Als ich meine erwähnte Herausforderung ohne Surfen (Ich werde bei der Nutzung meines Telefons und Internets bewusster.) Ich habe Ihnen nicht gesagt, dass dies Teil einer größeren Verpflichtung zu Disziplin und Gewohnheiten ist. Obwohl ich eine Gewohnheitsänderung nach der anderen wärmstens empfehle, bin ich bereit, 90 Tage lang aufs Ganze zu gehen, da ich mich schon seit mehr als einem Jahrzehnt mit dieser Gewohnheitsänderung beschäftige.
Warum jetzt?
Im Sommer werde ich oft völlig undiszipliniert; weniger arbeiten, mehr reisen, mehr essen, mehr faulenzen, mehr trinken und länger aufbleiben. Das möchte ich dieses Jahr nicht machen.
Warum 90 Tage?
Ich genieße und lerne aus 30-Tage-Herausforderungen und bin gespannt, wie viel wirkungsvoller 90 Tage konsequenter Gewohnheitsänderungen sein werden. Ich schreibe ein Buch, erstelle neue Vortragspräsentationen für Veranstaltungen später in diesem Jahr und ändere hier einige Dinge. Dafür muss ich sehr konzentriert sein und mir gleichzeitig Zeit für arbeitsfreie Dinge wie Familienessen, schöne Wanderungen und andere Sommerabenteuer nehmen. Ich denke, 90 Tage Disziplin werden helfen.
Was ist enthalten?
So werden meine 90 Tage Disziplin aussehen:
Sehr einfache, saubere Ernährung (kein Zucker, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel, ähnliche Mahlzeiten)
Wie breit sollten Vorhänge für ein 72 -Zoll -Fenster sein
- Frühstück: Kugelsicherer Kaffee
- Mittagessen: eine Kombination aus Eiern, Kartoffeln, Avocado und Gemüse
- Abendessen: ein paar Mal pro Woche eine Kombination aus großem Salat, Gemüse, etwas Fisch oder Meeresfrüchten
- Gelegentlich füge ich der Mischung Reis, Hummus, Erdbeeren und Maistortillas hinzu
Konsistente 2-3-stündige Morgenroutine, einschließlich:
- Schreiben
- gehen
- Yoga
- meditieren
Mehr Bewegung:
Zusätzlich zu meinem Morgenspaziergang und Yoga füge ich jede Woche 3–6 Stunden hochintensives (herzklopfendes) Training hinzu.
Kein sinnloses Surfen im Internet.
Ich plane Zeit für arbeitsbezogene soziale Medien, Buchrecherchen, E-Mails und geschäftliche Dinge im Internet ein, lösche E-Mails von meinem Telefon und andere ablenkende Apps. Wenn ich immer noch häufig auf mein Telefon schaue, klebe ich ein Gummiband darum, um es daran zu erinnern, damit aufzuhören.
Was bedeutet Nova, dass Nova bedeutet
Spezielle, thematische Arbeitszeiten. Dieser bleibt vielleicht nicht hängen. Normalerweise bin ich bei meiner Arbeit sehr flexibel, möchte aber an fünf Tagen in der Woche mit mehr Struktur experimentieren, um dieses Buch schreiben zu können und mehr Freizeit zu haben.
1 Stunde pro Tag Projektschreiben (Blog, Kurs, Interview).
1 Stunde am Tag Bücher schreiben
1 Stunde pro Tag E-Mail/soziale Medien
3 Stunden pro Tag eins von Folgendem:
- Schreiben (more in-depth book Schreiben)
- erstellen (meist Projekt 333-Video für YouTube )
- Lernen (Forschen, Lesen)
- Social Media (Planen/Erstellen/Auftauchen)
- Verbinden (lokale Veranstaltungen, Notizen schreiben, Meetings, Webinare, Interviews)
- Admin (Arbeit mit Team, Planung, Buchhaltung)
- zusätzliche Selbstfürsorge (in einen Film schauen, sich massieren lassen, eine Wanderung unternehmen)
Einige Wochen können eine Mischung aus 5 der oben genannten sein, und andere Wochen können eine Verdoppelung beinhalten, z. B. 2 Schreibtage und nur 3 andere. Mein Freund Mike, der Produktivitätist inspirierte diese Thementage.
Wenn Sie denken – hey, das sind nur 6 Stunden am Tag (und 3 davon konzentrieren sich möglicherweise auf zusätzliche Selbstfürsorge), dann weiß ich es! Normalerweise arbeite ich mehr als das, aber ich bin gespannt, ob ich mich auf weniger konzentrierte Stunden beschränke, wenn ich bessere Arbeit leisten kann. Mit weniger mehr erreichen, oder? Wenn ich mit dieser zusätzlichen Arbeitsstruktur nicht zufrieden bin, werde ich sie ändern.
Was ich nach 90 Tagen sehen möchte:
- Eine Erfolgsquote von 90 %. Das gibt mir 9 Tage Zeit, undiszipliniert zu sein, wenn ich es brauche.
- Ein fertiges Manuskript des neuen Buches.
- Weniger Ablenkung.
- Mehr Energie, Kreativität, Konzentration und Klarheit.
So bleibe ich verantwortlich:
Luanne
Ich gebe euch hier auf Instagram ein monatliches Update und hier ein wöchentliches Update. Aufgrund einiger zusätzlicher Reisen in dieser Woche beginnen meine 90 Tage am 8. Juli.
Wie können Sie Ihre eigene 90-Tage-Disziplin schaffen?
Beginnen Sie mit dem, was Sie am Ende der 90 Tage sehen möchten, und wählen Sie dann Gewohnheitsänderungen aus, die dies unterstützen. Schreiben Sie sie auf. Identifizieren Sie einen 90-Tage-Datumsbereich. Teilen Sie es mit jemandem (Freunden, Familie oder auf Instagram oder anderen sozialen Medien), um die Verantwortung zu übernehmen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie viele Dinge Sie ändern. Es könnte nur einer sein! Experimentieren Sie mit Konsequenz und Disziplin und verschieben Sie am Ende jedes Monats Dinge, die nicht funktionieren.
Was bedeutet Alexander
Wenn dies nicht der richtige Zeitpunkt ist, erzwingen Sie es nicht. Darauf habe ich mich schon seit Monaten gefreut und es geplant. Planen Sie 90 Tage ein, die für Sie am besten geeignet sind. Wenn das so etwas wie eine 30-Tage-Challenge ist, die ich je gemacht habe, weiß ich, dass die ersten zwei Wochen hart sein werden, aber dann wird das Gute eintreten und alles lohnenswert machen.
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