Wenn man sich etwas nicht vorstellen kann, kann man es auch nicht vorhersagen oder verhindern .

Nur wenige Menschen haben die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, um unangenehme Gedanken zu vermeiden. Manche Ersthelfer haben beispielsweise keine andere Wahl, als regelmäßig schreckliche Dinge zu sehen. Trotz der Schwierigkeiten haben diese Menschen aus den Erfahrungen wirkungsvolle, oft direkte Lektionen gelernt. Es brauchte nur ein einziger Feuerwehrmann, um ein verzweifeltes Kind vor einem schrecklichen Autounfall zu retten, und er wird für immer ein Befürworter des Anlegens von Sicherheitsgurten sein. Ein Notarzt, der nur ein einziges Mal den Weg einer Kugel durch den Magen eines Kindes nachverfolgte, entledigte sich schließlich der alten Waffe, die er zuletzt in seinem Keller gesehen hatte (wo war das, ist das seine Garage?).

Die Wahrheit hinter dem Entführungsfall

Da das Erkennen unserer Ängste der Schlüssel zur Überwindung und Verringerung der Ängste ist, wollte ich einen genaueren Blick darauf werfen, was Eltern nach eigenen Angaben am meisten fürchten: Fremde, die ihre Kinder entführen.

Es ist zu beachten, dass dieser Fund sehr, sehr selten ist. Von den etwa 70 Millionen Kindern in Amerika werden jedes Jahr wahrscheinlich weniger als 100 von Fremden entführt. Das Herzinfarktrisiko bei Kindern ist hoch und Herzinfarkte bei Kindern sind so selten, dass die meisten Eltern nie (wirklich) über das Risiko nachdenken. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kind entwaffnet wird, ist 250-mal höher, als dass es von einem Fremden entführt wird.

Hier definiere ich eine Entführung durch Außerirdische als eine Situation, in der ein Kind über Nacht verschwindet, 30 Meilen oder mehr zurückgelegt wird, gerettet oder getötet wird oder in der der Täter beabsichtigt, das Kind dauerhaft fernzuhalten. Die Angst vor solchen Dingen mag angesichts ihrer Seltenheit nicht primär sein, für Amerikaner ist sie jedoch oft tröstlich. Nach schockierenden Schätzungen, die in populären Medien veröffentlicht wurden, entführen Ausländer jedes Jahr 50.000 Kinder. Ein FBI-Sprecher relativierte die Situation, als er sagte, die Vereinigten Staaten hätten im Vietnamkrieg 50.000 Soldaten verloren. Die meisten Menschen kennen eine Familie, die ein Kind, ein Geschwister oder einen Elternteil verloren hat, aber er fragte: Wie viele von uns kennen jemanden, dessen Kind von einem Fremden entführt wurde? (Im selben Jahr meldete das FBI 1985 die Untersuchung von 57 ungelösten Entführungen, und diese Zahl steigt jedes Jahr.)

Auch wenn dieses Thema einer sorgfältigen Betrachtung bedarf, könnten einige Einwände gegen die nüchterne Darstellung der Wahrheit haben. Weil? Denn Dutzende von Organisationen sammeln Spenden rund um diese Angst. Danny Abbott, damals nationaler Direktor des Adam Walsh Children's Centre, sagte: „In meinen 25 Jahren in der Sozialarbeit habe ich noch nie ein Problem gesehen, das so ausgebeutet wurde wie das Vermissen von Kindern.“ Einige gemeinnützige Organisationen zahlen ihren Direktoren hohe Gehälter. Es gibt auch Unternehmen, die Produkte wie Identifikationssets und Versicherungsprämien verkaufen. Das Unternehmen veröffentlichte einen beunruhigenden Flyer, der ein junges Mädchen zeigt, das auf einem Bett liegt. Es stellt sich heraus, dass das Foto gefälscht ist und es sich bei dem Kind um die Tochter des Kaufmanns handelt. (Glücklicherweise gibt es auch viele gut gemeinte und effektive Organisationen, die sich für die Sicherheit von Kindern einsetzen.)

