Machen Sie eine Pause von aktuellen Nachrichten

Wenn Sie aufwachen und Ihre E-Mails abrufen, während Sie die Nachrichten schauen, wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich gegen Mittag erschöpft und gestresst fühlen. Ich erinnere mich, dass ich vor dem Fernseher gefesselt war und zusah, wie sich vor meinen Augen nationale oder lokale Geschichten abspielten. Manchmal dauerte das Stunden, manchmal Tage oder länger. Normalerweise fühlte ich mich gebrochen, nachdem es Neuigkeiten gab. Die großen Geschichten über Verlust und Leid schienen zu viel zu absorbieren und die kleinen lokalen Geschichten über Raubüberfälle, Überfälle, Brände und Überschwemmungen, Betrügereien und Intrigen ließen mich erschöpft, hoffnungslos und hilflos zurück.

Es passiert so viel Gutes auf der Welt, aber es ist nicht so aufregend wie das Schlechte. Der Fokus auf Nachrichten und große, aktuelle Geschichten könnte sicherlich schlaflose Nächte, Stress und Angst erklären. Und es sind nicht nur aktuelle Nachrichten. Die regelmäßigen Abendnachrichten werden auch Sie umhauen. Es wird dein Herz und deinen Geist brechen. Der Ansturm an Informationen über gebrochene Menschen und traumatische Erfahrungen kann eher verletzend als hilfreich sein.

Fötus in 12 Wochen

Obwohl ich die Wichtigkeit der Information nicht außer Acht lasse, denke ich, dass wir überinformiert sein können.

Wenn Sie sich eine Pause von aktuellen Nachrichten gönnen, können Sie …

• besser schlafen
• Seien Sie optimistischer
• freier lachen
• sich auf sinnvolle Beziehungen einlassen
• reduzieren Angst und Stress

Diese Geschichte von Slate.com bietet diese großartigen Vorschläge, um mit aktuellen Nachrichten Schluss zu machen. Wenn Sie zum ersten Mal von einer wichtigen Story hören, die gerade läuft, rennen Sie zu Ihrem Fernseher. Stellen Sie sicher, dass es sicher ausgeschaltet ist.

Ziehen Sie als Nächstes Ihr Telefon heraus, löschen Sie Ihre Twitter-App, schalten Sie Ihre E-Mails aus und kündigen Sie möglicherweise Ihren Serviceplan. Trennen Sie Ihren PC vom Stromnetz.

Gehen Sie jetzt nach draußen und machen Sie ein oder zwei Stunden lang einen Spaziergang. Suchen Sie sich vielleicht einen Park auf, setzen Sie sich auf eine Bank und lesen Sie einen alten Roman. Der Winter ist nur noch ein halbes Jahr entfernt – haben Sie schon mit der Reinigung Ihrer Regenrinnen begonnen? Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, damit anzufangen. Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Gönnen Sie sich ein vernünftiges Abendessen. Gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe. Hetzen Sie morgens nicht aus dem Bett. Nehmen Sie das Vogelgezwitscher auf. Bereiten Sie eine Kanne Kaffee zu.

Kegel

Laden Sie abschließend die Homepage Ihrer Lieblingszeitung hoch. Verbringen Sie etwa 10 Minuten damit, ein paar ausführliche Nachrichten über die Ereignisse des Tages zu lesen. Und das war's: Sie haben jetzt alle Ihre Freunde getroffen, die in den letzten anderthalb Tagen wahnsinnig dem Kabelfernsehen und Twitter gefolgt sind. Tatsächlich sind Sie jetzt besser informiert als sie, weil Sie während Ihrer selbst auferlegten Verbannung aus den Nachrichten nicht in die vielen Sackgassen und dunklen Gassen voller Fehlinformationen gestolpert sind, die ihr Leben verschlungen haben. Sie sind weniger erschöpft, ausgeruhter und Ihre Regenrinnen sind frei.

Gönnen Sie sich regelmäßig ein digitales Sabbatical. Ziehen Sie einmal am Tag oder für einen ganzen Tag jede Woche den Netzstecker. Schalten Sie ab, damit Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren können, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist. Wechseln Sie den Kanal. Wenn Sie im Auto Nachrichten hören, schalten Sie auf Musik oder Stille. Trennen Sie die Verbindung zu Social-Media-Seiten wie Twitter und Facebook. Dies ist oft der Ort, an dem die aktuellen Nachrichten verbreitet werden. Besuchen Sie Ihre bevorzugten Social-Media-Seiten, aber bleiben Sie nicht den ganzen Tag dort und schauen Sie nicht mehrmals am Tag vorbei. Beziehen Sie sie in Ihr tägliches oder wöchentliches digitales Sabbatical ein. Machen Sie einen Spaziergang. Gehen Sie nach draußen und erleben Sie die ganze Schönheit direkt vor Ihrer Haustür. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause. Lesen. Verlieren Sie sich in einem guten Buch oder einer guten Lektüre ein Klassiker bevor Sie den Film sehen. Erstellen und unterstützen Sie gute Nachrichten. Wenn Sie sich nicht in schlechten, aktuellen Nachrichten verlieren, können Sie neue Projekte und Möglichkeiten schaffen, um Menschen zu helfen und Menschen zu unterstützen, die gute Nachrichten verbreiten. Seien Sie erhebend. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich hochheben und sie dann gleich wieder hochheben.

Während diese einfachen Möglichkeiten, eine Pause von aktuellen Nachrichten einzulegen, hilfreich sein werden, zeigt ein selbst auferlegtes Medienfasten die tatsächlichen Auswirkungen der Nachrichten auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit. Erklären Sie ein 30-tägiges Medienfasten. Sie erhalten weiterhin einen stetigen Strom an Informationen von Freunden und Familie, jedoch ohne die Dramatik und Spezialeffekte aufgebauschter Nachrichten. Nach 30 Tagen werden Sie sich wahrscheinlich glücklicher, weniger abgelenkt und entspannter fühlen.

Beste Babymonitore

Heute bekomme ich meine täglichen Schlagzeilen von The Skimm . Kurz und bündig, aber mit weiteren Informationen verfügbar, falls ich dorthin gehen möchte. Normalerweise tue ich das nicht.