Schlaf die Mutter

Der Traum hilft für neue Eltern

Certains nouveaux parents épuisés sont choqués de constater qu'au lieu de s'endormir dès la minute où leur tête frappe l'oreiller, ils ne peuvent soudainement pas s'endormir\\\\. Si votre routine normale au coucher ne fonctionne pas, vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire\\\\. Voici quelques idées\\\\.

Heiße Milch

Heiße Milch before bedtime is a traditional remedy for insomnia. Milk, like many sources of protein, contains the amino acid L-tryptophan. Tryptophan raises the level of serotonin in the brain, which may help make you sleepy.



Hostas im Herbst zurückschneiden

Milch enthält jedoch nur wenige Tryptophaner, daher können die entspannenden und ausgesetzten Auswirkungen heißer Milch rein psychologisch sein. Aber wenn es für Sie funktioniert, ist das wichtig!



Versuchen Sie für die Sorte, einen kleinen Vanilleextrakt oder andere Aromen hinzuzufügen.

Gemüsemittel

Gemüsemittel come in many forms, including the fresh or dried plant, pills, tinctures (a concentrated liquid extract), and powders.



Wenn Sie stillen oder BEZIRK Schauen Sie sich Ihren medizinischen Fachmann an, bevor Sie Kräuter trotzdem nehmen. Kräuter gelten als natürliche Alternative zu bestimmten Medikamenten, können jedoch als pharmazeutische Produkte giftig und leistungsfähig sein.

Es erinnert sich auch daran, dass die Verwaltung der US -amerikanischen Lebensmittel und Arzneimittel nicht streng Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel reguliert, so dass die Stärke, Reinheit oder Sicherheit dieser Produkte nicht garantiert werden. Menschen können auch anders reagieren.

Es wird angenommen, dass die empfohlenen Kräuter in Sicherheit sind, aber mit dem Arzt sprechen, wenn Sie Fragen zu Pflanzenmedikamenten haben. Befolgen Sie die Anweisungen, um den Tee zuzubereiten, die Anweisungen mit verpackten Kräutern oder dem Volumen, das Sie kaufen.



Kamille

Einige Studien haben gezeigt, dass Kamille einen leichten entspannenden Effekt hat; Wenn Sie also eine Tasse Kamille -Tee nehmen, können Sie ihn vor dem Schlafengehen beruhigen. Es wird auch verwendet, um Verdauungsstörungen, Blähungen, gastrointestinale Krämpfe und Entzündungen des Magen -Darm -Trakts zu lindern.

Einige Menschen haben jedoch eine starke allergische Reaktion auf Kamille. Wenn Sie allergisch gegen Gras, Chrysanthemen, Sorgen oder Margarits sind, möchten Sie dieses Medikament möglicherweise nicht probieren, da es auch eine gute Chance gibt, dass Sie allergisch gegen Kamille sind.

Ferse

Edger für Rasen

Das Schlafen in einem trockenen Hopfenkissen ist ein weiteres traditionelles Mittel gegen die Bedingungen von Schlaflosigkeit und Nerven.

Sie können auch Sprünge wie bitterer Tee oder einen Gefrierzug in Form einer Kapsel machen. Hop ist eine häufige Zutat in Bier, aber als Tee oder Kapsel gilt, gibt es keinen Alkohol.

Lavendel

Das Lavendelöl auf das Kissen streuen oder ein paar Tropfen in ein heißes Bad mit einem Zitronengrasbalsam für einen weichen Tauchgang geben.

Aber denken Sie daran, dass der gesamte Lavendel nicht für den Schlaf ist: Vermeiden Sie spanisches Lavendel, was anregend sein kann.

Zitronenbalsam

EDD aus der Konzeption

Zitronenbalsam is a stomach-soothing sedative that's often combined with other calming herbs. Steep some lemon balm for a subtly flavored tea.

