Symptome und Beschwerden der Schwangerschaft

Wie man eine Fußmassage macht (Foto)

Geschrieben von der Schwangerschaft von Polly Logan-Bank ist wunderbar, aber einige seiner Nebenwirkungen können unangenehm sein. Einer von ihnen kann Schmerzen in den Füßen sein. Lernen Sie diese einfachen Übungen, mit denen Sie sich viel besser fühlen.

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Wie man anfängt

Suchen Sie nach einem bequemen Ort, an dem Sie sitzen und einen Fuß auf das gegenüberliegende Knie unterstützen können, damit Sie es mühelos mit beiden Händen halten können. (Es wird schwieriger, wenn Ihr Bauch wächst, was eine gute Ausrede ist, Ihrem Partner oder Freund zu zeigen, wie diese Bewegungen durchführen können).

Anfängliche Bewegung

Halten Sie Ihren Fuß mit beiden Händen und belohnen Sie langsam mit den Daumen entlang des Fußes, vom Ferse bis zur Finger der Füße. Sie können diese Bewegung gleichzeitig durchführen, ohne anzuhalten oder durch weiche Daumen entlang der zentralen Linie des Fußes.

So -genannt

Reiben Sie den weichen Teil jedes Fingers und drücken Sie 30 Sekunden lang. Halten Sie die Basis jedes Fingers mit Ihrem Daumen und indizieren Sie die Finger und drücken Sie. Drücken Sie die Haut, die die Finger von den Füßen trennt, insbesondere die, die die ersten beiden trennt (mit Brustschmerzen verbunden).

Ball, Bogen und Ferse

Wenn Sie beide Hände verwenden, massieren Sie den Ball am Fuß auf der Pflanze direkt unter den Fingern. Versuchen Sie, lange und verlängerte Massagen zu machen oder Felgen mit Daumen zu zeichnen. Machen Sie dasselbe im Bogen und in der Ferse. Geben Sie mit den Daumen die Finger des oberen Fußes (der Stadt) und maskieren Sie sie sanft.

Knöchel

Biegen Sie und brechen Sie den Fuß mehrmals, um ihn zu entspannen. Massieren Sie den oberen Teil des Fußes von den Fingern des Knöchels. Beenden Sie mit Massagen im Kalb, vom Knöchel bis zum Knie. Wir empfehlen Sie: Wie man die Knöchel und Symptome der geschwollenen Füße lindert, die darauf hinweisen, dass Werbung beginnt | Die Seite geht weiter

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Folgen Sie Ihrer Schwangerschaft mit unserer Anwendung Polly Logan-Banks Polly Logan-Banks hat von 2014 bis 2020 als Herausgeber Babyterre gearbeitet, insbesondere im Vorurteil des Kindes, der Schwangerschaft und der Gesundheit des Kindes. Werbung | Die Seite geht weiter