Ich teile diese Zeitgrenzen mit, weil ich von so vielen von Ihnen, die darüber nachdenken, The Simplicity Space beizutreten, gehört habe, dass sie keine Zeit für sich selbst haben. Ohne Zeit für sich selbst ist es schwierig, auf sich selbst aufzupassen, geschweige denn Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Wann kannst du in deinem Leben einfach du selbst sein? Dies ist schließlich (wie Mary Oliver es nennt) Ihr einziges wildes und kostbares Leben und es wird von Ihrer endlosen To-Do-Liste, Ihren Verpflichtungen und dem Versuch, für alles und jeden da zu sein, verschlungen.
Wenn Sie es satt haben, überfordert zu sein und sich mit der Menge, die Sie verwalten und erledigen müssen, überfordert zu fühlen, ist es an der Zeit, über diese wesentlichen Zeitgrenzen nachzudenken. Das Festlegen dieser Zeitgrenzen hilft Ihnen dabei, Ihre Zeit gezielt zu nutzen, damit Sie mehr davon für SIE nutzen können. Ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dass das Schaffen und Schützen von Zeit für sich selbst Ihr Leben verändern wird.
7 wesentliche Zeitgrenzen, um Ihr Leben zu verändern
Bevor Sie entscheiden, mit welcher Zeitgrenze Sie beginnen möchten, fragen Sie sich, was Sie mit einer zusätzlichen Stunde pro Tag, die nur Ihnen vorbehalten ist, machen wollen. Sie könnten …
- Nickerchen
- lesen
- ziehen
- Zeit mit einem Freund verbringen
- ein Buch schreiben
- Kekse backen
- eine neue Karriere erkunden
- Freiwilliger
- Musik hören
- Mach, was du willst
Eine Stunde am Tag zu tun, was immer Sie wollen, ist es wert, diese Zeitgrenzen auszuprobieren. Sie sind einfach, aber nicht immer einfach. Sie müssen sie üben und es wird hilfreich sein, Zeit mit Menschen zu verbringen, die verstehen, warum sie für Sie wichtig sind. Vertrauen Sie darauf, dass Sie loslegen, und denken Sie an die zusätzliche Stunde, wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Grenzen zu setzen oder einzuhalten.
1. Nein zu sagen ist die mächtigste Zeitgrenze.
Öfter „Nein“ zu sagen, mag sich schwer anfühlen, aber es ist wirklich die kraftvollste und effektivste Art, mehr Zeit für sich selbst zu gewinnen. Beginnen Sie damit, sich selbst eine Zeitgrenze zu setzen, um Nein zu Dingen zu sagen, die Ihnen egal sind und für die Sie keine Zeit und Energie haben. Dann denken Sie darüber nach, sich noch mehr zurückzuziehen. Mein Freund Heidi sagte mir: Es ist einfacher, ein Nein zurückzunehmen als ein Ja. Es ist ein hilfreicher Satz, den Sie sich merken sollten, wenn Sie üben, Dinge wie „Nein, danke“ zu sagen. Nicht heute. Das interessiert mich nicht. Dafür bin ich nicht die richtige Person.
Auf den ersten Blick mag man denken, wie negativ, aber hinter jedem Nein verbirgt sich ein uneingeschränktes Ja. Und wenn Sie Ihre Meinung ändern, können Sie ein Nein leichter zurücknehmen. Mit mehr Leichtigkeit „Nein“ zu sagen, ist entscheidend, um Ihre Zeit für die Dinge zu bewahren, die Sie lieben. Wenn Sie sich einen langsameren, umfangreicheren Zeitplan wünschen, denken Sie daran: Es ist einfacher, ein Nein zurückzunehmen als ein Ja. Wenn es für Sie schwierig ist, Nein zu sagen, es einfacher machen.
2. Widerstehen Sie dem Ruf, eingeholt zu werden.
Wenn das Aufholen funktioniert hätte, wären Sie jetzt aufgeholt. Was wäre, wenn wir aufhören würden, Schlaf, Erholung, Gesundheit, Liebe und Spaß zu gefährden, nur um aufzuholen, und uns dabei bewusst wäre, dass wir nie länger als einen Moment (wenn überhaupt) aufgehalten werden? Dann könnten wir besser auf uns selbst und die Menschen, die wir lieben, aufpassen.
Überprüfen Sie Ihre Aufholgewohnheiten. Bleiben Sie lange bei der Arbeit oder bleiben Sie lange wach, um Ihre E-Mails, Ihre Arbeit oder Dinge rund ums Haus zu erledigen? Und wenn Sie das tun, fühlen Sie sich dann gefangen oder haben Sie einfach das Gefühl, in einem nie endenden Kreislauf des Zurückfallens und Aufholens gefangen zu sein? Um mehr Zeit für das zu schaffen, was Sie lieben, legen Sie bei dieser Zeitgrenze neue Prioritäten fest. Anstatt ständig zu versuchen, aufzuholen, sollten Sie zuerst in Ihr Leben einsteigen. Beachten Sie es. Atmen Sie es ein. Seien Sie dabei. Der Rest kann warten.
