Leitfaden für die Ausübung des dritten Quartals

8 Kommentare

• Machen Sie meinen Spaziergang auf meinem Laufband 40 Minuten 4-5x pro Woche
• Es geht mindestens eine Meile (draußen, wenn nicht zu heiß). Das Band in der Ausführung ist warm. Mit Jo auf YouTube wachsen, wenn ich mehr Energie versuche. Lucy Wyndham hat auf YouTube gelesen, wenn ich mich ein bisschen faul fühle, aber ich möchte mich immer bewegen. Madfit -Waffentraining auf YouTube. Mary Braun Booty Training auf YouTube. Siehe alle Antworten (1)
• 30 Minuten lang auf einem Laufband verlassen oder platzieren. So viel wie möglich schwimmen. Angepasst an Sally auf YouTube. Fahrradübung und heben kleine Pesos an. Ich habe Ausrüstung für Haushaltsübungen (Fahrrad, Gewicht, schwere Gegenstände) und ein Fitnessstudio -Unternehmen. Ich habe das Glück, Freunde mit Schwimmbädern zu haben, die allgemein dort haben. Zwischen diesem und YouTube habe ich viel Abwechslung, je nachdem, was ich an diesem Tag tun kann.
• Bevor ich vor 3 Wochen von einer Klippe fiel, fuhr ich 35 Meilen pro Woche, das Training der Stärke von 2x Wochen und das Viertelfinale des Fahrrads. Mein Partner und ich gehen auch nachts.
• Getroffen von all diesen TBH -Kommentatoren! Ich habe vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig gearbeitet, aber ich hatte einen aktiveren Job, also hatte ich immer etwa 15 bis 20.000 Schritte mindestens einen Tag. Diese Schwangerschaft hat mich getötet! In den ersten drei Monaten war ich fast ausschließlich im Krankenhaus und in 30 Wochen verließ ich nur Zofrans Bombe. Ich bin anämisch, dehydriert (weil ich es immer noch schwierig finde, die Flüssigkeit zu halten) und den ganzen Tag Übelkeit habe! Ich war noch nie so inaktiv in meinem Leben und nachdem ich monatelang so inaktiv war, um aktiv zu sein, fühle ich mich jetzt wie eine Herausforderung! Meine Muskeln sind viel schwächer geworden, selbst Gehen ist anstrengend und meine Ischias eines Autounfalls, bei dem sie sich vor einigen Jahren verschlechterte. Ich habe versucht, durch das Band zu laufen, um jeden Tag das Dehnen von Becken zu machen, aber ich habe letzte Woche angefangen. Ich hoffe, es jeden Tag ein bisschen mehr zu tun! Meine letzte Schwangerschaft war im obligatorischen Bett, sie ruht immer und die Genesung war schwierig, also möchte ich diesmal besser vorbereitet sein! Siehe alle Antworten (1)
• Beiträge Original Kasironi sagte: Mindestens eine Meile (da draußen, wenn nicht zu heiß), das Band in der Ausführung ist ... Vielen Dank
• Beiträge Original Chelas1st sagte: beeindruckt von all diesen TBH -Kommentatoren! Ich habe nicht regelmäßig gearbeitet ... alles Gute, was so folgt
• Trainieren Sie mit Gewichten und spazieren mindestens eine Meile am Tag und setzt sich jeden Tag mit meinen anderen 4 Kindern fort! Ich liebte Bodybuilding, insbesondere die Schwangerschaft, habe mir geholfen, mich körperlicher für die Arbeit und auch für das beste postpartale vorbereitet zu fühlen.

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