Hinweis: Dieser Artikel darüber, wie man sich Zeit zum Heilen nimmt, wurde von der Autorin Tammy Strobel verfasst.
Hatten Sie jemals Schwierigkeiten, langsamer zu werden? vor allem, wenn Sie sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen? Wenn Sie diese Frage mit „Ja“ beantwortet haben, kann ich das nachvollziehen und nachvollziehen. Letztes Jahr hatte ich einige gesundheitliche Probleme. Ich habe den Rat meines Arztes befolgt und fühle mich jetzt viel besser. Die Erfahrung erinnerte mich daran, langsamer zu werden und mich auszuruhen. Ohne genügend Ruhe ist die Heilung eine Herausforderung. Das ist eine Lektion, die ich immer wieder lerne. Vielleicht können Sie dieses Rätsel auch nachvollziehen?
In diesem Artikel zeige ich einfache Möglichkeiten, die mir geholfen haben, mir Zeit für die Genesung zu nehmen. Außerdem basieren die in diesem Artikel bereitgestellten Informationen auf meiner Lebenserfahrung, und das ist sie auch nicht medizinischer Rat. Wenn Sie mit einer Verletzung oder Krankheit zu kämpfen haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt. Ich hoffe, dass die folgenden Ideen Sie dazu inspirieren, auf sich selbst aufzupassen.
Ein schlechtes Gewissen, weil man sich Zeit für die Heilung genommen hat, erschwert die Heilung.
Logischerweise verstehe ich, dass Heilung Zeit braucht. Ich sollte mich nicht schuldig fühlen, wenn ich mir eine Auszeit von der Arbeit nehme oder Anfragen ablehne. Schließlich bin ich kein Roboter. Und doch dringen immer noch Schuldgefühle in mein Bewusstsein ein. Ausruhen fällt mir nicht leicht, weil ich es nicht mag, unproduktiv zu sein oder andere im Stich zu lassen; vor allem bei der Arbeit. Anstatt hart zu mir selbst zu sein, habe ich meine gesundheitliche Herausforderung als Ansporn genutzt, mein Arbeitsleben und meine täglichen Routinen neu zu bewerten. Ich habe zum Beispiel ein paar kreative Projekte pausiert und mache eine Pause vom ehrenamtlichen Engagement.
Ich erinnere mich immer wieder daran, dass Heilung eine eigene Form der Arbeit ist. Es ist wichtiger, sich die Zeit zum Ausruhen – und Heilen – zu nehmen, als es zu versuchen alle die Dinger. Wenn ich mich nicht um meinen Körper und Geist kümmere, bin ich kein guter Ehepartner, Freund, Angestellter oder Gemeinschaftsmitglied. Als Autor und Nickerchen-Ministerium Gründerin Tricia Hersey sagte , … Ich denke, Ruhe ist für alle wichtig, nicht nur für marginalisierte Gruppen; Dies ist eine globale Botschaft für eine ganze Kultur, die einer Gehirnwäsche unterzogen, missbraucht und durch ununterbrochene Arbeitskräfte ausgebeutet wird. Die Menschen sind wirklich von ihrem eigenen Körper und Geist abgekoppelt. Herseys Worte erinnerten mich daran, langsamer zu werden, mich auf die Heilung zu konzentrieren und mit meinem Körper in Verbindung zu bleiben.
10 einfache Möglichkeiten, Sie zu ermutigen, sich Zeit zum Heilen zu nehmen
Heilung kann frustrierend sein, weil sie mich aus meiner täglichen Routine herausholt. Darüber hinaus kann der Heilungsprozess bei einer chronischen Erkrankung noch schwieriger sein. Nachfolgend finden Sie eine Liste von 10 einfachen Möglichkeiten, die mir geholfen haben, mich während der Heilung besser zu fühlen. Die folgende Liste ist in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt und ich hoffe, dass die Ideen Sie dazu inspirieren, sich um Ihren Körper und Geist zu kümmern.
