Herausforderung der gefühlvollen Einfachheit: Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Herz

Spoiler-Alarm: Bei dieser Einfachheitsreise, auf der Sie sich befinden, geht es nicht um Ihre Arbeitsplatten. Das ist Frühjahrsputz. Sicherlich gehört das Aufräumen dazu. Wenn wir von den Vorteilen der Einfachheit hören, denken wir sofort an organisierte Sockenschubladen und aufgeräumte Bücherregale, aber es ist viel mehr als das, wenn Sie es wollen.

Das Beste an der Vereinfachung meines Äußeren ist, dass ich Raum und Zeit geschaffen habe, um auf mein Inneres zu hören.

Es gibt vier Abschnitte in meinem neuen Buch: Seelenvolle Einfachheit …

• macht mich
• Platz schaffen
• Zeit gewinnen
• Liebe machen

In jedem Abschnitt gibt es ein Kapitel mit dem Titel „Put Your Hands on Your Heart“. Ich habe es in jeden Abschnitt eingefügt, um eine sehr einfache Herzensübung vorzustellen und dabei zu helfen, die Lücke zwischen Inspiration und Aktion zu schließen. Seien wir ehrlich: Wir sind von all den Informationen, die in unseren Posteingängen, über unsere sozialen Feeds und in unserem täglichen Leben bereitgestellt werden, überinspiriert. Inspirierende Zitate, tolle Artikel, neue Ideen, transformative Geschichten … sie alle inspirieren, aber bewegen sie uns zum Handeln? Oder sind wir selbst mit den guten Sachen zu überfordert?

Manchmal scheint es, als gäbe es so viele Möglichkeiten, so viele Dinge, die wir tun möchten, aber es ist zu schwer zu wissen, wo wir anfangen sollen, also entscheiden wir uns für nichts.

Atmen Sie tief ein. Hier fangen wir an.

Eine kleine Herausforderung, Platz für dein Herz zu schaffen

Früher dachte ich, dass es nicht den besten Ausgangspunkt gibt, wenn es darum geht, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Ich habe meine Meinung geändert. Der beste Ausgangspunkt ist bei Ihnen. Da fängt alles an.

Wenn Sie auf Autopilot angewiesen sind und ständig auf die Anforderungen des Lebens und alles reagieren, was Ihnen in den Weg kommt, haben Sie das vielleicht vergessen. Ich weiß, dass ich es getan habe. Ich vergaß, wer ich war, woran ich glaubte und wie ich mir selbst vertrauen konnte. Ich habe vergessen, was für mich das Beste ist.

Ich habe mein Herz vergessen. Vielleicht hast du deine auch vergessen.

Chiago

Diese Herausforderung ist Ihr Weg zurück.

Seelenvolle Einfachheit Challenge: Put Your Hands on Your Heart

Herausforderungsregeln:

Warum: Nachdem ich gesehen habe, wie die minimalistische Modeherausforderung Projekt 333 Kleiderschränke und Leben auf der ganzen Welt verändert, weiß ich, dass Sie eine gute Herausforderung lieben. Eine Herausforderung hilft, die Lücke zwischen Inspiration und Aktion zu schließen. Es bietet klare Schritte, um voranzukommen, wodurch mehr Entscheidungen und Aufschub beim Einstieg vermieden werden.

Wann: Im Augenblick. 10 Tage hintereinander. Ich werde unten einige Termine zum Auftakt hinzufügen, aber bitte beginnen Sie diese Herausforderung in dem Moment, in dem Sie sich inspiriert fühlen, wieder Kontakt aufzunehmen, sich zu erinnern und Ihre Hände auf Ihr Herz zu legen.

Wo: Überall. In Ihrem Bett, Ihrem Kleiderschrank, Ihrem Badezimmer, Ihrem Auto, einem Flugzeugsitz, im Zug … Sie bekommen das Bild. Allein ist es besser, aber man kann diese Übung wirklich überall machen.

Wie: Jede gute Herausforderung erfordert ein paar Regeln, Verantwortlichkeit und eine Belohnung. Genau wie bei Projekt 333 geben Sie sich die meisten Belohnungen (die sinnvollen) selbst, aber ich möchte auch eine zusätzliche Belohnungsebene hinzufügen (mehr dazu weiter unten).

Schritt eins.
Schaffen Sie sich einen kleinen Zufluchtsort, in dem Sie fünf Minuten am Tag ruhig sitzen können.

Dies kann so einfach sein wie das tiefe Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund (wie ein wirklich großer Seufzer), um den Beginn Ihrer Praxis anzuzeigen. Wenn Sie zu Hause einen Platz haben, an dem Sie eine Kerze, ein Tagebuch, einen Stift und eine Decke oder andere Komfortartikel aufstellen können, tun Sie das auch.

Schritt zwei.
Lege deine Hände auf dein Herz.

Wählen Sie für die nächsten 10 Tage jeden Tag eine Zeit, zu der Sie 5 Minuten lang ruhig sitzen können. Tragen Sie es in Ihren Kalender ein. Probieren Sie die Übung in Stille oder mit beruhigender Musik aus. Schließen Sie nach ein paar reinigenden Atemzügen durch die Nase ein und durch den Mund aus (lassen Sie ernsthaft alles raus), schließen Sie Ihre Augen oder richten Sie Ihren Blick nach unten und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.

Als nächstes legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und bedecken Ihre Hand mit der anderen. Spüren Sie, wie Ihr Herz schlägt. Spüren Sie die Wärme Ihres Herzens und Ihrer Hände. Während Sie jetzt mit einer bestimmten Absicht weiterhin ein- und ausatmen, hören Sie einfach auf Ihr Herz. Sei einfach da. Üben Sie für die 10-Tage-Challenge nur 5 Minuten. Wenn Sie tiefer gehen möchten, warten Sie. Sei einfach da.

Hilfreiche Tipps:

1. Wenn Sie denken, dass diese Praxis seltsam, umwerfend oder wertlos ist, stellen Sie diese beiden Fragen …

• Wäre es nicht verrückt, wenn es mir helfen würde, mich selbst zu kennen und mir selbst zu vertrauen, wenn ich die Hände auf mein Herz lege?
• Was muss ich verlieren, wenn ich offen und neugierig bin (nicht zuletzt sind es 50 Minuten nur für mich)?

2. Halten Sie es einfach. Das Wichtigste dabei ist, dass Sie 10 Tage lang jeden Tag Ihre Hände auf Ihr Herz legen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass es hübsch oder perfekt wird.

Außerdem – das sind einige meiner Favoriten Zitate über einfache Mode .

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P.S. Wenn Sie interessiert sind, tauchen Sie tiefer in diese Herzenspraxis und Ihre eigene seelenvolle Einfachheit ein Lesen Seelenvolle Einfachheit .