Hören wir auf, uns für Dinge zu entschuldigen, die uns nicht leid tun müssen. Angesichts unseres Bedürfniss zu gefallen und der Art und Weise, wie wir darauf konditioniert wurden, uns übermäßig zu entschuldigen, ist es kein Wunder, dass sich unsere Entschuldigungen fast wie auf Autopilot anfühlen.
Unordnung gibt es in vielen Formen, von den Dingen in unserem Zuhause bis hin zu den zu vielen Dingen auf unseren To-Do-Listen. Auch in unserem Umgang mit uns selbst gibt es Unordnung. Hören wir auf, uns zu entschuldigen, denn es ist anstrengend und oft eine stille Erinnerung daran, dass wir nicht gut genug sind. Unser Herz zeigt uns den Weg, aber unnötige Entschuldigungen lassen uns die Verbindung, die wir zu uns selbst haben, in Frage stellen. Sie behindern das Selbstvertrauen.
Hören wir auf, uns für diese 10 Dinge zu entschuldigen.
Achten Sie darauf, wie oft Sie sich an einem Tag entschuldigen, und achten Sie darauf, wofür Sie sich entschuldigen. Wie oft haben Sie sich schon entschuldigt, wenn Sie jemand anderes angerempelt hat? Was ist, wenn es Ihnen nicht gut geht? Haben Sie sich jemals dafür entschuldigt, dass Sie tatsächlich krank waren? Ein herzliches „Es tut mir leid“ ist kraftvoll. Eine sinnvolle Entschuldigung kann eine Beziehung reparieren oder uns umkehren, wenn wir in die falsche Richtung gehen. Wir verringern das, indem wir uns für Dinge entschuldigen, die uns nicht leid tun sollten.
Yeon Seo
1. Hören Sie auf, sich dafür zu entschuldigen, wie Sie auf sich selbst aufpassen.
Wenn Ihre Gesundheit an erster Stelle steht, können Sie von einem Ort aus dienen und Kontakte knüpfen, zu dem Sie einfach keinen Zugang haben, wenn Sie erschöpft, krank oder müde sind. Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir uns für unsere Selbstpflegepraktiken entschuldigen oder erklären/entschuldigen müssen. Vom frühen Zubettgehen über eine Auszeit bis hin zu einem Spaziergang mitten am Tag oder mehr unkonventionelle Selbstpflegepraktiken . Sich schuldig zu fühlen und sich dafür zu entschuldigen, dass man auf sich selbst aufpasst, bedeutet nicht, auf sich selbst aufzupassen. Gute Gesundheit ist nichts, wofür man sich entschuldigen muss, also tun Sie bitte, was für Sie am besten ist.
2. Wir müssen uns nicht für unsere Hartnäckigkeit entschuldigen.
Ich arbeite daran, dass meine Versicherung etwas abdeckt, und bei all den zig Millionen Anrufen, die ich bei ihnen, meinen Ärzten und der Apotheke getätigt habe, habe ich mich nicht für meine Hartnäckigkeit entschuldigt und werde es auch nicht tun. Sind sie es wahrscheinlich leid, von mir zu hören? Vielleicht. Bedeutet das, dass ich mich entschuldigen muss? Absolut nicht.
Wie oft haben Sie Ihrer Hartnäckigkeit eine Entschuldigung vorangestellt? Es geht ungefähr so: „Es tut mir leid, dass ich Sie störe, aber ich melde mich weiter …“ Meiner Erfahrung nach müssen wir in fast jedem Teil unseres Lebens mehr als einmal nach dem fragen, was wir wollen. Es liegt nicht an unangemessenen Anfragen, sondern nur daran, dass Ihre Anfrage für Sie eine größere Priorität hat. Betrachten Sie die fehlende Reaktion nicht als persönliche Beleidigung.
