Ich habe Anfang 2019 mit dem Trinken aufgehört und kann ohne weiteres sagen, dass mein Leben ohne Alkohol besser ist. Durch den Verzicht auf Alkohol habe ich meine geistige Gesundheit verbessert, indem ich Angstzustände reduziert habe. Wer hätte gedacht, dass, nachdem ich die meisten meiner Sachen losgeworden bin, schuldenfrei geworden bin, Personal verkleinert und einen Job aufgegeben habe, der mich erschöpft hat, das, was mein Leben am meisten vereinfachen würde, darin bestehen würde, mit dem Alkohol aufzuhören.
Lange Zeit stellte ich meinen Alkoholkonsum in Frage, dachte aber, ich bräuchte einen grundlegenden Grund, mit dem Trinken aufzuhören, oder dachte, dass das Aufhören bedeutete, dass die Leute denken würden, ich hätte ein Problem, oder vielleicht bedeutete es, dass ich ein Problem hatte. Außerdem machte ich mir Sorgen, dass mein Leben ohne Alkohol nicht mehr so viel Spaß machen würde und dass sich meine Beziehungen ändern würden. Als ich am 20. Januar 2019 beschloss, eine Trinkpause einzulegen, wusste ich nicht, dass ich an diesem Wochenende mein letztes Glas Wein und meinen letzten Kater getrunken hatte und dass ich eine jahrzehntelange Reise des Alkoholmanagements beenden würde.
Kaffeetöpfe
Ich hinterfragte meine Trinkgewohnheiten und schrieb 2011 über meine Bedenken bezüglich Alkohol und kam zu dem Schluss, dass ich nicht süchtig war/kein Problem hatte/kein Alkoholiker oder starker Trinker war. Wenn ich zurückgehen und dem Autor dieser Worte eine Nachricht senden könnte, hätte ich sie gefragt: Ist das ein guter Grund, weiter zu trinken? und Trägt Alkohol zu dem erfüllten, gesunden und bewussten Leben bei, von dem Sie sagen, dass Sie es sich wünschen? Für mich bedeutet Minimalismus, die Dinge aus Ihrem Leben zu entfernen, die Sie entfernen. Alkohol hat mich aus meinem Leben entfernt, also habe ich ihn entfernt.
10 coole Dinge passierten, als ich aufhörte, Alkohol zu trinken
1. Ich hatte nie wieder einen Kater.
Wenn ich Alkohol trank, googelte ich Dinge wie „Mittel gegen Kater“ oder „Was sollte ich trinken, um einen Kater zu vermeiden“ und ähnliche Phrasen. Ich hasste es, mit Kopfschmerzen, verwirrtem Gehirn und Heißhunger auf Fast Food aufzuwachen. Wie sich herausstellt, hilft es immer, keinen Alkohol zu trinken, wenn man keinen Kater haben möchte. Je älter ich wurde, desto leichter kam es mir vor, dass ich einen Kater bekam. Schon nach ein oder zwei Gläsern Wein fühlte ich mich am nächsten Tag beschissen.
2. Ich habe viel Geld gespart, als ich auf Alkohol verzichtet habe.
Ich habe nicht oft das billige Zeug getrunken, daher waren Abendessen auswärts doppelt so teuer, Feiertage und Urlaubstrinken waren teuer und ich habe einfach viel für Alkohol ausgegeben, auch wenn ich nicht viel getrunken habe. Da ich keine Getränke mehr für mich oder Freunde kaufe und aus keinem Grund Wein oder anderen Alkohol kaufen muss, habe ich Geld gespart. Das war eine sehr coole Sache, die passierte, als ich mit dem Trinken aufhörte.
3. Es gibt keine Entscheidungen mehr über das Trinken.
Überraschenderweise ist dies eines der Dinge, die ich am meisten daran liebe, keinen Alkohol zu trinken. Ich muss mich nie wieder entscheiden, was ich trinke, wann ich trinke oder wie viel ich trinke. Ich muss mich nicht fragen, ob ich das Richtige trinke, zu viel trinke oder meine Energie mit der Suche nach Katermitteln, Cocktailrezepten oder dem passenden Wein zu Meeresfrüchten verschwende. Tatsächlich fällt eine Entscheidung über Alkohol oder Trinken nur dann, wenn ich mich entscheide, was ich teilen oder worüber ich schreiben möchte.
4. Ohne Alkohol schlafe ich viel besser.
Ahhhh schlafen. Sogar ein bisschen Alkohol störte meinen Schlaf und ich möchte so viel Schlaf wie möglich haben. Obwohl ich nicht mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hatte, verursachte Alkohol Unruhe und Müdigkeit. In dieser Artikel (NYT Gift Link) erfahren Sie mehr darüber, wie Alkohol eine gute Nachtruhe beeinträchtigen kann. Darin heißt es: „Eine Nacht des Trinkens kann diese Muster fragmentieren oder unterbrechen, sagen Experten, und Sie können mehrmals aufwachen, während Sie die üblichen Phasen durchlaufen.“ schlafen . „Sie bezahlen dafür in der zweiten Nachthälfte“, sagte Dr. Jennifer Martin, Psychologin und Professorin für Medizin an der University of California in Los Angeles. Alkohol wirkt zunächst sedierend, wirkt aber bei der Verstoffwechselung sehr aktivierend. Ich bin froh, dass ich keine Schlafstörungen mehr habe.
