Grenzen setzen und was zu tun ist, wenn Sie ein schlechtes Gewissen haben, weil Sie Nein gesagt haben

Warum fühlen wir uns manchmal schuldig, wenn wir Grenzen setzen und das schützen, was wir für uns selbst am meisten brauchen?

Wenn Sie ein schlechtes Gewissen haben, weil Sie Grenzen gesetzt haben, sollten Sie die Schuld erkunden, anstatt die Praxis ganz aufzugeben.

Wenn ich mich wegen etwas schlecht oder schuldig fühle, schreibe ich es auf. Ich schreibe alle meine Gedanken und Gefühle auf Papier, damit ich wirklich untersuchen kann, was vor sich geht, anstatt mich in Gedanken mitreißen zu lassen. Mit anderen Worten: Ich glaube nicht jeden Gedanken, der mir in den Sinn kommt.

Schreiben Sie es auf und stellen Sie folgende Fragen:

Bäume mit Beeren

• Warum habe ich ein schlechtes Gewissen, weil ich auf mich selbst aufpasse?
• Ist das wirklich Schuld oder ist es etwas anderes?
• Warum vertraue ich den Menschen nicht genug, um ihnen zu sagen, was ich brauche?
• Wenn ein Freund Grenzen für sein eigenes Wohlbefinden setzen müsste, würde ich ihm das vorwerfen oder ihn unterstützen?

Sobald Sie die Schuld erforschen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es sich überhaupt nicht um Schuld handelt.

Was Sie verspüren, ist wahrscheinlich Unbehagen, was sehr häufig vorkommt, wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihre Grenzen zu setzen und zu respektieren.

Top -bewertete Heimkaffeemaschinen

Wenn Sie jedoch nicht bereit sind, die Unannehmlichkeiten zu ertragen, könnten Sie sich selbst oder anderen gegenüber ärgern, weil sie Ihnen nicht das geben, was Sie brauchen. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich mich entscheiden müsste, würde ich mich lieber unwohl fühlen als nachtragend sein.

Das Unbehagen lässt schneller nach und es ist nicht wie Groll von Wut und Feindseligkeit durchdrungen.

Wenn die Angst, andere zu enttäuschen, Sie davon abhält, Grenzen zu setzen, beginnen Sie mit Grenzen, die nur Sie respektieren müssen. Es ist eine gute Möglichkeit zum Üben.

Die meisten Grenzen, die ich setze, sind diejenigen, die nur ich respektieren muss. Zum Beispiel …

• Keine E-Mail oder soziale Medien, bevor ich meditiert, mich bewegt, geschrieben und gelesen habe.
• Erscheinen Sie zu jedem Termin zehn Minuten früher.
• Kleiden Sie sich mit 33 Teilen oder weniger.

Wir empfinden Grenzen oft als hart oder gemein, aber sie sind freundlich. Grenzen sind nicht dazu gedacht, andere auszuschließen, sondern wenn Sie eine Grenze setzen, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Sie Ihre Grenzen setzen und respektieren, sagen Sie …

Ich bin mir wichtig.

Ich bin meinen Lieben wichtig.

Was hält fliegt fern

Es ist wichtig, auf mich selbst aufzupassen.

Man kann es nicht jedem recht machen. Du kannst es einfach nicht.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass das einzige Ergebnis ein Burnout und noch mehr Enttäuschung ist, wenn Sie versuchen, alle ständig glücklich zu machen.

Wenn Sie Grenzen für Ihr eigenes geistiges und/oder körperliches Wohlbefinden setzen müssen, tun Sie es. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wen Sie verärgern könnten. Dieser Teil liegt nicht an Ihnen.

Letztendlich werden alle davon profitieren, wenn Sie wirklich gut auf sich selbst aufpassen.