So kommen Sie wieder auf den richtigen Weg

Dies ist oft die Zeit im Jahr, in der wir uns fragen, wie wir wieder auf den richtigen Weg kommen können. Von der Rückkehr ins Fitnessstudio und der Abkehr von schlechten Angewohnheiten und Verhaltensweisen bis hin zur Identifizierung guter Angewohnheiten und der Frage, was wir in unserem Alltag wirklich wollen, scheinen wir uns immer in einem Kreislauf zu befinden, in dem wir etwas Neues beginnen, aus der Bahn geraten und entscheiden, wie und wann wir wieder auf den richtigen Weg kommen.

Es ist wirklich wichtig zu beachten, dass dies immer so ist. Wir befinden uns immer in einem Auf und Ab, wenn es darum geht, auf dem richtigen Weg zu sein. Auf Facebook oder Instagram sieht es vielleicht nicht so aus, wo jeder dort mehr Willenskraft, ein besseres Energieniveau und bessere Emotionen zu haben scheint. Ganz zu schweigen davon, dass sie am Montagmorgen immer gut gelaunt sind. Aber keine Sorge, in solchen Situationen sehen Sie nur die Highlight-Rollen. Lassen Sie dies eine Erinnerung daran sein, dass es keinen Sinn macht, Ihr Leben zu vergleichen oder wie es aussieht, auf dem richtigen Weg zu sein. Bei jedem sieht es anders aus.

Was bedeutet es wirklich, wieder auf die Spur zu kommen (oder aus der Spur zu kommen)?

Während „wieder auf den richtigen Weg“ normalerweise bedeutet, zu guten Gewohnheiten zurückzukehren, bedeutet es für mich normalerweise, zu mir selbst, zu meinem Herzen zurückzukehren. Nennen wir es Ausrichtung oder Erdung oder Abschütteln von allem, was mich belastet, ich muss zu mir selbst zurückkehren, bevor ich zu etwas anderem zurückkehren kann.

Das heißt, ich muss merken, wenn etwas nicht stimmt. Zum Beispiel …

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• Ich weiß, wenn ich nichts zum Anziehen habe, hat das nichts damit zu tun die Klamotten in meinem Schrank .
• Wenn ich nichts zu schreiben habe, weiß ich, dass es nichts mit Worten, Kreativität oder Fantasie zu tun hat.
• Ich weiß, wenn ich nicht geduldig auf jemanden reagieren kann (selbst wenn diese Person meine Geduld eindeutig auf die Probe stellt), hat das nichts mit ihr zu tun.

Wenn eines dieser Dinge passiert, weiß ich, dass ich auf dem falschen Weg bin. Etwas stimmt nicht. Ich kann nicht immer genau sagen, was falsch ist, aber ich gehe trotzdem voran und betrachte diese Zeichen als kleine Einladungen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen … zu mir selbst zurückzukehren.

Wie es für mich normalerweise aussieht, wieder auf die Spur zu kommen:

Wenn ich vom Weg abkomme, bedeutet das, dass ich mich auf eines oder mehrere der folgenden Dinge konzentrieren muss.

• Ich verbringe mehr Zeit damit, meinen Körper zu bewegen
• Priorität auf den Schlaf legen
• mehr Zeit für Freunde finden
• Erstellen einer Liste positiver Veränderungen, die ich in Betracht ziehen möchte
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Weil Ich habe mein Leben vereinfacht Da ich den größten Teil des Stresses in meinem Leben eliminiert habe (nicht alle, aber die meisten), kann ich erkennen, wenn ich Schwierigkeiten habe, und schneller und einfacher als zuvor wieder auf den richtigen Weg kommen.

Zu den Stressfaktoren, die ich aus meinem Leben verbannt habe, gehören Unordnung, Schulden, Alkohol, ein giftiges Arbeitsumfeld, ein großes Haus, das viel Geld, Zeit und Aufmerksamkeit erforderte, und ein Kleiderschrank, der mich immer daran erinnerte, dass ich nie genug haben würde.

