10 Mittagessen, die Kinder lieben

Sie essen: Erdnussbutter und Flocken. Kuchen mit Stäbchen. Null Gemüse.

ISS das: Vollkorn-Truthahn. Apfelkuchen.

Wenn es um Hausaufgaben und Schlafenszeit geht, möchten viele Mütter nicht darüber sprechen, was ihre Kinder in der Schulkantine essen (oder wegwerfen). Die gute Nachricht: Es ist einfacher denn je, beim Essen über den Tellerrand zu schauen. Sie müssen sich nicht zwischen dem entscheiden, was gut für Ihre Kinder ist und was Spaß macht.

Los ▼ : 8 Snacks, die Kinder selbst zubereiten können

Wir haben 10 der Lieblingsessen Ihrer Kinder gefunden, um Ihnen weiterzuhelfen.

1. Favoriten aller Amerikaner

Kinder lieben die Türkei. Probieren Sie ein halbes Truthahnsandwich auf Vollkornbrot mit Mayonnaise oder Senf, und am Ende des Tages besteht Ihr Snack nur noch aus Krümeln. Fügen Sie eine kleine Saftschachtel oder eine Flasche Wasser und eine kleine Karotte hinzu und schon haben Sie ein tolles Mittagessen.

2. Bereiten Sie das Mittagessen vor

Lunchpakete enthalten viel Fett und Natrium, können aber kostengünstig selbst zubereitet werden. Kaufen Sie portionierte Lebensmittelverpackungen (eine kleine Fischbox aus Kunststoff reicht auch). Minipizzas: Legen Sie Backbleche, geriebenen Käse, Peperonischeiben und Tomatensauce in eine Plastiktüte mit Doppelreißverschluss.

3. Sesam-Lunchbox

Schicken Sie Ihr Kind statt einer Flasche mit einem Plastikbehälter gefüllt mit Sesamnudeln zur Schule. Dies ist ein asiatisch inspirierter Nudelsalat, der sich perfekt zum Servieren bei Zimmertemperatur eignet. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schule eine Nulltoleranz gegenüber Erdnussbutter hat, da einige Kinder möglicherweise allergisch auf Erdnussbutter reagieren. Probieren Sie dieses Rezept aus:

• 1 kg gekochte Spaghetti-Linguine
• 4 Esslöffel Petersilie (oder Koriander)
• 3 Knoblauchzehen
• 1/2 Tasse Sojasauce
• 1/4 Tasse Sesamöl
• 1/4 Tasse Rapsöl
• 1/2 tassi maapähklivõid
• 2 Esslöffel Reisessig
• 2 Esslöffel kochender Sherry
• 3 Esslöffel weißer oder brauner Zucker

Bericht

Pane petersell ja küüslauk köögikombaini ning blenderda ühtlaseks massiks. Lisa sojakaste, õli, äädikas, šerri ja suhkur. Lisa nii palju maapähklivõid, et see veidi pakseneks. Sega ühtlaseks aineks. Lisa pasta. Puista peale hakitud talisibulat, seesamiseemneid ja/või maapähkleid.

HINWEIS: Wenn die Sesam-/Erdnussbutter zu dick ist, etwas Orangensaft hinzufügen.

4. Fruchtstäbchen

Wenn es darum geht, Kindern eine Freude zu machen, ist das Aussehen der Dinge oft genauso wichtig wie die Art und Weise, wie sie ihnen gefallen. Kinder, die alte Äpfel nicht anfassen möchten, können sich an Obstbäumen mit Wassermelonen, Grapefruits und Mini-Marshmallows auf Holzstäbchen erfreuen.

5. Sie hatten einen Dinosaurier

Spørg efter kød i tykkere skiver og fedtfattige oste; brug derefter en dinosaur- eller husdyr-kageudstikker til at skære småkager i børnevenlige former. Server med kiks eller brød. Husk: mindre er mere. Børn elsker småkager og donuts, så brug den samme idé, når du pakker en frokost.

6. Erdnussbutterbällchen

Sie sind reich an Proteinen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schule eine Nulltoleranz gegenüber Erdnussbutter hat, da einige Kinder möglicherweise allergisch darauf reagieren. Probieren Sie dieses Rezept aus:

• 1 tass maapähklivõid
• 1/2 Tasse fettfreies Milchpulver oder Sojaproteinpulver
• 1/2 Tasse Rosinen oder Schokoladenstückchen
• 1/4 Tasse Honig
• Graham-Brotkrumen

Bericht

Alle Zutaten außer den Graham Crackern in einer großen Schüssel vermischen. Formen Sie die Mischung zu 2,5 cm großen Kugeln. In Stücke rollen und in den Kühlschrank stellen (oder Gefrierschrank, die Kugeln tauen zum Mittagessen auf).

7. Essen Sie farblich gekennzeichnet

Jill Steinbeck, Kochbuchautorin und Lifestyle-Trainerin aus Scottsdale, Arizona, bringt ihren Kindern bei, jeden Tag mindestens ein orangefarbenes, rotes und grünes Lebensmittel zu essen. Lassen Sie die Kinder ihr Mittagessen anhand der Farbe auswählen. Lassen Sie sie Karotten, Orangen, grüne Paprika, grüne Äpfel und mehr pflücken. Manchmal essen Kinder eher Obst und Gemüse, wenn Sie ihnen bei der Auswahl helfen!

8. Der Rückschritt

Erinnern Sie sich an die Jello-Salatbar vom letzten Jahr? Sie können diesen Klassiker aus den 1950er-Jahren an die heutigen Snackboxen anpassen und Ihren Kindern ermöglichen, ihr Gemüse zu essen, ohne dass sie es merken. Geben Sie einfach die geriebene Karotte und den gehackten Sellerie zur Gelatine.

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9. Gefüllte Äpfel

Das Herz eines Apfels. Gefüllt mit Erdnussbutter, Frischkäse oder anderen Toppings. Mit Rosinen oder Schokoladenstückchen abschließen.

10. Frühstücken Sie später

À l’instar des aliments codés par couleur, cette technique encourage les enfants à réfléchir aux catégories d’aliments. Créez un graphique avec quatre colonnes et titres : Sandwichs, Fruits, Collations et Desserts. Demandez aux enfants de remplir chaque colonne avec leurs objets préférés. Dites-leur ensuite que vous emporterez chaque jour un article de chaque groupe. Rappelez-leur de manger ce qu'ils veulent ! Vous cherchez d’autres idées de déjeuners délicieuses ? rembourser le prêt 7 idées de repas scolaires sains pour vos enfants Ich möchte lieben !