Die Ernährung der Mutter vor der Schwangerschaft beeinflusst die Gene des Kindes
Obwohl die Auswirkungen der Ernährung während der Schwangerschaft auf den Fötus immer noch umstritten sind, zeigen neuere Studien, dass die Ernährung während der Schwangerschaft und in der Frühschwangerschaft zu dauerhaften Veränderungen in der DNA des Babys führen kann.
A Stahl öffentlich mit der Natur kommunizieren Die erste zeigte, dass langfristige Umweltfaktoren die DNA bereits in den frühesten Tagen der kindlichen Entwicklung verändern können. Eine zweijährige Studie in 34 Dörfern in Gambia, Westafrika, zeigt, dass die Gene eines Kindes je nach Ernährung der Mutter unterschiedlich interpretiert werden können.
Warum Gambia?
Die Studie untersuchte die Ernährungsgewohnheiten von Frauen im ländlichen Gambia, wo sich die Ernährung der Bewohner aufgrund der Trocken- und Regenzeiten der Region im Laufe des Jahres erheblich ändert.
Niglet Bedeutung
Der Autor der Studie war der Ernährungswissenschaftler Robert Waterland. genetisch Baylor College of Medicine in Houston in Zusammenarbeit mit... Amerikanischer Wissenschaftler : Vihmaperioodi nimetatakse sageli näljahädaks ja kuivaperioodi saagikoristuse ajaks. Vihmaperioodil peavad põllumehed tegema palju põllutöid ja varem korjatud toiduained saavad aeglaselt otsa.
Warum ist Ernährung wichtig?
Eine gesunde Ernährung ist für schwangere Frauen von der Empfängnis bis sechs Monate nach der Geburt unerlässlich, wenn das Baby beginnt, Antikörper zu entwickeln und möglicherweise mit dem Stillen aufhört.
In Gambia besteht die Hauptnahrung der Frauen das ganze Jahr über hauptsächlich aus Reis, Hirse, Erdnüssen und in der Regenzeit aus Maniok. Sie essen mehr Gemüse wie Spinat, das viel Folsäure enthält (die in den meisten vorgeburtlichen Vitaminen in diesem Produkt enthalten ist). Nährstoff); ).
Als die Blutnährstoffkonzentrationen von 84 schwangeren Frauen während des Monsuns mit denen von 83 schwangeren Frauen während der Trockenzeit verglichen wurden, war die DNA bei allen sechs untersuchten Genen bei Frauen, die während des Monsuns schwanger wurden und gebar, durchweg höher. . Methylierungsrate.
Aber Essen war nicht der einzige zu berücksichtigende Faktor; Auch andere Indikatoren für die Gesundheit von Frauen, etwa die körperliche Aktivität während des Monsuns, wurden bewertet. Es ist auch wichtig zu beachten, dass sich nicht nur seine Ernährung änderte, sondern dass seine landwirtschaftliche Arbeit während des Monsuns auch seine körperliche Aktivität steigerte, was zu seinem Gewichtsverlust während des Monsuns und seiner Gewichtszunahme während der Trockenzeit beitrug. Scheidungssaison. Diese Veränderungen helfen dabei, festzustellen, welche Nährstoffe in der Frau zirkulieren.
Waterland warnt jedoch davor, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass die physische Umgebung dauerhafte Veränderungen in der DNA einer Person verursachen kann.
Was ist Methylierung?
Bei der Methylierung handelt es sich um eine sogenannte epigenetische Veränderung der DNA, die bestimmte Expressionsarten unterdrücken kann. Im Allgemeinen hängt die Methylierung von essentiellen Nährstoffen wie Cholin, Folsäure, Methionin und B-Vitaminen (B2 und B6) ab. In dieser Studie wurde die Methylierung mit der Konzentration mehrerer Nährstoffe im mütterlichen Blut in Verbindung gebracht.
„Unsere Ergebnisse sind die ersten, die beim Menschen zeigen, dass eine gesunde Ernährung einer Mutter während der Schwangerschaft die Art und Weise verändern kann, wie die Gene ihres Nachwuchses gelesen werden – mit lebenslangen Folgen“, sagte Branwen Hennig, Leiterin der Studie von der London School of Medicine. gesund und schnell Amerikanischer Wissenschaftler .
