Die Löffeltheorie hilft Ihnen, Ihre Energie zu messen (und zu sparen). Wir messen unsere Zeit in Stunden und Minuten. Wir messen unser Geld in Dollar und Cent. Wie messen wir unsere Energie?
Wie sieht eine Einheit unserer Energie aus?
Melenie
Energie ist eine Ressource, die genauso wichtig – wenn nicht sogar wichtiger – ist als Zeit oder Geld. Dennoch übersehen wir es oft. Wir tun so, als hätten wir einen endlosen Vorrat, aber das stimmt einfach nicht.
Wir haben vielleicht nicht immer die Kontrolle darüber, wie viel Energie wir haben, aber wir dürfen kontrollieren, wie viel wir verbrauchen. Deshalb ist es so wichtig, darauf zu achten.
Die Löffeltheorie: Was bedeutet es, die Löffel zu zählen?
In der Welt der chronischen Krankheiten gibt es so etwas wie Die Löffeltheorie , wobei Sie bestimmten Aufgaben eine Anzahl Löffel (als Energieeinheiten) zuordnen. Die Löffeltheorie wurde von Christine Miserandino entwickelt, um einem Freund zu beschreiben, wie es für jemanden mit einer chronischen Krankheit ist, einen Tag mit begrenzter Energie zu meistern.
Sie saß in einem Restaurant, als The Spoon Theory geboren wurde. Sie sagte über das Gespräch mit ihrer Freundin: „Ich habe sie gebeten, die Aufgaben ihres Tages aufzulisten, darunter auch die einfachsten.“ Während sie alltägliche Aufgaben oder einfach nur lustige Dinge, die sie tun konnte, herunterplapperte; Ich erklärte ihr, dass jedes einzelne davon einen Löffel kosten würde. Ich habe ihr dann erklärt, dass sie den Rest ihres Tages mit Bedacht wählen muss, denn wenn die Löffel weg sind, sind sie weg.
Es ist kein perfektes System, aber es ist eine hilfreiche Änderung der Denkweise. Ein realistischerer Umgang mit unserer Energie verändert die Art und Weise, wie wir uns durch den Tag bewegen.
Auch wenn Sie nicht mit einer chronischen Krankheit zu kämpfen haben, gilt dieser Gedanke dennoch. Wenn Sie in einem Tempo arbeiten, das Ihre eigene Energie berücksichtigt, fühlt sich alles einfacher an.
Sie werden überrascht sein, wie viel einfacher es ist, durch den Tag zu kommen, wenn Sie sich nicht überanstrengen. Ich habe in meinem Buch mehr über die Löffeltheorie geschrieben: Sanft, ruhen Sie sich mehr aus, stressen Sie weniger und leben Sie das Leben, das Sie sich wirklich wünschen.
Evelyn Bedeutung
Bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo
Wir alle könnten davon profitieren, unsere Tage in dem Tempo zu verbringen, das die Künstlerin und Achtsamkeitspädagogin Jamila Reddy Ihr authentisches Tempo nennt. Wir alle haben 24 Stunden am Tag, aber wir haben nicht alle die gleiche Menge Energie, um diese Stunden zu leben, nicht die gleichen wie einander oder die gleichen wie wir selbst in verschiedenen Lebensabschnitten (oder sogar heute im Vergleich zu morgen).
An manchen Tagen reichen unsere Löffel einfach nicht so weit. Oft ist dies der Fall Wir denken, wir müssen uns durchsetzen So können wir produktiver sein und mit den Anforderungen der Hektikkultur und anderen Mythen Schritt halten, die uns immer wieder aufs Neue am Laufen halten.
Wir haben es schon zu lange übertrieben
Lange vor der Hektikkultur
Schon vor der Hektikkultur kletterten wir auf Leitern und sprangen durch Reifen. Immer zu viel tun. Immer auf der Suche nach mehr.
