Warum bin ich so dumm? 12 Gründe, warum Sie das vielleicht denken und was Sie dagegen tun sollen
Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit dumm.
Ich habe es auf jeden Fall oft gemacht.
Aber ich habe auch gelernt, was zu tun ist, wenn Sie sich dumm fühlen, diese Situation zu verbessern. Diese negativen Gedanken und Gefühle nehmen also nicht an, Ihr ganzes Leben und Ihre Aussichten zu übernehmen.
Und im heutigen Beitrag möchte ich meine besten Erkenntnisse und Tipps aus den letzten 15 Jahren oder so teilen.
Hier sind 12 Gründe, warum Sie sich möglicherweise dumm fühlen oder denken, dass Sie dumm sind und was Sie dagegen tun können, um die Situation zu verbessern, in der Sie sich befinden, Ihre Meinung zu sich und Ihrem Leben.
1. Stress.
Ich habe oft festgestellt, dass in bestimmten Situationen, in denen ich das Gefühl habe, es einfach nicht zu verstehen, oder ich mich dumm gefühlt habe, dass ich nicht dumm bin.
Ich war gerade gestresst und meine Fähigkeit, zu denken, funktioniert eindeutig überhaupt nicht gut.
Was zu tun ist:
Der einfachste und schnellste Weg, sich zu beruhigen und zu verlangsamen, wenn Sie gestresst sind, besteht darin, mich nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
Setzen Sie sich, wenn möglich. Schließe deine Augen. Atme etwas tiefer als gewöhnlich und atme durch deine Nase. 2 Minuten lang konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung.
Nichts anderes. Nur an diesen Atemzügen gehen in und aus Ihrem Körper hinein und heraus.
Normalerweise finde ich, dass es viel einfacher ist, klar zu denken, sich zu konzentrieren und Dinge zu verstehen, nachdem ich das getan habe.
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie nicht 2 Minuten dauern können, ziehen Sie 3 tiefe Atemzüge durch Ihre Nase hinein und aus. Das kann ein bisschen Klarheit und Ruhe in Ihren Geist und Körper bringen.
Bonus: Laden Sie eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Checkliste herunter, in der Sie angezeigt werden, wie Sie schnell herausschnappen können, wenn Sie sich dumm fühlen (es ist einfach, als PDF zu speichern oder zu drucken, wann immer Sie ihn während Ihres Tages oder Ihrer Woche benötigen).
2. Lassen Sie Ihren inneren Kritiker über Sie gehen.
Wir alle haben einen inneren Kritiker.
Eine Stimme im Inneren kann Sie hart kritisieren, wenn Sie einen Fehler gemacht haben. Oder werfen Sie negative Gedanken darüber, was passieren kann, wenn Sie das Falsche sagen oder beispielsweise ein Meeting durcheinander bringen.
Dieses negative Selbstgespräch kann Sie wirklich nach unten ziehen. Aber es muss nicht.
Was zu tun ist:
Sobald Ihre inneren Kritiker hochgedämmt, schließen Sie es, indem Sie ein Stoppwort oder eine Stoppphrase sagen.
Sagen Sie in Ihrem Kopf fest: Nein!
Oder nein! Nein! Nein!. Oder einer meiner Favoriten: Nein, wir gehen diese Straße nicht wieder hinunter!
Lassen Sie Ihren inneren Kritiker Ihre Gedanken nicht in Negativität entgleisen. Halten Sie es so schnell so schnell wie möglich ab.
3.. Keine realistische Roadmap, wohin Sie gehen möchten.
Es ist leicht, frustriert, ungeduldig zu werden und sich manchmal dumm zu fühlen, wenn Ihre Roadmap dort nicht realistisch ist, wo Sie gehen möchten.
Der Gedanke, dass die Dinge einfach sein werden, ohne Rückschläge oder Schluckaufe und Sie werden Ihr Ziel schnell erreichen und dann nicht die Realität mit diesen Erwartungen entsprechen, ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zu früh und zu leicht aufgeben.
Was zu tun ist:
Sprechen Sie mit Leuten, die dorthin gegangen sind, wo Sie gehen möchten.
Sie können Ihnen eine genauere Roadmap geben und Ihnen sagen, was Sie in der realen Welt erwarten können.
Holen Sie sich Informationen von Menschen auf der Welt.
Wenn Sie niemanden kennen, der dorthin gegangen ist, wo Sie gehen möchten, hören Sie den Menschen weiter weg. Lesen Sie ihre Bücher oder Websites. Hören Sie sich ihre Podcasts an oder schauen Sie sich ihren YouTube -Kanal an.
Und machen Sie es weiter, um sich auf realistische Erwartungen zu bewegen und nicht aufzugeben, wenn Sie auf Hindernisse stoßen.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.
