Wenn Sie an den Frühjahrsputz denken, denken Sie vielleicht nicht an den Frühjahrsputz für eine bessere psychische Gesundheit. Stattdessen ist es normalerweise eine weitere Zeit der gründlichen Reinigung und des Lichteinlassens. Auch wenn das gut für Ihre geistige Gesundheit ist, habe ich etwas anderes im Sinn.
Dieses Jahr war für mich persönlich stressiger als andere. Es war eine Mischung aus gutem Stress, wie die Veröffentlichung eines neues Buch und einige nicht so gute Stress. Auch wenn mein Haus ziemlich einfach sauber zu halten ist und nicht wirklich gründlich gereinigt werden muss, könnte meine geistige Gesundheit (Herz, Gehirn, Geist) eine Verbesserung gebrauchen. Hier ist, was ich geplant habe. Ich hoffe, dass das Teilen dieser Dinge, auf die ich mich konzentriere, Ihnen dabei hilft, darüber nachzudenken, was in Ihrem Leben am meisten einem Frühjahrsputz bedarf. Übrigens kann der Frühjahrsputz für eine bessere psychische Gesundheit das ganze Jahr über stattfinden.
Frühjahrsputz für eine bessere psychische Gesundheit
Ich beurteile die Qualität meiner geistigen Gesundheit, indem ich nachschaue und Fragen stelle wie: „Wie fühle ich mich?“ Ist es einfach, kreativ zu sein, oder erzwinge ich es? Bin ich reaktiver als sonst? Rasen meine Gedanken und ich treffe vorschnelle Urteile, oder habe ich Raum, um nachdenklicher zu sein? Reagiere ich auf Stress auf gesunde Weise oder beeinträchtigt Stress meinen Schlaf, meine Arbeit und/oder meine Beziehungen? Ich bin kein Mediziner, aber diese Fragen helfen mir zu verstehen, wo ich möglicherweise ein wenig Arbeit brauche. Dies sind die neun Dinge, auf die ich mich in den nächsten Monaten konzentrieren werde, um mein Nervensystem zu entspannen und meine geistige Gesundheit zu verbessern.
1. Ich verbringe weniger Zeit in sozialen Medien.
In den nächsten Monaten werde ich mehr Inhalte für soziale Medien einplanen und weniger als 10 Minuten pro Tag damit verbringen, Nachrichten und Kommentare zu posten und darauf zu antworten. Ich würde lieber mehr Wert darauf legen, hier und im Simplicity Space-Mitgliedschaftsprogramm für Sie zu schreiben. Das erfordert einen Frühjahrsputz in den sozialen Medien für eine bessere psychische Gesundheit. Da ich mich stärker auf die Reduzierung der Bildschirmzeit konzentriere, werde ich auch meine Zeit mit E-Mails reduzieren. Ich habe das Gefühl, dass ich bei der Arbeit zu viel Zeit mit der Überprüfung verbracht habe Buchpräsentation . Ich hatte sogar etwa zehn Tage lang wieder E-Mails auf meinem Handy (aber das ist jetzt weg). Vor ein paar Wochen habe ich eine E-Mail mit dem Titel geteilt: Träumen Sie auch von einem Flip-Phone? Ich denke immer noch darüber nach!
2. Transzendentale Meditation ist der erste Schritt auf dem Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit.
Jede Art von Achtsamkeits- oder Meditationspraxis funktioniert hier, aber ich habe gelernt, wie man übt Transzendentale Meditation im März 2019. Es wird empfohlen, zweimal täglich 20 Minuten lang zu meditieren. Seit ich angefangen habe, habe ich nie einen Tag verpasst, aber manchmal übe ich nur einmal am Tag. Während dieser stressigen Zeit ist mir aufgefallen, dass mir die Leichtigkeit der Meditation, die mir Spaß gemacht hat, etwas verloren gegangen ist. Um einen Frühjahrsputz für eine bessere psychische Gesundheit zu machen, lese ich Stärke in der Stille, die Kraft der Transzendentalen Meditation and taking a TM refresher class. I’m looking forward to a more consistent meditation practice of twice a day for 20 minutes.
