Wie man Kindern und Jugendlichen beibringt, zur Ruhe zu kommen

Alle Kinder bekommen von Zeit zu Zeit Wutanfälle, aber wenn wir älter werden, lernen wir, unsere Emotionen besser zu kontrollieren und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen. Wenn Ihr Kind häufig Schwierigkeiten hat, sich auszudrücken oder mit seinen Emotionen umzugehen, ist es möglicherweise an der Zeit, ihm selbstberuhigende Techniken beizubringen, die ihm helfen, das Problem selbst zu bewältigen.

Was ist Selbstberuhigung?

Selbstregulierung ist eine Methode der Selbstregulierung, bei der eine Person lernt, auf emotional unangenehme Situationen nicht zu reagieren. Besonders bei kleinen Kindern kann eine Überstimulation durch Frustration, Verwirrung oder sogar belastende Emotionen wie ein Familienurlaub zu Weinen oder Schreien führen.

Das Gehirn von Kleinkindern befindet sich noch im Prozess der emotionalen Entwicklung. Ein Zeichen der Reife eines Kindes ist, dass es die kleinen Herausforderungen des Lebens am Ende des Weges nicht sieht.

Aber Babys müssen lernen und üben, sich selbst zu beruhigen. Wir haben mit Experten für Kinderentwicklung und psychische Gesundheit gesprochen, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihren Kindern hilfreiche und beruhigende Verhaltensweisen und Gewohnheiten beibringen können.

Ab wann sollten Babys und Kleinkinder zur Ruhe kommen?

Wenn Ihr Kind noch ein Baby ist, übernehmen die Eltern die beruhigende und fürsorgliche Arbeit. Babys verfügen weder über die Fähigkeit noch über die emotionale Entwicklung, um zu verstehen, warum sie weinen, oder um die Schwere auch nur der geringsten Beschwerden zu verstehen. Wenn Babys hungrig oder müde sind oder Windeln wechseln müssen, wissen sie, dass das Weinen zu Mama oder Papa ihnen hilft, das zu bekommen, was sie brauchen.

Eltern können das Kind beruhigen, indem sie es in den Schlaf wiegen, ein wählerisches Baby streicheln oder ihm eine warme Flasche oder einen Schnuller geben. Aber wenn Ihr Kind zwei oder drei Jahre alt ist, sollten Eltern damit beginnen, es unabhängiger zu entwickeln.

Ein 2-Jähriger kann nicht alles alleine machen, aber je früher Sie anfangen, kleine, vorübergehende Selbsthilfetechniken zu üben, desto eher wird Ihr Sohn oder Ihre Tochter lernen, nicht zu weinen. Für Mama oder Papa. Für jedes noch so kleine Problem.

Wie man elterliche Instinkte und Unabhängigkeit in Einklang bringt

Eltern haben einen starken Instinkt, ihre Kinder zu trösten, wenn sie traurig, gestresst oder wütend sind; Es ist herzzerreißend, wenn sie verärgert sind und mit ihren Gefühlen nicht umgehen können. Für Eltern ist es jedoch wichtig, ihren Kindern frühzeitig emotionale Intelligenz und Selbstregulierungsfähigkeiten beizubringen, damit sie ohne Mama oder Papa für sich selbst sorgen können, sagt Lisa Richards, MSN, CNM, von Ovia Health.

Richards erklärt: Eine der besten Möglichkeiten für Eltern, ihren Kindern beim Erlernen dieser Fähigkeiten zu helfen, besteht darin, ihre Emotionen zu stärken. Wenn beispielsweise die Gefühle eines Kindes unterdrückt, verleugnet oder abgetan werden, kann es schwierig sein, mit diesen Gefühlen umzugehen. Die Bestätigung der Gefühle Ihres Kindes und die Modellierung gesunder Reaktionen können Ihrem Kind dabei helfen, Selbstregulierung zu erlernen.

Wenn Ihr Baby weint, widerstehen Sie dem Drang wegzulaufen

Nehmen wir an, Ihr Kind ist verletzt und weint. Es kann verlockend sein, Ihrem Kind zu sagen, dass es Ihnen gut geht. Aber jetzt geht es dem Kind nicht gut und die Reaktion der Eltern ist wirklich wirkungslos.

Richards sagt, dass dies Kindern die Botschaft vermitteln kann, dass ihre Eltern sie nicht verstehen oder ihnen nicht vertrauen, oder die verwirrende Botschaft, dass sie nicht sicher sind, ob sie ihren Eltern oder ihren eigenen Gefühlen vertrauen können.

Stattdessen interpretieren Sie die Nachricht Oh! Es tut weh, aber Sie möchten, dass es sich gut anfühlt, und es kann die Erfahrung Ihres Kindes stärken und ihm helfen, den Schmerz, den es durchmacht, zu verstehen und zu verarbeiten.