1.) Schlafen Sie ausreichend
Ausreichend Schlaf bekommen ist eine Freude; besonders wenn ich heile. Ich bin auch dankbar, selbstständig zu sein, weil ich meinen Arbeitsplan an meine Bedürfnisse anpassen kann. Als ich mich beispielsweise 2021 von einer Operation erholte, war das unglaublich hilfreich. Ich habe meine Tage so strukturiert, dass ich ein wenig arbeiten (und dringend benötigte Nickerchen machen) konnte. Passen Sie auf sich auf und schlaf gut .
2.) Machen Sie Ihren Raum gemütlich
Auf dem Höhepunkt der COVID-19-Pandemie kauften mein Mann und ich eine neue Couch. Wir haben auch neue Decken für uns gekauft heim , zu. Wir hatten schon seit Jahren darüber nachgedacht, diese Artikel zu kaufen. Ich bereue es nicht! Unsere Couch und Decken machen unseren Wohnraum gemütlich. Außerdem liebe ich es, auf der Couch auszuruhen. Ich kuschele mit meiner Katze, beobachte Vögel und nehme mir Zeit dafür schätze die Wolken . Suchen Sie nach weiteren Ideen, um Ihren Raum gemütlich zu gestalten? Lesen Das kleine Hygge-Buch: Dänische Geheimnisse für ein glückliches Leben von Meik Wiking.
3.) Genießen Sie ein heißes Getränk
Ich trinke – und genieße – gerne ein heißes Getränk, weil es wohltuend ist. Ich liebe zum Beispiel Kamillentee mit Hafermilch und Honig oder entkoffeinierten Kaffee mit einem Schuss Hafermilch. Basierend auf den Anweisungen meines Arztes habe ich es entfernt Koffein aus meiner Ernährung. Es war eine Herausforderung, meine Koffeingewohnheit aufzugeben, und es ist Teil meines Heilungsprozesses. Es hat auch Spaß gemacht, neue koffeinfreie Getränke auszuprobieren.
4.) Lenken Sie sich ab
Wenn es mir nicht gut geht, versuche ich, mich abzulenken. Wenn ich mich auf etwas anderes als den Schmerz konzentriere, fühle ich mich ein bisschen besser. Zu meinen liebsten Ablenkungen gehören: Ludovico Einaudis Musik , Liebesromane und Podcasts. Kürzlich habe ich eine gelesen Buchreihe über Vampire, Werwölfe und andere übernatürliche Kreaturen. Die Bücher haben mir geholfen, in eine andere Welt zu entkommen und meine gesundheitlichen Probleme zu vergessen.
5.) Bitten Sie um Unterstützung
Ganz gleich, ob es darum geht, einen Arthritisschub zu bewältigen oder sich von einer Operation zu erholen, ich habe gelernt, wie wichtig es ist, um Unterstützung zu bitten. Um Hilfe zu bitten ist etwas, mit dem ich immer noch zu kämpfen habe, und ich werde immer besser darin. Ich habe gelernt, dass meine Lieben – und medizinische Fachkräfte – helfen wollen. Allerdings muss ich bereit sein, um Unterstützung zu bitten.
6.) Beginnen Sie mit einer Freudenübung
Ross Gay’s Prosa und Poesie haben einige meiner jüngsten Werke inspiriert Fotografie und Journaling-Praktiken. Zu bemerken, was mir Freude bereitet, hebt immer meine Stimmung; vor allem, wenn ich damit zu kämpfen habe negative Gedanken . Vor ein paar Tagen habe ich zum Beispiel in einem örtlichen Café geschrieben. Ich war traurig und frustriert. Allerdings besserte sich meine Stimmung, nachdem ich mit zwei Mitgästen über ihre Kleidung gesprochen hatte. Die Frauen trugen passende Kleider, weil sie vorhatten, ihren Kindern einen Streich zu spielen. Ich habe ihre Bemühungen unterstützt, indem ich Fotos von ihnen gemacht habe. Der Austausch hob sofort meine Stimmung und brachte mich zum Lächeln.
