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Matcha ist während der Schwangerschaft sicher, aber es gibt einen wichtigen Stecker

'Hogordas -s virale' Die Tendenzen der Eltern der Kunden und sind durch das Schlagen der Medien nützlich.

Als Starbucks Milchmilch Anfang dieses Jahres auf den Markt gebracht wurde, nahm er das Internet. In der Tat trifft die Liebe zum Match für viele den Kaffee: Wie eine neue Mutter, die Notwendigkeit, Koffein ist nicht verhandelbar, erklärt Sarah Becker, R.D.N., einen in Connecticut aufgezeichneten Ernährungsberater. Mit einem 4 -monatigen Jungen zu Hause suchte ich nach einem Match, um den Tag zu verbringen.

Aber wenn Sie von trinken abhängig sind und kürzlich Sie können sich fragen, ob es normal ist, Ihr Match bei Matcha in den nächsten neun Monaten fortzusetzen. Das sagen Experten.

Mainstream
- Obwohl die Popularität von Matcha seit Jahrhunderten in letzter Zeit zugenommen hat.
- Bei Schwangerschaft muss es die Aufnahme von Koffein auf 200 Milligramm begrenzen, aber Matcha ist jedes Mal sicher, wenn ich nicht reise.
- Achten Sie darauf, die Zusatzstoffe zu beachten, die das Getränk an Zucker reich machen und nach Möglichkeit eine biologische Qualität der zeremoniellen Qualität Japans entscheiden können.
Was ist das Match?

Matcha ist ein grüner Tee aus den Blättern von Camellia sinensis Pflanze, ursprünglich aus China. Matcha -Teeblätter werden im Schatten gezüchtet, dann trocken und in einem feinen Staub zerkleinert.

Matcha -Pulver wird im Allgemeinen mit Wasser, Milch oder beides gemischt, um ein Getränk zu erzeugen, das heiß oder kalt zu sehen ist. Im Gegensatz zu anderen grubblen Tees imprägnierten und dann aus seiner Tasse entfernt, nimmt Matchas Staub seinen Getränk und ist da, ohne Tee.

Obwohl Matcha seit Jahrhunderten existiert, hat seine amerikanische Popularität in letzter Zeit zugenommen. Google sucht nach Matcha hat sich in den letzten fünf Jahren fast vervierfacht und das Getränk ist in fast dem gesamten Java -Menü, einschließlich der letzten geliebten Starbucks, zu sehen.

Es ist schwierig, Kaffee mit Matcha -Milch in der Natur zu verlieren. Das beliebte Getränk hat eine lebendige grüne Farbe und einen Geschmack, der eindeutig mit Gras bedeckt und leicht bitter bedeckt ist.

Was sind die Vorteile für die Gesundheit von Matcha?

Das Match ist reich an Polyphenolen, einer Gruppe von Pflanzenverbindungen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben können. Das Epigalocraquina Galato (EGCG), das Hauptpolyphenol im grünen Tee, zeichnet sich häufig aus seiner potenziellen Rolle bei der Förderung der Gewichtskontrolle, der Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen und dem Krebs und der Unterstützung der Langlebigkeit und Wahrnehmung aus.

Sogar die treuen Matcha haben den Inhalt des Getränks geschworen. Die L-Théanina ist eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, Stress anzuwenden, obwohl die Daten gemischt sind. Einige Matcha -Liebhaber glauben, dass sie kein Holz -Zittern probieren oder einige Stunden später nicht getroffen haben, wie sie es mit Kaffee tun.

Kaffee erhöht meine Angst und ich habe genug, sagt Becker. Persönlich mag ich die Art und Weise, wie Matcha mir unterstützte Energie gibt, lässt mich aber ohne Kommentare.

Die Vorteile von Matcha hören hier nicht auf. Match enthält auch Vitamine K, A und C und hat weniger Säure [im Vergleich zu Kaffee], was für diejenigen, die einen Reflux haben, nützlich sein kann, sagt er Sophie Alfieri, R. D. N., C.L.C. Ein Ernährungsberater in Brooklyn.

Becker fügt hinzu, dass das Match antivirale Eigenschaften hat, die der Mutter widerstehen können Immunsystem , Auch.

Wird Matcha während der Schwangerschaft sicherlich trinken?

Das Match wird während der Schwangerschaft als sicher angesehen. Es ist jedoch wichtig, Koffein in Maßen zu konsumieren und andere Koffeinquellen zu berücksichtigen, die täglich konsumiert werden können, sagt er Leena Nathan, M.D. ., Su ob-gyn the Los Angeles.

