Wie viel können Sie während der Schwangerschaft aufstehen?

Es gibt keine einzigartige Antwort auf diese dringende Frage. Die Gewichtsmenge, die Sie erhöhen können, hängt von der Schwangerschaftsphase, der Häufigkeit und der Art der Erhöhung ab, die sie durchführt. Die Menge, die Sie in Abhängigkeit von der Stärke der Muskeln und der Frage, ob sie eine geeignete Technik verwendet, sicher erhalten können.

Wie eine Schwangerschaft ihre Fähigkeit beeinflusst, schwere Warenfahrzeuge zu erhöhen

Wenn sie schwanger sind, entspannen sich die Bänder und ihre Gelenke werden weniger stabil, sodass es einfacher ist, sie zu beschädigen. Wenn der Bauch wächst, bewegt sich auch Ihr Schwerpunkt. Dies übt mehr Druck im unteren Rücken aus und macht es anfälliger für Spannungen, insbesondere wenn etwas Schweres erhöht wird.

Die Veränderung des Schwerpunkts kann es ausbaleilieren und die Wasserfälle wahrscheinlicher machen. Ein schwerwiegender Sturz ist nicht nur für Sie gefährlich, sondern kann auch für das Kind riskant sein, der eine Anwendung verursachen kann (in der Entwicklung) Öffnen Sie ein neues Fenster Es bietet spezielle Ratschläge, folgt den Symptomen und unterstützt es jede Woche während der Reise).

Abhängig von Ihrer individuellen Situation können Sie ein grünes Licht haben Er erhebt Ihr Kind Zum Beispiel auf dem Autositz, aber denken Sie daran, dass ein folgt folgt Umfrage zum Gewicht der Schwangerschaft Routine im Fitnessstudio.

Neugeborenen Kopfumfang Durchschnitt

Es gibt nur begrenzte Daten zum sicheren Gewicht für schwangere Frauen. Das National Institute of Occupational Health and Health (NIOSH) hat jedoch vorläufige Richtlinien für die Grenzen des sicheren Gewichts, um die Arbeit während der Schwangerschaft zu untersuchen. Die Grenzen berücksichtigen die Häufigkeit, die sie hat, wie viele Wochen Schwangerschaftswoche und in welcher Position das Objekt ist, wenn es es lebt.

Es ist vorzuziehen Überprüfen Sie die NIOSH -TabelleÖffnen Sie ein neues Fenster Für Ihre spezifische Situation. Hier ist jedoch das maximal empfohlene Gewicht, das erhöht werden kann, wenn es in der Nähe des Körpers transportiert wird, und nur die Abmessungen (denken Sie daran, dass die Gewichtsgrenze niedriger ist, wenn eine andere Position zunimmt):

Spanische Namen beginnend mit e

Kleine häufige Untersuchung (weniger als einmal alle 5 Minuten):

• Bis zu 20 Wochen Schwangerschaft: 36 Pfund
• Nach 20 Schwangerschaftswochen: 26 Pfund

Weniger als eine Stunde wiederholte Umfrage pro Tag:

• Bis zu 20 Wochen Schwangerschaft: 30 Pfund
• Nach 20 Wochen Schwangerschaft: 22 Pfund

Mehr als eine Stunde wiederholte Umfrage pro Tag:

• Bis zu 20 Wochen Schwangerschaft: 18 Pfund
• Nach 20 Wochen Schwangerschaft: 13 Pfund

Darüber hinaus empfiehlt NIOSH, alle schweren Objekte des Bodens zu heben. Versuchen Sie stattdessen sicherzustellen, dass nur Objekte über dem Bogen oder mindestens 17 Zoll vom Boden entfernt werden.

Denken Sie daran, dass dies nur Richtlinien sind. Wenn Sie die Gewichte regelmäßig erhöhen, bevor Sie schwanger sind, haben Sie möglicherweise keine Probleme, höhere Gewichte zu heben, als die Richtlinien dies empfehlen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, schwere Objekte zu heben und diese während der Schwangerschaft zu beginnen, können diese empfohlenen maximalen Gewichtsgrenzen sehr hoch sein. Um zu verstehen, was es begrenzt, um mit Ihnen zusammenzufallen, wenden Sie sich an Ihren Arzt und achten Sie auf die Warnsignale, dass ein Gewicht sehr schwer ist (siehe unten).

Wie man während der Schwangerschaft sicher aufsteht

Jedes Mal, wenn Sie diese sicheren Hebegewohnheiten immer üben:

• Sünde Knie
• Halte deinen Rücken gerade
• Verwenden Sie die Beine anstelle der Rückenmuskeln
• Ziehen Sie Ihren Bauch fest und atmen Sie aus, während Sie aufstehen
• Nehmen Sie die Ladung in der Nähe Ihres Körpers
• Achten Sie darauf, nicht zu ermutigen
• Wenn die Last Einschränkungen verursacht, schalten Sie sie nicht ein

C'est aussi une bonne idée à éviter:

• Erhöhen Sie die allgemeinen Raten
• Lange bleiben
• Heben Sie allein schwere Objekte an

WARNUNG Signale, dass ein Gewicht sehr schwer ist

Es ist notwendig, ein Objekt oder ein Fahrzeug schwerer Produkte einzustellen, wenn:

• Dies führt zu Schmerzen oder Beschwerden, wenn Sie aufstehen (oder später)
• Sie können es nicht anheben, ohne den Atem anzuhalten oder die Muskeln des Beckenbodens zu verlängern
• Es ist nicht möglich, die Verwendung der oben beschriebenen Technik zu erhöhen

Wenn Ihr Job starke Arbeit oder intensive Arbeit erfordert, verstehen Sie Ihre Rechte gemäß Gesetz zur Diskriminierung der Schwangerschaft Und die Gesetze Ihres Zustands: Wenn Sie keine normalen Aufgaben ausführen können, weil Sie schwanger sind, muss es wie jeder andere vorübergehende Mitarbeiter behandelt werden.

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Quellen

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