Wir alle haben Dinge, die wir etwas schneller lernen und andere Dinge, die wir möglicherweise langsamer lernen. Das ist in Ordnung und normal.
Vergleichen Sie sich also nicht und Ihren Fortschritt mit Freunden oder Menschen, die Sie bewundern.
Das Wichtigste ist, sich Zeit zum Lernen zu geben, anstatt aufzugeben, weil Sie dann überhaupt keine Fortschritte machen. Langsam vorwärts zu gehen ist immer besser als still zu stehen.
4. Angst, eine dumme Frage zu stellen.
Wir waren alle dort.
Sie möchten etwas fragen, aber Sie zögern. Die Frage fühlt sich dumm an. Und du willst nicht dumm aussehen oder sich dumm fühlen. Sie schweigen also.
Aber die Angst, nach Fragen zu beurteilt, kann ein Hindernis für das Lernen oder das Verständnis von etwas sein. Das Überwinden kann also eine große Hilfe sein.
Was zu tun ist:
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Denken Sie daran: Menschen mögen Neugier.
Die meisten Menschen, die wie Neugier und Fragen unterrichten. Und sie mögen Menschen, die klären, damit sie keine Fehler machen und Menschen, die ein tieferes Verständnis für die Dinge bekommen wollen.
Stellen Sie also die Frage aus der Meinung, dass Sie etwas klären oder Ihr Verständnis des Themas vertiefen möchten.
Tun Sie dies, um sowohl hilfreiche Fragen zu stellen als auch deren klarer zu machen, die Sie aus Neugier und Interesse daran haben, mehr zu lernen.
Sie müssen nicht perfekt sein.
Viele Fragen, die Sie stellen, sind gut oder sogar großartig. Einige mögen nicht sein. Das ist in Ordnung. Es ist nur ein Teil von allem, was Sie im Leben tun.
Es macht keinen Sinn, sich unmöglich oder perfekte Standards zu halten. Das wird dich einfach zurückhalten.
Menschen sind nicht so wertend, wie sich Ihr innerer Kritiker vorstellen mag.
Und wenn Menschen in ihrer Antwort wertend sind, geht es normalerweise viel mehr darum, dass sie einen schlechten Tag, eine Woche oder ein schlechter Jahr haben, als dass Sie eine einfache Frage stellen.
Normalisieren Sie es für sich.
Je mehr Sie es bei allen Dingen im Leben tun, desto weniger wird es sich seltsam oder unangenehm anfühlen. Stellen Sie also weitere Fragen in allen möglichen Umgebungen in Ihrem Leben, um dies für sich selbst zu normalisieren.
5. Imposter-Syndrom oder Selbstzweifel.
Selbstzweifel ist natürlich etwas, das von Zeit zu Zeit auftaucht.
Es kann in Form von Zweifel kommen, dass Sie tatsächlich etwas erledigen können, aber auch in Form von Zweifel, dass Sie den Erfolg verdienen, den Sie im Leben hatten.
Das letztere wird oft als Imposter -Syndrom bezeichnet und kann zu der Angst führen, erwischt zu werden und als Betrug entlarvt zu werden, der nicht an diesem Arbeitsplatz oder an dieser Schule gehört.
Was zu tun ist:
Wenn Sie von Selbstzweifeln geplagt sind, etwas erreichen zu können, ist es sicher hilfreich, mit Ihrem inneren Kritiker wie zuvor beschrieben in diesem Beitrag zu sprechen.
Ich fand es auch hilfreich, meine Zweifel mit jemandem in meiner Nähe zu entlüften oder zu besprechen, der mich erden kann und meine Gedanken nicht in einen großen Schneeball drehen, um auch sehr hilfreich zu sein.
Wenn Sie dagegen dazu neigen, sich öfter wie ein Betrüger zu fühlen, kann es hilfreich sein, Ihre kleinen und größeren Siege auf einer Liste aufzuschreiben, die Sie überprüfen können, wenn Sie anfangen, sich selbst zu bezweifeln.
Um sich nicht durch eine verzerrte Linse zu sehen, wie in diesem Beitrag weiter unten beschrieben, können Sie auch ein genaueres und verdienteres Bild von sich selbst finden.
Sie können mehr darüber erfahren Selbstzweifel in diesem Beitrag überwinden und auch was zu tun ist Wenn Sie sich in diesem Beitrag nicht gut genug über sich selbst fühlen .
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6. Eine nicht hilfreiche Sicht auf Fehler und Rückschläge.
Wenn Sie einen Fehler machen oder einen Rückschlag haben, kann das stechen.