Der Verbrauch übermäßiger Quantenmengen, sowohl Kaffee, Tee, Erfrischungsgetränke oder Schokolade, wurde mit einem höheren Risiko für Komplikationen wie z. Missstände Und ein niedriges Geburtsgewicht in einigen Studien (aber nicht in anderen). Dies ist der Grund, warum schwangere Frauen ihren täglichen Beitrag von Koffein auf 200 Milligramm krönt, um sicher zu sein, wie das American College of Ostetricians and Gynecolies (ADO) ausgeht.

Es wird geschätzt, dass ein Standard (oder zwei Gramm) von Matcha zwischen 40 und 88 mg Koffein, weniger als eine Tasse Kaffee, aber ungefähr doppelt so hoch wie eine Tasse traditioneller grüner Tee enthält.

Das Match wird während der Schwangerschaft als sicher angesehen. Es ist jedoch wichtig, Koffein in Maßen zu konsumieren und andere Koffeinquellen zu berücksichtigen, die täglich konsumiert werden können. - Leena Nathan, M. D., Ob-Gyn

Ich empfehle, das Match jeden Tag auf ein oder zwei Tassen pro Tag oder ein oder zwei Teelöffel Spielstaub zu beschränken, sagt Alfieri.

Eine großartige Sache, die Experten sehen, ist der Zucker ihres geliebten Getränks. Dieser ausgezeichnete Kaffee mit Matcha -Matcha wird mit drei Siruppumpen hergestellt und bietet 25 Gramm aggregierter Zucker, was die maximale Menge an Aggregatzucker ist, die Frauen pro Tag konsumieren müssen. Fordern Sie stattdessen eine einzelne Siruppumpe oder einen Austauschsirup für einen natürlichen Süßstoff als Steria an, um den zusätzlichen Inhalt Ihres Getränkszucker zu verringern. Der Verbrauch von zugesetztem Zucker während des Wartens kann das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und vorzeitiger Entbindung erhöhen.

Besser noch, erstellen Sie Ihr Match zu Hause mit Match -i -Sweet Dust. Alfieri empfiehlt, ein sehr leichtes Netzwerk aus Honig oder Sirup an Bord des Glas oder dem Mischen von grünem Teepulver in einem Smoothie mit frischem Obst zur natürlichen Weichheit hinzuzufügen.

Homemade Matcha Becker umfasst Vanille -Mandelmilch, einen Protein -Kollagenball und eine Prise Zimt.

Und wenn es Ihnen zugänglich ist, suchen Sie nach einem biologischen Pulver der zeremoniellen Qualität Japans, das durch dritte party -party -Tests für Schwermetalle und andere Schadstoffe durchgeführt wird. In den Marken werden diese Informationen auf ihrem Paket oder ihrer Website aufgeführt.

Obwohl das Match Schwermetalle wie Blei- oder Arsenpestizide enthalten kann, ist dies angesichts der täglichen Koffeingrenzen während der Schwangerschaft laut DR kein wichtiges Problem. Nathan. Mit anderen Worten, die Menge an Übereinstimmung, die [während des Wartens] konsumiert werden kann, war nicht die Zeit, in der es den Unterschied ausmachen sollte, sagt Dr. Nathan.
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Trotzdem wird das Match während des Stillens sicherlich trinken?

Matcha trinkt sicherlich, wenn er stillt, aber er muss sich immer bewusst sein, was sie während der Pflegeunterstützung konsumieren, erklärt Dr. Nathan. Eine sehr kleine Menge Koffein kann für die Muttermilch an das Kind übertragen werden.

Koffein trinken ist sicher Stillen Fügen Sie Dr. Nathan hinzu. Aber viel Koffein kann helfen Magasin und niedrigere Schlafqualität Für Ihre Kinder. Sie müssen jedoch a reduzieren TONNE Match, wie 15 Tassen Wert, so dass dies geschieht.

Die Richtlinie zum Gesamtbeitrag von Koffein ist während des Stillens im Stillen etwas größer als das Stillen in dieser Schwangerschaft, sagt Alfieri. Für Mütter, die in der Brust stillen, sind die empfohlenen Maximal 300 Milligramm Koffein pro Tag. Dies bedeutet, dass, wenn Sie einige dieser köstlichen Matcha -Platten ausnutzen möchten, weiter. Bravo dafür.

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CDC, 2025, Mütterregime. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/diet-micronutriens/maternal-diet.htmlÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zum Mai 2025]

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Starbucks, 2025, Männer. https://www.starbucks.com/menu/product/468/RidedÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zum Mai 2025]

Ado, 2020, wie viel Kaffee kann ich während der Schwangerschaft trinken? https://www.acog.org/womens-health/experts-andories/ask-acog/! -Much-coffee-i-drink-wil-crapnantÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zum Mai 2025]

Sophie Alfieri, R. D. N., C.L.C.Öffnen Sie ein neues Fenster ., Ein in Brooklyn aufgezeichneter Ernährungsberater

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Anthea Levi
Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.