Sind Sie anfällig für „Reinigungsdysmorphie“? Diese ästhetische Hürde könnte Ihre To-Do-Liste für ein Publikum, das es nicht gibt, um Stunden verlängern

Wenn Sie jemals Stunden damit verbracht haben, einen Raum zu schrubben, umzugestalten und neu zu gestalten, nicht weil er schmutzig war, sondern weil er es nicht war sehen Wenn Sie sauber genug sind, haben Sie es möglicherweise mit einer „Reinigungsdysmorphie“ zu tun.

Dieser ständige Zustand des Vergleichs, der in der Besessenheit der sozialen Medien von hyperkuratierten Häusern und der Organisation von Inhalten verwurzelt ist, verwischt die Grenze zwischen echter Ordnung und performativer Perfektion. Das Ergebnis? Eine nie endende To-Do-Liste und ein anhaltendes „nicht gut genug“-Gefühl.

So gewinnen die Experten Zeit und Seelenfrieden zurück Reinigungstipps die Ihnen und Ihrem Zuhause dienen und nicht als unsichtbares soziales Publikum.

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Was ist Reinigungsdysmorphie?

„Dysmorphie“ ist in erster Linie ein medizinischer Begriff für psychische Erkrankungen, die durch eine extreme Beschäftigung mit selbst wahrgenommenen Mängeln, meist in Bezug auf den Körper, gekennzeichnet sind.

Allerdings ist Lalo Rivera lizenzierter professioneller Berater und Gründer von Die Beratungsdienste des Listening Body erklärt, dass es für eine Person ebenso möglich ist, dass sie sich auch mit anderen Bereichen ihres Lebens beschäftigt, etwa mit der Sauberkeit oder der wahrgenommenen Sauberkeit ihres Zuhauses. Es geht über das Einfache hinaus Putzen, wenn man sich überfordert fühlt ; Es besteht ein ständiger Druck, Ihr Zuhause besser aussehen zu lassen.

Es kann sich auf verschiedene Weise äußern, fährt Lalo fort, unter anderem dadurch, dass man „zu viel Zeit damit verbringt, über den physischen Zustand des eigenen Zuhauses nachzudenken und ständig versucht, den Raum, von dem die meisten sagen würden, dass er bereits objektiv sauber ist, zu organisieren und zu reinigen.“

Aufräumangst oder Reinigungsdysmorphie (kein offizieller diagnostischer Begriff) kann verschiedene Auslöser haben. Der häufigste „Aufwärtsvergleich“ schlägt Catherine Schuler vor, eine klinische Psychologin, die sich auf Zwangsstörungen und Angstzustände spezialisiert hat Zentrum für Angst- und Verhaltenstherapie .

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„Uns selbst mit denen zu vergleichen, die wir als ‚über‘ uns sehen (was viele von uns in den sozialen Medien sehen), ist ein Verhalten, das manchmal passieren kann.“ motivierend „Es kann aber auch zu einer negativen Selbsteinschätzung führen, wenn man es übermäßig anwendet“, sagt Catherine. „Die Idee, dass dieser Aufwärtsvergleich zum Punkt der ‚Reinigungsdysmorphie‘ führt, klingt für mich so, als ob er durchaus Teil eines Gesamtbildes der generalisierten Angststörung OCD oder möglicherweise sogar der sozialen Angststörung sein könnte.“ Hierbei handelt es sich um Störungen, die offiziell von einem Fachmann diagnostiziert werden müssen.

Diese verzerrte Sicht auf die Sauberkeit unserer Häuser kann auch aus extremen Gründen resultieren Housekeeping-Perfektionismus mit Wurzeln in vergangenen Erfahrungen. Lalo teilt mit: „Wenn man darüber nachdenkt, welche Assoziationen die Person mit der Vorstellung hat, einen schmutzigen, unordentlichen, überfüllten oder unorganisierten Raum zu haben, könnten belastende Erinnerungen an das Aufwachsen in einer Familie zum Vorschein kommen, in der Chaos herrschte.“

„Alternativ sind viele von uns, die mit Perfektionismus zu kämpfen haben, in einem Umfeld aufgewachsen, in dem die Erwartungen hoch waren und Kritik die primäre Liebessprache unserer Betreuer war.“ Das Gefühl, nicht genug zu haben, ist die Norm. Infolgedessen vergleichen wir uns möglicherweise ständig mit anderen und stellen fest, dass wir hinterherhinken, sei es bei unseren Erfolgen, Errungenschaften, dem Erscheinungsbild oder sogar beim Erscheinungsbild unserer Häuser.

Umgang mit Reinigungsdysmorphie

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Das Aufgeben der Gewohnheit kann Zeit und Energie sparen und gleichzeitig Stress und Ängste reduzieren.