Jedes Jahr verschwinden Tausende von Kindern, die meisten von ihnen sind Ausreißer, und Tausende Kinder werden von geschiedenen Eltern adoptiert. Einige Gruppen verwenden zur Beschreibung dieser Fälle den Begriff „offene Entführung“, der der Entführung durch Fremde ähnelt. Meistens ist der Täter jedoch ein Freund der Mutter des Kindes oder eine andere Person, die der Familie nahe steht. Es gibt Fälle von sexuellem Missbrauch, bei denen Kinder für kurze Zeit an einen Ort gelockt werden, an dem sie die Straftat begehen, was auch als Entführung bezeichnet wird. Das sind offensichtlich sehr ernste Fragen. (Wenn Sie wissen möchten, was zu tun ist, wenn Sie sich in einer dieser Situationen befinden, empfehle ich Ihnen, sich an das Center for Missing and Exploited Children unter 1-800-THE-LOST zu wenden.)

Leider scheinen Entführungen durch Außerirdische in den erschreckenden Statistiken weit verbreitet zu sein, aber in Wirklichkeit kommt es nicht so oft vor. Wenn Sie Rhetorik und Angst lernen, ist die Zahl, egal wie vernünftig sie Ihnen erscheint, nicht so wichtig, wie die meisten Leute denken. Die drei überraschendsten Vorfälle ereigneten sich beispielsweise in einem Jahr in Colorado. Denver Nach Recherchen wird geschätzt, dass dieser Wert etwa zehnmal höher ist.

Möglicherweise haben Sie kürzlich Fernsehnachrichten über Kindesentführungen aus Krankenhäusern gesehen. Sicher, das sind gruselige Geschichten, aber Eltern werden wahrscheinlich nichts dagegen haben, wenn sie Folgendes enthalten:
Jedes Jahr werden in mehr als 3.500 Einrichtungen 4,2 Millionen Kinder von weniger als zehn Entführern geboren.

Ich weiß, es ist immer noch schrecklich, aber wenn man sich die Daten von hundert aus Krankenhäusern entführten Kindern ansieht – und man müsste 15 Jahre zurückgehen, um so viele Fälle zu sammeln –, findet man 2.400 gestohlene Kinder. . Die Überlebenden sind gesund und munter. Vierundneunzig. Aber so selten die Situation auch ist, wenn der Redner sagt: Nächster Schritt: Kinder aus dem Krankenhaus entführen! , das Thema auf die Tagesordnung setzen und da ist es: Angst. Ich glaube nicht, dass wir etwas von ihnen erwarten können: Nächster Schritt: Zeit verschwenden und sich grundlos Sorgen machen.

Zum Schluss noch eine Ironie: Wenn in den Nachrichten von einem Krankenhausdiebstahl die Rede ist, aus welchem ​​Krankenhaus wurde das Kind Ihrer Meinung nach entführt? stillen? Kindergarten? etwas. Die meisten der entführten Kinder wurden jedoch aus dem Zimmer ihrer Mutter geholt und in die Obhut ihrer Mutter gegeben. Eine müde Mutter mit nur wenigen Stunden Erfahrung im Kinderschutz lässt sich möglicherweise dazu überreden, ihr Kind bei einer zugelassenen Arbeitskraft zu lassen oder es allein zu Hause zu lassen. Dies ist daher ein schreckliches Ergebnis, das (wie für viele Eltern) leicht hätte vermieden werden können.

Neben schockierenden Fernsehnachrichten gibt es mittlerweile fortschrittliche Produkte und Dienstleistungen, etwa Produkte zur DNA-Probenentnahme bei Kindern. Die Behauptung des Unternehmens, dass seine Haushaltsprodukte die DNA von Kindern über achtzig Jahre lang bewahren können, erinnert uns an eine lange Tragödie (zumindest lächerlich länger als das Leben aller Beteiligten).

