Wenn Sie an einen engen Ort geraten und alles gegen Sie verstößt, bis es so aussieht, als ob Sie nicht länger anhalten könnten, geben Sie dann niemals auf, denn das ist nur der Ort und die Zeit, die sich die Flut dreht.
Harriet Beecher Stowe
Es ist nicht in den Sternen, unser Schicksal zu halten, sondern in uns selbst.
William Shakespeare
Das Leben ist nicht immer großartig.
Manchmal fühlt es sich nicht einmal in Ordnung an.
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Wenn Sie mehrere Rückschläge in einer Reihe hatten, gehen die Dinge nicht auf Ihren Weg - obwohl Sie Ihr Bestes geben -, dann kann es sich anfühlen: Mein Leben ist einfach und ehrlich scheiße.
Ich denke, die meisten von uns hatten Tage und wahrscheinlich längere Zeiträume wie Wochen oder Monate, in denen wir über ein solches Leben nachgedacht haben und uns hübsch gefühlt haben und wie eine persönliche kleine Regenwolke über Ihrem Kopf.
Was können Sie tun, wenn das passiert?
In diesem Artikel möchte ich 10 Dinge teilen, die mir geholfen haben, als ich mich gefragt habe: Warum saugt mein Leben?
Ich hoffe, Sie finden hier etwas, das Ihnen hilft.
Bonus: Laden Sie eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Checkliste herunter, die Ihnen zeigt, was zu tun ist, wenn das Leben saugt (es ist einfach, als PDF zu speichern oder zu drucken, wann immer Sie es an einem schlechten Tag oder einer schlechten Woche benötigen).
1. Es ist in Ordnung, sich frustriert zu fühlen (aber zu wissen, wie man damit umgeht, damit Sie nicht stecken bleiben).
Wenn die Dinge nicht auf Ihren Weg gehen, werden Sie manchmal frustriert. Das ist natürlich und ok. Anstatt zu versuchen, diese Gefühle wegzuschieben, akzeptieren und verarbeiten Sie sie.
Aber wissen Sie auch, wie man nicht in ihnen stecken bleibt, denn dann saugen sie dann nur viel Energie und Zeit von Ihrer Woche.
Eine Sache, die mir hilft, diese Frustration zu reduzieren, damit ich mich erneut vorwärts bewegen kann, ist, meine Gedanken in der Vergangenheit oder in einer möglichen Zukunft zu verhindern, indem ich mich mit diesem Moment wieder verbindet.
Zwei meiner Lieblingsmöglichkeiten dafür sind:
Konzentrieren Sie sich auf meine Atmung.
Ich setze mich mit geschlossenen Augen und konzentriere mich dann einfach auf die Luft, die in die Nase hinein- und herausgeht.
Ich mache das 1-2 Minuten lang und stelle sicher, dass ich ruhig und leicht tief atmet als ich normalerweise und atme mit meinem Bauch (und nicht meiner Brust).
Konzentrieren Sie sich auf 1-2 Minuten auf das, was um mich herum ist.
Die Leute, die auf der Straße vorbeigehen. Der leichte Entwurf aus einem der Fenster. Die Wärme aus dem Kühler.
Der Schnee fällt langsam außerhalb meines Fensters und die weichen Kleidung auf meiner Haut.
Dies bringt meine Aufmerksamkeit voll und ganz auf das, was gerade hier ist.
Nora
Indem ich eines dieser Dinge für genau diese kleine Zeit mache, beruhige ich mich und es wird einfacher, sich zu konzentrieren und klar zu denken.
Ich folge dann mit der nächsten Angewohnheit in diesem Artikel…
2. Tippen Sie auf Dankbarkeit für die einfachsten Dinge.
Dies ist normalerweise mein nächster Schritt, wenn ich die Frustration verringern möchte. Aber es funktioniert auch für sich genommen gut, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben scheiße ist.
Denn in diesen Zeiten ist es einfach, aus zu gehen Ich habe Mitleid mit dir selbst Für eine Weile in das volle Opfer denken, dass zu lange dauert und Sie runtergeschleppt.
Ich finde, dass das Zoomen eines bisschen während dieser Zeiten hilft.
Also frage ich mich: Was sind 3 einfache Dinge, die ich kann Sei immer noch dankbar, dass ich in meinem Leben zu haben habe ?
Eine Handvoll Antworten, auf die ich eher zurückkomme, sind zumindest teilweise Dinge, die für mich grundlegend sind, aber viele da draußen auf der Welt haben immer noch keinen Zugang.
Wie zum Beispiel:
- Ein Dach über meinem Kopf und ein warmes Zuhause.
