Wirst du sicherlich Proteine ​​während der Schwangerschaft trinken?

Die Smoothies und Smoothies der Proteine ​​sind Ärger, und selbst wenn Sie sich um sie kümmern können, während Sie schwanger sind, müssen Sie dies in Maßen tun. Sie sind nicht der gesündeste Weg, um die gesamte Ernährung zu erhalten, die während der Schwangerschaft notwendig ist, und können erhebliche Nachteile haben, je nachdem, was Sie vorstellen.

O È Es ist wahr, dass der Proteinkonsum beim Warten zunehmen sollte: Es benötigt 60 bis 100 Gramm pro Tag, abhängig von Gewicht, körperlicher Aktivität und Schwangerschaftsphase (drei Fett -Jaguare sind etwa 20 Gramm, ein Glas Milch ist acht und ein Ei ist sechs), aber es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun.

Protein-Smoothies sind nicht unbedingt schädlich für Sie, erklärt Layan Arahmani, M.D., OB-Gyn, Spezialist für mütterliche Medizin und Mitglied des BabyCenter Medical Advisory Board. Suchen Sie einfach nach jemandem, der hauptsächlich Protein als einen Ersatz von Mahlzeiten ist, und überwachen Sie zusätzlichen Zucker. Weitere Informationen, wie Sie die Smoothies von Proteinen während der Schwangerschaft genießen können.

Mainstream

• Wenn Sie eine amerikanische Standarddiät mit Fleisch essen, erhalten Sie wahrscheinlich genug Eiweiß in Ihrer Ernährung, ohne abgeschlossen zu werden.
• Wenn Sie Staub- und Witzproteine ​​kaufen, suchen Sie vor dem Kauf nach versteckten Zutaten wie Zucker.
• Ihr Lieferant kann immer Fragen zur Gewichtszunahme oder zur Ernährung während der Schwangerschaft beantworten.

Die Protein -Smoothies während der Schwangerschaft?

Protein -Smoothies können eine einfache Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Ihre Proteine ​​benötigt werden, insbesondere wenn Sie Probleme mit dem Essen von Morgens zu essen haben. Aber die meisten amerikanischen Frauen bekommen genug Protein in ihrer Ernährung und müssen nicht zittern, um ihr Ziel zu erreichen. Der beste Weg, um Ihre Proteinbedürfnisse zu erfüllen, besteht darin, eine Vielzahl von proteinreichen Lebensmitteln zu essen. Wenn Sie eine amerikanische Standarddiät wie Schwert essen, erhalten Sie wahrscheinlich viele Proteine ​​und müssen nicht zu dem Schluss kommen, und erklären Sie Dr. Alrahmani. Wenn Ihre Ernährung jedoch vorherrschend ist, muss möglicherweise etwas mehr Reflexion und Anstrengungen erforderlich sein, um eine angemessene Menge an zu erhalten

Oder es ist wichtig, keine Protein -Smoothies zu verwenden, um in der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren

Wenn es schwanger ist, konzentriert es sich auf Ernährung und nicht auf Gewichtsverlust, sagt Arahmani. Daher ist es wichtig, keine Protein -Smoothies (eine übliche Ersatzergänzung) zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, weil Sie abnehmen, weil Un régime pendant la grossesse n'est pas une bonne idée\\\\\\\. Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre gain de poids de grossesse, votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer comment manger une alimentation saine et mettre en place un programme d'exercice sûr et efficace\\\\\\\.

• Ich habe vergessen, mein pränatales Vitamin für ein oder zwei Tage zu nehmen, und jetzt?

  Par Perri Ormont Blumberg

• Magnesium während der Schwangerschaft

  Ein paar Eva Dasher

• NEIN posso comer nada: A perda de apetite na gravidez é normal?

  Par Wendy Wisner

• Proteine ​​während der Schwangerschaft

  Ein paar Eva Dasher

Quellen

Das Floalasi -Redaktionsteam verpflichtet sich, die nützlichsten und zuverlässigsten Informationen über die Schwangerschaft und die Eltern der Welt zu liefern. Durch die Erstellung und Aktualisierung der Inhalte haben wir glaubwürdige Quellen: angesehene Gesundheitsorganisationen, Berufsgruppen von Ärzten und anderen Experten und Studien, die in Zeitschriften mit dem Lesekomitee veröffentlicht wurden. Wir glauben, dass Sie immer die Quelle der Informationen kennen, die Sie sehen. Weitere Informationen zu unseren medizinischen Überprüfungs- und Revisionsrichtlinien erhalten.

Clean Label Project. 2020. Proteinstaub. https://ecleanlabelproject.org/the-best-motein-powder-rooducts/Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu Dezember 2024]

Garner, C. 2021. Uptodat: Ernährung während der Schwangerschaft. https://www.uptedate.com/contents/nutrition-in-pregnancyÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu Dezember 2024]

Harvard Health Publishing. 2020. Die verborgenen Gefahren von Proteinstaub. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-hdend-danger-off- tein-powdersÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu Dezember 2024]

Blumfield, M. 2014. Reiche Proteindiät während der Schwangerschaft: gesund oder schädlich für Kinder? https://academic.umb.com/ajcn/article/100/4/993/4576606Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu Dezember 2024]

Zhou, X. 2018. Mütterliches Lebensmittelmodell, das durch ein Protein und eine geringe Aufnahme, die während der Schwangerschaft reich an Kohlenhydraten ist, gekennzeichnet ist, ist mit einem höheren Risiko für Schwangerschaftsdiabetes bei chinesischen Frauen verbunden: einer prospektiven Kohortenstudie. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journalof-wutrition/article/m aternal-ietary-pattern-charactererered-by-high-protein-wow-carboe-of-ingestational-diabebebebetes-melllit US-en-chinois-women-a-prorospective-cohort-stydy / 849B39B08863DAC85DEE760A410A9Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu Dezember 2024]