Ob es draußen heiß ist oder Ihnen drinnen heiß ist, die folgenden zehn kleinen Tipps helfen Ihnen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Es ist heiß draußen und ich spreche nicht nur vom Wetter. Von der Temperatur bis hin zu Kommentaren im Internet, Beziehungsfehler Wenn es um aktuelle Nachrichten (und alles dazwischen) geht, macht es Sinn, dass wir uns alle von Zeit zu Zeit ein wenig (oder sehr) aufgeregt fühlen. Sobald Sie sich dazu entschließen, lieber einen kühlen Kopf zu bewahren, als dass Sie die Nerven verlieren, werden Sie sich gelassener fühlen und den Alltag leichter meistern.
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10 kleine Tipps, die Ihnen helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren
Eis am Stiel, kleine Pausen über den Tag verteilt und ein guter Ventilator tragen dazu bei, dass Sie kühl bleiben, aber wenn es an der Zeit ist, einen kühlen Kopf zu bewahren, probieren Sie diese Tipps aus. Sie funktionieren vielleicht nicht jedes Mal, aber wenn Sie sie in die Praxis umsetzen, werden sie effektiver. Durch die Vereinfachung Ihres Lebens können Sie den Raum schaffen, den Sie brauchen, um Ihr Leben zu genießen, und Selbstregulierung trägt dazu bei.
1. Drücken Sie bei Ihrer Reaktion auf Pause.
Eine sofortige Reaktion kann eher in eine Überreaktion umschlagen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen heiß hergeht, stellen Sie stattdessen einen Timer auf zehn Minuten oder wenn möglich sogar länger ein, bevor Sie reagieren. Warten Sie, bis sich Ihre Reaktion eher nachdenklich anfühlt. Bei den meisten Dingen, auf die wir reagieren, handelt es sich nicht um Notfälle, und an unserer unmittelbaren Reaktion wird sich nicht viel ändern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, trinken Sie ein Glas Wasser, essen Sie einen Snack und denken Sie dann über Ihre Antwort nach. An diesem Punkt ist es möglich, dass Ihre Antwort keine Antwort ist. Vielleicht entscheiden Sie sich, einen kühlen Kopf zu bewahren und Ihre Energie für etwas Wichtigeres aufzusparen.
2. Entscheide dich dafür, ungestört zu sein.
Wenn Sie nicht einen kühlen Kopf bewahren, bewahren Sie auch nicht Ihren Frieden. Verärgert und frustriert zu sein kostet viel Energie. Bevor Sie in eine Frustrationsspirale geraten, die in Stress und Angst umschlägt, schauen Sie vorbei. Fragen Sie sich, was Sie wirklich stört. Erstellen Sie dann eine Liste mit möglichen Lösungen, Personen, die helfen können, und was Sie möglicherweise tun können, um die Situation zu beruhigen.
Wenn Sie frustriert oder enttäuscht sind, könnten Sie dann Erleichterung finden, wenn Sie die Realität der Situation akzeptieren und weitermachen? Dieser Check-in erfordert eine Pause und einen Blick darauf, was Sie zu jeder Situation beitragen. Als Byron Katie sagt: Es ist nicht das Problem, das unser Leiden verursacht; Es ist unser Denken über das Problem. Wenn Sie nicht ungestört sein möchten, ist Animalspiritual.xyz genau das Richtige für Sie.
3. Entscheiden Sie sich dafür, unerreichbar zu sein.
Vielleicht können Sie jetzt nicht auf eine einsame Insel fliehen, um etwas Platz für sich selbst zu schaffen, aber Sie können Ihr Telefon ausschalten oder eine der vielen „Bitte nicht stören“-Funktionen jeden Tag für eine Weile einschalten. Sie können in Ihren Einstellungen sogar Ausnahmen machen, damit einige Personen trotzdem durchkommen, wenn Sie möchten. Es ist wahrscheinlich für alle besser, wenn Sie nicht erreichbar sind, wenn Sie für eine Weile nichts zum Gespräch beitragen oder kein Feedback erhalten möchten. Ich verwende „Bitte nicht stören“, wenn ich mich auf ein Schreibprojekt konzentrieren muss oder keine Lust zum Reden oder SMS-Schreiben habe und am frühen Abend, um meinen Schlaf zu schützen.
4. Bleiben Sie cool, indem Sie die Hitze reduzieren.
Sie können weder die Sonne noch das Wetter kontrollieren, aber Sie haben eine gewisse Kontrolle über andere Dinge, die Ihr Blut zum Kochen bringen. Ich halte alle Nachrichtenbenachrichtigungen deaktiviert und schaue mir keine Nachrichtenvideos an. Das Lesen von Kommentaren zu politischen Beiträgen oder Artikeln ist für mich ein Tabu. Eigentlich ist es nicht mein Ding, Kommentare zu den meisten Dingen zu lesen. Machen Sie Ihr eigenes Drehen Sie die Hitze herunter Regeln, indem Sie herausfinden, was Sie wirklich aufheizt, und einschränken, was Sie können. Sie haben nicht alles unter Kontrolle, aber einige Dinge schon.
