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Können Sie während der Schwangerschaft gesunde Desserts essen?

Es ist nicht das Ernährungs -Make -up, das Sie vielleicht denken.

Untersuchen Sie Erin Hingas Drogen, M. S., R. D., Ernährungsberater

Für viele Mütter Wunsch Sie sind ein Merkmal der Schwangerschaft und Delikatessen stehen normalerweise ganz oben auf der Liste. Können Sie sich versucht, mit Ihren Favoriten mit niedrigen Zuckerversionen zu wählen, aber gesunde Desserts, wie Gummis und Zucker -freie Pralinen, sind Sie besser für Sie?



Sohle, einzig, alleinig

Als aufgezeichneter Ernährungsberater mache ich mir Sorgen darüber, wie diese Produkte Mütter und ihre Kinder beeinflussen können, vor allem, weil es viele Forschungen zu ihren langfristigen Auswirkungen gegeben hat.



Zusammenfassend: Ich empfehle den Umgang mit niedrigen und nicht erfolgreichen Behandlungen, die er während der Schwangerschaft in seinen Kollegen durchführen würde. Mit anderen Worten, genießen Sie in Maßen, aber sie haben nicht die Tatsache, dass sie Nährstoffe sind, nur weil sie einen niedrigeren Kohlenhydratgehalt haben.

Ich möchte, dass Sie vor unseren gesunden Süßigkeiten neun Monate lang wissen.



Mainstream

  • Die als gesunden Desserts verkauften Produkte haben tendenziell weniger Zucker, aber sie sind nicht gut für Sie, wie sie scheinen.
  • Diese Desserts können zur Deregulierung von Blutzucker, Magen -Darm -Problemen und süßeren Problemen beitragen.
  • Solange Sie Zucker in gesundem Blut haben, ist es besser, kleine Teile von Delikatessen zu genießen.

Was sind gesunde Desserts?

Gumbox Keto OSO, Zuckerfreie Schokoladenbalken, Lutscher in Ballaststoffen: Die Kategorie gesunder Desserts ist voller Produkte, die einen süßen Geschmack haben, aber weniger Kalorien, Kohlenhydrate und zusätzliche Zucker als ihr traditionelles Äquivalent bieten.

Gesunde süße Marken vermarkten ihre Produkte aufgrund ihres Kaloriens und Kohlenhydratgehalts weniger wahrscheinlich mit Blutzucker und Gewichtszunahme. All dies klingt gut, aber Studien haben nicht besonders signifikante Gesundheitsdienste gezeigt, wenn Erwachsene echten Zucker durch niedrige oder kalorische Süßstoffe ersetzen.

Darüber hinaus werden Frauen und Kinder in der Schwangerschaft oft von der Forschung ausgeschlossen, erklärt er, dass Nicole Avena, Ph.D.Öffnen Sie ein neues Fenster . Dies bedeutet, dass wir von Anfang an mit weniger Informationen über die Effekte beginnen.



Was ist in gesunden Desserts?

Die meisten Desserts mit niedrigem Zuckerzucker enthalten Süßstoffe und funktionelle Fasern mit kalorienarmen Fasern, die es ihnen ermöglichen, einen ultra-succum-Geschmack zu haben, wodurch der Gesamtgehalt an Kohlenhydraten und niedrigem Zucker beibehalten wird.

Freundliche Erinnerung: Diese Süßungsmittel werden auf unterschiedliche Weise präsentiert. Künstliche Süßstoffe Wie passiert (glänzend), sind sie künstlich, während natürliche Süßstoffe wie Stevia (Truvia) aus Pflanzen stammen. Niedrige Zucker Süßigkeiten enthalten auch Zuckeralkohol, die in Wirklichkeit keinen Zucker oder echten Alkohol enthalten, wie Erythritolo, Xylitol und Sorbitol.

Sind gesunde Desserts während der Schwangerschaft sicher?

Die Verabreichung von Nahrungsmitteln und Drogen (FDA) besagt, dass Süßstoffe, die sich in gesunden Süßigkeiten befinden, für Erwachsene in bestimmten Mengen sicher sind. Wie viel reden wir hier? Das Modell ist ziemlich hoch; Der durchschnittliche Erwachsene muss an einem Tag 75 gleiche Pakete (d. H. Aspartemus) konsumieren, um das empfohlene Limit zu überprüfen.

Ihr Körper kann auf gesunde Desserts reagieren, als wäre es das eigentliche Geschäft. - Anthea Levi, R.D.