Sie können sich schlecht fühlen, wenn Sie sich sogar schämen. Und so könnte Ihr innerer Kritiker darüber sprechen, dass Sie einer dieser dummen Leute sind, die immer dumme Entscheidungen treffen (also schließen Sie diese innere Stimme schnell).
Was zu tun ist:
Sei dein eigener bester Freund.
Dies ist meine bevorzugte Art, einen Fehler oder Misserfolg zu bewältigen.
Anstatt mich zu verprügeln oder in Negativität und Untätigkeit niedergezogen zu werden, frage ich mich:
Wie würde mein Freund/Elternteil mich unterstützen und mir in dieser Situation helfen?
Dann spreche ich mit mir selbst, wie er oder sie Dinge tun würde, und mache Dinge, zu denen diese Person in meiner Nähe mich empfehlen würde.
Stellen Sie bessere Fragen.
Wenn Sie sich immer wieder Fragen stellen, wie könnte ich so dumm sein? Dann werden Sie sich nicht gut fühlen.
Ich habe festgestellt, dass es für mich und mein persönliches Wachstum hilfreicher ist, mich darauf zu konzentrieren, mir Fragen zu stellen, wie:
Was kann ich aus dieser Situation lernen? Und was ist eine Gelegenheit - egal ob es eine kleine -, die ich in dieser Situation finden kann?
Denken Sie daran: Es ist normal.
Erinnern Sie sich schließlich daran, dass jeder, der außerhalb seiner Komfortzone geht, Fehler macht. Das und Rückschläge sind natürliche Teile des Lernprozesses und werden in etwas besser.
7. übermäßig streng und ernst mit dir selbst sein.
Wenn Sie ein bisschen zu ernst mit sich selbst sind und sich wenig Raum zum Atmen geben, sich entspannen und manchmal einen Fehler machen können, kann diese Strenge etwas werden, das Sie zurückhält.
Weil es Sie dazu führt, allzu oft zu Ihrem schlimmsten Kritiker zu werden, und zu jemandem, der sich an perfekten und unmöglichen Standards hält.
Was zu tun ist:
Stellen Sie die menschlichen Standards für sich selbst fest (Sie werden es besser machen und sich besser fühlen). Und setzen Sie sie auch für alle anderen in Ihrem Leben. Wir alle haben Stärken und Mängel. Und manchmal verlaufen die Dinge einfach nicht wie geplant.
Das ist nur das Leben.
Ich weiß, dass ich streng mit sich selbst zusammen bin und perfekte Ergebnisse erwarte, wie eine gute Idee aussehen kann, um das zu erreichen, was Sie vom Leben wollen.
Aber meiner Erfahrung nach führt es dazu, Angst und Zögern zu erzeugen, und es macht mich schlechter, weil ich zu viel Druck auf mich selbst ausgeübt habe.
Also entspannen Sie sich ein bisschen. Es wird einfacher zu denken. Maßnahmen ergreifen. Und du wirst dich und dein Leben besser fühlen.
8. Sie sich durch eine verzerrte und negative Linse sehen.
Du bist nicht schlecht in allem. Oder ein Fehler. Oder eine dumme Person.
Aber wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich dumm fühlen, ist es nicht immer leicht, sich daran zu erinnern.
Folgendes mache ich gerne, um ein genaueres Bild von mir zu finden.
Was zu tun ist:
Finden Sie die Ausnahme, um Ihren Geist zu öffnen.
Wenn Sie zum Beispiel ein Misserfolg in der Schule haben oder wie Ihr Dating -Leben saugt, fragen Sie sich:
Was ist jedoch eine kleine Ausnahme?
This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.
Lassen Sie diese kleine Ausnahme Ihren Geist einer optimistischeren Sicht auf sich selbst öffnen. Und lassen Sie sich dies helfen, positivere Dinge über sich und Ihr Leben zu finden.
Machen Sie dann eine Liste dieser positiven Dinge und Stärken, die Sie finden. Halten Sie es genau, wenn Ihr Verstand Sie wieder durch ein negatives Objektiv sehen.
Erinnern Sie sich daran, dass alle Menschen Stärken und Schwächen im Leben haben.
Viele intelligente Menschen haben mit einem oder mehreren Bereichen in ihrem Leben zu kämpfen. Es ist völlig normal.
9. Negative tägliche oder wöchentliche Einflüsse.
Manchmal sind wir unser größter Kritiker. Zu anderen Zeiten können Kritik und Negativität von anderen Menschen wie Familienmitgliedern, Freunden und Mitarbeitern kommen.
Wenn Sie jede Woche von Menschen umgeben sind oder von Menschen beeinflusst werden, die Sie dumm fühlen oder wie ein Versager, ist das nicht hilfreich.
