FOMO ist die Abkürzung für die Angst, etwas zu verpassen und es ist nicht nur etwas, das Spaß macht, es zu sagen. Es ist echt.
Wir kämpfen mit der Angst, Aktivitäten, Informationen, Gelegenheiten, Kontakte und viele andere Dinge zu verpassen. Wir kämpfen darum, mitzuhalten, aufzuholen, einbezogen, wahrgenommen und geliebt zu werden – und das alles im Namen von FOMO.
Möglicherweise haben Sie FOMO, wenn Sie eines der folgenden Dinge tun …
- Ja sagen, wenn dein Herz Nein sagt
- Endloses Scrollen durch Facebook und andere Social-Media-Feeds
- Überprüfen Sie ständig Ihr Telefon
- Weniger schlafen
- Beeinträchtigung der Selbstfürsorgepraktiken
- Rauschen
- Bequemlichkeit statt Qualität wählen
- Verschwenden Sie Zeit mit einem schlechten Gefühl wegen dem, was Sie verpasst haben
- Erschöpft sein, weil man versucht hat, alles zu schaffen
Das einzige Heilmittel gegen FOMO ist die Anwesenheit.
Wenn Sie wirklich präsent sind, gibt es kein Bedauern über die Vergangenheit oder Angst vor der Zukunft. Wenn Sie anwesend sind, nehmen Sie alles und jeden um Sie herum wahr; das große Ganze, die kleinen Bilder und all die kleinen Details, die zu den Momenten beitragen, die das Hier und Jetzt ausmachen … die Ihr Leben ausmachen.
Und genau das passiert im Außen. Auch Ihr Körper, Ihr Herz und Ihre Seele verändern sich im Inneren, wenn Sie sich die Erlaubnis geben, völlig lebendig und bewusst zu sein … sich für Ihr Leben zu zeigen. Das ist Präsenz.
5 Möglichkeiten, präsent zu bleiben und FOMO zu beseitigen
1. Hören Sie auf, so zu tun, als wäre alles ein Notfall.
Wenn Sie in einem reaktionären Zustand oder unter Stressbedingungen leben und/oder arbeiten, sind Sie möglicherweise daran gewöhnt, alles wie einen Notfall zu behandeln. Das ist es nicht. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, unterzureagieren, nachdenklich zu reagieren und Drama und Stress außen vor zu lassen. Der einfache Akt, sich selbst Raum zum Atmen zu geben, wird Sie in die Gegenwart bringen. Von dort aus können Sie Ihre Entscheidungen auf der Grundlage von Fakten und nicht auf der Grundlage von Ängsten treffen.
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2. Schalten Sie Ihre Geräte aus.
Wir sagen, dass wir unsere Geräte eingeschaltet lassen, für den Fall, dass uns jemand erreichen muss oder ein Notfall eintritt. Und dann machen wir alles zum Notfall (siehe
Dann ignorieren wir die Menschen, die wir am meisten lieben, treffen beschissene Entscheidungen und fühlen uns gestresst, obwohl wir Frieden empfinden sollten. Finden Sie einen Weg, Ihre Geräte zu einem Mehrwert für Ihr Leben zu machen, indem Sie Grenzen setzen. Experiment. Setzen Sie Grenzen und erstellen Sie Ihr eigenes Experiment. Anstatt den ganzen Tag nachzuschauen, planen Sie zwei absichtliche Sitzungen mit Ihrem digitalen Gerät pro Tag (oder weniger).
Die Ablenkung beim Einchecken ist bei weitem nicht so schädlich wie die verlorene Zeit, wenn man versucht, zu dem zurückzukehren, was man gerade getan hat. Es dauert länger als Sie denken (etwa 23 Minuten), bis die Erholung wieder präsent ist.
3. Sag Hell Yeah
Derek Sivers' Ansatz Das Gefühl, dass du zu viel tust, ist folgendes: Diejenigen von Ihnen, die sich oft zu sehr verpflichten oder sich zu zerstreut fühlen, werden vielleicht eine neue Philosophie zu schätzen wissen, die ich versuche: Wenn ich nicht HÖLLE sage, JA! über etwas, dann sag nein.
Bedeutung: Wenn ich bei der Entscheidung, ob ich mich auf etwas einlasse, etwas weniger empfinde als „Wow!“ Das wäre großartig! Absolut! Verdammt, ja! – dann ist meine Antwort nein.
Wenn Sie zu den meisten Dingen „Nein“ sagen, lassen Sie Raum in Ihrem Leben, um sich wirklich ganz auf die seltene Sache einzulassen, die Sie dazu bringt, „HÖLLE JA“ zu sagen!
Wir sind alle beschäftigt. Wir haben uns alle zu viel vorgenommen. Ja zu weniger zu sagen ist der Ausweg.
Gute Sache, oder?
4. Aussparung zurückbringen.
Erinnern Sie sich an die Pause? Es war die freie Zeit nach dem Mittagessen in der Schule. Es war eine Zeit zum Spielen. Als kleines Kind hast du dir weder um Morgen noch um Gestern Sorgen gemacht, als du rausgegangen bist, um zu spielen. Es war dir egal, wie du aussahst oder was die Leute über dich dachten. Stattdessen sprang man in die Pfützen, rollte den Hügel hinunter und lachte, bis man weinte.
Wenn Sie dabei sein möchten, falten Sie Ihre To-Do-Liste zusammen und gehen Sie spielen. Machen Sie einen Spaziergang, singen Sie ein Lied, malen Sie ein Wandgemälde, wandern Sie einen Berg hinauf oder springen Sie in eine Pfütze. Bringen Sie die Pause zurück und spielen Sie nach Ihren Wünschen.
5. Wählen Sie tief oder breit.
Möchten Sie lieber nur einen Vorgeschmack auf 100 Dinge auf Ihrer Wunschliste haben, um zu sagen, dass Sie sie geschafft haben, oder die Gelegenheit, einige davon zu genießen? Geben Sie FOMO nach, gehen Sie weit und probieren Sie es aus. Von allem ein bisschen haben.
Oder tauchen Sie tief in etwas ein, das Ihnen am Herzen liegt. Wählen Sie eine lebensverändernde Erfahrung. Wähle wahre Liebe. Wähle Magie. Mit weniger mehr sein.
FOMO signalisiert mangelndes Engagement. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was Ihnen fehlt, können Sie nicht anwesend sein. FOMO loszulassen bedeutet, die Notwendigkeit aufzugeben aufholen Bleiben Sie auf dem Laufenden und messen Sie sich im Gegenzug mit der Chance, mit dem, was oder wer sich direkt vor Ihnen befindet, in Kontakt zu treten und sich mit ihm zu beschäftigen.
Experimentieren Sie mit diesen Empfehlungen, um in Ihrem Leben präsent zu bleiben und Ihr FOMO in JOMO zu verwandeln: die Freude, etwas zu verpassen. Fühlen Sie Freude darüber, dass Sie eine Wahl haben, Freude darüber, dass Sie das schützen, was Ihnen am wichtigsten ist, und Freude darüber, dass Sie anwesend sind, weil Sie endlich leben.