Ich hoffe, dass meine Geburtstagsgeschichte Ihnen dabei hilft, Grenzen zu setzen und sich mit den Menschen, die Sie lieben, besser verbunden zu fühlen. Mein Wunsch, Grenzen zu setzen, hatte viel damit zu tun, wie ich feiern und mein Leben tatsächlich leben wollte.
Als ich in der spärlich beleuchteten Bowlingbahn stand, wusste ich, dass ich glücklich sein sollte, hier zu sein, aber ich konnte nur an die Schuhe denken. Wenn ich nicht die Absicht habe, tatsächlich zu bowlen, muss ich dann trotzdem Bowlingschuhe tragen? Wenn ich das nicht tue, werden dann alle denken, dass mit mir etwas nicht stimmt?
wie man die Muttermilch erwärmt
Ich wünschte, ich wüsste damals, wie man Grenzen setzt
Ich war in Chicago zu einem Geschäftstreffen mit einer Gruppe kreativer Unternehmer, etwa 30 Leuten, die ich Anfang des Jahres zum ersten Mal getroffen hatte. Als Introvertierter bin ich in größeren Gruppen manchmal überfordert, aber ich war froh, bei einem zweiten Treffen dabei zu sein; Ich lerne die Leute langsam kennen und lasse sie herein. Nachdem wir einen Tag damit verbracht hatten, die Geheimnisse des Textens zu studieren, gingen wir bowlen oder, in meinem Fall, so, als ob wir bowlen würden, und hofften dabei, ein paar bedeutungsvolle Einzelgespräche mit meinen neuen Freunden zu führen. Während ich aufgeregt war, begann ich auch eine schleichende Angst zu verspüren, die nichts mit den Schuhen zu tun hatte.
An diesem Morgen war ich mit einem Gefühl der Erleichterung in meinem Hotelzimmer aufgewacht. Es war mein Geburtstag, aber weil ich auf Reisen war, musste ich mir zum ersten Mal keine Sorgen um Geburtstagsüberraschungen machen; Keine speziellen Versionen des Geburtstagsliedes, das in einem Restaurant geklatscht wird, Kerzen, die nie ausgehen, während mich alle zu meinem Schock und meiner Freude anstarren. Stattdessen genoss ich die netten Anrufe meiner Lieben und die Blumen, die mein Mann geschickt hatte. Ich wusste, dass ich für den Rest des Tages nichts von meinem Geburtstag hören musste, was sich wie ein Geschenk an sich anfühlte.
Aber während des Workshops an diesem Nachmittag rief eine neue Freundin: „Alles Gute zum Geburtstag, Courtney!“ Als ich ihr dankte, verkrampfte sich mein Magen. Woher wusste sie das? Ich hatte es niemandem erzählt. Als ich nun auf die Bahnen der Bowlingbahn zuging, war ich nervös und auf der Suche nach Überraschungen.
Ich hasse es, überrascht zu werden. Damit meine ich keine sanften Überraschungen wie eine SMS, eine E-Mail oder eine Karte per Post. Die sind wunderschön! Aber ich kann Überraschungen nicht ertragen, die laut oder schockierend sind oder mit einem Lied oder Kerzen einhergehen … nein danke. Es ist nicht so, dass ich meinen Geburtstag hasse. Ich bin jedes Jahr dankbar, wenn es soweit ist. Es ist mir einfach unangenehm, im Mittelpunkt der Geburtstagsaufmerksamkeit zu stehen. Deshalb muss ich mich jedes Jahr darauf vorbereiten, dass die Leute mir etwas vorsingen. Jedes Jahr zwinge ich mich zu einem Lächeln, wünsche mir etwas und blase die Kerzen aus. Der Wunsch ist jedes Jahr derselbe: Bitte singen Sie mir nächstes Jahr nicht alles Gute zum Geburtstag. Letztendlich habe ich fast 50 Jahre gebraucht, um diesen Wunsch irgendjemandem außer dem Universum zu äußern.
