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Glück freisetzen: 8 Möglichkeiten, vergangenes Bedauern loszulassen

Hinweis: Dieser Artikel soll Ihnen helfen, vergangenes Bedauern loszulassen und stammt von der Autorin Tammy Strobel.

Fällt es Ihnen schwer, vergangenes Bedauern loszulassen? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, sind Sie nicht allein. Auch ich hatte damit zu kämpfen. Zu meinen Bedauern gehört zum Beispiel, dass ich mein Leben nicht früher vereinfacht habe, dass ich Studienkreditschulden angehäuft habe, dass ich zu viel Zeit in den sozialen Medien verbringe, dass ich nicht freundlich war und vieles mehr. Die spezifischen Geschichten, die mit diesem Bedauern verbunden sind, sind schmerzhaft. Ich lerne jedoch, die Geschichten, die ich mir selbst erzähle, durch Recherche und Lektüre neu zu formulieren.

Der Autor und Forscher Daniel Pink beispielsweise hat Jahre damit verbracht Reue studieren . Anstatt die kulturelle Mythologie des Lebens ohne Reue anzunehmen, ermutigt Pink die Leser, neugierig auf das Bedauern zu werden. Bedauern ist ein Gefühl, aus dem wir lernen können und das uns helfen kann, besser zu leben.

Was genau ist Bedauern? Sowohl Enttäuschung als auch Bedauern entstehen, wenn ein Ergebnis nicht das war, was wir wollten, mit dem wir gerechnet haben oder von dem wir dachten, dass es eintreten würde … Mit Bedauern glauben wir, dass das Ergebnis durch unsere Entscheidungen oder Handlungen verursacht wurde, sagt Autor und Forscher Brené Brown in Atlas des Herzens. Brown fährt fort: „Interessanterweise zeigen Untersuchungen, dass wir kurzfristig dazu neigen, schlechte Ergebnisse dort zu bereuen, wo wir Maßnahmen ergriffen haben.“ Wenn wir jedoch langfristig zurückblicken, bereuen wir häufiger die Maßnahmen, die wir nicht ergriffen haben – was wir nicht getan haben – und betrachten diese als verpasste Chancen.

Im Folgenden finden Sie 8 Tipps, die mir geholfen haben, das Bedauern loszulassen. Das Loslassen des Bedauerns erfordert ehrliche Reflexion, Selbstmitgefühl und den Mut, in meinen Beziehungen zu zeigen. Im Gegenzug hat mir die Umformulierung meines Bedauerns geholfen, mich glücklicher zu fühlen. Ich hoffe, dass die folgenden Vorschläge auch Ihnen zugute kommen.

8 Möglichkeiten, vergangenes Bedauern loszulassen

1) Denken Sie daran, dass die Vergangenheit nicht geändert werden kann

Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können, und dass das Grübeln über die Vergangenheit sie auch nicht ändern wird. Bedauern ist eine normale Emotion und Teil der menschlichen Erfahrung. Ich habe zum Beispiel versucht, die Situationen oder Handlungen zu akzeptieren, die ich bereue. Meistens habe ich mit den verfügbaren Tools und Informationen mein Bestes gegeben. Festhalten hilft nicht, sondern raubt uns das heutige Glück.

2) Lernen Sie aus der Situation

Wenn Sie vergangene Handlungen oder Situationen bereuen, denken Sie über die Erfahrung nach. Öffnen Sie Ihr Tagebuch und antworten Sie auf die folgende Aufforderung: Was ist passiert? Können Sie Lehren aus der Situation ziehen? Wie können Sie die Erfahrungen und gewonnenen Erkenntnisse nutzen, um heute bessere Entscheidungen zu treffen? Wie Brené Brown sagte: „Das Bedauern darüber, kein Risiko eingegangen zu sein, hat mich mutiger gemacht.“ Das Bedauern darüber, Menschen, die mir wichtig sind, zu beschämen oder zu beschuldigen, hat mich nachdenklicher gemacht. Manchmal ist das unbequemste Lernen das wirkungsvollste.