3. Hören Sie auf, sich für die Suche nach Klarheit zu entschuldigen.
Neugierig zu sein und über neue Ideen und Wege zum Schaffen, Gedeihen, Lieben und Leben nachzudenken, ist ein Segen. Wenn die Leute das ablehnen und Ihnen das Gefühl geben, sich zu entschuldigen, denken Sie daran, dass es nicht um Sie geht. Sie fühlen sich möglicherweise bedroht und haben Angst, dass Sie anders über sie denken könnten, wenn Sie sich ändern. Seien Sie sanft statt entschuldigend. Stellen Sie anderen Fragen, hinterfragen Sie Ihre eigenen Gedanken. Glauben Sie nicht alles, was Sie im Internet, in den Nachrichten sehen oder auch nur alles, was Sie denken.
4. Es besteht kein Grund, sich für das Nein zu entschuldigen.
Einer der Gründe, warum wir Fühle dich schuldig, wenn du Nein sagst ist, dass wir so daran gewöhnt sind, alles zu tun, was wir können nicht andere zu enttäuschen, auch wenn das bedeutet, uns selbst zu enttäuschen. Den meisten von uns macht Konfrontation auch keinen Spaß. Deshalb sagen wir statt „Nein“ „Ja“, nur um dann zu bemerken, wie Bedauern und Unmut aufkommen. Es gibt einige Beispiele dafür, wie man zu Menschen Nein sagt Hier , aber was wir nicht brauchen, ist eine brillante Ausrede. Nein danke. oder Danke, dass du an mich gedacht hast, ich werde bestehen. beide funktionieren sehr gut. Wie üblich ist weniger das Beste.
Wenn es Ihnen schwerfällt, „Nein“ zu sagen, weil Sie Ihren Wert davon abhängig machen, wie viel Sie erreicht haben, denken Sie daran, dass Sie nicht zu einem besseren Menschen werden, wenn Sie mehr Dinge tun, sondern zu einem müden Menschen. Ihr Wert, Ihr Herz, Ihr Ich-Sein hängen nicht davon ab, wie viele Häkchen auf Ihrer To-Do-Liste stehen, wie sauber Ihr Haus ist oder wie viele Hürden Sie bei der Arbeit genommen haben. Melden Sie sich an, um den größten Teil Ihres Lebens zu erledigen. Funktioniert es für Sie oder gegen Sie? Was würde passieren, wenn Sie sich ein wenig zurückziehen würden?
5. Du musst dich nie dafür entschuldigen, dass du du bist.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten , dein Job oder andere Teile deines Lebens sind eine Sache, aber dich zu ändern, um jemand anderen glücklich zu machen, ist wie eine stille Entschuldigung dafür, wer du bist. Diese Welt braucht dich, damit du du selbst bist. Viele von uns müssen zu dem zurückfinden, was wir sind, nachdem wir jahrelang versucht haben, jemand anders zu sein. Die Vereinfachung meines Lebens hat mich nicht verändert, aber sie hat mir den Raum gegeben, zu dem zurückzukehren, der ich war. Liebe, wen du liebst, mag, was dir gefällt, und sei, wer du bist … ohne Entschuldigung.
6. Es ist Ihnen gestattet, Ihre Meinung zu ändern.
Daran festzuhalten, nur um daran festzuhalten, nützt niemandem. Die Dinge ändern sich außen und innen. Wenn wir daran festhalten, damit wir Recht haben können, oder weil wir Angst davor haben, den Kurs aufgrund der Meinung anderer zu ändern, gefährden wir die Chance, zu lernen und zu wachsen. Von Sachen, Ideen und Projekten bis hin zu Verpflichtungen, Erwartungen und Zielen, Ich erinnere mich daran, dass ich nicht an etwas festhalten werde, nur weil ich es früher für eine gute Idee gehalten habe. Vielleicht war es das, aber das ist es nicht mehr.
7. Entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie langsam antworten.
Wir schreiben das Jahr 2024. Wir befinden uns im Zeitalter der Informationsüberflutung. Sie müssen sich nicht dafür entschuldigen, dass Sie ein paar Tage brauchen, um auf eine SMS, einen Anruf oder eine E-Mail zu antworten. Wenn Sie zu lange brauchen, erhalten Sie tatsächlich eine weitere Anfrage (siehe Nummer zwei). Wie viele Ihrer E-Mails, Voicemails oder anderen Interaktionen beginnen damit, dass Sie sich entschuldigen, dass es so lange gedauert hat, bis Sie sich bei Ihnen gemeldet haben, obwohl es weniger als einen Tag her ist? Wir geben unser Bestes, wir brauchen uns nicht zu entschuldigen. Vielen Dank für Ihre Geduld ist vielleicht angebracht, aber ansonsten machen Sie weiter.