3. Legen Sie eine Zeitgrenze fest, wohin Ihre Aufmerksamkeit geht.
Die meisten Dinge erfordern oder verdienen weder Ihre Zeit noch Ihre Aufmerksamkeit. Auch wenn es sich anfühlt, als würden wir in eine Million verschiedene Richtungen gezogen, müssen wir auf die meisten Dinge, die sagen: „Wähle mich!“, überhaupt nicht reagieren oder überhaupt Energie darauf verwenden. Es geht auch nicht nur um die großen Dinge. Sehen Sie auch wirklich, wohin Ihre Minuten und Momente führen. Bewahren Sie diese kostbare Ressource der Aufmerksamkeit für etwas Kostbares auf.
4. Ich weiß nicht, wer das hören muss, aber Sie können auch dann Nein sagen, wenn Sie nicht beschäftigt sind.
Ich sage nicht nein, weil ich so beschäftigt bin, ich sage nein, weil ich nicht so beschäftigt sein möchte. Nur weil Sie Zeit oder Verfügbarkeit für etwas haben, bedeutet das nicht, dass Sie verpflichtet sind, Ja zu sagen. Sie sind der Einzige, der Ihre Zeit schützen kann. Schaffen Sie sich keine Zeit, damit Sie mehr Dinge tun können (insbesondere Dinge, an denen Sie kein Interesse haben). Selbst Dinge, die nur wenige Minuten dauern, bauen sich auf. Schaffen Sie Raum für mehr Leben und für die eine Stunde am Tag, die nur Ihnen gehört. Diese Zeitgrenze lädt Sie ein, Nein zu sagen, auch wenn Sie nicht beschäftigt sind, was bedeuten kann, dass Sie ohne Begründung Nein sagen.
5. Stellen Sie sich vor, das Internet sei kaputt.
Ich denke, wir alle wissen, wo die Zeit am schlimmsten ist. E-Mail, Instagram, Suchen, Nachrichtenbenachrichtigungen und das ganze Stöbern und Scrollen. Ziehen Sie jeden Tag für eine kleine Weile und jede Woche etwas länger den Netzstecker. Schaffen Sie sich Ruhezonen, langweilen Sie sich und genießen Sie die Einsamkeit. Verfolgen Sie, wie viel Zeit Sie jede Woche online verbringen. Wenn Sie 25 % einsparen, wie viel Zeit haben Sie dann? Wenn Sie nicht bereit sind, die Verbindung vollständig zu trennen, versuchen Sie, E-Mails, Browser und soziale Medien von Ihrem Telefon zu entfernen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie allein durch das Festlegen dieser Zeitgrenze eine zusätzliche Stunde pro Tag nur für sich schaffen.
6. Hören Sie auf, alles zu versuchen.
Mehr Dinge zu tun macht dich nicht zu einem besseren Menschen, sondern zu einem müden Menschen. Oft versuchen wir, unseren Wert durch das zu beweisen, was wir tun, was bedeutet, dass wir immer das Gefühl haben, dass wir mehr tun müssen. Ihr Wert, Ihr Herz, Ihr Ich-Sein hängen nicht davon ab, wie viele Häkchen auf Ihrer To-Do-Liste stehen, wie sauber Ihr Haus ist oder wie viele Hürden Sie bei der Arbeit genommen haben. Melden Sie sich an, um den größten Teil Ihres Lebens zu erledigen. Funktioniert es für Sie oder gegen Sie? Was würde passieren, wenn Sie sich ein wenig zurückhalten würden, indem Sie sich durch „Wie viel kann ich beweisen“ beweisen? Sie hätten wahrscheinlich mehr Zeit für die Dinge, mit denen Sie eigentlich Zeit verbringen möchten.
Immer wenn ich denke, ich habe keine Zeit für (fügen Sie hier ein, was ich am liebsten tun möchte), erinnere ich mich Elizabeth Gilberts Worte , Sie müssen aufhören, Dinge zu tun, die Sie tun möchten, damit Sie das tun können, was Sie am liebsten tun möchten. Das bedeutet, dass ich Dinge loslassen muss, auch gute Dinge. Es gibt zu viele erstaunliche, wundervolle, interessante, fesselnde Dinge … die guten Dinge. Das bedeutet, dass wir auch zu einigen (ich meine vielen) guten Dingen Nein sagen müssen. Das ist der Grund, warum ich so gut darin bin, Nein zu dem Meh-Zeug zu sagen. Ich möchte möglichst viel Platz für die guten Sachen haben.
7. Verzichten Sie nicht auf Ihren Schlaf, um noch etwas zu tun.
Wenn Sie auf Schlafstunden verzichten, werden Sie auch wach sein. Es ist so viel schwieriger, den Tag zu genießen, wenn man erschöpft ist. Respektieren Sie Ihre Schlafenszeit und Vermeiden Sie diese hinterhältigen Gewohnheiten die deinen Schlaf zerstören. Begrenzen Sie alles, was Ihnen im Weg steht, und schlafen Sie. Zu den offensichtlichen Verdächtigen zählen Alkohol, Koffein, Sorgen und Stress. Beschäftige dich mit Sorgen und Stress nach einer erholsamen Nacht statt während einer erholsamen Nacht. Durch besseren Schlaf werden diese anderen Zeitgrenzen lohnenswerter.
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