Sollten Sie bei geöffneter Schlafzimmertür schlafen? Schlafwissenschaftler sagen, dass es positive Auswirkungen hat

Das Schlafen bei geschlossener Schlafzimmertür ist seit unserer Kindheit in uns verankert, Türen zu schließen, um Ruhe und Frieden zu finden (und damals auch, um die Seele baumeln zu lassen und die Monster draußen zu halten). Es stellt sich jedoch heraus, dass das Offenlassen der Tür einige überraschende gesundheitliche Vorteile haben könnte.

Es mag auf den ersten Blick unnatürlich erscheinen, aber wenn Sie die Tür auch nur ein kleines Stück öffnen, können Sie laut Schlafexperten besser schlafen und Ihr Schlafzimmer hygienischer halten. Es ist sicherlich eine der einfachsten Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern, die wir kennengelernt haben.

Hier haben Schlafspezialisten erklärt, warum wir alle die Tür zu einer neuen Schlafsituation öffnen sollten und wie sich dies positiv auf unseren Schlaf auswirken könnte.

Schlafen bei offener Schlafzimmertür

Während Sie vielleicht über verschiedene Möglichkeiten nachgedacht haben, Ihr Schlafzimmer besser zum Schlafen zu machen – durch das Hinzufügen von Dekor und superweicher Bettwäsche – wird es selten in Betracht gezogen, die Tür offen zu lassen – obwohl Studien haben gezeigt, dass es einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere nächtlichen Gewohnheiten haben kann.

Jedoch, Hafiz Sharif , Schlafexperte und Gründer des Premium-Bettwarenunternehmens Owl + Lark, weist darauf hin, dass das Schlafen bei geöffneter Tür die Luftzirkulation und Temperaturregulierung verbessern kann – insbesondere, wenn Sie keinen Luftentfeuchter oder Luftreiniger in Ihrem Schlafzimmer haben, um die Luft zu reinigen.

„Wenn Sie die Tür offen lassen, gelangt frische Luft in den Raum und Staubpartikel können entweichen“, beginnt er. „Das bedeutet, dass Sie diese über Nacht nicht einatmen müssen, was zu gesünderen Atemmustern führt und Sie sich beim Aufwachen erfrischter fühlen.“

„Ich würde Menschen, die unter Schlaflosigkeit, Nachtangst oder heißem Wetter leiden, immer empfehlen, die Tür beim Schlafen offen zu lassen“, fügt er hinzu. Außerdem ist es wichtig, die Luftzirkulation aufrechtzuerhalten, um zu verhindern, dass sich in Ihrem Schlafzimmer Feuchtigkeit ansammelt, die unter den richtigen Bedingungen möglicherweise zur Schimmelbildung führen könnte.

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Unabhängig davon, ob Sie einen Luftentfeuchter haben oder das Fenster oder die Tür offen lassen, ist es wichtig, diesen Raum frei von Sporen zu halten, um die Gesundheit zu erhalten, und das ist auch wissenswert wie man schwarzen Schimmel loswird wenn es entsteht.

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Was die Temperatur betrifft, insbesondere im Sommer, kann es hilfreich sein, die Tür offen zu lassen, um kühl zu bleiben, wenn Sie nicht den besten Ventilator haben oder einen, der leise genug ist, um mit ihm zu schlafen. „Eine bessere Luftzirkulation durch die geöffnete Tür kann dazu beitragen, dass Ihr Schlafzimmer eine gleichmäßigere Temperatur als der Rest des Hauses/der Wohnung hat, sodass Ihr Thermostat reagieren und Sie kühl halten kann, damit Sie gut schlafen können“, erklärt Dr. Jade Wu, PhD , Und Matratzenfirma ist der Experte für Schlafgesundheit.

Es sei jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Schlafgewohnheiten und -präferenzen jedes Menschen unterschiedlich seien, fährt Dr. Wu fort, und dass das, was für den einen funktioniert, bei einem anderen möglicherweise nicht funktioniert.

„Wenn es jemandem schwerfällt, gut zu schlafen, sollte er mit einem Arzt über mögliche Lösungen sprechen, die ihm helfen können, seinen Schlaf zu verbessern“, schließt sie.

Allerdings ist das Schlafen bei offener Schlafzimmertür nicht jedermanns Sache. Beispielsweise kann eine geschlossene Tür dazu beitragen, das Sicherheitsgefühl zu verbessern, betont er Lauri Leadley , klinischer Schlafpädagoge und Gründer des Valley Sleep Center. „Das Schließen der Schlafzimmertür in der Nacht bietet etwas Privatsphäre und schafft eine ruhige Schlafumgebung.“ Es kann dazu beitragen, Lärm zu reduzieren und Ablenkungen aus anderen Bereichen des Hauses, wie der Küche oder dem Wohnzimmer, auszublenden“, erklärt sie.

Darüber hinaus könne es eine wichtige Sicherheitsfunktion bieten, da es die Ausbreitung von Nachtbränden verhindern könne, fügt sie hinzu. „Das Schlafen bei geschlossener Schlafzimmertür trägt auch dazu bei, die Ausbreitung von Feuer zu verhindern, indem es den Luft- und Rauchstrom blockiert.“ Wenn in Ihrem Zuhause ein Feuer ausbricht, während Sie schlafen, kann eine geschlossene Tür helfen, die Flammen einzudämmen und Ihnen mehr Zeit zum Entkommen zu geben.“

Wenn Ihnen Ablenkungen an anderen Stellen im Haus und Brandgefahr Sorgen bereiten, kann es sich lohnen, stattdessen jeden Abend die Fenster zu öffnen.

FAQs

Ist es gut, bei geschlossenen Fenstern zu schlafen?

Das Öffnen Ihrer Schlafzimmerfenster in der Nacht, wie z. B. das Öffnen Ihrer Schlafzimmertür, kann Ihnen helfen, die Temperatur besser zu regulieren und für sauberere Luft mit weniger Staubpartikeln und Kohlendioxidbildung zu sorgen – was Ihnen einen besseren Schlaf ermöglicht. Deshalb sollten Sie zum Schlafen nach Möglichkeit immer die Fenster Ihres Schlafzimmers öffnen.

Wie lüftet man nachts einen Raum?

Versuchen Sie nachts, die Türen und/oder Fenster des Schlafzimmers offen zu lassen, um die Belüftung zu verbessern und den Zustrom sauberer Luft zu fördern. Wenn Sie aufgrund von Lärm oder Umweltverschmutzung ein Fenster nicht öffnen können oder sich beim Schlafen bei geöffneter Tür nicht sicher fühlen, sollten Sie die Verwendung eines Luftreinigers in Betracht ziehen, um die Luft in Ihrem Schlafzimmer nachts zu filtern und dann Türen und Fenster zu öffnen, wenn Sie aufstehen Morgens, um das Zimmer aufzufrischen.

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An das Schlafen bei geöffneter Schlafzimmertür kann es anfangs vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber Sie können beginnen, indem Sie die Tür nur ein wenig öffnen und sie bei Bedarf mit einem Türstopper aufbrechen, um sich daran zu gewöhnen, ruhig zu schlafen, mit dem Wissen, dass sie geöffnet ist angelehnt.