Trotz der Versicherung der FDA empfehle ich (und andere Experten), den Verbrauch von Süßungsmitteln zu verringern, die oft in gesunden Süßigkeiten zu finden sind, was warten oder nicht. Lassen Sie uns erklären, warum.

Dies kann die Gesundheit Ihres Kindes beeinflussen

Wissenschaftler wissen, dass einige Süßstoffe wie Saccharin (Desserts und niedrig) die überqueren können Plazenta . Und einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Mütter, die während der Schwangerschaft viele künstliche Süßstoffe essen, Kinder mit höheren Fettleibigkeitsraten, Insulinresistenz und vor -Diabetes haben. Lily Nichols, R.D.N., C.D.E.Öffnen Sie ein neues Fenster Es ist jedoch unmöglich zu dem Schluss, dass der Verbrauch künstlicher Süßstoffe während der Schwangerschaft Ursache Das; Aufgrund anderer Faktoren kann es einfach ein Assoziation sein.

Dies kann einen Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle haben

Untersuchungen für Erwachsene Nicht -Schwangerschaft legen nahe, dass künstliche Süßstoffe die Kontrolle von Blutzucker verschlimmern können, obwohl sie frei von Zucker sind. So was? Es ist nicht vollständig verstanden, aber der Körper kann auf pädagogische Süßungsmittel reagieren, nicht auf Kalorien und damit gesunde Desserts, als wäre es das echte Deal.

Mit anderen Worten, Lebensmittel und ultra -lixidierte Getränke enthalten Kalorien und aggregierte Zucker, die beim Verdauen des Blutzuckers und die Freisetzung von Insulin im Körper erhöhen.

Auch wenn diese Süßungsmittel keine Kalorien haben, erhält der Körper ein Zeichen, das gerade etwas sehr Weiches konsumiert hat, erklärt Nichols. Auf die eine oder andere Weise kann das Signal geschickt werden, um Insulin freizusetzen, um ein Foto von Blutzucker zu reduzieren, auch wenn dieser Blutzucker nicht vorhanden ist. Im Laufe der Zeit kann dies zu Blutzucker und Deregulierung von Insulin führen.

Sie können Sie dazu bringen, süßer zu werden

Gesunde Desserts können garantieren, dass Mütter, die noch süßer sind,, da Additive wie Erfolg einen weicheren Geschmack haben können als der alte normale Tischzucker.

alternative Namen für Opa

Ich denke, unsere süßen Vorlieben müssen sich natürlich in der Lebensmittelumgebung an den Zuckergehalt anpassen, erklärt Nichols. Mit anderen Worten, eine Erdbeere muss einen süßen Geschmack haben. Wenn sich ihre Geschmacksknospen an sehr konzentrierte Desserts gewöhnen, besteht die Möglichkeit, dass die Früchte es nicht erfüllen.

Dies kann Magen -Darm -Probleme verursachen

Die gesunden Süßigkeitenmarken fügen ihren Produkten auch Zutaten wie die Achicory -Wurzel, die löslichen Maisfasern und Tapioka hinzu, um den Fasergehalt zu erhöhen und die Konsistenz zu verbessern. Diese Zutaten können zu Magen -Darm -Leiden führen, ein Problem, das jetzt bereits gegen die Schwangerschaft kämpfen könnte.

Zum Beispiel kann die Achicoria -Wurzel verursachen Gas und Schwellung Bei Personen mit Reizkolon -Syndrom (SIB). Durchfall Es ist auch üblich, nachdem große Mengen Zuckeralkohol, insbesondere Maltol und Sorbit, konsumiert werden, was für den Darm besonders irritierend sein kann, erklärt Nichols.

Die untere Linie

Mein Dorn als eingravierter Ernährungsberater: Jedes Mal, wenn ich einen gesunden Blutzucker habe, ist es besser, kleine Portionen echter Zuckerdelikatessen zu genießen (denken Sie an: Tischzucker, Honig oder Sirup an Bord) und die Priorität von natürlich süßen Lebensmitteln wie frisch, gefroren und nicht eisiger Früchte.

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Quellen

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Medizin kalt schwanger

Nicole Avena, PhDÖffnen Sie ein neues Fenster Professor für assoziierte Neurowissenschaften, Icahn Medicine School of Mont Sinai.

Lily Nichols, R. D., C.D.E.Öffnen Sie ein neues Fenster , Autor von Echtes Essen für Schwangerschaft.

Anthea Levi

Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.

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