Ignorieren Sie die Gefühle Ihrer Kinder nicht und lassen Sie sie alleine damit umgehen

Richards sagte, der gleiche Ansatz könne auch bei anderen Arten von Krankheiten angewendet werden. Anstatt die Gültigkeit der Gefühle Ihres Kindes zu leugnen, kann es hilfreich sein, ihm beizubringen, dass diese Gefühle in Ordnung sind, und ihm dann zu helfen, damit umzugehen.

wird manchmal verwendet tiefer Seufzer Ruhe kann helfen, ebenso wie eine Ablenkung wie das gemeinsame Suchen nach Orangen; In anderen Fällen kann das Klopfen mit dem Fuß, das Ballen der Fäuste oder das Schlagen gegen ein Kissen oder eine Wand Ihrem Kind dabei helfen, seine Frustration auszudrücken und mit schwierigen Emotionen umzugehen.

Zeigen Sie Ihrem Kind Selbstbeherrschung und positives Verhalten

Der beste Weg, Kleinkindern zu helfen, sich zu beruhigen, besteht darin, ruhig zu handeln und immer gelassen zu reagieren, sagt Dr. Camilla Hampton, Leiterin der Chicago Public Schools und begeisterte Sport- und Bildungsbegeisterte. Als Erwachsene bringen wir unseren Kindern bei, auch unter Druck gelassen zu reagieren und ihre Gefühle äußern zu lassen.

Hampton sagt, einer der Gründe, warum Kinder negatives emotionales Verhalten entwickeln, liegt darin, dass wir als Erwachsene frustriert sind und mit Autorität reagieren wollen. Dies verschlimmert die Situation nur. Eine andere Strategie besteht darin, Ihr Kind seine Gefühle in Worte fassen und ausdrücken zu lassen. Dann sagen wir ihnen, dass es in Ordnung ist, ihre Gefühle auszudrücken, aber wir möchten, dass sie es ruhig tun.

Namen, um Oma anzurufen

Halten Sie Ihre Energie ruhig und Ihre Stimme sanft und leise, um Ihrem Baby zu helfen, sich zu beruhigen. Wenn möglich, setzen Sie sich auf die Höhe des Kindes und trösten Sie es, anstatt es zu halten. So können sie stabil und unabhängig bleiben und gleichzeitig die Wohltaten Ihrer Liebe genießen!

Kinder sollten lernen, sich zu beruhigen, bevor sie in den Kindergarten oder die Kita gehen

Pienten lasten valmistaminen esikouluun ja päiväkotiin tarkoittaa, että lapsille annetaan mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa muiden ikäistensä kanssa keskeytyksettä. Hampton lisäsi, että yksi tapa tukea lapsiamme on ympäröidä heidät muilla heidän ikäisillä lapsillaan. Suurimman osan lapsuudestaan ​​kotona viettäneiden lasten on vaikeinta, kun koulu alkaa vähäisellä vuorovaikutuksella muiden lasten kanssa. Lapset on parasta ottaa mukaan mahdollisimman varhain, jotta kouluun menemisen pelko vähenee.

Wenn Kinder in die Schule oder in die Kita gehen, stehen sie nicht immer im Mittelpunkt und erhalten keine unmittelbare Hilfe oder Trost. Betreuer und Lehrer betreuen oft zwölf oder mehr Kinder, daher ist Geduld eine wichtige neue Fähigkeit, um Kindern beizubringen.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, mit den kleinen Dingen geduldig zu sein, zum Beispiel darauf zu warten, dass Mama oder Papa nach dem Abendessen den Abwasch erledigen, damit es den Nachtisch essen kann. Aber verzögerte Befriedigung kann für Kinder schwer zu verstehen sein. Üben Sie jeden Tag ein paar Minuten Stille, denn wenn Mama oder Papa bei der Arbeit sind, braucht das Baby eine Pause, bevor es eine kleine Belohnung bekommt.

Um das Problem zu lösen, lassen Sie das Kind an einem sicheren Ort in Ruhe

Hilft ein Elternteil oder Erziehungsberechtigter im Zimmer, um die Kinder zu trösten, wenn sie nach der Schule Probleme haben? nicht genau.

Was Schulen angeht, sagte Hampton, das dürfe nicht passieren. Klingt kompliziert, oder? Wenn eines meiner Kinder auf dem Schulweg weint oder zusammenbricht, sage ich den Eltern, sie sollen es zur Schule schicken und den Rest des Tages genießen.

Dadurch lernen Kinder, dass das Zuhause ein sicherer Ort für ihre Eltern und die Schule ein sicherer Ort für Lehrer, Freunde und andere fürsorgliche Erwachsene ist. Wenn die Eltern sofort eingreifen oder zurückkommen, schockiert das das Gewebe des Babys, wer weiß, dass Mama oder Papa zurückkommen, wenn ich weine.

Hampton fügte hinzu: Das ist für Kinder und Eltern sehr schwierig, aber es ist wichtig, jetzt anzufangen, sonst haben Lehrer und Eltern ein langes Jahr!

