Wie man mit dem Empty-Nest-Syndrom umgeht
Fühlen Sie einen tiefen Verlust, weil Ihr Kind das Haus verlassen hat? Glauben Sie, dass die Leute nicht verstehen, was Sie tun? Sie könnten dann unter dem Empty-Nest-Syndrom leiden.
Die meisten Menschen versuchen, die mit diesem Syndrom verbundenen Gefühle zu minimieren, was dazu führen kann, dass sich eine leere Person noch einsamer fühlt. Die Leere oder Sprachlosigkeit wird verschwinden, wenn Sie die richtige Unterstützung bekommen. Die Dauer der Erkrankung ist von Person zu Person unterschiedlich. Obwohl dieses Syndrom normalerweise mehrere Monate anhält, kann es bis zu zwei Jahre dauern.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Loslassen für ältere Kinder nicht einfach ist, aber glücklicherweise können sie lernen, mit diesen starken Emotionen umzugehen.
Was ist das Empty-Nest-Syndrom?
Das Empty-Nest-Syndrom ist eine Erkrankung, bei der Eltern traurig sind, wenn ihre Kinder die Familie verlassen. Die meisten Eltern erwarten keine drastische Veränderung ihrer psychischen Gesundheit, doch nach der Geburt ihres letzten Kindes kann sie ein Gefühl des Verlustes überkommen.
Obwohl alle Eltern gefährdet sind, sind einige Eltern anfälliger für die Krankheit als andere. In Harmonie Erweiterung des Gesundheitskanals Weibchen neigen eher dazu, das Nest zu leeren, da sie die Hauptpfleger sind. Andere Eltern, die zu Hause bleiben, haben Schwierigkeiten, diese Veränderung zu akzeptieren, weil sie glauben, dass ihre Kinder immer noch von ihnen abhängig sind, ihre Ehe instabil ist oder die Eltern eher unter dem Leernest-Syndrom leiden. .
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Anzeichen und Symptome des Empty-Nest-Syndroms
Zu erkennen, dass Sie unter dem Empty-Nest-Syndrom leiden, ist der erste Schlüssel zur Überwindung. Leere Nester haben drei gemeinsame Merkmale, darunter:
1. Ein Gefühl des Verlustes
Möglicherweise fühlen Sie sich leer und Ihr Leben wäre ohne Kinder bedeutungslos. Einsamkeit ist auch deshalb weit verbreitet, weil Sie möglicherweise nicht so viel Zeit mit Ihren Kindern verbringen können wie damals, als sie zusammen waren. Das Haus kann ruhig sein und die Stille kann dich verletzen.
2. Pass
Möglicherweise befürchten Sie, dass Ihre Kinder ohne Sie nicht überleben werden, oder Sie machen sich Sorgen darüber, Ihre Zukunft ohne ältere Kinder zu planen.
3.Suru
Wenn ein nahestehender Mensch stirbt, ist man oft sehr traurig. Leider kann selbst ein schweres Empty-Nest-Syndrom Schmerzen verursachen, obwohl es sich um eine andere Art von Schmerz handelt.
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Zusätzlich zu den oben genannten Hauptsymptomen gibt es viele weitere wie Panikattacken, Angstzustände, das Bedürfnis nach Isolation, Unruhe und das Gefühl, dass die Dinge nicht so attraktiv sind.
Wie man mit dem Empty-Nest-Syndrom umgeht
Sie können lernen, Ihr Kind zurückzulassen, wenn Sie das Haus verlassen. Der Umgang mit der Leere kann schwierig sein, aber Sie können diese Strategien befolgen, um sich selbst zu helfen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
1. Definieren Sie neu, wer Sie sind
Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, besteht darin, Ihre Identität neu zu definieren und einen neuen Sinn im Leben zu finden. Finden Sie etwas, das Sie interessiert, und versuchen Sie, daraus etwas zu machen. Du musst dir selbst davon überzeugen, dass du nicht mehr nur Mama oder Papa bist.
Finden Sie eine neue Rolle oder Karriere, die Sie glücklich macht. Es muss kein Job sein, wenn Sie jetzt kein Geld verdienen oder den Job wechseln wollen; Ein neues Hobby zu beginnen ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Leben einen Sinn zu geben. Ob Malen, Nähen oder Sport: Wenn Sie Ihre körperliche Energie auf andere Dinge als die Hausarbeit lenken, können Sie langsam heilen und diesen neuen Lebensabschnitt annehmen.
2. Passen Sie auf sich auf
Denken Sie daran, dass Sie einen Tag allein verbringen möchten, wenn Ihre Kinder zu Hause sind. Atmen Sie tief ein und Sie können zurückblicken und sich erinnern! Jetzt ist es an der Zeit, diesen Wunsch wieder zu aktivieren. Duschen Sie lange, treiben Sie Sport, essen Sie gut und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen. Das Mai in der Klinik Sich um sich selbst zu kümmern, insbesondere Sport zu treiben, könne Depressionen vorbeugen und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern, sagte sie. Wenn Sie sich im Alltag Zeit für sich selbst nehmen, können Sie im Leben glücklicher werden und Depressions- oder Einsamkeitsgefühle bekämpfen.