5. Seien Sie in der Natur.
Pflanzen und Bäume im Freien inspirierten meine Innenbegrünung. Wenn ich meinen Geist entschleunigen, einen langen Tag hinter mir lassen oder mehr Freude in meinem Leben suchen möchte, betrete ich den Wald. Meine Füße auf den Weg zu bringen und das Grün der Bäume und die Wärme des Sonnenlichts auf mich einwirken zu lassen, funktioniert jedes Mal. Ich komme immer ausgeruhter raus, als wenn ich eingetreten bin. In Japan gibt es einen Satz Shinrin-Yoku . Es bedeutet Waldbaden oder das Aufsaugen der Waldatmosphäre.
Von einem echten Waldspaziergang bis hin zur Pflege einer Pflanze hilft uns die Natur, unsere Stimmung zu verbessern. Wenn Sie nicht einfach in den Wald fliehen oder einen Berg besteigen können, gehen Sie in einen örtlichen Park oder an einen Ort, an dem es Bäume gibt. Schaffen Sie die Waldatmosphäre im Innenbereich, indem Sie Ihrem Wohnraum Pflanzen hinzufügen.
6. Verlieren Sie sich in einem guten Buch.
Lesen Sie eines meiner Bücher oder hören Sie sich die Audioversionen an. Wählen Sie ein Buchgenre, das Sie normalerweise meiden. Normalerweise lese ich Romane, Thriller und einige Sachbücher, aber seit Kurzem höre ich sie auch dieses Buch . Es ist mir so fremd (im wahrsten Sinne des Wortes jenseitig), dass ich mich nicht auf Dinge konzentrieren kann, die mich aufregen Und das Buch, also konzentriere ich mich nur auf das Buch. Oft vergesse ich nach dem Zuhören, was mich am Anfang so genervt hat. Hier sind Alle Bücher, die ich letztes Jahr gelesen habe wenn Sie etwas Gutes suchen!
7. Lass deinen Schmerz los.
Selbst wenn Sie nicht reagieren oder zu hitzig werden, müssen Sie dennoch Ihre Gefühle spüren und möglicherweise weiterhin an Ihrem Schmerz festhalten. Manchmal verletzen wir uns selbst, indem wir versuchen, unseren Schmerz anzusprechen. Wir versuchen, es mit Dingen zu betäuben, die sich zunächst gut und später schlecht anfühlen. Anstatt Ihren Schmerz zu betäuben, denken Sie über Möglichkeiten nach, ihn auf gesunde Weise zu lindern. Ich empfehle, es aufzuschreiben. Lassen Sie alles zu Papier bringen, ohne Ihre Gefühle oder Worte zu redigieren.
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Sie könnten auch versuchen, Ihre Stimmung zu ändern und Ihre Schmerzen mit Ihrem Körper zu lindern. Von der lockeren Kiefermuskulatur bis hin zum Hinlegen mit den Beinen an eine Wand können Sie eine gewisse Erleichterung verspüren. Unser Körper und unser Geist sind tief miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig auf eine Weise, die wir noch entdecken müssen. Somatische Therapie Vielleicht sollten Sie darüber nachdenken, wenn Sie diesen Zusammenhang weiter erforschen möchten.
8. Versuchen Sie einen Reset, um sich abzukühlen.
Wenn Sie sich die Zeit für einen Neustart nehmen, kann dies Ihre gesamte Woche vereinfachen. Wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, unser Zuhause und andere Bereiche unseres Lebens neu zu gestalten, bauen sich Dinge auf, belasten uns und halten uns zurück. Ein Reset kann dazu beitragen, unsere Wohnbereiche, unsere Kalender und unseren Geist zu beruhigen. Es mag unmöglich erscheinen, sich die Zeit zu nehmen, in der das Leben ungewöhnlich hektisch oder stressig ist, aber dann macht es oft den größten Unterschied. Probieren Sie diese Vorschläge für Ihren Reset aus .
9. Beruhigen Sie die Hitze mit Wasser.
Ich bin immer wieder überrascht und erleichtert, dass Wasser meist die Antwort ist, wenn ich Abkühlung brauche. Trinken Sie ein großes Glas Eiswasser, nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche. Springen Sie in einen See, das Meer oder einen Pool. Spritzen Sie Wasser auf Ihr Gesicht oder lassen Sie kühles Wasser über Ihre Handgelenke laufen. Hier sind einige andere Möglichkeiten dazu schnell abkühlen in der Sommerhitze. Überhitzung ist im Hinblick darauf, wie man auf etwas reagiert, genauso schlimm wie Müdigkeit oder Hunger. Manchmal muss man im wahrsten Sinne des Wortes einen kühlen Kopf bewahren.
10. Machen Sie Ihr Leben leichter.
Um es einfacher zu machen, die schwereren Dinge im Leben zu tragen, und um einen kühlen Kopf zu bewahren, sollten Sie Ihr Leben leichter machen, indem Sie Dinge loslassen. Legen Sie diese ab schwere Dinge , räume auf und lass diese los 67 Dinge Und keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress Und more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.