Bevor ich es vereinfachte, war meine Reaktion auf das Abweichen vom Weg eher Frustration und Angst und schließlich Erschöpfung und Krankheit.

Aus der Spur zu geraten bedeutet für jeden von uns etwas anderes, aber wenn wir aufmerksam sind, können wir es in unseren Knochen spüren. Wir wissen, wann es passiert und was wir tun müssen, um es zu beheben. Manchmal fühlt es sich einfacher an, Ausreden zu finden und die Schuld auf Geschäftigkeit, Stress und alles andere zu schieben, aber indem wir die ersten Anzeichen erkennen, können wir die Spirale umgehen und Kummer verhindern.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht ganz stimmt, Sie den Überblick verloren haben oder vom Weg abgekommen sind, erinnern Sie sich an die Dinge, die Ihnen helfen, wieder zurückzukommen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, experimentieren Sie mit neuen, einfachen Möglichkeiten, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Probieren Sie eine dieser 10 einfachen Möglichkeiten aus, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Wie Sie wieder auf Kurs kommen

Nutzen Sie eine oder mehrere dieser 10 Möglichkeiten, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen oder die Konsistenz aufrechtzuerhalten.

1. Machen Sie einen Spaziergang. Messen Sie nicht Ihre Geschwindigkeit oder Distanz, sondern gehen Sie einfach zu Fuß und verbinden Sie sich mit der Natur sowie mit Ihrem Herzen und Ihrer Seele. Nehmen Sie Ihre Umgebung wahr. Was sehen und hören Sie? Nehmen Sie auch wahr, was in Ihnen steckt. Fühlen Sie sich gehetzt oder abgelenkt? Gestresst oder ruhig? Sie müssen nichts beurteilen oder korrigieren, nehmen Sie es einfach zur Kenntnis.

2. Rufen Sie jemanden an, der Sie zum Lächeln bringt. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Versenden Sie ein Care-Paket . Stellen Sie für jemanden ein kleines Paket mit Leckereien zusammen. Oft ist es der perfekte Weg, an jemand anderen zu denken, um aus dem Kopf zu kommen und wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Das können Backwaren für einen Nachbarn oder Bücher und Schokolade für einen Freund sein, der gerade eine schwere Zeit durchmacht. Eine andere Möglichkeit, anderen zu helfen, besteht darin, sich anzumelden, um Briefe an isolierte Senioren zu schreiben Hier .

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4. Ändern Sie Ihr Messsystem. Wenn Sie mit Geschäftigkeit oder Aufgaben überhäuft sind und dazu neigen, Ihren Tag oder Ihren Wert daran zu messen, wie viel Sie erledigt haben, versuchen Sie, mehr an dem zu messen, was Ihnen am Herzen liegt, und weniger daran, was auf Ihrer Liste steht. Wir sind darauf programmiert, unseren Wert durch unsere Leistungen zu beweisen, auch wenn wir wissen, dass es nicht funktioniert. Es gibt immer noch mehr zu tun, wenn wir so messen und beweisen, wir werden immer das Gefühl haben, ins Hintertreffen zu geraten. Mehr Dinge zu tun macht dich nicht zu einem besseren Menschen. Es macht dich zu einem müden Menschen.

5. Grenzen schaffen. Wenn wir den Dingen Grenzen setzen, die uns vom Wesentlichen ablenken, wird unser Engagement für Dinge, die uns wichtig sind, grenzenlos. Denken Sie an Grenzen, die Sie möglicherweise gegenüber anderen setzen müssen, und an Grenzen, die nur Sie respektieren müssen.

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6. Vereinfachen. Wenn Sie überfordert, gestresst oder müde sind, ist die Lösung fast immer … weniger. Etwas loswerden, viele Dinge . Es ist schwer, etwas Ihre Aufmerksamkeit zu schenken, wenn zu viele Dinge um Ihre Aufmerksamkeit wetteifern. Schaffen Sie Raum, Klarheit und mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben, indem Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren und den Rest loslassen.

