5 sinnvolle Möglichkeiten, Ihre Urlaubsangst zu beruhigen und die Jahreszeit zu genießen

Die Urlaubsangst kann die Oberhand gewinnen, wenn wir nicht darauf achten, wie wir uns während der gesamten Saison fühlen. Zusätzliche Geselligkeit, Geld ausgeben, Dekorieren, Reisen und Unterbringen können Urlaubsangst schüren, selbst wenn wir uns auf die Feiertage freuen. Wir können uns auf die Weihnachtszeit freuen, fürchten uns aber vor der leichten (manchmal nicht ganz so geringen) Angst, die für viele von uns damit einhergeht. Zwischen angespannte Beziehungen , Trauer, Zeitmangel und Druck durch Erwartungen, die zu dieser Jahreszeit etwas höher erscheinen, ist es ganz natürlich, dass wir mehr Angst verspüren.

Um unsere Urlaubsangst zu betäuben, könnten wir es übertreiben. Wir werden geschäftiger, trinken mehr, geben mehr aus und unternehmen mehr. Wir übertreiben es, damit wir nicht zu viel fühlen müssen. Ich verstehe, ich habe es getan und ich mache es nicht mehr so. Wir alle erleben die Feiertage und die Urlaubsangst unterschiedlich. Nehmen Sie also, was für Sie am besten ist, und lassen Sie den Rest hinter sich. Wenn Sie sich nicht sicher sind, betrachten Sie diese Empfehlungen als Experimente. Seien Sie neugierig und flexibel.

Als ich die AnimalSpiritual-Instagram-Community fragte, ob sie Urlaubsangst habe und was die Ursache dafür sei, erhielt ich Hunderte von Antworten. Mehr Antworten als auf jede andere Frage, die ich jemals gestellt habe. Zu den Gründen für Urlaubsangst gehörten …

• Geschenkkauf
• Schenken
• Empfangen von Geschenken (besonders wenn man auf Dinge reduziert)
• Ich versuche, alle glücklich zu machen
• Ich versuche alles zu schaffen
• Meine Erwartungen
• Erwartungen der Familie
• Familiendynamik
• Familiendrama
• Leute kommentieren, was ich esse oder trinke
• Leute kommentieren, was ich nicht esse oder trinke
• Ich möchte, dass es perfekt ist
• Nicht genug Zeit
• Nicht genug Geld
• Nicht genug Energie

5 sinnvolle Möglichkeiten, Urlaubsangst zu lindern

Wählen Sie einen dieser Vorschläge, um Urlaubsangst in einem Bereich, der Sie stresst, zu reduzieren oder zu beseitigen. Wenn Sie sich wegen der bevorstehenden Feiertage keine Sorgen machen, seien Sie besonders mitfühlend gegenüber denen, die sich Sorgen machen.

1. Lindern Sie Ihre Urlaubsangst, indem Sie Weihnachtsgeschenke überdenken.

Der Austausch von Geschenken ist eine der Hauptursachen für Urlaubsangst, was bedeutet, dass Sie nicht der Einzige sind. Es ist sehr gut möglich, dass Sie Geschenke mit jemandem austauschen, der es auch nicht möchte, wenn Sie es nicht möchten. Es gibt nur einen Weg, das herauszufinden: Gespräche mit Menschen führen, mit denen man normalerweise Geschenke austauscht, und sich entsprechend anpassen.

Entscheiden Sie, was am besten funktioniert. Anwesenheit vor Geschenken und dann Geschenke, keine Geschenke, einige Geschenke … Sie entscheiden. Vereinbaren Sie ein gemeinsames Mittagessen, Abendessen oder eine Wanderung anstelle von Geschenken oder Animalspiritual.xyz, wenn Sie damit einverstanden sind. Wenn Sie unwichtige Dinge verschenken möchten, empfehle ich Ihnen hier ein paar Dinge …

