Vereinfachen Sie Ihr Leben

Machen Sie es sich einfach und konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche

Wahre Konzentration erfordert, dass man sich verliert. Verlieren Sie sich für eine größere Klarheit in Ihrer Arbeit, in der Liebe oder in allem, was Ihre Aufmerksamkeit verdient. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich in ein Gespräch, ein neues Projekt oder ein neues Interesse zu vertiefen, können Sie sich voll und ganz darauf einlassen und entdecken, worauf es am meisten ankommt. Was am wichtigsten ist, ändert sich im Laufe der Zeit und wenn Sie von einer Sache zur anderen wechseln. Wenn Sie zu viel Zeit mit dem Übergang von einer Sache zur anderen verbringen, kann dies Ihre Aufmerksamkeit schwächen.

Geburtsring des Brandes

Sie mögen ein professioneller Multitasker sein, aber Sie können effizienter arbeiten und mit großer Konzentration tiefer lieben. Wenn Sie sich konzentrieren, haben Sie die Möglichkeit, zu beobachten und entsprechend zu handeln, anstatt zu versuchen, einen reaktionären Arbeitsablauf aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihren Tag nur damit verbringen, das zu tun, was erledigt werden muss, haben Sie in letzter Zeit wahrscheinlich keine Luft geholt, um Luft zu schnappen. Möglicherweise ist es an der Zeit, Ihren Zeitplan oder Ihre Meinung zu ändern.

So beheben Sie Ihren Fokusverlust

Mangel an Priorität
Wenn Sie zu viel zu tun oder zu viele Ideen zur Auswahl haben, ist es schwierig zu bestimmen, was zuerst kommt. Sie werden den Fokus finden, wenn Sie erkennen können, was Ihre Aufmerksamkeit erfordert und was Ihre Aufmerksamkeit verdient. Die Forderung kann warten, das Verdiente nicht. Verstehen Sie das besser, indem Sie einfach die Frage stellen. Wenn dich etwas ablenkt oder wegzieht, frage dich: Fordere oder verdiene du es? und dann entsprechend handeln.

Telefon
Als ich kürzlich weg war, war ich völlig abgekoppelt. Auf meinem Handy gab es weder WLAN noch Bars. Ich konnte keinen Anruf tätigen, keinen Anruf entgegennehmen, keine E-Mails oder Textnachrichten abrufen. Ich habe überlebt und gediehen. Früher konnten wir während des Abendessens nicht ans Telefon gehen, und heute ist es keine Seltenheit, Telefone auf dem Esstisch liegen zu sehen. Telefone sind zu unserer größten Ablenkung geworden und lassen sich am einfachsten beheben. Schalten Sie sie aus, wenn Sie etwas tun, das Ihre Aufmerksamkeit verdient.

Kinder
Wenn Sie Babys, Kleinkinder oder Kinder jeden Alters haben, können diese Sie daran hindern, sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Suchen Sie nach kleinen Zeitfenstern, die Sie anderen Projekten widmen können, und geben Sie sich dann hin und schenken Sie Ihren kleinen Liebsten Ihre ganze Konzentration und Aufmerksamkeit. Sie haben dich immer verdient und du verdienst sie sofort zurück. Meine kleine Liebe ist im August aufs College gegangen und ich möchte, dass Sie wissen, dass all die anderen Dinge warten können.

Angst und Sorge
Wenn wir überfordert sind, bleiben Angst und Sorge bestehen und lenken uns davon ab, uns auf eine Sache zu konzentrieren. Während wir versuchen, eine Kleinigkeit zu erreichen, machen wir uns Sorgen über all die Dinge, die noch nicht erledigt sind, und fürchten, dass wir nie etwas erreichen werden. Dies ist ein Ergebnis des Zukunftsdenkens und kann dadurch behoben werden, dass man im Hier und Jetzt ist. Wenn Ihnen diese ganze Zen-Idee völlig fremd vorkommt, stellen Sie einen Timer auf 20 Minuten und widmen Sie sich der anstehenden Aufgabe. Wenn 20 Minuten zu lang sind, versuchen Sie es mit 10. Wenn der Timer klingelt, können Sie wieder Angst und Sorgen haben. Es wird warten. Üben Sie, jeden Tag ein wenig mehr Zeit für den Moment zu haben.

E-Mail
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, E-Mails sind Teil unserer Arbeit und unseres Lebens. Es ist eine einfache Möglichkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten, kann jedoch überwältigend und ablenkend sein. Ich liebe E-Mails und schenke ihnen mit dem Triage-Ansatz die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Jeden Tag gehe ich E-Mails durch und bearbeite sie, so wie eine Triage-Einheit ein eingehendes Trauma behandeln könnte. Die am wenigsten dringenden Dinge spare ich mir ein bis zwei Tage in der Woche auf und beantworte dann alles. Die zeitkritische E-Mail erhält eine kurze, direkte Antwort. Ich versende es mit Liebe und guten Absichten, da ich die wichtigen Informationen ohne Pomp und Umstände übermittle.

Unzufriedenheit
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Überforderung und Überlastung
Es ist an der Zeit, zuzugeben und zu akzeptieren, dass man nicht alles schaffen kann. Anstatt durchzukommen, aufzuholen oder durchzuhalten, geben Sie die Dinge auf, die nicht wirklich wichtig sind. Weniger ist die Antwort. Wenn Sie mit dem Umordnen, Umplanen und Umorganisieren aufhören möchten, besitzen Sie weniger und tun Sie weniger.