In meinem alten Firmenjob hat niemand jemals gesagt, ich habe genug verdient oder ich habe heute genau die richtige Menge gearbeitet. Stattdessen hörte ich:
- Ich bin so beschäftigt.
- Ich bin erschöpft.
- Es gibt nie genug Zeit.
Das waren die täglichen Mantras. Ich habe sie immer zum Frühstück gegessen.
Dann las ich Selbsthilfebücher, in denen ich dazu aufgefordert wurde versuche es mehr . Keiner von ihnen schlug eine Pause vor. Stattdessen hieß es immer:
- Du tief.
- Drücken Sie kräftig.
- Legen Sie Ihre Nase an den Schleifstein.
Das habe ich also getan – bis ich ausgebrannt war. Aufgrund dieses giftigen Strebens nach persönlicher Weiterentwicklung war ich immer davon überzeugt, dass ich kurz vor dem Zusammenbruch stehen würde. Ich habe alles gegeben. Ich habe daran gemessen, wer ich war, was ich getan habe.
Drehen Sie das Drehbuch zur Produktivität um
Jetzt schaffe ich mir Zeit und Raum, nicht um mehr zu erledigen, sondern um mehr Zeit und Raum zu haben, sanft zu sein. Die Produktivitätskultur ist in uns fest verankert. Wenn auch Sie Zeit und Raum zum Träumen, Ausruhen, Heilen usw. möchten sanft sein , müssen Sie das Drehbuch umdrehen und diese Idee von mehr Gleichheit und Besserem in Ihrem täglichen Leben ablehnen. Die Produktivitätskultur ist tief verwurzelt. Aber wenn Sie Zeit zum Ausruhen, Träumen und Heilen wollen, müssen Sie zu mehr Nein sagen.
Chronische Krankheiten sind nicht das Einzige, was unsere Energie beeinträchtigt. Meine Löffel gehen morgens weiter als abends. Ich würde doppelt so lange brauchen, um diesen Absatz zu schreiben, wenn ich versuchen würde, ihn nach dem Abendessen statt nach dem Frühstück zu schreiben. Nachtschwärmer können nachts mehr Löffel oder BSE (Big-Löffel-Energie) haben. Normalerweise habe ich keine aufeinanderfolgenden Tage mit gleicher Energie. Meine Energie, insbesondere wenn es um kreative Arbeit geht, schwankt. Wenn ich eine Ebbe nicht erkenne, mache ich am Ende das Durchdrücken und verbrenne mir dabei die Löffel an beiden Enden. Es fühlt sich nicht gut an und führt selten zu guter Arbeit. Wenn ich mir erlaube, in meinem authentischen Tempo zu arbeiten, macht der Prozess mehr Spaß und das Endergebnis ist viel besser.
Stellen Sie sich vor, Unternehmen würden ihre Mitarbeiter ermutigen, auf eine Art und Weise zu arbeiten, die sich für sie gut anfühlt. Chelsea Fagen, Gründerin und CEO der Finanzdiät , eine Plattform und ein Unternehmen, das echte Geldgespräche und finanzielle Unterstützung für Frauen anbietet, verkürzte die durchschnittliche Arbeitszeit ihrer Mitarbeiter von fünf Tagen auf vier, ohne deren Gehalt zu kürzen. Im Jahr 2021, nachdem sie von einer 40-Stunden-Woche auf eine 32-Stunden-Woche umgestellt hatte, sagte sie: „Der Umsatz ist gestiegen, alle waren glücklicher und die gleiche Arbeit wird erledigt.“ Wir haben auch herausgefunden, dass drei Tage das Minimum für ein gutes Wochenende sind.
Definieren Sie neu, was genug für Sie bedeutet
Es könnte an der Zeit sein, den Begriff genauer zu definieren (oder neu zu definieren). Stellen Sie die Frage: Wie viel ist genug für mich? Wenn es darum geht, zu messen, was ausreicht und was nicht, sollten Sie die folgenden Veränderungen in der Denkweise berücksichtigen:
Elliian
Wie viel Geld ist genug?
