Welche Zimmerpflanzen reduzieren Stress? Diese 8 werden Ängste lindern und Ihnen helfen, sich zu entspannen, sagen Experten

Wir alle wissen, dass Pflanzen viele wohltuende Eigenschaften haben – aber wussten Sie, dass einige Pflanzen Ihnen helfen können, sich entspannter zu fühlen?

Dort sind einige Zimmerpflanzen die nachts CO2 absorbieren, während andere schlummernde Düfte abgeben; und Pflanzenstoffe werden seit Jahrhunderten in der Heilung eingesetzt, daher ist es keine Überraschung, dass einige Pflanzen helfen können, Stress zu lindern und zur Entspannung beizutragen.

Ob Sie diese als Zimmerpflanzen – ja, es gibt Pflanzen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen – für Ihr Büro oder zur Förderung der Entspannung in Ihrem Wohnzimmer wählen, das ist die richtige Wahl.

Pflanzen, die Entspannung fördern

„Eine Vielzahl von Zimmerpflanzen hat viele Vorteile, von der Luftreinigung bis hin zur Förderung der Entspannung, die Ihnen auch dabei helfen können, besser zu schlafen“, sagt Alfred Palomares von 1-800-Flowers.com . „Pflanzen sind auch eine tolle Möglichkeit, die Natur drinnen zu genießen und Ihrem Raum natürliche Schönheit zu verleihen.“

1. Schlangenpflanze (Sansevieria)

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Im Gegensatz zu den meisten Pflanzen, die tagsüber Sauerstoff freisetzen, geben Schlangenpflanzen aufgrund ihrer einzigartigen CAM-Photosynthese nachts Sauerstoff ab, wenn die Temperatur abkühlt. Diese Anpassung hilft der Schlangenpflanze, die trockenen Bedingungen zu überleben, in denen sie natürlich wächst, hauptsächlich in ganz Afrika. Es ist auch eines der beste luftreinigende Zimmerpflanzen .

„Schlangenpflanzen sind für ihre luftreinigenden Fähigkeiten bekannt und nichts trägt zu einem besseren Schlaf bei, als frische Luft um sich herum zu haben“, sagt er Lebhafte Wurzel 's Produktbetriebsspezialist Matt Slaymaker.

„Die Moonshine-Schlangenpflanze gibt es in kleinen Größen, die sich perfekt für Nachttische eignen.“ „Diese pflegeleichten Pflanzen gedeihen gut bei mittlerem bis schwachem Licht und erfordern nur minimales Gießen.“

„Die Schlangenpflanze belegt nicht nur einen Platz auf der NASA-Liste der zehn besten Luftreinigungspflanzen, sie ist auch eine der wenigen Zimmerpflanzen, die nachts CO2 in O2 umwandelt, was die meisten Zimmerpflanzen nur tagsüber tun.“ sagt Paris Lalicata, Pflanzenexpertin bei Die Schwelle .

„Außerdem ist die Schlangenpflanze sehr vielseitig und verträgt auch geringere Lichtverhältnisse im Schlafzimmer.“ Sie gedeiht aber auch bei hellerem Licht oder sogar direkter Sonneneinstrahlung gut, wenn sie sich akklimatisiert hat.

„Außerdem ähnelt es einer Sukkulente, was es trockenheitstolerant macht, so dass Sie es vielleicht nur alle 10–14 Tage gießen müssen, aber je nach Lichtverhältnissen können Sie es bis zu drei Wochen lang treiben, vor allem bei schlechterem Licht.“ Achten Sie darauf, dass die Erde zwischen den Wassergaben vollständig austrocknet, da sie sehr anfällig für Wurzelfäule sind.

Sonnenlicht: Bevorzugen Sie Sonnenlicht, können aber auch an schattigeren Standorten überleben
Pflege: Vermeiden Sie übermäßiges Gießen und gießen Sie nur alle paar Wochen

1 cm Dilatation

Schlangenpflanzen reinigen die Luft auf natürliche Weise und sorgen so für einen gesünderen Schlaf. „Sie entfernen schädliche Chemikalien aus der Luft und helfen so beim Atmen“, erklärt Hall. „Wenn Sie sich ein oder zwei Schlangenpflanzen besorgen, erzielen Sie die beste Luftreinigung.“ Hoch stehende Schlangenpflanzen sehen auf einem Nachttisch stilvoll aus.

2. Lavendel

Lavendel ist bekannt für seine entspannenden Eigenschaften. Dieses Heilkraut ist in ätherischen Ölen zur Entspannung, Kissensprays und Augenmasken zur Unterstützung des Schlafes enthalten.

Auch die Pflanze selbst verströmt ihr unverwechselbares Aroma. So wächst Lavendel in einem Blumenkasten oder außerhalb eines Fensters, damit der Duft hineinströmen kann. Wenn das nicht gelingt, trocknen Sie Bündel davon aromatisches Kraut in einer schlichten weißen Vase oder Kanne sehen wunderschön aus und erfüllen Ihre Räume mit ihrem einschläfernden Duft.