Die Schwangerschaft gilt als eine der wichtigsten Phasen im Leben von Mutter und Kind. Viele Faktoren, die eine Schwangerschaft beeinflussen, haben sich in den letzten Jahrzehnten verändert. Nahrung wird ab dem Moment, in dem eine Mutter schwanger werden möchte, zu einem Grundbedürfnis.
Eine ausgewogene Ernährung sollte während der Schwangerschaft nicht vernachlässigt werden. Eine gesunde Ernährung stellt sicher, dass die Mutter das Baby zu Beginn des Wachstums des Fötus mit allen Nährstoffen versorgen kann, die es benötigt. Auch die Nahrungsquellen der Mutter sollten erhöht werden; Wenn der Fötus wächst, benötigt die Mutter zusätzliche Kalorien, um die Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
kurz vor der Schwangerschaft
Vor der Schwangerschaft ist die Gesundheit einer Frau einer von vielen Faktoren, die die Empfängnis und den anfänglichen Prozess der Zellteilung, der letztendlich zur Einnistung führt, stimulieren. Die meisten Frauen wissen erst einige Wochen nach der Schwangerschaft, dass sie schwanger sind, wenn eine wichtige frühe Gehirnentwicklung stattfindet. In diesem Stadium besteht bei Frauen mit Folatmangel das Risiko, dass beim sich entwickelnden Fötus Neuralrohrdefekte auftreten.
Das Neuralrohr ist eine primitive Struktur, die sich im Gehirn und Rückenmark entwickelt. Es handelt sich um eine flache Struktur, die sich in diesem Stadium zu einer Röhre zusammenrollt und weiter wächst, um das Zentralnervensystem zu bilden. Folsäuremangel kann geschlossene oder offene Neuralrohrdefekte verursachen. Angeborene Fehlbildungen, z.B. Spina bifida o Gehirn Folgen der Geburt eines Kindes.
Da diese Phase zu Beginn des ersten Trimesters eintritt, ist die Ernährung der Mutter vor der Schwangerschaft ein wichtiger Startfaktor.
Folsäure kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, darunter dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte (getrocknete Bohnen, Linsen und Erbsen) und frische Früchte (Orangen, Bananen, Wassermelonen und die meisten Beeren). Dies reicht oft nicht aus, insbesondere für diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden. FDA.gov Rovněž schválila přidávání kyseliny listové do surovin používaných k výrobě základních potravin, jako je chléb a těstoviny.
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V Zieladu s Medizin der Johns Hopkins University Frauen im gebärfähigen Alter sollten Nahrungsergänzungsmittel mit 400 Mikrogramm (Mikrogramm) Folsäure einnehmen. Darüber hinaus können Sie Ihr Risiko verringern, indem Sie von Natur aus folsäurereiche Lebensmittel und folsäurereiche Lebensmittel zu sich nehmen. Frauen in dieser Gruppe sollten auch ihren Arzt konsultieren, um ihren Ernährungsbedarf zu ermitteln, da einige Frauen möglicherweise mehr als die herkömmlichen 400 Mikrogramm benötigen.
die pränatale Phase
Das erste und dritte Trimester der Schwangerschaft sind oft die empfindlichsten und schwangere Frauen sollten ihre Aufnahme und Aktivität sorgfältig überwachen. Dies ist die Zeit, in der Mütter beginnen, signifikante Veränderungen in ihrem Körper zu bemerken.
Eine Gewichtszunahme kann auf eine Brustvergrößerung, hormonelle Veränderungen und das Gewicht des Fötus zurückzuführen sein. Heißhungerattacken sind aufgrund hormoneller Veränderungen weit verbreitet. Anämie: Die Anzahl der roten Blutkörperchen kann aufgrund einer verminderten Durchblutung des Fötus abnehmen. Verstopfung tritt auf, wenn das heranwachsende Baby Druck auf den Darm der Mutter ausübt. Präeklampsie: Auch während der Schwangerschaft kommt es bei vielen Frauen zu Bluthochdruck.
Die ersten drei Monate sind sehr wichtig, denn das sind die Zeiträume organisch Wo primitive Stammzellen aus wichtigen Organen beginnen, sich zu differenzieren. Unterernährung kann langfristige Auswirkungen auf den Fötus und seine Belastung haben Überweisen Kann Geburtsfehler verursachen.