5. Da ich nicht mehr trinke, kann ich die ganze Zeit ich selbst sein.
Ich bin introvertiert, aber durch das Trinken habe ich mich viel sozialer und kontaktfreudiger gefühlt. Beim Trinken war ich wirklich nicht ich selbst, was mir später ein schlechtes Gewissen machte. Zuerst hatte ich Angst, dass ich ohne Alkohol nicht so viel Spaß haben würde, aber jetzt habe ich noch mehr Spaß, weil ich Zeit mit Leuten verbringe, die Dinge tun, die mir wirklich Spaß machen. Auch wenn ich ohne Alkohol kontaktfreudiger und gesprächiger war, habe ich mehr Selbstvertrauen und vertraue mir selbst mehr.
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6. Kein Bedauern.
Ich wache nie auf und denke: Was ist passiert? oder was habe ich gesagt oder getan? Ich habe nie ein schlechtes Gewissen, weil ich zu viel getrunken habe, zu lange aufgestanden bin oder irgendetwas anderes getan habe, als ich getrunken habe. Einfach nicht so zu handeln, wie ich selbst, verursachte Bedauern. Wenn ich jetzt etwas Ungewöhnliches sage oder tue, weiß ich, dass ich wahrscheinlich müde, hungrig oder gestresst bin. Ohne Alkohol kann ich darauf achten, was mein Körper mir sagt, anstatt ihn mit einem Getränk abzuschalten.
7. Seitdem ich mit dem Trinken aufgehört habe, habe ich mehr Klarheit und kann mich besser erinnern.
Alkohol macht die Sache unübersichtlich, und das nicht nur, wenn man trinkt. Ich glaube, es hat mich mehr berührt, als ich dachte. Es gibt zahlreiche Daten darüber, wie Alkohol das Gedächtnis beeinflusst. Diese Studie zeigt, dass Alkohol einen dramatischen Einfluss auf das Gedächtnis haben kann. Alkohol stört vor allem die Fähigkeit, neue Langzeitgedächtnisse zu bilden; Es verursacht weniger Störungen beim Abruf zuvor aufgebauter Langzeitgedächtnisse oder bei der Fähigkeit, neue Informationen für einige Sekunden oder länger im Kurzzeitgedächtnis aktiv zu halten.
8. Mein Leben ist einfacher, seit ich mit dem Trinken aufgehört habe.
Das Aufräumen hat mein Zuhause vereinfacht, und als ich mit dem Trinken aufgehört habe, habe ich meine geistige und körperliche Gesundheit sowie viele andere Bereiche meines Lebens verbessert. Allerdings habe ich es nicht für ein einfaches Leben getan. Ich habe es für ein glücklicheres, gesünderes und präsenteres Leben getan. Da ich so viele andere Dinge vereinfacht hatte, bevor ich mit dem Trinken aufhörte, hatte ich nicht damit gerechnet, einen großen Unterschied zu bemerken. Ich habe es aber getan. Ohne Alkohol ist mein Leben einfacher, ruhiger und friedlicher.
9. Wenn Sie nicht trinken, verringert sich das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme.
Wenn ich keinen Alkohol trinke, verringert sich mein Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck, Depressionen, Gedächtnisverlust und andere neurologische Probleme. Zu den Empfehlungen in der Vergangenheit gehörte das Trinken gesunder Alkoholmengen. Basierend auf aktuellen Daten sagt die American Cancer Society nun jedoch, dass es keine sicheren Mengen gibt und empfiehlt, überhaupt keinen Alkohol zu trinken. Als ich trank, zitierte ich gerne Studien, die zeigten, dass das Trinken von ein oder zwei Gläsern Wein gesund sei, also musste ich aufpassen, wenn die neuen Daten etwas anderes sagten. Das ist nicht der Grund, warum ich mit dem Trinken aufgehört habe, aber es ist ein sehr cooler Vorteil.
naiv
10. Ich darf mich für mein Leben einsetzen.
Das ist vielleicht das, wofür ich am dankbarsten bin. Ich kann mich jederzeit für die Präsenz entscheiden. Ich bin hier … für alles. Ich muss mir nie Sorgen machen, dass ich nicht fahren kann, nicht aufpassen oder keine Entscheidungen treffen kann (für mich selbst oder meine Lieben). Ich liebe es wirklich, mein Leben lang hier zu sein, auch wenn es schwer ist.
Ich teile dies nicht, weil ich denke, dass jeder mit dem Trinken aufhören sollte, sondern um jeden zu ermutigen, der genug von Kater, Reue und alkoholbedingten Dramen und Entscheidungen hat. Die Alkoholfreiheit hat nicht alle meine Probleme gelöst, aber sie vereinfacht mein Leben und gibt mir die Fähigkeit und Klarheit, diese Probleme mit mehr Frieden und Leichtigkeit zu bewältigen.
Weitere Informationen zu meiner alkoholfreien Reise finden Sie unter:
- Warum ich mich entschieden habe, mit dem Trinken aufzuhören und wie ich es geschafft habe
- Die einzige Sache, die ich getan habe und die mein Leben am meisten vereinfacht hat
Obwohl ich nicht zu Anonymen Alkoholikern (aa) oder anderen Selbsthilfegruppen gegangen bin, sind hier einige der Ressourcen, die mir geholfen haben, mit dem Trinken aufzuhören:
Diese Frauen auf Instagram:
Dieses Buch: Dieser nackte Geist
Diese Praxis: Transzendentale Meditation
Jede einzelne Person, die einen Kommentar zu ihrer Reise abgegeben hat dieser Instagram-Beitrag .