„Diese blühende Staude ist für ihren beruhigenden Duft und ihre violetten Blüten bekannt und kann in Ihrem Garten gepflanzt oder in Töpfe gepflanzt und drinnen genossen werden“, sagt Alfred Palomares, ansässiger Pflanzenvater bei 1-800-Flowers.com.

„Sein Duft kann helfen, Stress abzubauen und Unruhe zu reduzieren.“ Wenn Sie eine Lavendelpflanze im Innenbereich ausstellen, gedeiht sie am besten in Räumen, die viel Sonnenlicht erhalten. Diese Pflanze benötigt etwa acht bis zehn Stunden volles Sonnenlicht. Außerdem gedeiht es am besten in gut durchlässigen, alkalischen Böden, sodass das Wasser leicht durchfließen kann.“

Sonnenlicht: Benötigt idealerweise 8 Stunden Sonnenlicht
Pflege: Benötigt einen warmen, hellen Standort.

Lavendeldüfte werden seit langem mit Entspannung in Verbindung gebracht. Es gibt Lavendel-Schlafsprays und ätherische Öle, die beim Einschlafen helfen sollen, aber warum nicht eine echte Pflanze in Ihr Schlafzimmer bringen? „Lavendel ist langlebig und Sie werden seinen beruhigenden Duft riechen, sobald Sie an Ihr Bett treten“, sagt Hall.

3. Friedenslilie (Spathiphyllum)

Pflanzen und der Aufenthalt in der Natur fördern bekanntermaßen die Entspannung. Wenn Sie also etwas Grün in Ihre Räume bringen, können Sie eine friedliche Innenoase schaffen. Friedenslilien sind eine gute Wahl. Friedenslilien werden nicht nur wegen ihrer luftreinigenden Eigenschaften und ihrer subtilen Schönheit geliebt, sondern auch an sie wird gedacht Feng Shui um die Energie zu harmonisieren und das Gefühl des Optimismus zu stärken.

Auf praktischer Ebene ist wissenschaftlich erwiesen (von der NASA), dass sie Giftstoffe wie Benzol und Trichlorethylen entfernen, die in Farben, Lacken, Klebstoffen und synthetischen Fasern enthalten sind.

„Diese pflegeleichte Pflanze, die in den südafrikanischen Tropen beheimatet ist, trägt dazu bei, die Luft zu befeuchten und eine bessere Luftzirkulation zu fördern, sodass Sie besser atmen und besser schlafen können“, sagt Alfred.

„Außerdem erzeugt es einen beruhigenden Duft, der wie die Lavendelpflanze zur Entspannung beitragen kann.“ „Diese pflegeleichte Pflanze gedeiht sowohl bei indirektem Licht als auch im Schatten.“

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Sonnenlicht: Bevorzugt indirektes Sonnenlicht, kann wechselnde Lichtverhältnisse überstehen
Pflege: Mäßig gießen; Der Boden sollte feucht und nicht durchnässt sein

Die Clean Air Study der NASA Ende der 1980er Jahre ergab, dass die Friedenslilie eine der besten Luftreinigungspflanzen ist. Sie helfen dabei, schädliche Giftstoffe herauszufiltern und die Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten, um eine ideale Schlafatmosphäre zu gewährleisten. „Es sind attraktive Pflanzen, die man in einen auf dem Boden stehenden Topf oder einen hübschen Korb platzieren kann“, sagt Hall.

4. Mottenorchidee (Phalaenopsis)

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Es gibt einen guten Grund, warum diese eleganten Schönheiten gehobene Spas schmücken. Orchideen sollen Liebe, Schönheit, Raffinesse und Stärke symbolisieren. Wir assoziieren sie auch mit ruhigen Räumen, insbesondere mit Pflanzen mit weißen oder hellen Blütenblättern.

„Diese langlebige und pflegeleichte tropische und elegante Pflanze bringt farbenfrohe, große Blüten in den Farbtönen Lila, Weiß und Blau hervor und verleiht jedem Raum, in dem sie sich befindet, ein Gefühl der Ruhe“, sagt Alfred.

5. Jadepflanze (Crassula ovata)

Diese beliebte Sukkulente ist eine weitere Pflanze, die die CAM-Photosynthese zur Energieerzeugung nutzt und daher nachts Sauerstoff freisetzt. Dies macht sie zu einer weiteren großartigen Pflanze für das Schlafzimmer oder Wohnzimmer.