7. Lassen Sie sich inspirieren. Finden Sie Bücher, Blogs und andere Inspirationsquellen, die Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Wenn ich eine große Veränderung vornehme, höre ich gerne Podcasts oder lese Bücher über die Veränderung. Wann Ich habe aufgehört zu trinken Alkohol, den ich gelesen habe Hollys Buch Und Annies Buch . Von Fitness bis hin zu Einfachheit gibt es unzählige Podcasts, Bücher, Mitgliedschaftsprogramme und andere Möglichkeiten, die Veränderungen zu unterstützen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten.

8. Checken Sie ein (in Ihrem Kalender). Planen Sie jeden Mittwoch oder Freitag einen wöchentlichen Check-in ein (oder einen Tag, der für Sie gut passt). Sehen Sie, wie Sie sich auf der Strecke bzw. abseits der Strecke fühlen. Brauchen Sie eine kleine Abwechslung? Müssen sich die Dinge ändern? Oder fühlt sich alles wirklich gut an? Sie müssen nicht warten, bis Sie völlig entgleist sind, um den Kurs zu ändern oder das zu tun, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen.

9. Priorisieren Sie Entspannung. Man muss sich nicht ständig durchsetzen. Tatsächlich gelangen Sie durch Ausruhen oder Entspannen oft in der gleichen Zeit an Ihr Ziel, ohne dass Ihre geistige Gesundheit dadurch belastet oder belastet wird. Warten Sie nicht, bis Sie überfordert und ausgebrannt sind. Ruhen Sie sich zunächst aus und entspannen Sie sich. Du musst dir deine Ruhe nicht verdienen. Vergessen Sie die alten „Kein Schmerz, kein Gewinn, arbeiten Sie hart, spielen Sie harte Botschaften“. Sehen Sie, was passiert, wenn Ruhe an erster Stelle steht.

10. Seien Sie flexibel. Wieder auf den richtigen Weg zu kommen, verbinden wir oft mit Motivation, Willenskraft und Disziplin, aber die eigentliche Fähigkeit, die es zu verbessern gilt, ist Flexibilität. Es gibt so vieles im Leben, das außerhalb unserer Kontrolle liegt, und wenn wir uns mit all unserer Disziplin und Starrheit dagegen wehren, werden wir zusammenbrechen. Wenn wir den Veränderungen im Leben mit etwas mehr Flexibilität begegnen können, können wir uns statt zerbrechen statt beugen. Es ist viel einfacher, aus einer Kurve wieder auf die Beine zu kommen als aus einer Pause.

Wie man die Motivation aufrechterhält und (irgendwie) auf dem richtigen Weg bleibt

Wie ich bereits erwähnt habe, befinden wir uns immer in einem Auf und Ab guter Gewohnheiten, wir fühlen uns gut, bleiben auf dem richtigen Weg und fallen wieder aus der Spur. Anstatt zu versuchen, ständig auf dem richtigen Weg zu bleiben, definieren Sie neu, was „auf dem richtigen Weg“ für Sie bedeutet. Denken Sie daran, dass langsamer Fortschritt ein Fortschritt ist, dass Beständigkeit wichtiger ist als Intensität und dass Sie jederzeit von vorne beginnen können (ohne Entschuldigung oder Erklärung).

Beobachten Sie die Lücke zwischen dem Verlassen der Strecke und dem Wiedereinsteigen. Diese Lücke wird oft mit negativen Selbstgesprächen gefüllt, die Ihr Gehirn dazu verleiten, sich zu weigern, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, aus Angst, Sie könnten wieder abstürzen. Da Sie nun wissen, dass Sie abstürzen werden und dass dies tatsächlich Teil des Prozesses ist, sprechen Sie freundlich und nachdenklich. Seien Sie so sanft wie möglich, um Raum für Erholung und Träumen über den weiteren Weg zu schaffen.