fettlösliche Vitamine

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fettlösliche Vitamine

Vitamine Dabei handelt es sich um organische Verbindungen (Verbindungen, die Kohlenstoff enthalten) und vier der 13 Verbindungen, die Ihr Körper benötigt, werden als fettlösliche Verbindungen (A, D, E und K) bezeichnet. Fettlösliche Vitamine lösen sich nicht in Wasser auf und werden im Körperfett und in der Leber gespeichert. Dadurch können sich diese Vitamine im Gewebe anreichern und toxisch werden (insbesondere Vitamin A und D).

Vitamine fall into two classes: fat-soluble and Löslichkeit in Wasser .

Vitamine এ (Retinol)

Wie meine Mutter immer sagte: Iss zu viele Karotten, dann siehst du sie im Dunkeln nicht. Denn Karotten enthalten Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. Vitamin A fördert eine gute Sehkraft, eine gesunde Haut sowie das normale Wachstum und den Erhalt von Knochen, Zähnen und Schleimhäuten. Was Mama dir nicht gesagt hat, ist, dass Beta-Carotin auch in dunkelgrünem Blattgemüse und den meisten orangefarbenen und gelben Obst- und Gemüsesorten vorkommt.

Teie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks, kui seda vajate, nii et beetakaroteenirikka toidu söömine ei põhjusta A-vitamiini toksilisust, kuid liigne tarbimine võib põhjustada naha kerget oranži värvimuutust. Ärge muretsege, see pole tõsine. Jätke oranžid köögiviljad mõneks päevaks seisma ja värv kaob.

Obwohl Ihr Körper die Vitamin-A-Produktion durch Beta-Carotin regulieren kann, kann er die Vitamin-A-Produktion nicht regulieren, wenn Sie es direkt über Vitaminpillen einnehmen. Übermäßige Nahrungsergänzungsmittel können hochgiftig sein und allgemeine Müdigkeit, Schwäche, starke Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Schlaflosigkeit, Haarausfall, unregelmäßige Menstruationszyklen, Hautausschläge und Gelenkschmerzen verursachen. Im Extremfall kann es zu Leber- und Hirnschäden kommen. Hohe Dosen vor der Geburt können zu Geburtsfehlern führen.

Was ist, wenn Sie nicht genug haben? Ein Vitamin-A-Mangel kann zu Albträumen, völliger Blindheit und verminderter Infektionsresistenz führen, da Vitamin A eine wichtige Rolle für die strukturelle Integrität der Zellen spielt. Es gibt Mikroorganismen!

Vitamine এ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে: লিভার, ডিম, দুধ, মাখন এবং পনির।

Wassermelone, Karotten, Süßkartoffeln, Zucchini, Spinat und Brokkoli enthalten viel Beta-Carotin.