5 einfache Lebensmittel, die Teenager zubereiten können

Olenemata sellest, kas nad on kell 2 öösel näljased või on teel töölt koju ummikus, tuleb alati aeg, mil teie lapsed peavad õhtusööki valmistama. Muidugi, ta võib lihtsalt süüa paar viilu saia ja natuke maapähklivõid ja tarretist, kuid see ei hoia teda kaua täis ja see pole ka väga tervislik. Selle asemel andke talle retsept, mida ta saab kasutada, kui tal on vaja kiiresti midagi süüa. Siin on viis lihtsat toitu, mida teismelised saavad ise valmistada:

Tacos Kana

Dieses mexikanisch inspirierte Gericht ist für Teenager sehr einfach zuzubereiten.

Rohmaterial:

4,2 Pfund in kg

• 1 kg gewürfeltes Hähnchen
• 1 Päckchen Fajita-Gewürz
• 2 grüne Paprika, gehackt
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 10 Tortillas
• 1 8-Unzen-Paket mexikanischer Mischkäse (oder Monterey Jack und halber Cheddar)
  

Bericht:

Ofen vorheizen auf 350 Grad. Das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Hähnchen mit dem Fajita-Gewürz vermischen und ca. 5 Minuten kochen, bis die Hähnchenstücke nicht mehr rosa sind. Dann Paprika, Zwiebel und Hühnchen hinzufügen. Unter Rühren kochen, bis das Gemüse weich ist, etwa 10 Minuten. Teilen Sie die Mischung in zwei Hälften auf die Tortillachips und streuen Sie den Käse darüber. Die Tortillas teilen und 10 Minuten backen.

Über den Taco

Ein weiteres mexikanisches Gericht, das Ihre Kinder lieben werden, aber es ist super gesund.

Rohmaterial:

Vordertür -Markise -Ideen

• 1/4 Tasse fettarme saure Sahne
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• ½ Tasse geriebener Rotkohl
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 kg Tilapiafilet
• 8 Tortillas (6 Zoll).
  

Bericht:

Crème fraîche und Zitronensaft verrühren. Den Kohl hinzufügen und umrühren. Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Filets in die Pfanne geben und braten, bis der Fisch goldbraun ist. Fisch und Kohl auf die warmen Tortillas legen.

Gefüllte Paprika

Bildquelle: Aufwachen

Dieses Rezept ist so einfach und lecker, dass Ihre Kinder gar nicht merken, dass es gesund ist.

Rohmaterial:

• 4 grüne oder rote Paprika
• 1 Tasse Reis
• 1 kg Hackfleisch
• 1 28-Unzen-Dose Nudelsauce
• 1 8-Unzen-Packung Mozzarella-Käse
  

Bericht:

Ofen vorheizen auf 350 Grad. Kochen Sie Wasser in einem großen Topf und fügen Sie schwarzen Pfeffer hinzu. 4-5 Minuten dämpfen, dann auf ein Backblech legen. Das Hackfleisch in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze kochen, bis die rosa Farbe verschwindet. Abgießen und den gekochten Reis und die Nudelsauce hinzufügen. Die Mischung über die Paprika gießen und mit Käse bestreuen. 20 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen ist.

Kleine Pizza mit Schinken und Ananas

Tato pizza je bohatá na vlákninu a přidání šunky a ananasu zvyšuje zdravotní faktor.

Rohmaterial:

• 4 Blätter Vollkornbrot
• 1 Tasse Pizzakartons
• 1 8-Unzen-Packung Mozzarella-Käse
• 1 Tasse Hackfleisch
• 1 Tasse gehackte Ananas
  

Bericht:

Schwangerschaftskuinker

Ofen auf 425 Grad vorheizen. Belegen Sie jeden Kuchen mit 1/4 Tasse Salsa und belegen Sie ihn mit Käse, Schinken und Ananas. Im vorgeheizten Ofen 10 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen ist.

Konikumaru

Bildquelle: Aufwachen

Tento recept je trochu zdravější přidáním zeleniny schované uvnitř masových kuliček.

Material

• 1 mittelgroße Karotte, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• ½ Tasse geriebener Parmesan
• 1/
• 1 Tasse Semmelbrösel
• 3 Esslöffel Tomatenpüree
• 1 kg Hackfleisch
• Mit Salz und Pfeffer würzen
• 4 Unterarten von Vollkornprodukten
• 1½ Teelöffel Salz
• 6 Resena Serena Provolone Oste
  

Bericht:

Den Ofen auf 400 Grad vorheizen. Die ersten 8 Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel vermischen. Für jedes Fleischbällchen 2 Esslöffel der Mischung verwenden. 20 Minuten backen, bis alles gar ist. Ofentemperatur auf 350 Grad reduzieren. Auf jede Scheibe drei Fleischbällchen legen und großzügig Tomatensauce darauf verteilen. Mit Provolone-Käsescheiben garnieren. 5 bis 10 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist.

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Laut einem Bericht von The Verge wird es Ihren Kindern helfen, gesünder zu leben, wenn Sie ihnen das Kochen beibringen. wir haben CBS . Lassen Sie sie diese fünf einfachen Lebensmittel für Teenager ausprobieren und gehen Sie dann zu komplexeren Lebensmitteln über.

Empfohlene Bildquelle: Aufwachen