3) Seien Sie nett zu sich selbst

Die Psychologin Kristin Neff empfiehlt freundlich zu dir selbst sein . Neffs Forschung zeigt, dass Menschen, die Selbstmitgefühl praktizieren, gewissenhafter sind und eher die Verantwortung für ihre Fehler übernehmen. Ich versuche zum Beispiel, mich wie meinen besten Freund zu behandeln. Ich würde meinem besten Freund gegenüber niemals grausam sein. Stattdessen würde ich sie ermutigen, freundlich sein und ihr sagen, sie solle die Verantwortung für ihre Handlungen übernehmen. Ich lerne, mir selbst das gleiche Mitgefühl und die gleiche Freundlichkeit entgegenzubringen. Und es scheint zu funktionieren!

4) Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Wenn ich über das Bedauern nachdenke, lenke ich meine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Zu den Aktivitäten, die mir helfen, mich wieder zu konzentrieren, gehören Tagebuch schreiben, meditieren, Radtouren machen und Vögel beobachten. Mich im Hier und Jetzt zu erden hilft mir, mich neu zu fokussieren. Hier sind einige Möglichkeiten, langsamer zu werden und den gegenwärtigen Moment zu genießen.

5) Schreiben Sie einen Lebenslauf über Fehler

Daniel Pink Aktien Viele lustige Tipps, die Ihnen helfen, das Bedauern zu optimieren. Er empfiehlt beispielsweise, einen Lebenslauf über Misserfolge zu erstellen. Pink schreibt diese Idee zu Dr. Tina Seeling . Sie verlangt von ihren Schülern, dass sie einen Lebenslauf über Misserfolge verfassen. Seeling sagt , Für jeden Misserfolg muss jeder Schüler beschreiben, was er oder sie aus dieser Erfahrung gelernt hat. Stellen Sie sich vor, welche überraschten Blicke diese Aufgabe bei Schülern hervorruft, die es so gewohnt sind, ihre Erfolge zu präsentieren. Doch nachdem sie ihren Lebenslauf fertiggestellt haben, stellen sie fest, dass die Betrachtung von Erfahrungen durch die Linse des Scheiterns sie dazu zwingt, sich mit ihren Fehlern auseinanderzusetzen und sie als eine großartige Informationsquelle darüber zu betrachten, was funktioniert und was nicht.

Ich liebe diese Idee! Anstatt mir selbst die Schuld zu geben und mich zu beschämen, weil ich in meinem Privat- oder Berufsleben versagt habe, kann ich aus meinen Fehlern Lehren ziehen.

6) Sprich mit jemandem

Teilen Sie Ihre Bedauernsgeschichten mit einem geliebten Menschen oder Therapeuten. Sie können Trost, emotionale Unterstützung und Führung bieten. Ich fand das unglaublich hilfreich; besonders wenn ich grübele. Die Menschen, denen ich vertraue, sehen meine Situation oft aus einem anderen Blickwinkel, und das kann unglaublich hilfreich sein.

7) Vorsätze und Bedauern zusammenführen

Rosa schreibt darüber viele praktische Möglichkeiten, das Bedauern anzunehmen. Ich liebe zum Beispiel die Idee, meine Neujahrsvorsätze mit dem Bedauern des letzten Jahres zu kombinieren. Eine Liste meiner Vorsätze und Bedauern zu erstellen, ist eine gute Möglichkeit, zu planen, nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen. Und Sie müssen nicht bis Neujahr warten, um diese Übung durchzuführen!

8) Erkennen Sie schmerzhafte Gefühle an

Das Loslassen des Bedauerns hat mich glücklicher gemacht und ich erlebe immer noch schmerzhafte Gefühle wie Bedauern. Diese Emotionen dienen als Erinnerung daran, meine Gefühle, Werte und Handlungen zu überprüfen.

Als Pink sagte Den Amerikanern wurde vor Augen geführt, dass wir immer positiv sein und immer nach vorne schauen sollten. Es gibt einen Grund, warum wir negative Emotionen erleben. Sie sind nützlich, wenn wir sie richtig behandeln. Bedauern Sie, Sie möchten sich nicht darin suhlen. Du willst nicht darüber grübeln. Aber wenn man es als Signal, als Information, als Klopfen an der Tür betrachtet, ist es ein kraftvoll transformierendes Gefühl.