Mit den Bowlingschuhen immer noch in der Hand blickte ich auf, vergaß meine Gedanken und kehrte zur Gruppe zurück, auf der Suche nach einem Gespräch, an dem ich teilnehmen konnte. Plötzlich herrschte Stille im Raum. Es folgte schnell ein kollektives Einatmen, das ich jedes Jahr in meinen Knochen spüren kann, bevor dieses Lied beginnt. Mir ist schlecht. Hinter mir bricht jemand in ein Lied aus: „Happy Birthday to you …“ Nein. Ernsthaft? In der Bowlingbahn? Dann machen alle mit. Den Großteil meiner Gruppe kenne ich nicht besonders gut und die anderen Fremden in der Kegelbahn kenne ich überhaupt nicht! Ich bin beschämt. Die ganze Welt starrt mich an. Oder zumindest starrt mich die ganze Bowlingbahnwelt an.
Preppige Mädchennamen
Ich setze ein breites Lächeln auf mein Gesicht und versuche, nicht zu weinen, als der Kuchen mit den Kerzen näher rückt und alle meine neuen Freunde ihren Gesang steigern. Jemand gibt mir eine Karte und scherzt darüber, dass ich sie wahrscheinlich wegwerfen werde, da ich Minimalist bin. Wir lachen alle (einer von uns versucht immer noch, nicht zu weinen). Logischerweise weiß ich, dass alles aus einem Ort der Liebe und des Feierns kam. Trotzdem möchte ich zurück in mein Hotelzimmer rennen, mich unter die Bettdecke legen und so tun, als wäre ich überhaupt nicht aufgestanden.
Das war nicht das erste Mal, dass ich an meinem Geburtstag weinen wollte
Als ich 49 war, hörte ich Gerüchte über eine Feier zum 50. Geburtstag. Eines, auf dessen Planung mein Mann sich sehr gefreut hatte. Eines, das ich unbedingt nicht wollte. Als ich meiner Therapeutin gegenüber saß und ihr erzählte, wie sehr ich mich vor dieser lustigen Familienüberraschung fürchtete, sagte sie: „Warum sagst du ihm nicht, dass du keine Überraschungs-Geburtstagsparty willst?“ Ähm, was? Verzeihung? Das kann ich einfach sagen? Kann ich jemandem, der etwas Nachdenkliches tut, einfach sagen, dass er es nicht tun soll? Und warum brauchte es einen Therapeuten, der mir die Erlaubnis gab, um das zu bitten, was ich wollte? Es klang alles so einfach. Mit dieser neuen Möglichkeit fühlte ich mich frei.
Als ich es meinem Mann erzählte, wurde mir klar, wie nicht einfach es war. Ich wollte keine Überraschungs-Geburtstagsparty, aber er wollte mir eine schenken. Es brauchte mehr als ein sanftes Gespräch, aber wir haben es geschafft. An meinem 50. Geburtstag rannte ich an meinem 50. Geburtstag nicht mit einem falschen Lächeln durch eine weitere Strophe von „Happy Birthday“, sondern rannte in La Jolla von einer Klippe (mit einem ausgebildeten Drachenflieger), aß Fisch-Tacos an meinem Lieblingsort am Meer mit Menschen, die ich liebe, und feierte mit Wellen, Robben und einem Sonnenuntergang, den ich nie vergessen werde. Ich habe alles bekommen, was ich wollte, weil ich ausnahmsweise einmal laut gesagt habe, was ich wollte und was nicht.
Ich weiß, dass ich nicht allein bin
Vielleicht kommt Ihnen meine Abneigung dagegen, besungen und gefeiert zu werden, seltsam vor, aber nach dem, was ich gelernt habe, bin ich nicht allein. In einer Umfrage, die ich mit Leuten durchgeführt habe, die meinen Newsletter abonniert haben, habe ich von Tausenden von Teilnehmern erfahren, dass mehr als 75 % von Ihnen es nicht mögen, wenn ihnen etwas vorgesungen wird, und 77 % der 75 % haben es noch nie jemandem erzählt. In dieser Umfrage teilten die Menschen auch alle anderen Dinge mit, die sie tolerieren, weil sie denken, dass sie es tun sollten, weil sie nicht wissen, dass sie verlangen können, was sie wollen und was sie nicht wollen. Oder sie wissen es, wollen sich aber nicht mit dem Unbehagen auseinandersetzen, sich auszudrücken. Vielleicht geht es Dir genauso.