8. Hören Sie auf, sich dafür zu entschuldigen, dass Sie losgelassen haben, was Ihnen nicht mehr dient.
Sie können entscheiden, was Ihnen wichtig ist, und den Rest ohne Entschuldigung ruhen lassen. Dazu gehören Dinge wie: Unordnung in Ihrem Kleiderschrank, harte Worte, die jemand zu Ihnen gesagt hat, und bestimmte Gedanken, die Sie davon abhalten, Ihr Leben zu genießen. Sie können auf Dinge verzichten, die teuer waren (haben Sie nicht genug bezahlt?) und Dinge, die wirklich gut waren. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn der Preis das Beste daran ist, lohnt es sich nicht.“ Besonders wenn Sie müde, gestresst oder überfordert sind, lautet die Antwort meist … weniger. Werde etwas los, viele Dinge.
Namen beginnend mit Char
Dinge loszulassen ist natürlich ein Prozess. Einige dieser Dinge tragen wir schon so lange bei uns, dass wir vergessen, wie herrlich die Leichtigkeit ist, die sich daraus ergibt, wenn man weniger trägt. Wenn ich die Dinge loslasse, schlafe ich besser, lache mehr und öffne mein Herz wieder für mehr von dem, was in der Welt auf mich wartet. Es ist eine Erleichterung, die Dinge loszulassen, die ich mitgeschleppt habe, oder vielleicht haben sie mich mitgeschleppt.
9. Es ist in Ordnung, deine Gefühle zu spüren.
Warum entschuldigen wir uns so leicht, wenn wir weinen? Das Fühlen und Ausdrücken dieser Gefühle ist nur unser Menschsein. Diese Entschuldigung kann auf kulturelle Konditionierung oder ein vergangenes Trauma zurückzuführen sein. Die Verletzlichkeit unserer Gefühle verbindet uns nicht nur, sie heilt uns auch. Es ist in Ordnung. Wenn es sich für Sie wie ein schmerzhafteres Problem anfühlt, ziehen Sie die zusätzliche Unterstützung durch einen Spezialisten für psychische Gesundheit in Betracht.
10. Das Festhalten an Grenzen ist kein Grund zur Reue.
Wenn Sie Grenzen für Ihr eigenes geistiges und/oder körperliches Wohlbefinden setzen müssen, tun Sie es. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wer sich aufregen könnte. Dieser Teil liegt nicht an Ihnen. Sie entschuldigen sich vielleicht, weil Sie sich schuldig fühlen, weil Sie Ihre Grenzen einhalten, aber anstatt Schuldgefühle empfinden Sie wahrscheinlich Unbehagen. Brené Brown sagt: Wenn wir den Mut haben, Grenzen zu setzen, müssen wir den Mut haben, uns selbst zu lieben, auch wenn wir Gefahr laufen, andere zu enttäuschen. Ihr Mantra beim Setzen von Grenzen lautet: Bevorzugen Sie Unbehagen statt Groll. Wenn Sie nicht bereit sind, die Unannehmlichkeiten zu ertragen, werden Sie sich später vielleicht über sich selbst oder andere ärgern, weil sie Ihnen nicht das gegeben haben, was Sie brauchen.
Wenn Sie aufhören, sich für diese 10 Dinge zu entschuldigen, überlegen Sie, wo Sie Ihre Entschuldigungen sonst noch zügeln möchten. Indem Sie mehr über Ihre Absichten nachdenken und wissen, wie und wann Sie sich entschuldigen möchten, schaffen Sie in Ihrem Tag und in Ihrem Herzen mehr Raum für bedeutungsvollere Gespräche, Entschuldigungen, die wichtig sind, und Vergebung für sich selbst und andere.