Meditation: Verschenken Sie eine geführte Meditation mit dem Headspace-App . Sie können ein Abonnement von jeweils einem Monat bis hin zu einem lebenslangen Abonnement verschenken. 31 Tage voller Geschenke: Schicken Sie Ihren Lieben 31 Geschenke die den ganzen Dezember über in ihrem Posteingang eintreffen. Auch für Sie ist das ein tolles Geschenk. Starten Sie einen kleinen Buchclub: Laden Sie einen Freund ein, mit Ihnen einen kleinen Buchclub zu gründen. Schenken Sie ihnen eine Mitgliedschaft im Buch des Monats-Clubs und Sie können jeden Monat aus einer Auswahl an Büchern auswählen, die Sie lesen und über die Sie sich unterhalten können. Kurzurlaub: Planen Sie einen Wochenendausflug (Aufenthalt oder Erlebnis) mit Airbnb . Von Kreativ- und Kochkursen bis hin zu Outdoor-Abenteuern – verschenken Sie ein Erlebnis und schaffen Sie Erinnerungen. Ein Geschenk weniger: Wenn das Schenken in diesem Jahr nichts für Sie ist und Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie die Erlaubnis geben möchten, sich abzumelden, schicken Sie ihnen eine Nachricht diesen Gutschein für ein Geschenk weniger . Geschenkkarten: Erwägen Sie einen Geschenkgutschein für einen örtlichen Buchladen, ein Restaurant oder ein Spa. Spenden/Ehrenamtliche Arbeit: Spenden Sie im Namen von Freunden und Familie. Anstatt Geschenke auszutauschen, können Sie sich auch für eine gemeinsame Freiwilligenarbeit entscheiden.

2. Entfernen Sie Erwartungen an die Feiertage sollen Sei.

Urlaubsangst entsteht, wenn die Feiertage hinter unseren Erwartungen zurückbleiben oder wenn wir denken, dass wir hinter den Erwartungen anderer zurückbleiben. Wenn man etwas so betrachtet, wie man es sich vorstellt, und nicht so, wie es ist, kann das schmerzhaft sein. Machen Sie es langsamer und genießen Sie den gegenwärtigen Moment. Finden Sie jeden Tag Freude, indem Sie wahrnehmen, wofür Sie dankbar sind. Wenn die Dinge schiefgehen oder sich nicht so entwickeln, wie Sie es sich erhofft haben, sollten Sie sich nicht in Verzweiflung verlieren, sondern durch Dankbarkeit gerettet werden. Wenn Sie zu große Schmerzen haben, um sich selbst zu retten, bitten Sie um Hilfe.

Denken Sie über entspannte Gespräche mit Menschen nach, die Sie lieben oder die Sie längere Zeit nicht gesehen haben, bevor Sie sich im Urlaub treffen. Nicht um Erwartungen zu erfüllen, sondern um Liebe und Verbundenheit auf bessere Weise zu fördern. Wenn Sie sich vor einem gesellschaftlichen Ereignis, insbesondere vor einer möglicherweise angespannten Zusammenkunft, wieder vernetzen, können Sie die Angst, die Sie möglicherweise verspüren, etwas lindern.

Wenn es um die Erwartungen anderer geht, erinnern Sie sich daran, dass sie außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sie können nicht entscheiden oder verwalten, was andere Menschen erwarten oder wie sie sich fühlen oder mit Dingen umgehen. Das ist nicht Teil Ihrer Stellenbeschreibung. Das kann nicht sein. Es liegt an Ihnen – Ihren Gefühlen, Reaktionen und Erwartungen – ganz an Ihnen. Ihre Gefühle, Reaktionen und Erwartungen liegen nicht bei Ihnen. Es sollte unglaublich befreiend sein, das zu wissen. Wenn Sie es nicht kontrollieren oder ändern können, warum sollten Sie dann noch mehr Zeit damit verbringen, sich darüber Sorgen zu machen? P.S. Dies ist keine Erlaubnis, misshandelt zu werden. Es ist Ihnen gestattet, Animalspiritual.xyz zu besuchen.