Was zu tun ist:
Erkenne, dass sie es am häufigsten tun, um sich besser zu fühlen.
Sicher, wir alle machen manchmal Fehler, über die die Leute wütend sein werden. Aber wenn jemand Sie immer wieder kritisiert oder runterbricht, dann geht es wahrscheinlich um ihn und nicht um Sie.
Gestalten Sie Ihr tägliches und wöchentliches Leben neu.
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Listen Sie einfach die Menschen auf, die die stärksten negativen Einflüsse in Ihrem Leben haben. Und dann die positivsten Einflüsse.
Finden Sie diese Woche und Monat einen Weg, um weniger Zeit mit diesen negativen Quellen zu verbringen und die Zeit zu nutzen, die Sie für die positivsten Menschen oder anderen Quellen - Bücher, Podcasts usw. - in Ihrem Leben aufgelöst haben.
Sie können auch finden Dieser Beitrag darüber, Dinge nicht so persönlich zu nehmen hilfreich.
10. ein Mangel an Struktur im täglichen Leben.
Ich habe festgestellt, dass es definitiv den Stress erhöht und die Klarheit des Geistes und der Bewegung mit meiner Arbeit nach vorne erhöht.
Was zu tun ist:
Nur eine einfache Sache wie ein kleines Papierpad, in dem Sie Ihre tägliche Aufgabenliste aufschreiben, kann einen großen Unterschied machen und auch Ihren Verstand zum Nachdenken auferlegen, anstatt zu versuchen, sich an Dinge zu erinnern, die Sie benötigen, um erledigt zu werden.
Ich benutze eine To-Do-Liste online und schreibe dann meine wichtigste Aufgabe auf, um an diesem Tag auf einem kleinen Papiernotierpad zu erledigen.
Wenn diese wichtige Aufgabe erledigt ist, füge ich meinem Papier eine weitere wichtige Aufgabe von der To-Do-Liste online hinzu. Dies hält mich auf nur eine Sache nach dem anderen.
Ich benutze auch gerne Checklisten für größere Projekte, damit ich die Dinge nicht vergesse und kleinere Details leicht zu missible missible Details (insbesondere im Endstadium des Projekts, wenn ich ein bisschen müder und vergesslicher bin).
Sie müssen nicht super organisiert sein und eine Menge Apps verwenden. Ein einfaches Setup wie dieses hat mir sehr geholfen, Dinge zu erledigen und weitaus weniger Fehler zu machen (oder die Dinge völlig vergessen) im Vergleich zu vor 15 Jahren.
11. Niedriges Selbstwertgefühl.
Wenn Sie sich im Allgemeinen oft schlecht fühlen, kann dies teilweise aus einem geringen Selbstwertgefühl stammen.
Das war sicherlich für mich in der Vergangenheit der Fall.
Als mein Selbstwertgefühl niedriger war, verprügelte ich mich öfter, ich war anfälliger für die Kritik oder Angriffe anderer, und so fühlte ich mich dumm und sah mich in vielen Situationen durch eine negative Linse.
Was zu tun ist:
Nun, viele der Tipps in diesem Beitrag, wie Ihr eigener bester Freund zu sein, wenn Sie einen Rückschlag haben und lernen, wie Sie mit Ihrem inneren Kritiker zurückgesprochen haben, helfen Ihnen im Laufe der Zeit, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
Möglicherweise möchten Sie auch meinen Kurs über das Selbstwertgefühl überprüfen, um einen strukturierteren Ansatz zu erhalten, um ein solides Gefühl von Selbstachtung und Selbstliebe aufzubauen.
12. Sie haben noch nicht die richtige Hilfe, die Sie brauchen.
Manchmal brauchen wir einfach Hilfe von anderen.
Ich weiß, dass bei vielen Menschen, die sich dumm gefühlt haben oder von anderen dumm genannt wurden, später im Leben diagnostiziert wurden, beispielsweise Legasthenie oder ADHS.
Das Gute am Leben heute ist, dass wir viel mehr über diese Dinge wissen als früher und so spezialisierte Hilfe tendenziell leichter zugänglich sind.
Was zu tun ist:
Wenden Sie sich an lokale Hilfe, wo Sie leben, z. B. ein Fachmann für psychische Gesundheitswesen oder ein Spezialist in der Schule oder bei der Arbeit, von denen Sie personalisierte Hilfe erhalten können.
Hier ist der nächste Schritt ...
Jetzt denken Sie vielleicht selbst:
Dies sind wirklich hilfreiche Informationen. Aber was ist der einfachste Weg, dies in die Praxis umzusetzen und diese Herausforderung in meinem Leben tatsächlich zu verändern?
Nun, ich habe etwas Besonderes für dich ...
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