3. Wenn ich den Platz in meinem Kleiderschrank verändere, werde ich mehr Wohn- und Kopffreiheit schaffen.
Ich behalte derzeit eine kleiner Garderobenständer in meinem Büro zur Vereinfachung Ich teile meine Garderobe in den sozialen Medien. Der Garderobenständer war zwar sehr funktional und einfach zu bedienen, aber was ich wirklich möchte, ist ein Lesesessel in meinem Büro. Aus diesem Grund baue ich (vorerst) den Kleiderschrank ab und bewahre meine Kleidung in meinem kleinen Schlafzimmerschrank auf. Ich kann im Schlafzimmerschrank ein Regal anbringen, um Dinge wie meine Handtasche, meine Tragetasche und andere Accessoires aufzubewahren. Ich beschränke mich immer noch auf 33 oder weniger Teile in meinem Kleiderschrank. Weniger Kleidung lindert unnötigen Stress und führt dazu, dass ich kein Interesse daran habe, neue Artikel auf saisonaler oder emotionaler Basis zu kaufen.
4. Ich schließe den Kreis bei größeren Projekten.
Ich habe beim Schreiben und Starten so viel auf Eis gelegt Sanft . Jetzt ist es an der Zeit, den Kreis für einige der weniger zeitkritischen Projekte zu schließen, die mich aber immer noch beschäftigen. Ich beginne mit meinem Büroschrank. Es war irgendwie ein toter Raum, aber mein Mann hat kürzlich Regale hinzugefügt, also werde ich den Schrank und die Regale in einer Farbe streichen, die mich zum Lächeln bringt, und den Raum nutzen, um Büroartikel zu rationalisieren. Das nächste größere Projekt werden die kleinen Gartenbeete in unserem Vorgarten sein. Ich würde sie gerne aufpeppen! Ich werde Bilder auf Instagram teilen (in weniger als 10 Minuten pro Tag).
5. Denken Sie daran, dass weniger Nachrichten eine bessere psychische Gesundheit bedeuten.
Ich verzichte nicht ganz auf die Nachrichten wie mein Freund Matt aber ich skaliere weit zurück. Ich bleibe bei meiner Grenze „keine Nachrichten morgens oder abends“ und keine Nachrichten per Video, entferne mich aber auch von den täglichen Nachrichten. Ein- oder zweimal pro Woche scheint mehr als genug zu sein. Ich möchte ausreichend informiert sein, um Maßnahmen zu ergreifen, aber nicht so informiert, dass ich zu überfordert bin, etwas zu unternehmen. Eilmeldungen sind kaputt und sie machen uns kaputt.
6. Fügen Sie ein Hobby oder eine Aktivität hinzu, zu der auch der Umgang mit anderen Menschen gehört.
Ich bin sehr glücklich, viel Zeit alleine zu verbringen Und Ich weiß, dass es wirklich gut für meine geistige Gesundheit ist, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Ich habe gerade mit dem Tennisunterricht begonnen und hoffe, bald einer wöchentlichen Gruppe beitreten zu können. Wenn auch Sie darüber nachdenken, dorthin zu gehen, denken Sie daran, dass Sie keinen neuen besten Freund finden müssen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Mein Freund Gina schrieb ein wunderschönes Buch mit dem Titel: Ich möchte Ihnen danken (was mich daran erinnert, dass ich mir ein paar Dankeskarten besorgen muss). In ihrem Buch schrieb sie: „Beziehungen mit geringem Einsatz können große Auswirkungen haben.“ Dieser Artikel in The Atlantic (Geschenklink) bezeichnet Beziehungen mit niedrigem Einsatz als schwache Bindungen und erklärt den Begriff, der 1973 vom Stanford-Soziologen Mark Granovetter geprägt wurde, und umfasst Bekannte, Menschen, die man selten sieht, und nahezu Fremde, mit denen man eine gewisse Vertrautheit teilt.