- Viel trinkbares Wasser.
- Ich muss nicht hungrig werden.
- Die einfachen Freuden des Lebens wie ein Sonnenuntergang oder ein entspannter Spaziergang im Wald.
- Meine Familie und Freunde.
3. Konzentrieren Sie sich mehr auf das kleine How-Tos und weniger auf das Warum.
Das Verarbeiten, was passiert ist und was Sie fühlen, ist sicherlich wichtig.
Aber anstatt den gemeinsamen Wohnweg auf den Whys der negativen Situation 80% der Zeit zu nehmen und nach Lösungen zu suchen, wechseln Sie 20% der Zeiten um diese Zahlen.
Verbringen Sie mehr Zeit damit, die kleinen und praktischen Schritte zu finden, die Sie unternehmen können, um die Dinge besser zu machen (auch wenn es zu diesem Zeitpunkt nur ein bisschen besser ist).
Auf diese Weise Sie werden sich sicherer fühlen und weniger erstickt und gelähmt, wenn Sie wieder vorwärts gehen.
4. Erinnerung: Dies ist vorübergehend. Und morgen gibt es einen brandneuen Tag.
Nur weil dieser Tag oder die letzte Woche nicht gut gelaufen ist, heißt das nicht, dass es morgen keinen brandneuen Tag gibt.
Ein Tag, an dem Sie neu anfangen können.
Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um sich auf das zu bewegen, was Sie wollen, wahrscheinlich ein bisschen mehr Glück haben und wenn es einfacher ist, zu erkennen, dass diese schwierige Zeit nur vorübergehend und nicht dauerhaft ist (auch wenn es sich im Moment so anfühlt).
5. Fragen Sie sich: Was läuft in meinem Leben gut?
Es ist sehr einfach, sich auf die negativen Dinge zu konzentrieren, wenn Sie anfangen zu denken, dass das Leben oder Ihre Woche oder Ihr Monat nicht gut läuft.
Aber vergessen Sie nicht, dass es immer noch Dinge gibt, die in Ihrem Leben gut laufen. Es kann kleine Dinge sein.
Als ich letztes Jahr mehrere Rückschläge hatte, stellte ich mir diese Frage und Es hat mir geholfen, meinen Geist zu öffnen Und um sich nicht zu sehr auf die Dinge zu konzentrieren, die nicht so gut lief.
Indem ich meinen Geist öffnete, konnte ich sehen, dass viele wichtige Dinge wie mein kleines Unternehmen, meine Bewegungsgewohnheit und die Zahnseidegewohnheit in der Tat gut lief und dass in letzter Zeit auch einige lustige Dinge passiert waren.
6. Rückschläge können sehr wertvoll sein, wenn ich sie lasse.
Ich weiß, dass das wie ein Klischee klingt. Und wenn ich eine schwere Zeit habe, ist es nicht das, was ich normalerweise gerne höre.
Gleichzeitig muss ich zugeben, dass es oft wahr ist.
Und es ist eine wichtige Sache für mich, mich daran zu erinnern, weil es den Schmerz reduziert, den ich durch einen Rückschlag fühle, da ich weiß, dass dies passieren wird und dass ich am Ende normalerweise etwas Gutes herausholen werde.
Jetzt eine häufige Sichtweise Fehler , Fehler und Hindernisse auf Ihrer Reise sind natürlich etwas Negatives und als Dinge, die vermieden werden sollten.
Der Versuch, sie jedoch aktiv um jeden Preis zu vermeiden, führt normalerweise zu einer Analyse -Lähmung und einem Mangel an erheblichen Maßnahmen.
Und die Rückschläge und Fehler im Leben können in der Tat sehr hilfreich sein. Wenn Sie sie lassen. Bevor Sie von einem von ihnen weitergehen, fragen Sie sich: Fragen Sie sich:
- Was kann ich aus dieser Situation lernen?
- Wie kann ich meinen Kurs anpassen, um diese Falle zu vermeiden/den gleichen Fehler zu machen und es beim nächsten Mal wahrscheinlich besser zu machen?
Diese Fragen haben mir geholfen, mich viel darüber zu verbessern, wie ich Dinge im Leben mache, und es zu vermeiden, dass immer und immer wieder die gleichen Fehler machen.
7. Erinnerung: Es ist in Ordnung, einen schlechten Tag zu haben.
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Manchmal wird ein schlechter Tag nur ein schlechter Tag. Auch wenn Sie ein paar der vorherigen Tipps und Strategien verwenden.
Denn egal was du tust, das Leben wird immer wieder perfekt, großartig oder friedlich sein.
