Haben Sie jemals überreagiert? Haben Sie jemals den Verstand über etwas verloren, das keinen völligen Zusammenbruch rechtfertigte? Ich habe.
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Meine Überreaktionen haben nie geholfen. Tatsächlich gossen sie immer Öl ins Feuer; mehr Drama, Stress, Verwirrung und Chaos. Sie haben nicht nur den Dingen, auf die ich reagierte, nicht geholfen, sondern meine Überreaktion hat mich auch erschöpft.
Durch die Überreaktion war es, als würde man dasselbe zweimal erleben. Einmal, als es passierte, und noch einmal, als ich meine ganze Empörung über die Situation zum Ausdruck brachte. Damit fühlte sich mein Herz doppelt so schwer an wie jeder Umstand.
Heute ist Unterreaktion meine Superkraft.
Ich schlage nicht vor, dass Sie Ihre Gefühle zu etwas abtun, aber im Interesse Ihrer Gesundheit überlegen Sie sorgfältig, wie Sie diese Gefühle in die Tat umsetzen.
Wenn Sie Ihr Herz, Ihren Schlaf und die Menschen um Sie herum schützen möchten, sollten Sie die folgenden 5 durchdachten Möglichkeiten in Betracht ziehen, um unterzureagieren.
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5 durchdachte Möglichkeiten, unterzureagieren (statt überzureagieren)
1. Nehmen Sie die Dinge nicht persönlich.
Diese eine Sache wird Ihnen fast immer dabei helfen, unterzureagieren. Bevor sich alles um Sie dreht und Geschichten darüber erfinden, wie sich die Situation, mit der Sie es zu tun haben, auf Ihr Leben auswirken wird, hören Sie auf. Erzählen Sie eine andere Geschichte. Stellen Sie sich vor, es hat nichts mit Ihnen zu tun, es geht nicht um Sie. Normalerweise ist das nicht der Fall.
2. Stellen Sie fest, ob eine Aktion oder Reaktion Ihrerseits überhaupt angemessen ist.
Die meisten Dinge erfordern (oder verdienen) nicht Ihre Aufmerksamkeit und Energie. Ich muss mir das etwa 84 Mal am Tag ins Gedächtnis rufen. Wenn Sie sich entscheiden, überhaupt nicht auf Klatsch, Drama und Kontroversen um der Kontroverse willen zu reagieren, sparen Sie Ihre kostbare Zeit und Energie für das, was wirklich wichtig ist.
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Beginnen Sie zu bemerken, wie sich die Dinge entwickeln, wenn Sie sich entfernen. Wie wird es ohne Ihren Kampf, Ihre Kontrolle oder Ihren Versuch, etwas zu reparieren, ausgehen? Wenn Sie sehen, dass sich die Dinge von selbst regeln, fühlen Sie sich wohler und erleichtert, sogar öfter loslassen zu können.
3. Tun Sie, was Sie können, und lassen Sie dann los.
Überlegen Sie sich die beste Vorgehensweise, tun Sie, was Sie können, und lassen Sie dann los. Vertiefen Sie sich nicht bei jedem einzelnen Schritt. Möglicherweise müssen Sie zurückkommen und Anpassungen vornehmen, aber Sie müssen nicht besessen sein, alles kontrollieren und alles aufgeben, um die meisten Dinge in den Griff zu bekommen (das ist überreagieren).
4. Erkennen Sie, was sonst noch passiert, wenn Sie überreagieren.
Überreagieren Sie aus Gewohnheit oder weil Sie zu den folgenden Personen gehören:
- Hungrig
- Verletzt
- Müde
- Betrunken
- Überwältigt
- Krank
- Besorgt
All diese Dinge werden Ihre Fähigkeit zur Unterreaktion verringern. Passen Sie auf sich auf, damit Sie diese Dinge weniger oder gar nicht erleben.
5. Trennen Sie das Äußere vom Inneren.
Es werden immer ungeheuerliche, unfaire und verstörende Dinge um Sie herum passieren. Wenn sich die Welt chaotisch anfühlt , denken Sie daran, dass vieles davon zwar außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, Sie aber die Kontrolle haben. Nur weil um dich herum alles chaotisch ist, heißt das nicht, dass es auch in dir chaotisch sein muss.
Sobald Sie diese Vorschläge umgesetzt haben, werden Überreaktionen bei Ihnen keinen Anklang mehr finden. Unterreagieren wird Ihrem Herzen und den Herzen um Sie herum besser dienen. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Reaktion verlieren, können Sie schneller zu einer vernünftigen Lösung gelangen, ohne sich dabei zu ermüden.
Dein Herz wird es dir danken.
Texte für Lavendelblau