Einige Unternehmen führen zahnärztliche Unterlagen zu Bedingungen, die nur die masochistischsten Eltern zufriedenstellen. Es gibt sogar einen Service, der Ihrem Kind kodierte Kronen in den Mund setzt. Sie bestehen aus Edelstahl, da sie länger halten als Zahnprothesen. Diese Pläne schützen Kinder nicht vor Schaden; Die bloße Identifizierung der sterblichen Überreste einer Person ist keine Vorsichtsmaßnahme, für die sie Ihnen danken wird. (Das ist Caitlin, wir haben Ihnen nie von der Vergewaltigung erzählt, aber wenn Sie in Schwierigkeiten geraten, sind wir sicher bereit.)

Namen, die mit CL beginnen

Dieser schlechte Service gibt schutzbedürftigen Eltern das Gefühl, das Undenkbare getan zu haben und sich daher keine Sorgen machen zu müssen. Ich verstehe durchaus, dass die mit Kindern verbundenen Risiken überwältigend erscheinen, was immer deutlicher wurde, als ich mich in den letzten zwei Jahren mit Eltern im ganzen Land traf. Ein Elternteil äußerte sich besorgt über den Schwarzmarkt für Kinder, die zum Verkauf nach Mexiko gebracht wurden. (Gibt es in Mexiko einen Mangel an Kindern? Das bezweifle ich.) Ob es sich um einen ermordeten Babysitter oder eine Schießerei in einer High School handelt, die Ängste der meisten Eltern werden von Fernsehnachrichtenproduzenten geäußert. Aus diesem Grund habe ich mich weiterhin beworben Probieren Sie es noch heute aus Dies ist eines der Hauptanliegen der Eltern.

Eva, Mutter zweier Töchter, erzählte mir, dass sie Angst vor ihrem eigenen Tod hatte, als sie Mutter wurde:

Es ist nicht für mich, es ist für meine Kinder. Ich verstehe nicht, warum sie ihre Mutter verloren haben. Natürlich war es teilweise eingebildet zu glauben, dass niemand meine Kinder mit der gleichen Liebe, dem gleichen Verständnis, der gleichen Geduld und der gleichen Hingabe erziehen könnte wie ich. Aber vor allem war es der Gedanke: Wenn mir etwas passieren würde, wer wäre dann für sie da?

Die Angst einer Mutter, nicht mit ihrem Kind zusammen sein zu können, kann universell sein. Eine Mutter erzählte mir, dass sie, obwohl sie immer noch Flugangst hatte, mit ihren Kindern ohne fliegen wollte. Ich mache mir mehr Sorgen, dass sie nicht allein sind, als dass wir zusammen sterben.

Wenn es darum geht, Kinder vor Missbrauch zu schützen, überwiegen die meisten Bedenken das anfängliche Machtgefühl einer frischgebackenen Mutter. Eva erklärt es noch einmal:

Nach der Geburt meiner Tochter war meine Liebe zu ihr so ​​stark, dass sie alles übertraf, was ich mir hätte vorstellen können, und ich wusste, dass ich es niemals zulassen würde. Das macht mich unsicher. Wenn ihn jemand verletzt oder versucht, ihn zu verletzen, weiß ich, dass ich verurteilt werde.

Die Kraft, die Eva nach der Geburt ihrer Tochter verspürte, war mehr als nur ein Gefühl: Es war echte Macht. Besonders für Frauen, die mit dem Glauben aufwachsen, dass sie sich nicht schützen können und dass Mutterschaft daher gefährlich ist. Es verbindet Frauen mit einer Macht, die sie noch nie zuvor gekannt haben: der Macht der Gewalt, einer Macht, die die meisten Männer kennen. Eve war eine ruhige Frau, bereit, bei Bedarf jemand anderen zu töten. Ich ermutige Frauen mit Kindern, Gewalt zu melden und nicht nachzugeben. Dadurch kann eine lebenslange Angst vor den eigenen Schwächen beseitigt werden.

lerne, gut zu denken

Bei meiner Recherche zum Thema Elternschaft stieß ich auf ein wunderschönes, menschliches und oft lustiges Buch, das von einem ungewöhnlichen Mann geschrieben wurde: einem Bestattungsunternehmer aus Milford, Michigan. In Yrittäjyys: Das Leben im Dunkeln erkunden Thomas Lynch untersucht einen grausamen Tod aus der Perspektive von jemandem, der ihn regelmäßig gesehen hat. Lynch hat etwas zum Thema Erziehungsangst zu sagen, da sein Vater (auch Leiter von Funerals) ein Angstexperte ist:
Wann immer meine Geschwister oder ich darum baten, hierhin oder dorthin zu gehen oder dies oder jenes zu tun, war die erste Antwort meines Vaters fast immer: Nein! Er hat den Mann begraben, der es getan hat.