Jadepflanzen sollen im Feng Shui auch Glück bringen und eignen sich daher hervorragend als Einweihungsparty.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill, Mitbegründer von The Little Botanical. „Crassula arbeitet die ganze Nacht über hart und gibt Sauerstoff ab, was zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann.“

„Mit ihren üppigen, jadefarbenen Blättern ist dies eine pflegeleichte Pflanze.“ Platzieren Sie Ihre Jadepflanze auf einem Beistelltisch oder einer Fensterbank, denn sie liebt einen hellen Ort. Lassen Sie die Erde zwischen den Wassergaben einfach gründlich trocknen, damit sie glücklich bleiben.'

6. Aloe Vera

Aloe Vera ist eine pflegeleichte Sukkulente und eine beliebte Ergänzung für einen Innengarten in jedem Raum. „Die hohen Blätter dieser Superhelden-Sukkulente sind für ihre unkomplizierte Natur und ihre heilenden Eigenschaften beliebt und geben auch nachts Sauerstoff ab“, sagt Morag Hill.

Sonnenlicht: Kann ohne Sonnenlicht überleben, da es sich um Sukkulenten handelt.
Pflege: Muss nicht häufig gegossen werden; im Sommer alle 2-3 Wochen, im Winter seltener

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Aloe Vera ist eine Pflanze, die seit langem wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet wird, aber diese bemerkenswerten Pflanzen werden nicht nur zur Hautpflege verwendet. Sie produzieren reichlich Sauerstoff und tragen so zur Verbesserung der Luftreinheit und -qualität bei. Da sie pflegeleicht sind, sind sie eine gute Wahl für das Schlafzimmer, besonders wenn es nicht viel Licht abbekommt.

7. Bunter Gummibaum (Ficus teneke)

Als Verwandter des gewöhnlichen Gummibaums (Ficus elastica), einem der besten Zimmerbäume, ist diese bunte Version mit ihren auffälligen, vielfarbigen Blättern eine beliebte Alternative. Diese Pflanzen variieren in der Größe, von kleinen Topfpflanzen bis hin zu ausgewachsenen Zimmerbäumen.

Wie bei jeder Pflanze gilt: Wenn sie für einen Raum zu groß wird, kann sie in einen anderen verschoben werden. Ein kleiner Ficus teneke würde jedoch einer Kommode oder einem Regal Leben einhauchen und eine Atmosphäre der Ruhe schaffen.

„Diese pflegeleichte Pflanze hat auffällige rosa, grüne und gelbe Blätter, die jedem Raum Farbe und Dimension verleihen“, sagt Paris Lalicata. „Es belegt außerdem einen Spitzenplatz auf der Liste der Luftreinigungsanlagen der NASA, was es zu einer großartigen Wahl macht.“

8. Golden Pothos (Teufelsefeu)

Die Photosynthese der Pothos-Pflanze erfolgt auf die übliche Weise, sie hat also keine nächtlichen sauerstoffverstärkenden Eigenschaften wie einige auf dieser Liste. Golden Pothos wachsen jedoch schnell und einfach, sodass sich Ihr Zimmer mit ein paar davon bald wie eine beruhigende tropische Oase anfühlen könnte.

„Die pflegeleichte Pothos-Pflanze und ihre schnell wachsenden Ranken lassen jeden Raum üppiger wirken“, sagt Paris Lalicata. „Unter den richtigen Bedingungen kann die Pflanze lange Ranken wachsen lassen, die Ihnen das Raumgefühl vermitteln, als wären Sie in die Natur versetzt worden.“ „Wenn wir uns der Natur näher fühlen, reduzieren wir geistige Müdigkeit und Stress und steigern die Entspannung, was uns beim Schlafen helfen kann.“

FAQs

Welche sind die besten Therapiepflanzen?

Wenn Sie die ätherischen Öle berücksichtigen, die für entspannende Massagen verwendet werden, erhalten Sie eine gute Vorstellung davon, welche Pflanzen therapeutisch wirken. Dazu gehören die aromatischeren Sorten auf unserer Liste, darunter Lavendel, aber auch Kamille, Kiefer, Geranie, Zitronenverbene und -melisse, Rosmarin und Rose.

Welche Pflanze eignet sich am besten gegen Angstzustände?

Lavendel ist am besten gegen Angstzustände; Pflanzen Sie es in Ihrem Garten, in Töpfen auf Fensterbänken oder bringen Sie es in helle Innenräume. Es kann auch geschnitten und getrocknet werden, und Sie können die ätherischen Öle darüber streuen, um die Entspannung zu verbessern.

Es besteht allgemein Einigkeit darüber, dass Lavendel die Pflanze ist, die den Stress am besten reduziert. Wenn Sie beim Züchten von Zimmerpflanzen nicht viel Glück haben, können Sie von Lavendel in vielen Formen profitieren, durch ätherische Öle (Sie können therapeutisches Lavendelöl bei Amazon kaufen), durch Kissensprays (wir mögen This Works Pillow Spray, bei Amazon). und Kerzen – wir lieben Jo Malones Lavendelkerze bei Net a Porter.