Leistung sportlich optimal

Leistung sportlich optimal

Des recherches récentes se concentrent sur la manière de rendre les athlètes plus performants et mieux préparés. La recherche a montré que l’alignement mental joue un rôle important dans l’atteinte de performances optimales ; Beaucoup diraient que c'est la différence entre les Jeux olympiques et les qualifications nationales. Il existe plusieurs termes pour désigner l’état d’esprit idéal pour la performance sportive : Le terme le plus couramment utilisé est la zone. Les émotions que vous ressentez dans ce domaine sont étroitement liées aux émotions positives que vous ressentez avant une course, comme l'excitation, la peur et l'excitation. Les émotions négatives associées à une performance sportive réussie comprennent la colère, l'impatience, la nervosité et l'irritabilité. Les émotions non localisées qui affectent négativement les performances comprennent la dépression, la fatigue et la tristesse.

Körperliche Empfindungen können auch mit dem Aufenthalt in der Zone zusammenhängen. Beispiele sind Hunger, Schmerz, Rassismus, Wut und Angst. Auch diese können von Sportler zu Sportler unterschiedlich sein. Untersuchungen zeigen, dass dieser Bereich eher wieder zum Vorschein kommt, wenn Sie versuchen, sich an die Emotionen zu erinnern und sie zu reproduzieren, die Sie vor einer erfolgreichen sportlichen Leistung empfunden haben. Dieser Bereich wird auch Flow genannt, in dem alle Funktionen des Gehirns und des Körpers vollständig auf die jeweilige Aufgabe konzentriert sind. Sie werden glücklich sein, wenn Sie die Herausforderung leicht annehmen und mit Begeisterung angehen, damit Ihr Geist besser mit Ihrem Körper zusammenarbeiten kann, um Ihre Ziele zu erreichen.

Visualisierung und Fotografie
Visualiseerimine ja kujutlusvõime on kaks terminit, mida kasutatakse edukate vaimsete piltide kirjeldamiseks. Kui kujutate ette, visualiseerige sündmust oma mõtetes. Kujutate ette ringraja viimast kilomeetrit, juubeldavad fännid ja finišijoon. Kujutage ette, et saate hoogu ja tunnete viimast lööki. Võid ette kujutada võistluse keerulisi osi, kujutada ette, et jooksed läbi pingutuse valu, keha töötab hoolimata väsimusest. Edukad sportlased kasutavad oma treeningute osana sageli visualiseerimist.

in seinem Buch Die beste Fitnessmethode für Frauen Paula Newby Fraser gilt als die größte Triathlon-Meisterin der Geschichte und beschreibt Mentaltraining als einen wichtigen Teil der letzten zwei Trainingswochen vor einem Triathlon. Dies unterstreicht die Notwendigkeit, sich darauf zu konzentrieren, optisch und wettbewerbsfähig Höchstleistungen zu erbringen, anstatt sich mit anderen zu vergleichen. Dies ist die Grundlage für ein positives Erlebnis, das auf der eigenen Leistung basiert und nicht auf der anderer. Unabhängig davon, was andere Wettbewerber tun, konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, Erfolge und Herausforderungen. Visualisierung und Bildsprache gehören zum Training eines jeden erfolgreichen Sportlers. Wenn Sie sich diese positiven Gedanken vorstellen, ist es wichtig, sich auf sich selbst zu konzentrieren und nicht auf das, was andere tun. Dadurch entsteht ein Gefühl von Erfolg, Selbstzufriedenheit und Glück.

Ruhen Sie sich vor der Aktivität aus
Das Wort Ruhe beschreibt ein Gefühl der Ruhe, das es Ihnen ermöglicht, sich zu konzentrieren, zu entspannen und sich sicher zu fühlen. Selbst wenn Sie aufgeregt, energiegeladen oder sogar begeistert von der Sportart sind, müssen Sie ruhig bleiben, um sicherzustellen, dass Ihre Ausrüstung in Ordnung ist, Ihre Form und Technik gut sind und Ihr Geist konzentriert ist. Dies ist nicht nur eine sehr unterhaltsame Art, an Wettkämpfen teilzunehmen, sondern auch die effektivste. Wenn Sie sich entspannen, sind Ihr Körper und Ihr Geist im Einklang und jede Bewegung Ihres Körpers funktioniert reibungslos, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Höchstleistungsziele zu erreichen. Dies ist besonders wichtig für den Erfolg in anspruchsvollen Sportarten wie Golf, Bogenschießen oder Tennis.

Manche Sportler beruhigen sich, indem sie sich auf das Wetter, die Landschaft oder ein Lied in ihrem Kopf konzentrieren. Andere sprechen, singen oder atmen tief durch. Wenn Sie ein Leistungssportler sind und Leistungsprobleme haben, müssen Sie einige Techniken entwickeln, um sich zu beruhigen. Das Erstellen einer Routine mit Details zur Spielvorbereitung in letzter Minute kann ein beruhigendes Ritual sein. Entspannungstechniken sollten am Tag vor einer Sportveranstaltung geübt werden, um gut zu schlafen und sich auszuruhen. Eine Massage, ein Schaumbad, eine Pediküre oder eine andere Wohlfühlbehandlung tragen dazu bei, dass Sie sich vor einem intensiven Spiel wohl und entspannt fühlen.

eine positive Einstellung bewahren
Sport- und Fitnessveranstaltungen werden aus einem einzigen Grund organisiert: SPASS! Wenn Sie nicht zufrieden sind, können Sie nach dem Grund fragen. Es gibt viele andere Dinge im Leben, die keinen Spaß machen; Beim Sport geht es darum, Spaß zu haben, das Selbstvertrauen zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu stärken. Sie müssen eine positive Einstellung zu der Veranstaltung haben, für die Sie trainieren, und Ihr Training oder Ihre Leistung ist enttäuschend. Eine positive Einstellung kann Ihnen helfen, klarer zu denken, sich stärker zu fühlen, Schmerzen zu lindern, konzentriert und ruhig zu bleiben. Ein wichtiger Teil dieses Erfolgsgefühls besteht darin, sich selbst immer wieder positive Aussagen über Ihre Stärken und sportlichen Erfolge zu machen.

Ein gesunder, klarer, ruhiger und fokussierter Geist fördert Ihr Glück, optimale Produktivität und allgemeine Gesundheit. Verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl sowie Ihre geistige und körperliche Stärke. Es hilft Ihnen, sich mehr als nur körperlichen Herausforderungen zu stellen und gleichzeitig die besten Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu erlernen. Als Leistungssportler ist dies entscheidend für die Leistung. Weil es eine gängige Praxis ist, ist es lebensnotwendig.