Er hat gerade den Jungen begraben, der einen Wurf warf, Baseball ohne Helm spielte, ohne Schwimmweste fischte oder Süßigkeiten aß, die ihm ein Fremder gegeben hatte. Meine Geschwister starben als Erwachsene aufgrund von Dingen, die sie als Kinder getan hatten, und als sie älter wurden, wurden die Ursachen ihres Todes eher persönlicher als katastrophaler Natur. Geschichten über Kinder, die durch einen Blitz getötet wurden, haben Geschichten über unerwiderte Liebe ersetzt, die in Selbstmord, Geschwindigkeitsüberschreitungen, Teenagern, die an Alkohol- oder Drogenüberdosen starben, und Legionen unschuldiger Menschen, die zur falschen Zeit am falschen Ort starben, enden. .

Der große Glaube meiner Mutter an die Kraft des Gebets und die sorgfältige Erziehung halfen ihr oft, Hindernisse zu überwinden. Beim Abendessen hatte ich einen Streit: Ed, lass sie in Ruhe! Sie müssen selbst etwas lernen. „Sei nicht dumm, Ed“, sagte sie ihm eines Tages, als er sich weigerte, mich im Haus eines Freundes auf der anderen Straßenseite schlafen zu lassen. Er tadelte ihn und sagte: Was! Haben Sie jemals jemanden begraben, der starb, nachdem er die Nacht mit Jimmy Shrike verbracht hatte?

Die Eltern von Thomas Lynch erlebten familiäre Konflikte: Der eine Vater war relativ vorsichtig, aber furchtlos, der andere unglaublich vorsichtig und immer ängstlich. Hierbei handelt es sich um einen Konflikt zwischen zwei verschiedenen Präventionsmechanismen: dem Management der Entwicklung realer Risiken und dem Management wahrgenommener Risiken. Die Risiken sind nicht weit davon entfernt, die gleichen zu sein.

Wenn schwerwiegende Folgen wirklich unvermeidbar sind, unternehmen wir etwas, anstatt uns Sorgen zu machen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Lava vom örtlichen Vulkan die Straße hinunter zu unserem Haus fließt. Gründe zum Laufen Wir machen uns normalerweise keine Sorgen über zukünftige Ereignisse, was eine ironische Wahrheit offenbart: Es macht uns normalerweise noch mehr Sorgen. etwas ist weniger wahrscheinlich.

Wenn Sie sich so viele Sorgen machen, dass Sie bei Ihrem Kind künstlich Angst erzeugen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem ab, was wirklich passiert, indem Sie sich vorstellen, was passiert. Da die menschliche Vorstellungskraft stark ist, können Sie sich viele Schrecken vorstellen, die Ihrem Kind passieren können. Jedes Mal, wenn Sie denken, könnte das meinem Kind passieren? Die Antwort lautet aus irgendeinem Grund ja mogu Es wird passieren, aber die bessere Frage ist: Wird es passieren? Oder, 这 was wird aus ihm werden?

In der Bildung, wie auch in der Physik, erhält alles, in das wir Energie stecken, Energie von anderen Dingen. Daher sind viele Kosten mit unnötigem Nachdenken verbunden. Erstens ist ein Elternkonflikt mit Kosten verbunden, wenn interessierte und uninteressierte Parteien einen unfairen Vorteil haben. Da der Kinderschutz im Mittelpunkt dieser Debatte steht, ist es schwierig, das Gespräch zu beenden, ohne einige der schrecklichen Möglichkeiten herunterzuspielen, denen sich diejenigen gegenübersehen, die ihre Bedenken äußern. Andererseits hat ein Mann, der die Sorgen seiner Frau stets herunterspielt, den Luxus, weniger an sich selbst zu denken: Er tut es für sie. Hillary Clinton sagte: „Wie die meisten Mütter ist meine größte Sorge unsere Familie.“ Als Chelsea ankam, fühlte ich mich nicht mehr an fünf Tagen in der Woche ängstlich, sondern am Wochenende.

