Wie viele kleine Kinder und Kinder in Vitamin C brauchen in ihrer Ernährung

Vitamin C ist ein wesentlicher Nährwert für die Gesundheit und Entwicklung des Kindes. Es hilft, rote Blutkörperchen zu reparieren und das Immunsystem zu erhöhen.

• Wie viele Kinder und Kinder von Vitamin C brauchen
• Die besten Quellen für Vitamin C.
• Kann mein Sohn viel Vitamin C haben?

Vitamin C ist entscheidend für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern. Der Körper muss rote Blutkörperchen, Knochen und Stoffe bilden und reparieren. Er spielt auch eine Rolle, um das Zahnfleisch seines Sohnes zu halten, und stärkt die Blutgefäße seines Sohnes, wodurch die Blutergüsse von Stürmen und Kratzern minimiert werden.

Darüber hinaus hilft Vitamin C bei Schnitten und Verletzungen zur Heilung, stimuliert das Immunsystem und erhält Entfernungsinfektionen. Es hilft dem Körper auch, das Eisen aus Nahrungsquellen zu absorbieren.

Dies ist, was Sie über die Menge an Vitamin C wissen müssen, die Sie benötigen, welche Quellen die besten sind und wie Ihr Kind daran hindert, zu klein oder zu viel zu werden.

Wie viele Kinder und Kinder von Vitamin C brauchen

Und 1 zu 3: 15 Milligrame (Mg) täglich

4-8 Jahre: 25 mg pro Tag

Vitamin C ist in so vielen Lebensmitteln erhältlich, dass die Mängel äußerst selten sind. Kinder, die sehr schwierige Esszimmer sind und nicht viele Obst und Gemüse essen, haben möglicherweise kein Vitamin C, und die Kinder, die dem verwendeten Rauch ausgesetzt sind, benötigen möglicherweise mehr Vitamin C, um Zellschaden an Zigaretten zu reparieren.

Wenn es befürchtet, dass Ihr Kind nicht genug Vitamin C erhält, fragen Sie Ihren Kinderarzt, ob Sie den Beitrag Ihres Kindes erhöhen müssen.

Sein Sohn hat nicht jeden Tag genug Vitamin C. Versuchen Sie stattdessen, den empfohlenen Wert durchschnittlich für einige Tage oder eine Woche durchschnittlich zu erhalten.

Die besten Quellen für Vitamin C.

Im Allgemeinen ist eine gute grundlegende Regel zu bedenken, dass das Obst und das rotes Gemüse große Vitaminquellen C sind, obwohl die Menge an Vitamin C je nach Größe von Obst oder Gemüse ein wenig variiert, hier sind einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind:

• 1/4 Copo Goyave: 94 mg
• 1/2 Tasse Orange Oh : 50 mg
• 1/4 Pfefferglas: 47,5 mg
• 1/4 Papaia Cup: 35 mg
• 1/4 Kiwi -Steuer: 41 mg
• 1/2 durchschnittliche Orange: 35 mg
• 1/2 Tasse Brokkoli: 51 mg
• 3 Durchschnittliche Erdbeeren: 21 mg
• 1/4 Vaso de Pomelo Rosa: 23 mg
• 1/4 Melonglas: 17 mg
• 1/4 Sie können auch deklarieren: 15 mg
• 1/4 der rohen Tomatenbecher: 5 mg
• 1/4 Spinatbecher: 4,5 mg
• 1/4 Kartoffelbecher, Leder -3 mg

Kann mein Sohn viel Vitamin C haben?

Vitamin C ist in Wasser löslich; Daher wird jeder Überschuss durch den Urinkörper Ihres Kindes gespült. Metatese kann jedoch immer noch Übelkeit, Durchfall, Nierensteine ​​und Gastritis (Entzündung der Magenbeschichtung) verursachen.

Für Kinder von 1 bis 3 Jahren hätte die Megadosa an einem Tag 400 mg Vitamin C überschritten. Für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren misst die Megadie mehr als 650 mg pro Tag. Seien Sie vorsichtig, bevor Sie ein Kind für knusprige Erwachsene geben, da jede Tablette bis zu 500 mg enthalten kann.

Wann beginnt ein Kind zu laufen?

Für die meisten Kinder und Erwachsenen bietet das Essen einer gut ausgelegten Ernährung eine ausreichende Menge an Nährstoffen, einschließlich Vitamin C. Tatsächlich empfiehlt die American Pediatrics Academy (AAP) keine Vitaminpräparate für Kinder, es sei denn, der Arzt denken.

Einige Neurodenbildung von Kindern, die an sensorischen Behandlung oder autistischen Störungen leiden, können besonders verlangen sein, dass sie Schwierigkeiten haben, Vitamin C zu essen. Wenn Sie sich um die Ernährung Ihres Kindes kümmern, um mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen, um zu sehen, ob ein weiteres Vitamin sie kombiniert.

Wissen mehr: Zehn wichtige Nährstoffe für Kinder

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Quellen

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Erin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in Der Atlantik , HuffPost, Business Insider und Redrire News Group. Er wurde in Kansas geboren und aufgewachsen und lebt mit seinem Mann und drei Kindern am Stadtrand von Kansas City.