Es wird immer noch natürliche Täler haben, selbst wenn Sie viele neue und übernehmen Positive Gewohnheiten .
Und das ist in Ordnung.
Aber hier ist der Vorteil ...
Wenn Sie tatsächlich akzeptieren, dass das Leben von Zeit zu Zeit so ist - und Sie aufhören, sich an einen Traum von Perfektion zu halten -, wird Ihr Leben leichter und einfacher und Sie werden weniger gestresst und in der Lage sein, diesen schlechten Tag konstanter zu bewältigen, wenn es vor Ihrer Haustür auftaucht.
8. Lass es raus.
Wenn Sie die Dinge in Flaschen in Flaschen halten und sie nicht auslassen, ist es meiner Erfahrung nach leichter, Berge aus den Maulwurfsbildern zu machen. Und unschlagbare Albträume aus Dingen, die wirklich saugen.
Lassen Sie sich also, was Sie wiegt.
Sie können es tun von:
Sprechen Sie es mit jemandem in Ihrer Nähe.
Vielleicht müssen Sie nur die Dinge entlüften und die Dinge selbst herausfinden, wie er oder sie zuhört.
Oder vielleicht können Sie beide darüber sprechen, um die Situation in der Realität zu erden. Und den Beginn eines Plans für das zu entwickeln, was Sie tun können.
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In einem Tagebuch darüber schreiben.
Wenn Sie nur Ihre Gedanken, Sorgen und Emotionen auf Papier oder einem Computerbildschirm herausgeben, kann dies eine Erleichterung sein.
Und es kann Ihnen helfen, Dinge zu strukturieren, Dinge durchzudenken und mögliche Lösungen oder kleine Schritte zu sehen, die Sie unternehmen können.
9. Arbeiten Sie es aus.
Wenn die Dinge schlecht sind und Sie sich nicht aus dem Geisteszustand herausfinden können, dass Sie dazu führen, dass Sie dann einen anderen Weg nehmen.
Hören Sie auf, Ihren Kopf zu verwenden, und verwenden Sie Ihren Körper.
- Gehen Sie in der winterlichen Landschaft spazieren.
- Spielen Sie mit Freunden Badminton oder Fußball.
- Gehen Sie ins Fitnessstudio und trainieren Sie irgendwie.
Wird die Situation vielleicht immer noch saugen, wenn Sie zurückkommen? Ja. Aber vielleicht weniger als du zum ersten Mal gedacht hast.
Denn jetzt haben Sie weniger innere Spannungen und erneuerte geistige Klarheit und Energie.
Ich habe in meinem eigenen Leben festgestellt, dass dies einen großen Unterschied macht, um meine Perspektive zu verändern und mich aus einer negativen Situation herauszuarbeiten.
10. Es ist immer am dunkelsten vor der Morgendämmerung.
Dieser Gedanke half mir, mich festzuhalten, als die Dinge viele Monate lang düster aussahen und weiterzumachen, wenn meine sozialen Fähigkeiten und mein Leben einfach nur schlecht waren.
Es half mir, weiterzumachen, als die Dinge so aussahen, als würden sie niemals für mein eigenes kleines Online -Geschäft aufgreifen.
Warum? Weil ich es für wahr fand.
Wenn die Dinge am niedrigsten Punkt zu sein schienen, passierte immer etwas. Oft, weil ich an diesem Tiefpunkt gezwungen habe, etwas in der Art und Weise zu ändern, wie ich Dinge gemacht habe.
Aber vielleicht auch, weil das Leben ein Gleichgewicht zu haben scheint, wenn ich einfach weitermache. Wenn ich weiterhin Maßnahmen erledige, anstatt aufzugeben und nichts zu tun, dann passiert immer etwas Gutes.
Wenn ich diese Wiederholung selbst Jahr für Jahr habe, verstärkte mein Glaube an Maßnahmen und weiterhin an rauen Tagen oder Wochen weiter.
Und es bringt etwas Komfort, auch wenn die Dinge ziemlich dunkel aussehen.
Hier ist der nächste Schritt ...
Jetzt denken Sie vielleicht selbst:
Dies sind wirklich hilfreiche Informationen. Aber was ist der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass es mir tatsächlich helfen wird, wenn ich einen schlechten Tag, eine Woche oder einen Monat habe.
Nun, ich habe etwas Besonderes für dich ...
Eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Checkliste, die alle Schritte in diesem Artikel enthält ... Speichern Sie sie oder drucken Sie sie aus, damit Sie sie für Ihr tägliches Leben und zum nächsten Mal haben, wenn Sie einen schlechten Tag haben.
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