Menschen empfinden Angst, weil sie ihnen in irgendeiner Weise dient. Vielleicht kennen Sie jemanden, der so besorgt ist, dass die Leute aufhören, darüber zu reden. Sätze wie „Mach dir keine Sorgen, Mama“ oder „Ich habe Angst, dass ich sterbe“ können Ängste lindern, weil sie Menschen vor einer überwältigenden Realität schützen. Übermäßige Angst kann manchen Menschen dabei helfen, mit Dingen klarzukommen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen. Für Eltern ist es am schwersten, Hilflosigkeit zuzugeben, und eines Tages müssen wir es vielleicht zum Wohle unserer Kinder zugeben. Sich Sorgen zu machen hilft, die Angst, etwas nicht tun zu können, zu bekämpfen, weil es uns das Gefühl gibt, etwas zu tun. Thomas Lynch beschreibt es als einen Krieg, den wir gegen die Realität unseres Lebens führen, über die wir keine Kontrolle haben und die wir nicht besitzen. Er sagte: Es führt zu Turnieren und Wettbewerben, aber es ist nicht die richtige Art, Kinder zu erziehen. '

Kinder, die mit chronischen Angstzuständen aufwachsen, können Opfer von Missbrauch sein oder auch nicht, aber sie sind mit ziemlicher Sicherheit Opfer von Angstzuständen. In Ihrer hervorragenden Arbeit in den Herzen der Menschen Dr. Erich Fromm erzählt die Geschichte einer Mutter, die sich ständig Sorgen um die tragische Zukunft ihres Kindes macht, sich aber von positiven Ereignissen nicht beeinflussen lässt: Sie schadet dem Kind nicht offen, sondern erstickt es nach und nach mit seiner Lebensfreude. Dies ist eine interessante Art, die wörtliche Bedeutung des Wortes auszudrücken Denk darüber nach Es ist erdrückend und erstickend. Wer in seiner Jugend von irrationalen Ängsten geplagt wurde, wird in diesem Zitat Weisheit finden: Jeder stirbt, aber nicht jeder lebt ewig .

Echte Angst und irrationale Angst sehen manchmal gleich aus, aber man kann den Unterschied erkennen. Wahre Angst ist ein Geschenk, das uns daran erinnert, dass Gefahr besteht. Es kommt also darauf an, was Sie in der Umgebung oder Situation wahrnehmen. Unerklärliche Angst oder Unruhe beruht immer auf einer Vorstellung oder Erinnerung.

Angst ist die Angst, die wir erzeugen; es ist eine Wahl. Echte Angst hingegen ist unbewusst. Bei Bedarf werden wir darauf aufmerksam gemacht. Aber, Wenn ein Elternteil oder ein Kind ständig Angst hat, gibt es keinen Hinweis darauf, dass es diese Angst wirklich braucht. . Wenn Eltern sich daher ständig Sorgen um ihre Kinder machen oder ihnen irrationale Ängste einflößen, werden sie noch unsicherer. Angst ist keine Warnung; Im Gegenteil, es verzögert und erschwert den Bau.

Tausende Flugreisende befürchten einen Flugzeugabsturz, was angesichts der hervorragenden Flugsicherheit wohl durchaus berechtigt ist. Aber glaubt wirklich irgendjemand, dass Angst das Fliegen sicherer macht? Für Millionen von Eltern, die während des Arbeitstages nicht bei ihren Kindern sind, ist Angst zu einer Möglichkeit geworden, dem Büro zu entfliehen. Aber glauben sie, dass Angst ihre Kinder schützt? Manche Menschen tun dies, weil sie ängstliche Gedanken als intuitive Hinweise interpretieren, die sie an etwas Wichtiges erinnern, etwas, das sie vernachlässigt haben, etwas, worüber sie noch nicht nachgedacht haben.