Hingabe

Hingabe may sound like an aphrodisiac, but it's actually a mild sedative. (The name refers to Christ's passion and comes from the cross at the center of the flower.)

Sie können eine Tasse Leidenschaft bei trockenen Kräutern in kochendem Wasser herstellen.

Alternativen zu Trocknerblättern

Hingabe is not safe for BEZIRK women, and resources from the National Institutes of Health recommend that breastfeeding women not take passionflower either.

Baldrian

Baldrian has traditionally been used to treat anxiety and sleep disorders. Some experts recommend not taking valerian regularly for longer than four to six weeks at a time.

Fügen Sie die empfohlene Menge heißer Wassertinktur oder eine Wurzel von Valeriana hinzu, die eine Stunde lang in kochendem Wasser trocken sind. (Wenn Sie den starken Geruch nicht mögen, probieren Sie eine Kapsel).

Auf Kontrollmedikamente

Antihistamin

Die meisten schlafenden Pfannen und kalten Medikamente enthalten Antihistaminika und einige Antihistaminika lassen Sie schlafen. (Andere mögliche Nebenwirkungen sind Schwindel und trockene Wasserhähne).

Wenn Sie diesen Schlafeffekt möchten, wenden Sie sich an die Etiketten der Produkte, um diese Wirkstoffe zu sehen: Bromfiramin, Chlorfeniaramin, Größe, DiFenhydramin und Doxilaminin. (Anti -Histamin -Loratadin verursacht keine Schläfrigkeit).

christliche Babynamen

Wenn Sie in Schwangerschaft oder Stillen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, die ein Antihistaminiker enthalten. Nehmen Sie keine Medikamente ein, die länger als zwei Wochen gleichzeitig ein Antihistaminikum enthalten.

Melatonin

Melatonin Es ist ein natürliches Hormon, das im Allgemeinen empfohlen wird, um den Unterschied in Zeit und Schlaflosigkeit zu vermeiden. Es ist in Form von Tabletten und Flüssigkeiten erhältlich und kann in den meisten natürlichen Lebensmittelgeschäften gefunden werden.

Nehmen Sie jedoch nicht Melatonin ein, wenn Sie versuchen, ein Kind zu entwerfen, zu kultivieren oder zu heilen. Über ihre Sicherheit, ihre Nebenwirkungen, ihre Medikamentenwechselwirkungen oder ihre langfristigen Auswirkungen ist wenig bekannt.

Was passiert, wenn Sie immer noch nicht schlafen können?

Manchmal kann ein einfaches Lebensstil -Veränderungen Ihre Sturzfähigkeit verbessern. Es bleibt am Ende vor dem Schlafengehen in einer Stunde regelmäßiger Schlaf und vermeidet Alkohol, Koffein und Nikotin.

Regelmäßige Übungen können auch helfen, und einige Tests legen nahe, dass Yoga den Schlaf verbessert. Sie können auch in Betracht ziehen, mit Meditation oder Akupunktur zu experimentieren.

Wenn Sie mehrere Drogen ausprobiert haben und immer noch keine gute Nacht schlafen können, ist es vielleicht Zeit, einen Schlaftherapeuten zu konsultieren. Einige verwenden eine kognitive Therapie -Cutual, um Menschen mit Schlafproblemen zu helfen, einschließlich derer, die nach einem Kind beginnen.

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Folgen Sie Ihrer Schwangerschaft, bereiten Sie sich auf den nächsten Schritt vor und erhalten Sie spezialisierte Unterstützung, alles kostenlos Nancy Montgomery Nancy Montgomery ist ein Schriftsteller von Gesundheit und Brunnen. Er lebt mit ihrem Ehemann in Berkeley, Kalifornien, und hat eine erwachsene Tochter. Vor allem arbeitet er gerne mit dem Inhalt in Bezug auf Sicherheit, organisiert und präsentiert wichtige Informationen, die leicht zugänglich sind.

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