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Ist eine Fußmassage während der Schwangerschaft sicher? Vorteile, Nachteile, Strategien

Eine Fußmassage während der Schwangerschaft ist sicher, solange Sie wissen, welche Druckpunkte Sie bei der vorgeburtlichen Fußmassage vermeiden sollten. Pregnant Foot Massage

Wenn Sie schwanger sind, scheint alles zu wachsen, auch Ihre Füße. Unabhängig davon, ob Sie viel Zeit auf Ihren Füßen verbringen oder nicht, kann es während der gesamten Schwangerschaft zu Beinschmerzen kommen, insbesondere im letzten Trimester, wenn die Spielzeit naht und Ihr Körper die letzten Veränderungen durchläuft. . Monat!

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Trotz aller Schmerzen fühlt sich eine Fußmassage während der Schwangerschaft himmlisch an. Ich meine, wer liebt nicht ab und zu eine Leckerei? Aber wenn Sie schwanger sind, ist es ratsam zu fragen: Ins Fitnessstudio zu gehen ist sicher ? Wo kann ich eine Schwangerschaftsmassage bekommen? Benötige ich eine spezielle Creme oder ein spezielles Öl?

Es stimmt: Eine Fußmassage in der Schwangerschaft unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von einer Pediküre, ist aber nicht kompliziert. Heutzutage entwickeln unzählige Massagetherapeuten Behandlungen speziell für schwangere Frauen.

Men inden du bestiller tid, er det en god idé at forstå de mulige risici og fordele ved fodmassage under graviditeten.

Ist eine Fußmassage während der Schwangerschaft sicher?

Eine Fußmassage während der Schwangerschaft ist eine einfache Möglichkeit, sich selbst zu pflegen und eine Form der Selbstpflege mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung Eine pränatale Massage ist während der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher.

Wenn die Massage nicht zu intensiv ist, kann sie dazu beitragen, Verspannungen in der Wadenmuskulatur zu lösen und schmerzhafte Arthritis während der Schwangerschaft zu lindern, die häufig durch eine verminderte Durchblutung und einen erhöhten Druck auf die Blutgefäße verursacht wird.

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Rock Positano, MD, ein ehrenamtlicher Podologe am Lenox Hill Hospital in New York City, sagt, dass drei sichere Bereiche für die Fußmassage während der Schwangerschaft die Fersen, das Fußgewölbe und die Zehen sind. Wenn Sie unter Problemen des Bewegungsapparates wie Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung oder Neuromen leiden, sollten Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Positano empfiehlt generell eine sanfte Massage während der Schwangerschaft und fügt hinzu, dass eine Tiefenmassage während der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden sollte, insbesondere in Körperbereichen, die zu Blutgerinnseln neigen, da das Blutvolumen während der Schwangerschaft häufig zunimmt. Beinhaltet die Achillessehne, die Großzehen- und Wadenmuskulatur.

Er erklärte, dass, wenn das Gerinnsel während der Massage aufplatze, es sich auf andere Körperteile ausbreiten und Komplikationen verursachen könne, die das Leben der Mutter und ihres ungeborenen Kindes gefährden könnten.

Risiken und Vorsichtsmaßnahmen der Fußmassage während der Schwangerschaft

Pregnant woman gets a professional foot massage

Bildnachweis: Getty Images

Tiefengewebemassage, Akupunktur, Akupressur oder Lumbaldruck werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen, da sie Entzündungen und Beschwerden verursachen können. Generell sollten Sie kräftige Massagen vermeiden, um sich und Ihre Schwangerschaft zu schützen.

Aufgrund der potenziellen Gefahren einer Fußmassage während der Schwangerschaft: Schädigung der Weichstrukturen des Fußes und/oder Ermüdungsfrakturen der Füße, Brüchigkeit durch grobe Massage oder stumpfes Trauma, ist es am besten, sie einem Fachmann zu überlassen. Ein professioneller Dating-Partner. Sie sollten einen Termin mit einer zertifizierten Person für Schwangerschaftsmassage vereinbaren, einer Form der Massagetherapie speziell für schwangere Frauen.

Bedenken Sie, dass einige Unternehmen Massagen für schwangere Frauen erst nach dem ersten Trimester anbieten, wenn das Risiko einer Fehlgeburt im Allgemeinen geringer ist. Darüber hinaus empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise keine Fußmassage während der Schwangerschaft, wenn Sie Blutgerinnsel oder tiefe Venenthrombosen in Ihren Beinen haben. Wenn Ihr Arzt eine Schwangerschaftsmassage genehmigt, können Sie sicher sein, dass ein zertifizierter Masseur Ihre Bedenken besprechen und ansprechen kann. Möglicherweise haben Sie schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Krampfadern oder Schwellungen.

