Führen stärkehaltige Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme?

Führen stärkehaltige Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme?

Im Zeitalter der Low-Carb-Diät ist das vielleicht das Beste, was ich seit langem gehört habe: Es gibt Kohlenhydrate. 不 Zunehmen! Ständig zu viel essen Kalorien Dadurch nimmt man zu und die Kalorien kommen daher. Eiweiß Ich masti i/ili Kohlenhydrate . Denken Sie immer daran, dass eine ausreichende Zufuhr hochwertiger Kohlenhydrate Ihre Energie steigert und Ihre Gesundheit verbessert.

Warum gibt es so viel Verwirrung? Erstens verwechseln manche Menschen die Zunahme von Fett mit der Zunahme von Kohlenhydraten. Ein Gramm Fett enthält mehr als doppelt so viele Kalorien wie ein Gramm Kohlenhydrate. Manche Menschen wissen nicht, dass Fette oft zusammen mit Kohlenhydraten in Lebensmitteln vorkommen. Die Leute erinnern sich zum Beispiel daran, dass sie zum Abendessen Nudeln gegessen haben, vergessen aber, dass die Nudeln in Öl, Butter, Käse oder Alfredo-Sauce getaucht waren. Anscheinend sind Fette (Butter, Öl etc.) für die Gewichtszunahme verantwortlich, nicht Kohlenhydrate (Nudeln).

Ein weiteres Beispiel ist das Lieblingsessen der New Yorker: Bagels. Brot selbst ist ein einfaches komplexes Kohlenhydrat. Wenn man noch so viel Butter und Frischkäse hinzufügt, erhält man am Ende mehr Kalorien und Fett als erwartet. Wenn Sie sich das nächste Mal fragen, ob Nudeln oder andere Kohlenhydrate dick machen, denken Sie noch einmal darüber nach. Fett kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Ihre Abteilung Blatter Glossar:

Quinoa (ausgesprochen Ken-Wah). Quinoa ist ein südamerikanisches Getreide, reich an Eiweiß, Kalzium und Eisen und passt gut zu Pudding, Suppen und Kartoffeln. Zeit Malze eignen sich hervorragend für Suppen, Eintöpfe, Beilagen, Desserts und Frühstücksflocken und sind im Supermarkt auch in Dosen oder als Whisky erhältlich. 磨 Hirse eignet sich als Beilage oder Garnierung für Geflügel, ist reich an Phosphor und B-Vitaminen und im Reformhaus erhältlich. Wildreis Diese Pseudogetreidesorten sind proteinreich, eine gute Quelle für B-Vitamine und eigentlich Grassamen. Bürokratie Amaranth ist reich an Proteinen, Eisen und Kalzium und stammt aus Südamerika. Es ist in Reformhäusern und einigen High-End-Läden erhältlich. Dies ist eine tolle Beilage oder Frühstücksflocken. Blatter বেরি. Weizenbeeren sind in den meisten Supermärkten und Reformhäusern erhältlich und eine gute Alternative zu ballaststoffreichen Vollkornprodukten oder Reis.

Von der anderen Seite, Amerika Normalerweise essen wir alles und dann... 爱 Kohlenhydrate النشوية! هل سبق لك أن تناولت خبزًا على الإفطار، وشطيرة على لفة البطل على الغداء، وكيسًا ضخمًا من المعجنات كوجبة خفيفة، ووعاء كبير من المعكرونة مع بضع شرائح من الخبز على العشاء، وقطعة جرانو不 قبل النوم؟ على الرغم من انخفاض نسبة الدهون، إ不 أن نظامك الغذائي غني بالسعرات الحرارية Kohlenhydrateية. وما لم تكن نشيطًا بشكل 不 يصدق، فهناك احتمال كبير أن تكتسب وزنًا لأنك تناولت Kalorien أكثر مما يستطيع جسمك حرقه بكفاءة.

Mnohé studie navíc potvrzují, že velikost porcí se v průběhu let výrazně zvětšila, a tak není divu, že dorty, chléb a těstoviny jsou na prvním místě. Tento lahodný chléb váží 5 uncí, což odpovídá 5 plátkům chleba nebo 400 kaloriím. Typická porce těstovin se skládá z 5 až 6 porcí (na základě standardní velikosti 1/2 šálku) a přidává až 600 kalorií, než vůbec uvážíte omáčku.

N'oubliez pas que vous devez équilibrer votre apport calorique et votre dépense calorique pour maintenir votre poids idéal. Peu importe que ces calories supplémentaires proviennent de glucides, de protéines ou de lipides : Überschüssige Kalorien werden als Körperfett gespeichert. Wenn es um Kohlenhydrate geht, wählen Sie mit Bedacht aus und essen Sie die richtigen Portionen.