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Ernährungsberaterin im dritten Schwangerschaftstrimester
Während des dritten Trimesters kann der Kontakt mit Reizstoffen, ungesunden Lebensmitteln, Medikamenten oder Chemikalien zu spontanen oder vorzeitigen Wehen und einem niedrigen Geburtsgewicht führen. Daher muss die Ernährung einer Frau in dieser Zeit gut geplant werden, um eine optimale Gesundheit von Mutter und Fötus zu gewährleisten.
Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, Kürbisse, Tomaten und rote Paprika sind reich an Vitamin A und Kalium. Sie können Kalium auch aus Mangos, Pfirsichen, Bananen, Avocados, Aprikosen und Orangen gewinnen. Außerdem sind sie eine gute Kohlenhydratquelle und Obst und Gemüse liefern Vitamin C.
Kalzium, Kalium sowie die Vitamine A und D finden sich vor allem in Milchprodukten wie fettarmem oder fettarmem Joghurt, Magermilch oder 1 % Milch und Sojamilch. Vollkornprodukte und Cerealien, zubereitet und gekocht, enthalten Eisen und Folsäure. Vitamin D reguliert Phosphate und Kalzium, wichtig für das Wachstum von Knochen und Zähnen. OFFEN 10 Mikrogramm Vitamin-D-Präparate sollten während der Schwangerschaft täglich eingenommen werden.
Zu den Proteinquellen gehören Bohnen, Erbsen, Nüsse, Samen, mageres Fleisch, Lachs, Forelle, Hering, Sardinen und Schellfisch. Sie liefern Omega-3-Fettsäuren und gesunde Fette, die für die Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut des Fötus wichtig sind. Rotes Fleisch liefert Eiweiß, Zink und Eisen, muss aber gekocht werden, um Bakterien vorzubeugen.
Bestimmte Lebensmittel sollten während der Schwangerschaft gemieden werden; Dazu gehören pasteurisierte Milch, daraus hergestellte Lebensmittel und Rohkost wie rohes Fleisch oder Sushi. Dieses Lebensmittel enthält möglicherweise Bakterien Teratogenital Es passiert die Plazentaschranke und beeinflusst die Entwicklung des Fötus, was zu strukturellen und funktionellen Defekten führt. Außerdem ist eine Infektion während der Schwangerschaft meist nicht gut. Dies kann das schwache Immunsystem der Mutter schwächen.
Alkoholkonsum sollte vermieden werden. Dies kann verschiedene Symptome hervorrufen, z.B. fetale Alkoholspektrumstörung (Korruption).
Wie können Mütter für eine ausgewogene Ernährung sorgen?
So wie schwangeren Frauen oft Ratschläge gegeben werden, welche Lebensmittel sie während der Schwangerschaft essen sollten, scheinen die gleichen Ratschläge auch zu gelten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn ja, besprechen Sie Ihre Ernährung mit Ihrem Gynäkologen oder Ernährungsberater, um ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht sicherzustellen, damit Sie und Ihr Baby die richtige Ernährung für eine gesunde Schwangerschaft erhalten. Es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, was den Verzehr nährstoffreicherer Lebensmittel beinhalten kann.
Unser oberstes Ziel sei es, die beste Nahrung für Mütter zu finden, um Geburtsfehlern vorzubeugen, sagte Prentiss in einer Erklärung. Methylat Die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft kann Geburtsfehlern vorbeugen. Unsere Forschung unterstreicht nun den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln, die aus der Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln stammen können.
gesund und schnellকর খাoর এবং একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র আপনার সন্তানের বিকাশের জন্যই অপরিহার্য নয়, তবে এগুলি আপনার সন্তানের জেনেটিক পরিবর্তন o টেরাটোজেনিসিটির কারণও হতে পারে। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উত্সগুলি মূল্যায়ন করতে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। আপনার gesund und schnellসেo প্রদানকারীর সাথে প্রাথমিক প্রসবপূর্ব পরিদর্শনের সময়সূচীও করা উচিত।
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Möchten Sie wissen, wie sich Ihre Ernährung vor und während der Schwangerschaft auf Ihr Baby auswirkt? Forscher antworteten kürzlich: Gibt es einen Zusammenhang zwischen verarbeiteten Lebensmitteln und Autismus? Sie können mehr über Ihren Körper erfahren Schwangerschaftsdauer.