Verwandeln Sie Angst in die Kraft des Verstehens

Was ist Chinta Krees intuitives Signal? Es könnte in einem Kreisverkehr sein. Tatsächlich ist alles, was wir essen, egal wie schlecht es auch sein mag, im Allgemeinen augenschonender als jedes andere weniger essbare Lebensmittel. Aus diesem Grund ist es eine gute Übung, sich selbst die Frage zu stellen: Was soll ich wählen? 不 Erkennen Sie jetzt, dass Ihre Angst Sie von wichtigen Dingen ablenken kann? Wir machen uns zum Beispiel Sorgen darüber, den Verbrecher zu verhaften, den wir in den Nachrichten sehen, obwohl wir (Polizei und Journalisten) wissen, wer er ist, wie er aussieht und wo er ist, und bei Gott, er ist im Gefängnis. In der Zwischenzeit wollten wir nicht an den Lehrer denken, der uns Angst machte.

Wie entscheiden Sie, welche Themen Sie recherchieren und welche Sie ignorieren? Lernen Sie, mit sich selbst zu kommunizieren. Wenn Sie subtile intuitive Hinweise respektieren und sie ohne Fragen bewerten (in der Überzeugung, dass positive oder negative Ergebnisse möglich sind), können Sie sich darauf verlassen, dass Sie gewarnt werden, wenn etwas Ihre Aufmerksamkeit verdient. Diese Angst gewinnt an Glaubwürdigkeit, weil sie nicht unnötig genutzt wird. Den eigenen Gefühlen zu vertrauen ist daher das genaue Gegenteil von einem Leben in Angst.

Berücksichtigen Sie jedes intuitive Signal, aber halten Sie es kurz und nicht zu häufig. Wenn Sie Angst oder Furcht verspüren, fragen Sie sich: Reagiere ich auf Umstände oder eingebildete Dinge? Kommt dieses Gefühl von etwas, das ich in meiner Situation bemerkt habe, oder von meiner Erinnerung? Beruht diese Angst, dass mein Kind heute Nacht einen Autounfall erleiden könnte, auf dem tatsächlichen Wissen, dass es heute Nacht nicht fahren kann, oder ist das eine Angst, die ich letzte Woche gesehen habe?

Zusätzlich zur Ermutigung der chronisch ängstlichen Person in Ihrem Leben, das Ansehen der Lokalnachrichten zu vermeiden, können Sie hier ein weiteres Hausmittel empfehlen:
Wenn Sie Angst haben, entscheiden Sie, wann Sie ein besorgniserregendes Ergebnis erwarten, und markieren Sie es in Ihrem Kalender. Stellen Sie sich vor, Sie befürchten, dass Ihre Tochter auf dem College in einer Großstadt verletzt wird. Wann? In einem Jahr, einem Monat, einer Woche, einem Tag? Stellen Sie sich vor, Sie wählen eine Woche. Schreiben Sie es auf, und wenn ein wichtiges Ereignis ohne Zwischenfälle verläuft, schreiben Sie es auf. Führen Sie ein Jahr lang ein Tagebuch über diese fehlgeschlagenen Vorhersagen oder bis Sie sich zu sehr schämen, um fortzufahren, je nachdem, was zuerst eintritt.

Eine weitere Übung besteht darin, sehr spezifische Fragen zu bestimmten gefährlichen Folgen zu stellen, wie ich es bei einer Mutter namens Alice getan habe, die zutiefst besorgt war, dass ihre Tochter von einem Fremden entführt worden war. Hier ist der tatsächliche Austausch:

Wer macht das?
Ich weiß nicht; Es ist komisch.
Geschichte der Entführungen?
Ich kenne niemanden.
wo es sein wird
Vielleicht auf dem Weg zur Schule, ich weiß es nicht.
Wie machst du das?
Vielleicht Cholat-Köder.
Welches Auto fährt hier?
Ich weiß nicht, Wohnwagen.
Wann wird das passieren?
Der Morgen.
Wie baue ich es ins Auto ein?
Es bietet Reiten an.
Wohin führt ihn das?
In seiner Wohnung.
Wohnen Sie in einem Mehrfamilienhaus?
Denk darüber nach.
Können die Nachbarn sehen, dass Sie es benutzen?
Jeder arbeitet tagsüber.

