8 Erlaubnisscheine für Erwachsene (von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie brauchen)

Diese Erlaubnisscheine für Erwachsene sollen Ihnen dabei helfen, sich im Leben zurechtzufinden. So viele von uns (ich eingeschlossen) haben vergessen, dass wir unsere eigenen Erlaubnisscheine schreiben dürfen. Wir können tun, was wir wollen, so leben, wie wir leben wollen, und alles tun, um für uns selbst zu sorgen.

Wenn wir Schwierigkeiten haben, reagiert unser Autopilot normalerweise darauf durchsetzen oder tun, was wir immer tun (auch wenn das schon lange nicht mehr funktioniert hat). Es ist dieser Drang, immer wieder das Gleiche zu tun, der uns vergessen lässt, uns selbst die Erlaubnis zu geben, darauf zu vertrauen, dass wir wissen, was für uns am besten ist. Und dass wir vielleicht etwas anderes brauchen.

8 Erlaubnisscheine für Erwachsene (von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie brauchen)

Das Schreiben einer Genehmigungsbescheinigung für sich selbst wird Ihnen dabei helfen, Maßnahmen zu ergreifen. Es ist eine großartige Erinnerung daran, dass Sie die Entscheidungsfreiheit über Ihr Leben haben und nicht die Erlaubnis oder Bestätigung von jemand anderem einholen müssen. Sie brauchen kein Komitee, das Ihnen mitteilt, dass es in Ordnung ist, während einer arbeitsreichen Woche etwas abzusagen oder früh zu Bett zu gehen. Verwenden Sie diese Genehmigungsscheine und schreiben Sie Ihre eigenen.

1. Sie dürfen Nein sagen, auch wenn Sie nicht beschäftigt sind.

Wenn Sie Ihr Leben ändern möchten, schreiben Sie sich diesen Erlaubnisschein. Wir verdienen diese Erinnerung. Sie sind der Einzige, der Ihre Zeit und Energie schützen kann. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis dazu. Sie können „Nein“ sagen, auch wenn Sie nicht beschäftigt sind. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie immer beschäftigt sein, sich immer gehetzt fühlen und sich ständig fragen, warum Sie keine Zeit für das haben, was Ihnen wichtig ist. Wenn Sie Zeit haben möchten, sich um sich selbst zu kümmern, kreativ zu sein und sich mit den Dingen zu beschäftigen, die Ihnen wirklich am Herzen liegen, müssen Sie öfter sagen: Nicht mehr.

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2. Es ist in Ordnung, sich jetzt auszuruhen (wie jetzt).

Sie müssen sich Ihre Ruhe nicht verdienen oder verdienen, und Sie müssen Ihre Ruhe vor allem nicht rechtfertigen. Der erste Abschnitt meines Buches, Sanft: Mehr Ruhe, weniger Stress und das Leben, das Sie sich wirklich wünschen dreht sich alles um Ruhe. Wir wurden so darauf konditioniert, zu glauben, dass wir uns nur im Urlaub oder bei Krankheit ausruhen können, unser Körper, unser Gehirn und unser Herz jedoch eine gleichmäßigere Ruhe brauchen. Erlaube dir, auszuruhen.

3. Sie können Ihre Grenzen wahren, auch wenn es anderen Menschen unangenehm ist.

Einstellung und Respektiere deine Grenzen Dass andere Menschen sich mit Ihren Grenzen wohlfühlen, schließt sich nicht gegenseitig aus. Besonders wenn Ihre Beziehungen keine Grenzen hatten, verstehen die Leute es vielleicht nicht. Sie können freundlich sein, wenn Sie Ihre Grenzen setzen, und fest, wenn Sie sie einhalten. Grenzen dienen nicht dazu, das Verhalten anderer Menschen zu kontrollieren (das ist nicht Ihre Aufgabe). Stattdessen informieren sie über Ihr zukünftiges Verhalten oder Ihre Reaktion in verschiedenen Situationen. Wenn Sie mich beispielsweise während eines schwierigen Gesprächs nicht gut behandeln, schlage ich vor, dass wir das Gespräch ein anderes Mal wiederholen. Ich sage nicht: Das kannst du nicht machen. Ich sage: Das werde ich tun, wenn du das tust.

