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Ernährung von Jugendlichen und Kleinkindern

Dieser Artikel konzentriert sich auf die besonderen Ernährungsbedürfnisse von Kleinkindern und Vorschulkindern.

In diesem Artikel finden Sie:

Tipps für eine gesunde Ernährung; wie viel gefüttert werden soll Essen reiben; Probieren Sie neue Lebensmittel aus

Essen reiben; Probieren Sie neue Lebensmittel aus

kann essen
Von einer Essstörung spricht man, wenn ein Kind Nahrungsmittel ablehnt, die es einmal geliebt hat, oder bei jeder Mahlzeit wiederholt nach bestimmten Nahrungsmitteln fragt. Dieses Verhalten tritt am häufigsten bei Kindern im Alter von 2 bis 6 Jahren und im Vorschulalter auf. In diesen Jahren verlangsamt sich das Wachstum und der Appetit lässt nach. Für Eltern, die sicherstellen möchten, dass ihre Kinder ausreichend essen, kann dies zu Angstzuständen und Depressionen führen. Kinder in diesem Alter interessieren sich mehr für die Welt um sie herum als für die Nahrung, die sie essen. Eine Essstörung entsteht, wenn ein Kind die normale Nahrungsaufnahme satt hat oder versucht, neue Unabhängigkeit zu finden.

Der beste Weg, mit den Essproblemen Ihres Kindes umzugehen, besteht darin, ruhig zu bleiben. Je mehr Sie sich konzentrieren, desto länger dauert die Fütterung. Zu eng oder zu locker hilft nicht. Kinder sollten nicht gezwungen werden, Lebensmittel zu essen, die sie nicht wollen. Essenspräferenzen entwickeln sich, wenn Kinder in einer ruhigen, sicheren Umgebung mit neuen Lebensmitteln in Berührung kommen. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass dies ein vorübergehender Zustand und ein normaler Teil der Entwicklung eines Kindes ist. Sie entscheiden, welche Lebensmittel Sie Ihrem Kind anbieten. Bieten Sie also weiterhin eine Vielfalt an Lebensmitteln an und lassen Sie Ihr Kind entscheiden, was verfügbar ist. Bieten Sie ihnen am besten die Lebensmittel an, nach denen sie sich ständig sehnen, und bieten Sie gleichzeitig andere Lebensmittel an, die für Abwechslung sorgen. Es kann sein, dass ihnen die gleichen Lebensmittel langweilig werden und sie anfangen, andere Lebensmittel zu essen, die ihnen angeboten werden. Bieten Sie ihnen sowohl Lieblingsspeisen als auch Alternativen zu Lebensmitteln an, die sie ablehnen. Babys decken innerhalb weniger Tage ihren gesamten Nährstoffbedarf.

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Wirklichkeit: Kleine Kinder können ihre Umwelt nicht kontrollieren. Essverhalten kann ein wirksames Instrument zur Sensibilisierung sein, wenn ein Kind versteht, wie unangenehm es ist, wenn ein Elternteil die Nahrungsaufnahme verweigert oder darauf besteht, zu den Mahlzeiten das Gleiche zu essen.



Servieren Sie weiterhin gesunde, nahrhafte Lebensmittel und planen Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend. Wenn sich Ihr Kind zum Essen hinsetzt, treten Sie einen Schritt zurück und lassen Sie es entscheiden, was es isst. Dies wird Ihrem Kind helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Wenn Ihr Kind sich länger als zwei Wochen weigert, eine ganze Lebensmittelgruppe zu essen, wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater.



Probieren Sie neue Gerichte aus
Es kann frustrierend sein, wenn Ihr Kind neue Lebensmittel probiert. Denken Sie daran, dass der Geschmack nicht der einzige wichtige Faktor bei der Ernährung Ihres Kindes ist. Auch die Lebensmitteltemperatur ist wichtig. Die meisten kleinen Kinder vertragen warme Speisen sehr gut.

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Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihrem Baby dabei zu helfen, neue Lebensmittel zu sich zu nehmen:



  • Bieten Sie jeweils nur ein neues Futter an. Sagen Sie dem Kind, ob der Geschmack süß, sauer oder salzig ist.
  • Lassen Sie die Kinder es zunächst ein wenig ausprobieren, um zu sehen, ob es ihnen gefällt.
  • Sagen Sie den Kindern, dass sie es nicht nehmen müssen, wenn es ihnen nicht gefällt.
  • Sehr kleine Babys benötigen mehrere Fütterungen, bevor sie essen können. Wenn es beim ersten Mal nicht akzeptiert wird, versuchen Sie es später erneut.
  • Ein Model werden! Eltern, die darauf bestehen, dass ihre Kinder Milch oder Gemüse trinken, sollten das Gleiche tun.
  • Wenn Sie neue Lebensmittel einführen, stellen Sie das Kind neben ein Geschwisterkind oder einen Freund, der das Essen mag und isst.
  • Bieten Sie bei der Einführung neuer Lebensmittel Lebensmittel an, die das Kind bereits mag.
Auch der Geruch und das Aussehen von Lebensmitteln bestimmen die Bereitschaft eines Kindes, neue Lebensmittel auszuprobieren. Beispiel: Tipps für eine gesunde Ernährung; wie viel gefüttert werden soll

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