3. Nehmen Sie neue Herausforderungen an
Diese Herausforderung ist eine großartige Möglichkeit, die Langeweile und Einsamkeit zu überwinden, die Sie möglicherweise verspüren, wenn Ihr Haus leer ist. Es gibt viele Herausforderungen, die Sie jetzt annehmen können, um diese freie Zeit zu füllen.
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Ein Beispiel ist das Kennenlernen neuer Leute aus der ganzen Welt. Dies wird Ihnen helfen, authentischere Beziehungen außerhalb Ihrer Familie aufzubauen. Und es muss nicht teuer sein: Sie können sich für mehrere sichere Online-E-Mail-Programme anmelden oder mehreren internationalen Freiwilligenorganisationen beitreten. Wir glauben, dass Sie alles tun und neue Möglichkeiten aufgeschlossen verfolgen können.
4. Verstehen Sie die Vorteile der leeren Verschachtelung
Tühjad pesad võivad põhjustada üksindustunnet, hirmu ja kaotust, kuid neil on palju eeliseid. Esialgu võid tunda end nende hüvede peale mõeldes süüdi, kuid teadmine, et positiivse nägemine ei tee sinust halba vanemat, võib neid negatiivseid tundeid leevendada.
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Außerdem gibt Ihnen ein leeres Nest mehr Freiheit, das zu tun, was Sie wollen, und persönliche Ziele zu erreichen, die Ihnen sonst vielleicht entgehen würden. Dies kann für Ihre Kinder manchmal von Vorteil sein: Die Welt selbst zu erleben und dort Zeit zu verbringen, wird sie dazu ermutigen, dasselbe zu tun. Behalten Sie all diese Vorteile im Hinterkopf, wenn Sie mit der Traurigkeit eines leeren Nests zurechtkommen.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe
Obwohl dieser Zustand keine klinische Diagnose ist Mai in der Klinik Health System Wenn die oben genannten Schritte bei Ihnen nicht funktionieren, können Sie andere Hilfe in Anspruch nehmen, beispielsweise professionelle Hilfe oder eine Selbsthilfegruppe. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und Veränderungen leichter zu akzeptieren, indem er Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie einsetzt.
Wie kann man dem Empty-Nest-Syndrom vorbeugen?
Bevor man sich einem leeren Nest gegenübersieht, gibt es mehrere Möglichkeiten, die negativen Gefühle eines leeren Nests zu vermeiden. Hier finden Sie die Anweisungen, denen Sie folgen können.
1. Planen Sie im Voraus
Indem Sie planen, wann Ihr erstes Kind das Haus verlässt, können Sie sich auf den Tag vorbereiten, an dem Sie keine Kinder mehr zu Hause haben. Verstehen Sie, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie Ihr erstes Kind verloren haben, und finden Sie Interessen, die Ihnen helfen, diese Gefühle zu überwinden.
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Bevor alle Kinder gehen, sollten Sie draußen neue Freunde finden, um echte soziale Kontakte zu knüpfen und Einsamkeit zu vermeiden. Der beste Weg, Depressionen loszuwerden, ist vorausschauende Planung.
2. Versuchen Sie, nicht zu oft mit Kindern zu kommunizieren
Wenn Sie an Ihre Kinder denken, vermissen Sie sie oft noch mehr. Sie können mit ihnen chatten und regelmäßig vorbeischauen, aber versuchen Sie, es nicht zu übertreiben. Sie brauchen Platz zum Wachsen, und Sie auch.
Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Ihre Gefühle und legen Sie vielleicht eine bestimmte Tages- oder Wochenzeit für das Gespräch fest. Tun Sie, was für Sie am besten ist, denn Sie sind genauso wichtig wie Ihr Kind.
3. Finden Sie andere Möglichkeiten, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, wenn Sie nicht zu Hause sind
Sie können einen bestimmten Zeitpunkt festlegen, zu dem Sie und Ihr Kind sich treffen und gemeinsam lustige Dinge unternehmen können. Machen Sie diesen Zeitplan realistisch, indem Sie beispielsweise einmal im Monat einen Familientag anbieten.
Wenn Sie einen Kalender erstellen, möchten Sie etwas, auf das Sie sich freuen können. Sie können Zeit damit verbringen, einen Familientag zu planen. Andere Möglichkeiten, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, sind ein gemeinsames Abendessen einmal pro Woche, ein gelegentlicher Videoanruf, ein gelegentlicher Spaziergang oder sogar ein gemeinsamer Einkauf.
die beste Ausrüstung
Dieses Syndrom verursacht schwere Symptome von Traurigkeit und Leere. Glücklicherweise können Sie dieses Problem überwinden, indem Sie Ihre Identität neu definieren, neue Interessen finden, auf sich selbst aufpassen und die positiven Aspekte eines leeren Nests erkennen.
Der beste Weg, das Empty-Nest-Syndrom zu bekämpfen, besteht darin, es zu verhindern. Sie können dies erreichen, indem Sie im Voraus planen, Bedenken hinsichtlich des Fortschritts äußern und andere Möglichkeiten nutzen, um die Zeit ohne Ihre Kinder zu verbringen.