Ich möchte das ändern, damit wir alle ein friedlicheres und vernetzteres Leben führen können. Anstatt Menschen zu meiden, die uns durch Dinge, die wir hassen, auf die Nerven gehen, was wäre, wenn wir ihnen einfach sagen würden, dass es nicht in Ordnung ist? Was wäre, wenn wir Grenzen nicht nur bei den großen Dingen, sondern auch bei den alltäglichen Dingen festlegen würden? Und was wäre, wenn wir es so machen würden, dass das Setzen von Grenzen als Brücke statt als Zaun dienen würde, oder noch besser, wenn wir unsere Grenzen als eine Karte sehen könnten … eine Karte von jedem von uns, von dem, was uns wichtig ist und was uns Spaß macht und was nicht.
Deine Grenzen sind eine Karte von dir
Grenzen So zeigen wir einander, wer wir sind. Deine Grenzen sind eine Karte von dir. Sie zeigen anderen, wer du bist und wie man dich liebt. Setzen Sie Grenzen, damit Sie es den Leuten sagen können …
- Ich mag das.
- Das gefällt mir nicht.
- Das ist mir unangenehm.
- Dadurch fühle ich mich geliebt.
- Ich werde das nicht tolerieren.
- Das ist mir wichtig.
- Das hört sich gut an.
- Das ist es, was ich will.
- Das ist, wer ich bin.
Grenzen are a map of us. A map of who we are and the directions of how we can best connect and thrive with each other. That’s the poetic version. It’s the version that has made me fall in love and feel all ooey and gooey about boundaries. It’s true and real. And it’s in total opposition to the story most of us tell ourselves what it means to set boundaries.
Meiner Meinung nach haben wir unseren Zaun errichtet, lange bevor wir Grenzen setzen. Wir schützen uns vor Dingen, die wir vielleicht gar nicht ertragen müssen.
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Was wäre vielleicht passiert, wenn ich einfach eine Grenze gesetzt und meine Wünsche mitgeteilt hätte?
Da ich wusste, wie sensibel ich auf Menschen bin, die mir alles Gute zum Geburtstag singen, hätte ich klar eine Grenze setzen können. Ich hätte es tun können, als mir eine Person von der Konferenz alles Gute zum Geburtstag wünschte. In diesem Moment hätte ich ihnen danken und sagen können, dass ich Ihre Glückwünsche schätze. Ich muss Ihnen sagen: Es ist mir wirklich unangenehm, wenn eine große Gruppe für mich singt oder eine große Sache aus mir macht. Werden Sie es verbreiten und es allen mitteilen, falls jemand etwas geplant hat? Was wäre das Schlimmste, was passieren würde?
Die Person auf der Empfängerseite dachte vielleicht, ich sei anmaßend, egoistisch oder zu direkt. Oder vielleicht würde sie denken, dass ich sensibel sei und versuche, mich an meinem Geburtstag nicht unwohl zu fühlen. Oder sie würde mich ignorieren und alle würden trotzdem singen. Und was hätte am besten passieren können? Ich hätte mich der Person, mit der ich meine Grenzen teilte, näher gefühlt, wenn ich die Karte von mir geteilt hätte. Ich hätte sicher geglaubt, dass niemand für mich singen oder eine große Sache aus meinem Geburtstag machen würde. Vielleicht wäre mir klar geworden, dass es bei meiner Angst überhaupt nicht um Bowling oder Schuhe ging. Es wäre das Risiko wert gewesen, den Menschen zu zeigen, wer ich bin, indem ich eine Grenze gesetzt habe. Und indem ich mich selbst teilte, hätte ich vielleicht anderen die Erlaubnis gegeben, sich selbst zu teilen.
Ich ermutige Sie, Ihre Sichtweise zu teilen (Grenzen zu setzen) oder einfach auszudrücken, was für Sie am besten funktioniert.
P.S. Vielen Dank an meine liebe Freundin Marsha Shandur, die mir geholfen hat, diese und andere Geschichten zu erzählen. Sie ist die beste Geschichtenerzählerin und Geschichtenlehrerin, die ich kenne .