Zoyee Bedeutung

Wenn Sie Ihrem Kind helfen möchten, seine Emotionen besser zu regulieren, ist es wichtig, eine strukturierte Routine zu schaffen, in der es leicht beruhigende Fähigkeiten und Gewohnheiten üben kann, ohne sich auf seine Eltern verlassen zu müssen.

Betriebsleiterin und Mitbegründerin Amanda Verheller empfiehlt, im Haus eine gemütliche, ruhige Ecke zu schaffen, damit die Kleinen einen Platz zum Ausruhen finden. Online-Freizeitpark . Die Schaffung der Voraussetzungen kann ihnen helfen, ihre Unabhängigkeit zu entwickeln und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Selbsterwärmungstechniken, die Sie zu Hause ausprobieren können

Wenn Sie selbstberuhigende Techniken ausprobieren möchten, um Ihrem Kind dabei zu helfen, starke Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, empfehlen wir Ihnen die folgenden Tipps und Tricks.

1. Stellen Sie praktische Hilfsmittel wie Glitzerschalen, Stressbälle, Umarmungen und Spielzeug bereit.

Sensorische Spielzeuge wie Bastelartikel und Spinner können älteren Kindern dabei helfen, ihre Emotionen mit ihren Decken zu steuern. Indem Sie ihnen den Raum, die Werkzeuge und die Geduld geben, ihre Gefühle zu spüren, ermöglichen Sie ihnen, Lösungen in ihrem eigenen Tempo und auf ihre eigene Art und Weise zu finden.

2. Hören Sie entspannende oder bekannte Musik

Wenn Ihr Kind ein Lieblingslied wie Ihres hat Lieblingssendung Oder ein Lied aus einem Disney-Familienfilm; Das gemeinsame Anhören ist eine großartige Möglichkeit, sie aufzuheitern und zu beruhigen. Sie können auch sichere und bequeme Kopfhörer kaufen, die Ihr Kind verwenden kann, wenn es sich müde oder überreizt fühlt.

3. Atmen Sie tief durch und visualisieren Sie aktiv

Langsames, tiefes Atmen ist eine klassische Selbstberuhigungs- und Entspannungstechnik für Kinder und Erwachsene. Bringen Sie dem Kind bei, einzuatmen, bis drei zu zählen und dann auszuatmen. Dann wiederholen. Mit diesen tiefen Atemtechniken können Sie Ihr Baby trainieren, indem Sie zusehen, wie sich sein Bauch mit Luft füllt und sich wie ein Ballon ausdehnt.

Eine weitere gängige Meditationstechnik für Kinder besteht darin, sich aktiv einen lustigen, entspannenden Ort vorzustellen, an den sie gehen möchten, wie eine tropische Insel oder Omas Haus! Bitten Sie die Kinder, die Orte zu zeigen, an denen sie glücklich sind, und wenn sie besorgt oder traurig sind, bitten Sie sie, die Augen zu schließen und zu beschreiben, was sie sehen, wenn sie an dem positiven Ort vorbeigehen.

Selbstberuhigende Techniken, die Ihrem Baby helfen, nachts durchzuschlafen

Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht wach liegt und weint, bis Mama oder Papa kommen, um es zu trösten oder ihm eine Geschichte vorzulesen, kann das für einen sehr müden Elternteil frustrierend sein. Selbstberuhigende Techniken können nächtliche Wutanfälle lindern und Ihrem Kind helfen, selbstständig einzuschlafen, sodass es (und Sie) gut schlafen kann.

Der erste Schritt, um Ihrem Kind beim selbstständigen Einschlafen zu helfen, besteht darin, eine Familienroutine zu etablieren, bei der es jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett geht. Dazu können Gute-Nacht-Geschichten, Snacks, die Wahl Ihres Lieblingskuscheltiers vor dem Schlafengehen usw. gehören. Aber sobald Sie alle Schritte der Routine abgeschlossen haben, kann es losgehen.

Mama oder Papa sagen gute Nacht und machen das Licht aus. Wenn Sie aufgeben und Ihr Kind ausschlafen lassen, wird es für es am nächsten Abend schwierig, pünktlich ins Bett zu gehen. Erkennen Sie, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf braucht, sei es eine Nachtlampe, eine offene Tür oder ein Bad vor dem Schlafengehen, und respektieren Sie es.

Eltern können und sollten ein Kind unterstützen, das sich selbst oder anderen Schaden zufügt, Eigentum zerstört oder sich unsicher fühlt und Schwierigkeiten hat, sich zu beruhigen. Ja, es verursacht Wutanfälle und Frustration, aber Vihel sagt, das bedeutet nur, dass Ihr Kind mehr Führung und Übung im Umgang mit seinen Emotionen braucht.

Experten sagen:

Autorin Camilla Hampton

Der Direktor der Chicagoer Schule, Dr.

[email protected]

Lisa Richards, MSN, CNM

Ovia Salut

[email protected]

Amanda Vihalle

Gründer

Online-Freizeitpark

[email protected]