Er war gerade dabei, einen Roman zu schreiben, als er plötzlich innehielt und unverblümt sagte: Ich weiß nicht, ich denke mir etwas aus. (Kein Grund zum Raten.) Er sagte schnell: Das scheint doch nicht möglich zu sein, oder? Einige Bedenken bleiben auch nach sehr spezifischen Fragen (die wir stellen können) bestehen. Wenn wir beginnen, uns Möglichkeiten vorzustellen oder zu erkennen, dass wir auf die meisten Fragen keine Antworten kennen, sind wir nicht in der Lage, tatsächliche oder unmittelbare Risiken einzuschätzen.

Kui me ei suuda oma hirmust lahti lasta, võime lihtsalt tunnistada (ja soovi korral ka teistele öelda), et muretseme nüüd oma laste sõidutamise pärast nendel vihmastel öödel. Me ei pea oma tunnete õigustamiseks loogikat jäljendama. Me ei pea oma hirme põhjendama ega neile usku andma, loetledes üles kõik riskid, millest oleme kuulnud. Üritused veenda teisi oma muresid jagama toimivad harva, sest te esitate harva häid argumente. Peame vaid nimetama seda hirmuks, leidma leevendust ja edasi liikuma.

Treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, um Ihr Kind zu schützen

Viele Eltern sorgen sich ständig um ihre Kinder und beobachten, wie sie Tag für Tag die Herausforderungen des Lebens meistern. Es ist, als ob man einen Flugzeugabsturz überlebt, dann am Ende eines Fluchtkorridors geparkt wird und sich fragt, ob das Gepäck es schafft. Manchmal kann der Ausdruck von Dankbarkeit Ängste lindern.

Das beste Gegenmittel gegen Angst ist Handeln. Wenn eine Handlung die Wahrscheinlichkeit eines schrecklichen Ergebnisses verringert und nicht allzu viel Aufwand oder Freiheit erfordert, dann tun Sie es. Die Angst wird sofort gemildert, wenn man nachsieht und daran denkt, das Babyschutzgitter am oberen Ende der Treppe zu schließen. Dann besteht kein Grund zur Sorge. Nur ein wenig schockiert. Fast alle Sorgen der Eltern um die Sicherheit ihrer Kinder beruhen auf einem Konflikt zwischen Intuition und Passivität.

Wenn Sie sich Sorgen machen, ist Ihre Wahl klar: Handeln Sie, glauben Sie, beten Sie, beruhigen Sie sich oder machen Sie sich weiterhin Sorgen. Im Falle von Gewalt entscheiden wir uns, durch Lernen zu handeln. Die Angst von Pater Thomas Lynch, dies nicht zuzugeben, hielt ihn davon ab, seine Kinder als bloße potenzielle Opfer zu betrachten. Lynch schreibt: Für meine Eltern hing das, was wir taten und wer wir wurden, von der fragilen Wahrheit unserer Existenz ab. Für die arme und geplagte Seele scheint das, was wir sind, zu genügen.

Als Lynch Vater wurde, kamen die Dämonen seines Vaters zum Vorschein: Ich erinnere mich an meine frühen Jahre als Vater und Bestattungsunternehmer, als ich neue Kinder bekam und sie begrub, wachte ich oft mitten in der Nacht auf und lauerte in dem Raum, in dem ich war Mein Sohn und meine Tochter schliefen ans Bett gelehnt und lauschten auf deinen Atem. Ist es ausreichend? Keine Notwendigkeit für Astronauten, Präsidenten, Ärzte oder Anwälte. Ich möchte sie einfach einatmen. Ich habe gelernt, Angst zu haben, wie mein Vater.

Ich kann mehr lesen 的 Ich habe von meinem Vater etwas über Angst gelernt, denn, wie der berühmte Psychiater Carl Menninger sagte: Angst ist in uns und kann außerhalb von uns kultiviert werden, wenn wir wollen.