7.) Bewegen Sie sich langsam
Ich liebe es, Fahrrad zu fahren, lange Spaziergänge zu machen und Gewichte zu stemmen. Im Wesentlichen, Bewegung bringt mir Freude und Glück und hilft mir, mit Ängsten umzugehen. Aber wenn ich mich von einer Krankheit oder Verletzung erhole, ist es nicht möglich, mich so zu bewegen, wie ich es gewohnt bin. Stattdessen bewege ich mich langsam. Ich nehme zum Beispiel eine sehr Machen Sie einen langsamen 10-minütigen Spaziergang durch meine Nachbarschaft, oder ich mache ein paar Yoga-Übungen. Ein bisschen langsame Bewegung steigert meine Energie.
8.) Fühle deine Gefühle
Wenn ich meine Gefühle ignoriere, fühle ich mich am Ende ängstlich und frustriert. Ich habe gelernt, mir selbst die Erlaubnis zu geben, wütend und frustriert zu sein und zu weinen; vor allem, nachdem ich eine beängstigende Diagnose erhalten habe oder wenn ich mich von einer Verletzung erhole. Ich liebe meinen Körper und manchmal kann er frustrierend und nervig sein. Die Anerkennung dieser Realität hilft mir, mich weniger allein zu fühlen.
9.) Seien Sie nett zu sich selbst
Eine Möglichkeit, mit der ich klarkomme negative Gedanken ist, freundlich zu mir selbst zu sein. Ich würde niemals einem geliebten Menschen sagen, dass er während der Genesung schneller heilen oder produktiver sein soll. Warum sollte ich mir das antun? Anstatt gemein zu mir selbst zu sein, versuche ich einfühlsam und freundlich zu sein und mich wie meinen besten Freund zu behandeln. Diese Reframing-Strategie hat meine geistige Gesundheit verbessert und meine Gesundheit gestärkt Glück .
10.) Erstellen Sie eine Heilungsliste
Raus aus deinem Zeitschrift oder verwenden Sie a nichte taking app auf Ihrem Telefon. Erstellen Sie dann eine Liste mit 10 Dingen, die Ihnen helfen, sich während der Heilung besser zu fühlen. Denken Sie beim Schreiben an die Aktivitäten, Menschen und Orte, an denen Sie sich ruhig, sicher und entspannt fühlen. Zum Beispiel schaue ich mir die Liste, die ich in diesem Artikel geteilt habe, regelmäßig an. Wenn ich versucht bin, mich zu sehr anzustrengen, hält mich meine Liste auf dem Boden. Denken Sie daran, dass Heilung Zeit braucht. Heilung ist kein Rennen, also seien Sie freundlich zu sich selbst, bitten Sie um Hilfe und machen Sie es langsamer, während Sie sich erholen.
Ressourcen, die Ihnen helfen, langsamer zu werden und zu heilen
Suchen Sie nach mehr Inspiration, die Ihnen hilft, langsamer zu werden und zu heilen? Entdecken Sie die Ressourcenliste unten:
- Ruhe ist Widerstand: Ein Manifest von Tricia Hersey ist ein unglaubliches Buch. Sie bringt ein starkes Argument gegen die Hektikkultur vor. Herssey ermutigt die Leser, sich auszuruhen, langsamer zu werden und dem Go-Go-Go-Charakter des Kapitalismus zu widerstehen.
- Paar Ruhe ist Widerstand mit folgenden Interviews: Wie man Ruhe als eine Form des Widerstands betrachtet und Animalspiritual.xyz .
- Ich habe es geliebt zu lesen Die Freude an der Bewegung: Wie Bewegung uns hilft, Glück, Hoffnung, Verbundenheit und Mut zu finden von Kelly McGonigal . In McGonigals Buch geht es nicht um Heilung an sich. McGonigal erinnerte mich jedoch daran, mich auf die Heilung zu konzentrieren, damit ich Dinge tun kann, die mir Freude bereiten. Sie hat auch geschrieben andere Bücher - einschließlich Yoga zur Schmerzlinderung – die auf meiner To-Read-Liste stehen.
- Herzschmerz: Eine persönliche und wissenschaftliche Reise von Florence Williams ist ein wunderschönes Buch. Williams erforscht Themen wie Trauer, Einsamkeit und warum Herzschmerz weh tut. Sie schrieb auch über die Heilkraft der Natur und wie die Verbindung mit anderen Menschen bei der Heilung helfen kann.
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