Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen.
Mahatma Gandhi
Tun Sie, was Sie in Ihrem Herzen fühlen, um Recht zu haben - denn Sie werden trotzdem kritisiert. Sie werden verdammt sein, wenn Sie dies tun, und verdammt, wenn Sie dies nicht tun.
Eleanor Roosevelt
Ein sehr häufiges Problem, das Ihr Selbstwertgefühl nach unten ziehen oder so viel Ärger aufbauen kann, dass Dampf aus Ihren Ohren kommt, besteht darin, die Dinge zu persönlich zu nehmen.
Und so können Sie versuchen, eine dickere Haut zu wachsen und Kritik, Negativität oder verbale Angriffe einfach von Ihnen abzuwaschen.
Aber das ist oft einfacher als getan.
In dem Artikel dieser Woche möchte ich 6 Gewohnheiten teilen, die für mich - zumindest in den meisten Fällen - wirklich funktionieren, und hilft mir, den Stress, den Ärger und die Verletzung in meinem Leben zu reduzieren.
Ich hoffe, sie werden auch für Sie nützlich sein.
1. atmen.
Konzentrieren Sie sich nur ein oder zwei Minuten auf Ihre Atmung (oder für ein paar Atemzüge, wenn dies die ganze Zeit ist, die Sie haben).
Konzentrieren Sie sich nur auf die Luft, die in die Nase hinein- und herausgeht. Nichts anderes.
Diese einfache Übung hilft Ihnen, Ihren Geist und Körper ein wenig zu beruhigen.
Es hilft Ihnen, ein bisschen Platz zwischen Ihnen und dem zu schaffen, was gerade passiert ist, und Sie sind weniger wahrscheinlich eine Knie-Ruck-Reaktion und beispielsweise die andere Person, um zum Beispiel mündlich zu schlagen.
Wenn Sie auf diese Weise Dinge auf diese Weise gehen, können Sie auf die Situation so reagieren, wie Sie es tief im Inneren mögen.
2. Erläuterung.
Springen Sie nicht zu Schlussfolgerungen, basierend auf dem, was Sie vielleicht nur missverstanden haben, und lassen Sie sich davon in Wut ziehen oder sich selbst entschuldigen.
Stellen Sie stattdessen nach Möglichkeit Fragen, um ein wenig darüber zu klären, was die andere Person meinte.
Und wenn Sie können, erklären Sie, wie sich das, was er sagte, Sie fühlen. Wir haben unterschiedliche Perspektiven und Kommunikationsmöglichkeiten und er kann beispielsweise nicht erkennen, dass es ein bisschen hart oder unhöflich rüberkam.
3. Erkenne, dass nicht alles um dich geht.
Es ist sehr einfach, in die Falle zu kommen, dass Kritik oder verbale Angriffe, die Sie erhalten, um Sie oder etwas, das Sie getan haben.
Aber es mag einfach darum gehen, dass die andere Person einen schlechten Tag, eine Woche oder ein schlechtes Jahr hat. Oder darüber, wie sie in ihrer Arbeit oder in ihrer Ehe zu dieser Zeit unglücklich sind.
Und so veröffentlichen sie einige aufgestaute Emotionen und Spannungen auf Sie, die zur falschen Zeit einfach am falschen Ort sind.
Erinnern Sie sich daran, wenn Sie in einer Situation enden, in der Sie die Dinge wahrscheinlich persönlich nehmen werden.
4. Sprich es aus.
Wenn etwas unter Ihre Haut kommt und Sie es persönlich nehmen, können Sie in einer negativen Spirale des sinkenden Selbstwertgefühls stecken, das nur stärker und stärker wird.
Brechen Sie daraus aus oder verhindern Sie es, indem Sie das, was passiert ist, ins Licht ausgelassen wird. Sprechen Sie es mit jemandem in Ihrer Nähe und lassen Sie Ihre Freundin ihre Perspektive teilen, was passiert ist.
Vielleicht weiß sie etwas darüber, wie die Person, die dich verbal angegriffen hat, eine schwere Zeit durchmacht.
Oder sie könnte einfach zuhören und hilf Ihnen, die Dinge für sich selbst zu klären und Sie in einer gleichmäßigeren Perspektive auf das zu erden, was passiert ist.
5. Fragen Sie sich: Gibt es hier etwas, das mir helfen könnte?
Dieser kann schwierig sein, sich zu fragen. Und es kann nicht immer zu etwas führen.
Aber indem Sie es fragen, können Sie sich manchmal selbst stärken.
Sie können einen oder mehrere Schritte finden, um die Kritik zu verbessern. Sie können wieder vorwärts gehen und das Vertrauen in sich selbst und in das wiedergeben, was Sie tun können.
Anstatt in Untätigkeit festzuhalten und wiederzugeben, was immer wieder in Ihrem Kopf passiert ist.
Dieser kann besonders hilfreich sein, wenn dies das fünfte oder zehnte Mal ist, dass Sie dasselbe von Menschen gehört haben. Dann könnte es hier etwas geben, an dem Sie arbeiten möchten (auch wenn das möglicherweise nicht so viel Spaß macht).
6. Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl.
Ich habe festgestellt, dass ich gelernt habe, sich zu verbessern und mein Selbstwertgefühl stetige Dinge nicht so oft unter die Haut zu bringen. Ich nehme sie nicht so persönlich und habe eine gesündere Perspektive und Distanz zu ihnen.
Und so tendieren sie schneller ab und ziehen meinen Tag oder meine Woche nicht nach unten.
Was ist ein Membran -Sweep
Eine einfache Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl heute zu verbessern, besteht darin, den Menschen in Ihrem eigenen Leben freundlicher zu sein.
Du kannst:
- Helfen Sie ihnen praktisch in irgendeiner Weise.
- Hören Sie zu, wenn sie die Hilfe eines Freundes brauchen, um eine bessere Perspektive zu finden.
- Geben Sie ein echtes Kompliment.
- Ermutigen Sie, wenn der größte Teil ihrer Welt entmutigend sein kann.
Die Art und Weise, wie Sie andere Menschen behandeln, ist, wie sie Sie auf lange Sicht am häufigsten auch behandeln werden.
Und was noch wichtiger für Ihr Selbstwertgefühl ist, wenn Sie sich gegenüber anderen befassen, neigen Sie dazu, sich auch für sich selbst zu behandeln.