Gina shares an example in her book, As I turned to our favorite Italian food stores, it quickly became clear that while we loved the freshly made mozzarella, ravioli, rice
Bällchen und Auberginenparmesan, köstliches Essen war nicht der einzige Grund für unseren Besuch. Wegen Gianluca haben wir uns alle Mühe gegeben, zu Caputo zu gehen. Vielen Dank, dass Sie immer so nett waren
7. Es gibt neue Schlafstrategien.
Der Frühjahrsputz für eine bessere psychische Gesundheit muss dazu gehören besserer Schlaf . Ich gehe jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett. Ich halte mein Zimmer dunkel und kühl und schlafe im Allgemeinen 7-8 Stunden pro Nacht. Aufgrund dieses zusätzlichen Stresses wache ich jedoch mitten in der Nacht auf. Anstatt einfach einzuschlafen, wie ich es normalerweise tue, versuche ich, alle meine Probleme und alle Probleme der Welt zu lösen, während ich auf meinem Kissen liege. Nach ein paar Tagen wurde mir klar, dass sich etwas ändern musste, also probiere ich zwei Dinge aus. Meine erste Schlafstrategie besteht darin, eine Episode von auszuwählen Werde schläfrig Und queuing it up so all I have to do is hit play if I wake up. That helps! If it doesn’t I put in my Schleifen Und count backwards by three from 300.
Retrovertierte Uterusschwangerschaft
8. Erwägen Sie eine Therapie für eine bessere psychische Gesundheit.
Ich habe in den letzten Jahren keinen Therapeuten gesehen und es könnte Zeit für eine Umstellung sein. Es gibt mittlerweile so viele erstaunliche Therapieformen und ergänzende Behandlungen für eine bessere psychische Gesundheit. Was mich betrifft, denke ich jedoch über eine Gesprächstherapie nach. Zögern Sie nicht, sich an uns zu wenden, um Hilfe bei der Beurteilung und Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zu erhalten. Wenn Ihr Arm gebrochen wäre, würden Sie zum Arzt gehen, daher ist es sinnvoll, Hilfe für eine bessere Gesundheit in Anspruch zu nehmen.
9. Regelmäßige, dumme Spaziergänge zur psychischen Gesundheit zurückbringen.
Erinnern Sie sich an das Jahr 2020, als wir nur laufen konnten? Die Leute posteten Bilder von ihren dummen Spaziergängen zur psychischen Gesundheit und waren wirklich begeistert davon. Hat John Green angefangen? Das ? Zu Fuß war mein Weg durch die Pandemie. Ich gehe immer noch viel zu Fuß, aber während der Arbeit oft drinnen. Jetzt, wo es wärmer wird, werde ich wieder draußen spazieren gehen. Ich werde keine Podcasts oder Hörbücher hören oder versuchen, diese Zeit produktiv zu gestalten. Manchmal unterhalte ich mich beim Gehen mit einem Freund, aber am meisten freue ich mich auf ruhige Spaziergänge, bei denen ich nur den Geräuschen um mich herum und der Stimme in mir lausche.
Alle diese Vorschläge für eine bessere psychische Gesundheit können zu mehr kreativem Fluss (was für meine Arbeit wirklich wichtig ist), mehr Geduld (unerlässlich für gute Beziehungen) und einer besseren allgemeinen Gesundheit führen. Es ist kein Geheimnis, dass die Geist-Körper-Verbindung ist echt. Wenn Sie wirklich einen regelmäßigen, gründlichen Frühjahrsputz benötigen, probieren Sie einige davon aus 10 Aufräum-Hacks im Frühling . Sogar das Aufräumen eines kleinen Raums ist großartig für eine bessere psychische Gesundheit. Ich melde mich mit einem Update darüber, wie diese Ideen bei mir funktionieren, und würde gerne hören, was zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit beiträgt.