Ich liebe es, still zu sitzen, weniger zu tun und Wege zu finden, einfach zu sein (mehr mit weniger). Ich praktiziere das seit Jahren und manchmal vergesse ich, dass Entschleunigung Arbeit und Übung erfordert.
Ich habe kürzlich erkannt, dass es manchmal wichtig ist, etwas zu tun, und dass Geschäftigkeit manchmal eine wohlverdiente Ablenkung sein kann. Vor allem, wenn man wirklich traurig ist.
Ich bin deprimiert wie alle anderen, aber es kommt selten vor, dass ich wirklich traurig bin. Ich brauche nicht viel, um glücklich zu sein, und wenn ich Dankbarkeit für das ausdrücke, was mich glücklich macht, empfinde ich normalerweise Freude. Diese Woche ist etwas anders.
Meine Tochter reist heute nach Australien. Ein Jahr lang. Ich freue mich so für sie und freue mich auf ihr großes Abenteuer, aber ich vermisse sie jetzt schon. Ich werde sie besuchen und ich weiß, dass wir oft in Kontakt bleiben werden, aber ich liebe es, sie in ihrer Nähe zu haben und die Zeit, die wir zusammen verbringen. Ich habe mich darauf vorbereitet, bin aber immer noch traurig. Habe ich erwähnt, dass sie möglicherweise ein Jahr weg ist?
Und dann kam die Abrissbirne …
Guinness, unser 8-jähriger Welpe hat eine aggressive Form von Knochenkrebs. Letzten Donnerstag ging ich wegen einer Muskel- oder Sehnenzerrung mit ihm zum Tierarzt und bekam die wirklich schlechte Nachricht. Unsere Familie verarbeitet diese schockierende Nachricht, versucht, seine Schmerzen unter Kontrolle zu halten und erwägt nachdenklich die Behandlungsmöglichkeiten. Keiner von ihnen ist einfach oder hat ein sehr gutes Ergebnis, aber dennoch gibt es nichts, was ich für diesen Hund nicht tun würde.
Er trat wenige Wochen nach meiner MS-Diagnose im Jahr 2006 in unser Leben und half, unsere Familie zu heilen. Jetzt sind wir an der Reihe, ihn wieder zu heilen.
Ich bin wirklich traurig.
Da mir die meiste Zeit zum Weinen zumute ist, habe ich meinen Fokus vom Fühlen auf das Handeln verlagert. Ich erkenne meine Traurigkeit, möchte aber nicht so traurig sein, also beschäftige ich mich. Manchmal, wenn wir nicht zu viel fühlen wollen, übertreiben wir es.
Wenn Sie traurig sind, hoffe ich, dass diese Liste Ihnen hilft, bis es Ihnen besser geht.
1. Schreiben Sie: Ich teile meine Gefühle vielleicht nicht mit tagelangen Tränen, aber ich drücke sie mit Tinte auf Papier aus. Ich werde nicht alles, worüber ich schreibe, teilen oder behalten, aber es hilft, es an die Öffentlichkeit zu bringen. Wenn Sie schreiben oder Spaß an einem anderen kreativen Prozess haben, nutzen Sie ihn, um sich zu entspannen und zu verarbeiten.
2. Hilfe: Ich habe Besorgungen gemacht und meiner Tochter beim Packen und Vorbereiten ihrer Reise geholfen. Sie startet einen Blog, um ihre Abenteuer zu teilen, deshalb helfe ich ihr auch gerne dabei. Denken Sie an andere, wenn Sie sich deprimiert fühlen. Andere aufzumuntern wird auch Ihre Stimmung heben.
3. Reinigen: Verlieren Sie sich beim Fegen oder Geschirrspülen. Sogar Wäschewaschen kann mit der richtigen Einstellung beruhigend sein. Ich habe das Gefühl, dass mein Zuhause am Ende der Woche wirklich sauber sein wird.
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4. Handeln Sie: Ich weiß, dass ich das Ergebnis nicht kontrollieren kann, aber die Umsetzung eines Plans und das Ergreifen von Maßnahmen können eine Abwärtsspirale verhindern. Je früher Sie vom Opfer zum Fürsprecher oder Verfechter werden, desto besser.
5. Bewegen: Sport treiben und Spaziergänge können einen Tiefpunkt verstärken. Viele Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, von einer positiven Stimmungsaufhellung und einem geringeren Stresslevel profitieren.
6. Achten Sie darauf: Es ist ganz natürlich, dass Sie all Ihre Zeit und Energie darauf verwenden wollen, alles in Ordnung zu bringen, auch wenn das bedeutet, dass Sie auf Selbstfürsorge verzichten müssen. Ich wäre fast in diese Richtung gegangen, bis mir klar wurde, dass ich mein Bestes geben muss, um mein Bestes zu geben. Essen Sie gut und schlafen Sie ausreichend.
7. Bitten Sie um Hilfe. Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen. Es war eine große Hilfe, diese Woche mit meinen engen Freunden und meiner Familie zu sprechen. Es ist einfach schön zu wissen, dass sie da sind. Nehmen Sie Hilfe an und hören Sie auf Ratschläge. Dann vertrauen Sie darauf, dass Sie wissen, was das Beste ist. Wenn Ihre Traurigkeit länger anhält, als Sie denken, oder wenn Sie glauben, dass Ihre Traurigkeit in eine Depression tendiert, bitten Sie um professionelle Hilfe.
Wenn Sie mir helfen möchten, seien Sie bitte nicht traurig für mich. Senden Sie stattdessen Ihre Liebe, Gebete, Wünsche und guten Gedanken an Guinness. Liebe hat starke heilende Eigenschaften.
Keines dieser Dinge wird Ihnen die Traurigkeit nehmen, aber sie werden Ihnen helfen, damit durchzukommen. Ich habe in den letzten Tagen alle diese Strategien angewendet und sie helfen.
Meiner Erfahrung nach besteht einer der Vorteile einer Vereinfachung des Lebens darin, dass man glücklicher ist oder Zeit hat, mehr Glück zu genießen, aber es verhindert nicht, dass traurige Dinge passieren. Vielleicht hilft es uns, wirklich traurig zu sein, dass wir die wahre Süße des Lebens voll und ganz schätzen können. Verurteile dich nicht dafür, dass du weinst oder dich niedergeschlagen fühlst. Nehmen Sie sich Zeit, traurig zu sein, und kehren Sie dann zur Süße zurück.
Mir geht es bald besser, und wenn Sie wirklich traurig sind, hoffe ich, dass einer dieser Vorschläge auch Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
Aktualisieren: Ich habe das ursprünglich im Jahr 2014 geschrieben. Meine Tochter kam ein Jahr später nach Hause und wir verabschiedeten uns 2015 vom Guinness. Er hatte ein Jahr voller toller Wanderungen, Stadtspaziergänge, extra Leckereien und so viel Kuscheln. Mehr können Sie hier lesen.