Betrachten Sie diesen gesamten Artikel als eine Einladung zum Faulenzen. Ich habe gerade mit meiner Tochter Bailey eine Episode von Animalspiritual.xyz aufgenommen (die nächsten Monat erscheinen wird). Wir unterhielten uns über die Produktivitätskultur, darüber, wie schwierig es sein kann, sich ohne Schuldgefühle auszuruhen oder zu entspannen, und darüber, wie wir unsere Denkweise über Faulheit neu definieren wollen.
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Ich habe darüber nachgedacht und darüber geschrieben, seit ich 2010 mit Animalspiritual.xyz angefangen habe, weil es mir schwer fiel, Dinge nicht zu tun und nicht beschäftigt zu sein. Entspannen, es sei denn, ich dachte, ich hätte es mir verdient, und es fühlte sich so schwer an, langsamer zu werden.
Glücklicherweise schaffe ich es heute mit etwas Übung und einer Änderung meiner Denkweise viel mehr, mich auszuruhen und zu entspannen. Ich hoffe, dass Sie sich mir anschließen.
Lasst uns faul sein: 10 Möglichkeiten zum Ausruhen und Entspannen
1. Werfen Sie die Schuld ab.
Wenn Sie wegen Ruhe und Entspannung ein schlechtes Gewissen haben, ist das weder erholsam noch entspannend. Schuldgefühle tauchen auf, weil Sie denken, Sie sollten etwas Produktives tun. Wenn Sie dazu neigen, zu viel darüber nachzudenken, wie Sie sich entspannen können, und Ihnen das Nichtstun zu schwer fällt, erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie gerne tun, um sich zu entspannen. Du könntest Dinge wie ein Bad nehmen, ein Buch lesen, mit meiner Lieblingsperson reden oder irgendetwas anderes einbeziehen, was nicht Arbeit oder Produktivität ist. Lass es faul sein.
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2. Kommen Sie zu sich selbst zurück.
Wenn Sie sich gestresst, überfordert oder zu abgelenkt fühlen, um sich zu konzentrieren, ist es Zeit, sich auszuruhen. Es ist Zeit, zu sich selbst zurückzukehren.
Setzen Sie sich und spüren Sie, wie Ihre Füße den Boden berühren.
- Nennen Sie 5 Dinge, die Sie sehen können.
- Nennen Sie 4 Dinge, die Sie hören können.
- Nennen Sie 3 Dinge, die Sie riechen können.
- Nennen Sie 2 Dinge, die Sie anfassen können.
- Nennen Sie 1 Sache, die Sie schmecken können.
Willkommen zurück.
3. Stoppen Sie den Bildlauf.
Manchmal greifen wir zum Entspannen zu unseren Telefonen, aber ist das Scrollen in den sozialen Medien oder die Nachrichten jemals wirklich entspannend? Verstecken Sie Ihr Telefon und hören Sie stattdessen auf Ihr Herz.
4. Hören Sie Musik.
Erstellen Sie eine Playlist mit Liedern, die Ihnen beim Entspannen helfen, oder hören Sie sich dieses an.
5. Planen Sie etwas Ruhe ein.
Anstatt zu warten, bis Sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen, gönnen Sie sich Ruhepausen, während Sie sich gut fühlen. Tragen Sie es in Ihren Kalender ein, um daran zu erinnern, dass Sie sich Ihre Ruhe nicht mit zehn weiteren Dingen verdient haben. Sie müssen nicht warten, bis Sie sich unwohl fühlen, um sich auszuruhen.
6. Kochen Sie eine langsame Mahlzeit.
Finden Sie eine Suppe oder ein Gericht, das etwas Zeit in Anspruch nimmt, aber nicht zu viel Koordination erfordert. Langsam hacken, langsam umrühren, langsam kochen. Wenn Sie hungrige Kinder haben, bestellen Sie eine Pizza für sie, damit Sie sich nicht beeilen müssen. Das würde funktionieren oder wenn Backen für Sie beruhigender ist, könnten Sie es versuchen dieses Croissant-Rezept .
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7. Machen Sie einen Spaziergang.
Beeilen Sie sich nicht und wissen Sie nicht genau, wohin Sie wollen. Zählen Sie nicht Ihre Schritte und hören Sie keine Musik oder Podcasts. Hören Sie stattdessen auf das, was um Sie herum ist. Genießen Sie Ihren Spaziergang.
8. Entspannen Sie Ihren Körper.
Benutzen Sie einen Massageball oder Tennisball und rollen Sie Ihre Füße, Hände und andere verspannte Körperteile aus.
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9. Starren.
Ja, starren Sie einfach aus dem Fenster oder ins Leere oder an die Wand. Es ist nicht schwer, sich hier in Gedanken und Tagträumen zu verlieren. Lass es geschehen.
10. Atme.
Seien Sie bewusst mit Ihrem Atem. Atmen Sie 5 Sekunden lang ein, halten Sie die Luft 1 Sekunde lang gedrückt und atmen Sie dann 7 Sekunden lang aus. 1 Sekunde lang gedrückt halten, dann 5 Sekunden lang einatmen.
Seien Sie faul, ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich, nicht weil Sie viel geschafft haben oder weil Sie mehr Energie haben, um mehr zu tun. Tun Sie es, weil es Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Nutzen Sie diese Vorschläge für ein ganzes entspanntes Wochenende ohne schlechtes Gewissen. Weitere Informationen darüber, warum wir Probleme mit dem Ausruhen haben und wie wir es besser machen können, erfahren Sie hier Das Rest-Manifest Und So entspannen Sie sich .