3. Reduzieren Sie Ihre Urlaubsangst, indem Sie weniger tun.

Ehre das Ja UND das Nein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu widersetzen oder Nein zu allem zu sagen, was Ihnen in den Weg kommt, denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, wenn Sie zu viel Ja sagen. Denken Sie dann darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie zu den richtigen Dingen Ja sagen, zu dem, was Ihnen am wichtigsten ist. Wenn Sie Ja zu dem sagen, was Ihnen am Herzen liegt und was Sie lieben, fühlt es sich so gut an. Um das zu tun, muss man zum Rest Nein sagen.

Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie im Urlaub unternehmen. Dazu gehören Geschenke, Dekorationen, Veranstaltungen, Backen, Weihnachtskarten und alles dazwischen. Erwägen Sie, einige der Dinge, die Sie tun, wegzulassen, weil Sie glauben, dass von Ihnen erwartet wird, dass Sie sie tun, und priorisieren Sie die Dinge, die Ihnen und Ihrer Familie wirkliche Bedeutung und Freude bereiten. Wenn Sie denken, dass es egoistisch ist, sich Zeit für das Wesentliche zu nehmen, denken Sie daran, wie viel großzügiger und liebevoller Sie sein können, wenn Sie gesund, ausgeruht und mit Ihren Lieblingsbeschäftigungen beschäftigt sind. Von diesem erfüllten Ort aus können Sie auf eine Weise geben und dienen, die Sie einfach nicht können, wenn Sie überfordert und erschöpft sind.

Die bedeutungsvollsten Feiertage sind nicht die mit den meisten Geschenken, den besten Mahlzeiten, den verrücktesten Partys und dem geringsten Schlaf. Wir finden einen Sinn in den Feiertagen und all unseren Tagen, wenn wir Raum schaffen, um auf unser Herz zu hören, Zeit, an Magie zu glauben und die Liebe, Gesundheit und Präsenz zu schaffen, die wir brauchen, um uns in unserem Leben voll zu entfalten. Geben wir uns und einander die Erlaubnis, während der Feiertage weniger auszugeben, weniger zu tun und uns weniger zu stressen, damit wir die wahren Geschenke der Saison genießen können.

4. Essen und trinken Sie, was Sie essen und trinken möchten.

Nur weil Ihre Auswahl an Speisen und Getränken jemand anderem Unbehagen bereitet, heißt das nicht, dass Sie etwas ändern müssen. Wenn Sie nicht trinken und Fragen bekommen, die Sie nicht beantworten möchten, Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten . Wenn es um andere Kommentare zu Ihrer Essensauswahl geht, können Sie gerne sagen: Wechseln wir das Thema, oder Sie können einfach das Thema wechseln. Sie müssen sich selbst oder Ihre Entscheidungen darüber, was Sie essen, wie Sie essen oder warum Sie die Lebensmittel essen, nicht erklären. Wenn jemand wirklich neugierig ist und Sie Lust haben, darüber zu reden, ist das auch in Ordnung, aber es liegt nicht an Ihnen, dafür zu sorgen, dass sich alle über Ihre Entscheidungen (über Essen oder irgendetwas anderes) wohl fühlen.

5. Passen Sie wirklich gut auf sich auf.

Wenn Urlaubsangst dazu führt, dass Sie sich erschöpft fühlen oder gestresst sind, weil Sie sich müde oder überfordert fühlen, hören Sie auf. Priorisieren Sie die Selbstfürsorge und lassen Sie ein paar Dinge los. Setzen Sie sich und anderen ggf. Grenzen, wie viel Zeit und Energie Sie tatsächlich aufwenden möchten. Hier sind 25 einfache Möglichkeiten, im Urlaub für die richtige Pflege zu sorgen Und 10 unkonventionelle Wege um besser aufpassen zu können. Die meisten dieser Vorschläge können Sie das ganze Jahr über nutzen. Seien Sie sanft, kümmern Sie sich und genießen Sie die Feiertage, indem Sie unnötigen Stress und Urlaubsangst loslassen.

P.S. 31 Tage voller Geschenke, die Sie so sehr verdienen beginnt am 1. Dezember. Schenken Sie es sich selbst und allen, die Sie lieben.