Hefe -Infektion bei Babys

Sie wissen nicht, wohin Sie gehen sollen? Heutzutage bieten viele landesweite Massagetherapieketten Schwangerschaftsmassagen an. Sehen Sie sich aber unbedingt die Bewertungen auf Yelp oder Google an, um den Therapeuten zu finden, der zu Ihnen passt. Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie den Salon an und fragen Sie, wie er den Bedürfnissen von Frauen wie Ihnen gerecht wird.

Wehenfördernde Massage vor Ort zur Wehenanregung

Bei der Schwangerschaftsmassage kommen hauptsächlich schwedische Massagetechniken zum Einsatz, die sanfte Streichungen und Bewegungen umfassen, die auf eine ganzheitliche Muskelentspannung abzielen. Laut dem Beaumont Health Center in Michigan ist eine solche Technik, Efrug genannt, eine Massage, die sich auf den Bauch konzentriert.

Nach Angaben des Krankenhauses können Sie während des Reinigungsprozesses rhythmische kreisende Bewegungen mit Ihren Handflächen ausführen und Ihren Bauch sanft massieren. Die Konzentration auf Rhythmus und Bewegung kann Ihrem Gehirn helfen, schmerzhafte Reaktionen zu vergessen, was die Schmerzen lindern kann, und die Massage selbst kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Ein guter zertifizierter Masseur kennt die Fußanatomie, Druckpunkte und andere Massagetechniken für schwangere Frauen. Sie verstehen es auch Vermeiden Sie Akupunkturpunkte, die Wehen auslösen können ist wie folgt formuliert:

Milz 6 (Korps SP6): Das Reiben an der Innenseite der Ferse kann den Unterbauch stimulieren und zu Kontraktionen der Gebärmutter führen.

Buffett 60 : Es wird angenommen, dass die Massage dieses Punktes an der Außenseite des Fußes, zwischen Achillessehne und Knöchelknochen, Wehen auslöst.

Buffett 67 : Es befindet sich an der Ecke des kleinen Fingers in der Nähe des Nagels und führt durch seine Massage zu einer Kontraktion.

Warum sollten Sie während der Schwangerschaft keine Leggings tragen?

Die Bestellung einer Pediküre während der Schwangerschaft ist attraktiv, weil sie Spa-Entspannung mit dem Vergnügen verbindet, Nägel zu lackieren und zu schneiden. Ärzte empfehlen jedoch im Allgemeinen keine Fußmassage während der Schwangerschaft, da diese normalerweise nicht von einem zugelassenen Masseur durchgeführt wird.

Auch Wasser in Schönheitssalons und Home-Spas birgt potenzielle Gesundheitsrisiken. Unzureichend gereinigte oder nicht sterilisierte Fußbäder können schädliche Mikroorganismen enthalten, die ins Wasser gelangen und Hautwunden verursachen können. Nach Angaben der US-Umweltschutzbehörde bieten Pediküre-Mittelkappen und -Röhrchen einen Nährboden für Bakterien, die oft eine dicke Schicht aus Zellen und Proteinen, sogenannte Biofilme, bilden, die schwer zu entfernen sind.

Sie können während der Schwangerschaft auch Saunen, Whirlpools, Whirlpools und Dampfbäder meiden, um Dehydrierung, Ohnmacht und Überhitzung zu vermeiden. Wie der britische National Health Service erklärt, kann ein deutlicher Anstieg der Körperkerntemperatur während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten zwölf Wochen, schädlich sein. Im Zweifelsfall kann ein Arztbesuch nie schaden Bevor Sie eine Spa-Behandlung bestellen Oder massieren Sie Ihre Füße während der Schwangerschaft.

Welche Vorteile bietet eine Fußmassage während der Schwangerschaft?

Pregnant woman has a professional foot massage

Bildnachweis: Getty Images

Eine sanfte Fußmassage ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Dies kann sowohl körperlich als auch geistig therapeutisch sein, da es sich gut anfühlt und Sie entspannt. Allerdings bietet die Fußmassage während der Schwangerschaft zusätzliche Vorteile einer vorübergehenden Linderung, darunter:

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Eine Studie im Journal of Obstetric Psychiatry

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Reduzieren Sie Stress und Ängste

Eine der Superkräfte der Massage besteht darin, dass sie dazu beiträgt, den Cortisolspiegel zu senken, der zur Regulierung des Blutdrucks, des Stoffwechsels und der Stressreaktion beiträgt. Laut der Mayo Clinic kann eine einstündige Massage dazu beitragen, Cortisol im Körper zu reduzieren und Serotonin freizusetzen, eine Chemikalie, die hilft, Depressionen, Angstzustände und Traurigkeit zu reduzieren.

das Wohlbefinden verbessern

Das Massieren Ihrer Füße während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und die Wissenschaft bestätigt dies. Der britische National Childbirth Trust sagt, dass Wärmebehandlungen wie Fußmassagen während der Schwangerschaft dazu beitragen können, die Endorphine zu erhöhen, Hormone, die das Selbstvertrauen und Glück steigern und Schmerzen und Traurigkeit lindern. Die Cleveland Clinic hat auch einen hohen Endorphinspiegel mit der Schmerzlinderung während der Wehen in Verbindung gebracht, und wer möchte das nicht?