Wenn Sie Ihr Geld verstehen (egal wie gut oder düster die Situation ist), wissen Sie, ob Sie mehr verdienen, weniger ausgeben müssen und wie viel Sie sparen müssen, anstatt einfach davon auszugehen, dass Sie immer mehr brauchen. Für einen großen Perspektivwechsel darüber, was genug Geld ausmacht, empfehle ich Dein Geld oder dein Leben von Vicki Robin und Joe Dominguez.
Wie viel Zeug ist genug?
Oft arbeiten wir mehr, um mehr Geld zu verdienen, um mehr Dinge zu haben, die wir nicht wirklich wollen. Sobald Sie ein oder zwei Home-Releases hinter sich haben, werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr wollen. Du willst mehr Leben.
Wie viel ist genug, um Dinge zu erledigen?
Produktivitätstipps und -tricks lassen uns glauben, dass wir mehr herausholen können, aber warum sollten wir das tun? Ich gebe lieber mein Bestes als mein Bestes. Das bedeutet, dass ich insgesamt weniger von mir gebe. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehr zu tun oder nachzudenken, Ich muss es tun. . . , Pause. Stellen Sie sich diese ganz einfache Frage: Tue ich? Anstatt das Unbehagen, das Sie angesichts der Freizeit empfinden, durch mehr Arbeit zu ersetzen, sollten Sie diesen Drang hinterfragen. Beachten Sie, wie Sie über Zeit sprechen. Ich bin im Rückstand. Ich muss aufholen. Haben Sie eine Einstellung zur Zeitknappheit? Wenn ja, besteht die Lösung darin, präsenter zu sein. Vielleicht ist das Gegenteil davon, völlig eingeholt zu sein, nicht im Rückstand zu sein, sondern entspannt zu sein. Wo Sie gerade sind, ist, wo Sie sind. Du bist nicht im Rückstand und du bist nicht eingeholt. Sie sind hier. Es ist wirklich alles, was Sie bekommen.
Hortensiea Annabelle
Unabhängig davon, ob Sie mit einer Krankheit (oder einer anderen Situation, die Ihre Energie beeinträchtigt) zu kämpfen haben oder nicht, bewerten Sie, wie Ihr Tag aussieht und wie viel Sie geben müssen (und wie viel Sie wollen geben). Schauen Sie nicht nur in Ihrem Kalender oder Ihrer To-Do-Liste nach, sondern prüfen Sie, wie Sie sich fühlen möchten. Nur weil in Ihrem Kalender Platz ist, heißt das nicht, dass Sie mehr tun müssen. Wir sehnen uns danach, es nicht zu tun Sei gut, aber zu fühlen gut – aufzuhören, uns selbst zu beweisen, uns gegenseitig aufzurichten und die Hindernisse aus dem Weg zu räumen, die uns daran hindern, unser Leben zu genießen.
Auf wessen Stimme hörst du?
Wenn Sie den Druck verspüren, sich durchzusetzen, achten Sie auf Ihre Einflüsse:
- Welche Bücher liest du?
- Welche Podcasts hörst du?
- Worüber reden Ihre Freunde und Kollegen?
Fragen Sie sich: Bin ich auf dieser Liste?
Beachten Sie, woher der Druck kommt. Ist es extern – oder intern?
Ihre Löffel sind wichtig
Ihre Energie ist es wert, geschützt zu werden. Egal, ob Sie mit einer Krankheit, einem Burnout oder einfach nur mit der Hektik des modernen Lebens konfrontiert sind, denken Sie daran: Sie müssen nicht alles tun.
Zählen Sie Ihre Löffel. Beschütze sie. Setzen Sie sie auf eine Weise ein, die Frieden und keinen Druck bringt.