4. Es ist in Ordnung, eine Entscheidung zu treffen oder ein Leben zu führen, das andere Menschen nicht verstehen.

Geben Sie sich die Erlaubnis, so zu leben, wie Sie leben möchten. Sie können Entscheidungen treffen, die für Sie funktionieren, ohne alle anderen davon zu überzeugen, dass es die beste Wahl ist. Ich habe damit in den frühen Phasen der Vereinfachung meines Lebens begonnen. Als ich anfing, mich alle drei Monate mit 33 Kleidungsstücken oder weniger anzuziehen, und niemand es bemerkte, wurde mir klar, dass die Leute nicht so viel über mich oder meine Entscheidungen nachdachten wie ich. Da wusste ich, dass es mir egal sein kann, was andere vielleicht denken oder nicht, weil diese Gedanken normalerweise nichts mit mir zu tun haben.

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5. Erlauben Sie sich selbst, so zu tun, als wäre das Internet kaputt.

Ich denke, wir alle wissen, wo die Zeit am schlimmsten ist. E-Mail, Instagram, Suchen, Nachrichtenbenachrichtigungen und das ganze Stöbern und Scrollen (und die ganze Empörung, die damit einhergeht). Ziehen Sie jeden Tag für eine kleine Weile und jede Woche etwas länger den Netzstecker. Schaffen Sie sich Ruhezonen, langweilen Sie sich und genießen Sie die Einsamkeit. Verfolgen Sie, wie viel Zeit Sie jede Woche online verbringen. Wenn Sie 25 % einsparen, wie viel Zeit haben Sie dann? Wenn Sie nicht bereit sind, die Verbindung vollständig zu trennen, versuchen Sie, E-Mails, Browser und soziale Medien von Ihrem Telefon zu entfernen.

6. Nur weil etwas einmal eine gute Idee war, heißt das nicht, dass es immer noch eine gute Idee ist.

Ernsthaft! Geben Sie sich die Erlaubnis, mit dem Versuch, alles zu Ende zu bringen, aufzuhören und für immer durchzuhalten. Sie müssen das Buch oder den Film, der Ihnen nicht gefällt, nicht zu Ende lesen. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, jeden Weg bis zum Ende zu verfolgen. Sie können alte Ziele oder Erwartungen (die möglicherweise nicht einmal Ihre eigenen sind) aufgeben, damit Sie Zeit und Energie haben, etwas zu verfolgen, das für Sie interessanter ist. Die meisten Dinge haben ein Ablaufdatum. Behandeln Sie Ihre alten, abgelaufenen Ideen wie abgelaufene Milch. Loslassen.

7. Du kannst den Scheiß loslassen (ja, auch wenn es ein Geschenk ist).

Es gibt nichts in Ihrem Besitz, das Sie für immer behalten müssen, nicht einmal Geschenke. Wir brauchen dringend die Erlaubnis, diesen Scheiß loszulassen. Früher hatte ich Stoffmuseen in meiner Garage, auf dem Dachboden und in meinen Schränken. Im Ernst, der einzige Unterschied bestand darin, dass ich keinen Eintritt verlangen konnte. Ich habe einfach gespeichert und gespeichert und gespeichert. Ich habe sogar dafür bezahlt, es immer wieder zu bewegen. Ich dachte, ich sollte alles für immer behalten. Und trotzdem hatte ich nie das Gefühl, genug zu haben. Jetzt erlaube ich mir, loszulassen, sobald mir klar wird, dass etwas meinem Leben keinen Mehrwert verleiht.

8. Erlauben Sie sich, früher zu Bett zu gehen, als Sie einschlafen möchten.

Ich versuche, eine Stunde vor dem Einschlafen ins Bett zu gehen. Das gibt mir Zeit zum Lesen oder Entspannen. Könnte ich diese zusätzliche Stunde damit verbringen, Wäsche zu falten oder andere Dinge zu erledigen, die erledigt werden müssen? Natürlich! Aber ich weigere mich. Wenn ich noch eine Sache mache, werde ich nie schlafen. Es gibt immer noch eine Sache mehr. Also musste ich entscheiden, was ich zu opfern bereit war, und wie sich herausstellte, war es nicht mein Schlaf.

In Sanft: Mehr Ruhe, weniger Stress und das Leben, das Sie sich wirklich wünschen In jedem Kapitel gibt es einen Erlaubniszettel, um Sie zu ermutigen, vorsichtig zu sein und gesund zu sein. Ich hoffe, dass sie für Sie funktionieren und Sie ermutigen, Ihre eigenen Erlaubnisscheine zu schreiben, wann immer Sie sie brauchen.