Was sind die besten Fußmassagetechniken während der Schwangerschaft?

Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung সুপারিশ করে schwedische Massage Während der Schwangerschaft soll es die Beschwerden lindern, die durch körperliche Veränderungen aufgrund hormoneller Veränderungen verursacht werden.

Durch sanften Druck auf eine bestimmte Muskelgruppe (in diesem Fall die Beine) hilft eine schwedische Massage, Muskelverspannungen zu lösen und die Lymphe und Durchblutung zu verbessern. Diese Art der Fußmassage während der Schwangerschaft trägt dazu bei, restliches Gewebe aus den Lymphknoten des Körpers zu entfernen und so Hautinfektionen und anderen Erkrankungen vorzubeugen.

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Sie können auch die E-Mail-Route wählen. Zunächst benötigen Sie ein sanftes Gleitmittel, damit Ihre Füße weich, geschmeidig und schön bleiben.

Hey, sie verwendet auch Burt's Bees Mama Bee Fuß- und Beincreme ( Amazon für 11 $ ), Ahva Dermad intensive Anti-Juckreiz-Creme ( Amazon für 32 $ ) in den Atemwegen Letzte 11 $ ) Olivenöl, Jojobaöl und Traubenkernöl können auch als sanftes Gleitmittel für die Fußmassage während der Schwangerschaft verwendet werden.

Allina Health, eine gemeinnützige Organisation mit Sitz in Minnesota, bietet diesen Schritt-für-Schritt-Prozess für die perfekte Schwangerschafts-Fußmassage an:

Tragen Sie ausreichend Milch oder Öl auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie aneinander. Legen Sie eine Hand unter die Ferse und drücken Sie mit der anderen Hand die Unterseite der Zehen flach, wobei Sie jeweils einen Fuß stützen. Rollen Sie die Zehen und Fersen dreimal vorsichtig mit den Händen ab.
Stellen Sie Ihren Fuß auf eine stabile Unterlage und legen Sie eine Hand über den Fuß und die andere darunter. Stellen Sie sich Ihre Füße als Mittelpunkt des Romans vor. Bewegen Sie Ihre Hände langsam an Ihren Füßen auf und ab, von der Ferse bis zu den Zehen und zurück, und wiederholen Sie dies dreimal.
Während sich Ihre Füße noch über dem Wasser befinden, fassen Sie sie mit beiden Händen und legen Sie Ihre Daumen in die Nähe Ihrer Fersen und Ihre Zehen unter Ihre Füße. Berühren Sie den Fußbereich sanft vom großen Zeh bis zur Ferse, dann von den Zehen bis zum Rücken und drücken Sie dreimal leicht darauf.
Fassen Sie die Ferse mit einer Hand, drücken Sie den Daumen leicht zwischen Ferse und Zehen und drücken Sie mit der anderen Hand sanft auf die Oberseite des Fußes. Halten Sie die Ferse dreimal fest, strecken Sie die andere Hand sanft aus und beugen Sie jeden Finger dreimal.
Stellen Sie Ihre Füße auf eine stabile Unterlage und bewegen Sie Ihre Zehen beginnend an der Ferse seitlich am Fuß auf und ab. dreimal. Halten Sie Ihre Füße ruhig, platzieren Sie Ihre Zehen auf den Fußballen und senken Sie dann Ihre großen Zehen. Reiben Sie Ihren großen Zeh dreimal kreisend über Ihren Fuß, von der Ferse bis zu den Zehen.

Es ist wichtig, sich der Risiken einer Fußmassage während der Schwangerschaft bewusst zu sein. Da nicht alle Frauen dem gleichen Risiko ausgesetzt sind, fragen Sie am besten Ihren Arzt, ob eine Fußmassage während der Schwangerschaft für Sie geeignet ist.

Denken Sie daran: Wenn Sie während der Schwangerschaft auf sich selbst aufpassen, können Sie und Ihr Baby vom ersten Trimester bis zur Geburt gesund bleiben. Egal, ob Sie einen Therapeuten für eine Schwangerschaftsmassage engagieren oder sich zu Hause eine Fußmassage gönnen möchten, es ist immer gut, sich während der Schwangerschaft eine Pause zu gönnen. Wenn Sie Fragen zu Ihren Bedürfnissen und denen Ihres heranwachsenden Babys haben, wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt.

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