Wenn jemand mit Dysmorphie in irgendeiner Form zu kämpfen hat, braucht es mehr als nur Schlechte Gewohnheiten zu Hause brechen den Kreislauf stören. In schweren Fällen ist es am besten, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der dabei hilft, Bewältigungsmechanismen zu finden.

Catherine erzählt zum Beispiel: „Wenn ich jemanden behandeln würde, der damit zu kämpfen hat, würde ich mich darauf konzentrieren, die Idee eines ‚perfekt sauberen Hauses‘ loszulassen und stattdessen zu lernen, mit der Unvollkommenheit umzugehen.“ Dazu müssten sie das schnelle Aufräumen üben, indem sie mit „gut genug“ sitzen und sogar das Gefühl haben, dass die Dinge etwas schmutzig sind, und dies wiederholt tun, bis sie erkennen, dass eine unvollständige Reinigung nicht nur tolerierbar ist, sondern auch spart Zeit bei der Hausarbeit und ermöglicht es ihnen, sich auf Dinge zu konzentrieren, die ihnen wichtiger sind.“

Auch die Unterstützung Ihrer Lieben sei für den Heilungsprozess unerlässlich, fügt Lalo hinzu. „Für geliebte Menschen, die ein Zuhause mit jemandem teilen, der auf diese Weise Probleme hat, kann es verwirrend, irrational oder extrem erscheinen.“ Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, ob der unaufhörliche Drang, Dinge sauber zu machen, oder das Bedürfnis, die eigene Umwelt zu kontrollieren, tiefere Wurzeln in früheren Erfahrungen hat oder nicht.

Für einfachere Fälle gibt es den hochwertigen Bleireiniger von Rhonda Wilson FreshSpace-Reinigung schlägt vor, den Vergleichszyklus zu beenden, indem man sich von Online-Inhalten distanziert, die negative Gedankenmuster aufrechterhalten Reduzierung der mentalen Belastung und ermutigende Freizeit für Wellness-Tipps .

„Als professionelle Reinigungskraft weiß ich, dass die bildschöne Einrichtung von Social-Media-Inhalten wahrscheinlich Stunden dauerte.“ Inhaltsersteller müssen die Einrichtung und den Film bereinigen. Es geht mir also nicht nur darum, die Ausgabe anzuerkennen. Denken Sie an den Aufwand hinter den Kulissen, der dafür nötig war. Ihr ganztägiger Wochenendputz unterscheidet sich stark von dem, was die Kreativen machen, weil sie auch etwas inszenieren. Es ist einfach nicht zum Vergleich gedacht.

„Ich werde Ihnen nicht sagen, dass Sie für immer mit dem Ansehen von Heiminhalten aufhören sollen.“ Ich persönlich liebe es, sie zu sehen! Aber Sie müssen sich daran erinnern, dass Ihr erreichbare Reinigungsroutine sorgt dafür, dass Ihr Zuhause komfortabel bleibt, während Sie im Internet häufig eine leistungsstarke Reinigung für die Kamera sehen. Beides hat seinen Wert, aber es handelt sich einfach nicht um die gleiche Art von Anstrengung.“

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Dieser große Aufbewahrungsbehälter wurde entwickelt, um den Stauraum unter dem Schrank zu maximieren. Er verfügt über einen herausnehmbaren Innenbehälter, der für kleinere Aufgaben herausgenommen und herumgetragen werden kann. Es eignet sich perfekt zum Verstecken von Reinigungsmitteln, wenn diese nicht verwendet werden, um die mentale Belastung zu reduzieren und Ihnen beim Entspannen zu helfen.

Treffen Sie die Experten

Lalo Rivera LPC ist ein lizenzierter professioneller Berater und Somatic Experiencing Practitioner mit Sitz in San Antonio, TX, der sich auf Trauma-Recovery- und Geist-Körper-Heilungsansätze spezialisiert hat. Mit einer umfassenden Ausbildung in somatischer Körperpsychotherapie an der Naropa University hilft Rivera Teenagern und Erwachsenen, Trauma, Angst, Depression und Trauer durch innovative körperzentrierte und ausdrucksstarke Therapien zu überwinden.

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Lalo ist ein zugelassener klinischer Psychologe, der sich auf die evidenzbasierte Behandlung von Angststörungen – einschließlich OCD, generalisierter Angststörung, Panikstörung und spezifischen Phobien, einschließlich Emetophobie – für ältere Jugendliche, Studenten und Erwachsene spezialisiert hat. Sie bietet die CBT-basierte Exposure and Response Prevention (ERP) und Acceptance and Commitment Therapy (ACT) an.

Rhonda ist die leitende Qualitätsreinigerin bei FreshSpace Cleaning, zu der sie 2019 kam. Sie verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Reinigungsbranche.

Der ständige Vergleich beschränkt sich nicht nur auf die Reinigung. Laut Designer Breegan Jane ' Hausdysmorphie „kann sich auch auf die Art und Weise auswirken, wie Sie Ihren Raum dekorieren.