Nach der Geburt wieder normal zu fühlen, scheint anders zu sein.
Doktor untersucht von Sypra Laddha, M..D. , Perurinaler Psychiater- Nehmen wir an, sie können sich beziehen. Ich habe den Eindruck, dass ich nicht seit meiner Mutter gewesen bin. Er sagt, eine Mutter, die gerne Mutter ist und dass ich sie überhaupt nicht austauschen würde, aber ich gehe nicht mit Freunden aus, nutze und verbringe eine Qualitätszeit mit meinem Mann.
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Aber die Wiederherstellung Ihres Kaders kann für alle etwas anderes bedeuten. Meistens bedeutet das Gefühl, wieder normal zu sein, dass er mehr Kontrolle und Vorhersehbarkeit in seinem Körper und in seinem Leben hat, sagt er
Aus physischer Sicht kann die Rückkehr des Kaders bedeuten, dass die vorherigen Stufen und Energie wiederhergestellt werden oder an der Wiederherstellung des Beckenbodens arbeiten, sagt er Meleen Chuang, M.D.Öffnen Sie ein neues Fenster . Ich erinnere mich, dass meine Patienten erkennen, dass der Körper signifikante Veränderungen erfahren hat und sogar seine Definition von Normalen sich ändern kann, sagte er.
Wie lange dauert es, Ihren rosa Beitrag nach dem Baby wiederherzustellen?
Es ist schwer zu sagen, wann Sie erwarten können, dass Sie Ihren Kader wiederherstellen, da sie alle unterschiedlich sind.
Es ist sehr variabel, erklärt Laddha. Einige Frauen werden liefern und in ein paar Tagen normal erscheinen und für manche Menschen können sie Monate oder Jahre dauern. Das Wichtigste ist zu verstehen, wo Sie physisch und emotional sind und freundlich zu Ihnen und zu welchem Prozess sind.
Aus physischer Sicht können Sie sehen, wie sich die Blitze in den ersten Wochen nach der Geburt fühlen, erklärt Chuang. Aber einige Mütter, einschließlich Gur, sagen, dass es unwahrscheinlich ist, dass sie anfangen, sich bis Ihr Baby und Sie zu fühlen.
Wenn Sie jedoch maßstabsfreie Maßnahmen ergreifen möchten, um mehr mit Ihnen zu fühlen, können Sie einige Dinge ausprobieren, sagt Laddha. Sie können mit einem Anhängerkind schwieriger sein, aber sie können Ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle in Ihrem eigenen Leben und ein normales Aussehen zu finden, und erinnern Sie sich: Mit dem Vormarsch werden Sie verstehen, was Sie bei Ihnen mehr fühlen, und dies kann sich ändern, wenn Sie sich ergeben.
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Drücken Sie etwas körperliche Aktivität . Bewegung ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit. Hören Sie sich an, was Ihr Körper braucht, und stellen Sie sicher, dass der Arzt ihn beseitigt, sagt Laddha. Ein kurzer Spaziergang im Block ist ein guter erster Schritt, fügt er hinzu. Genug Die Mütter des BABYSCenter greifen zunächst auf Yoga und Pilates zurück, da diese Bewegungen weich sind und ihm helfen können, zu ihrer Trainingsroutine zurückzukehren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie hydratisiert bleiben und in Ihrem Körper weich sind, erklärt Laddha.Stützt sich auf ein Hobby, das wir früher . Kehren Sie zu einem Ihrer geliebten Hobbys zurück, die Ihnen etwas Zeit geben können, um sich auf Sie zu konzentrieren und zu etwas zurückzukehren, das Sie verloren haben. Dies kann bedeuten, ein Buch ein paar Minuten vor dem Schlafengehen zu lesen, zu laufen oder zu erstellen, sagt Gur. Es ist wirklich wichtig, Dinge weiter zu tun, die es alleine tun, fügt er hinzu. Hier können Sie Ihre Energie zeichnen. Wenn es schwierig ist, Zeit zu finden, um Sie zu schneiden, versuchen Sie, Ihren Partner um Hilfe zu bitten: Deaktivieren Sie den Morgenservice, damit Sie jeden Tag Ihren Kaffee trinken können.Baden und etwas Gutes geben . Es ist einfach, in Sportlern zu leben, wenn Sie im Herzen eines kleinen Schaffens sind, aber das Mädchen unterstreicht, dass es schwierig ist, sich mit der Haut gut zu fühlen, wenn Sie drei Tage lang dieselbe Kleidung tragen. Es wird empfohlen, jedes Mal, wenn er Hilfe für Kinder hat, zu versuchen, zu duschen und etwas zu verwenden, mit dem Sie sich ein oder zwei Tage in der Woche sicher fühlen.Bleib mit ihren Lieben in Kontakt. In dieser Blase in diesem ersten Jahr scheinen auch die Blase, auch wenn alle schönen Fallen, die Sie bekommen, isoliert zu sein. Cerra mit Freunden, Familienmitgliedern oder Unterstützungsgruppen, die ihre Erfahrungen als neue Mutter beinhalten, erklärt Chuang. Buchen Sie eines Abends ein Abendessen mit Freunden, nachdem Sie Ihr Baby ins Bett gebracht oder am Samstag einen Freund auf dem Farmer's Market getroffen haben, während Ihr Partner mit seinen Kindern zu Hause bleibt.Regulieren Sie die Grenzen und respektieren Sie sie. Heute hat er noch mehr Verantwortung auf seinem Teller und Gur sagt, dass es wichtig ist, zu entscheiden, was es ist, und er tut dies nicht, ja, er stimmt zu, seine geistige Gesundheit zu bewahren. Wenn jemand in seinem Leben seine Energie hat, die Grenzen einfügt und sich bewerben, sagt er. Es ist normal, nein zu sagen, wenn Sie heute Morgen mit einem Kollegen nicht zum Frühstück bereit sind, bevorzugt er, dass niemand an diesem Tag besucht oder wenn Sie eine lange Reise verschieben möchten, die eintrifft. Ruhe ist in diesem Zeitraum wichtig und die Definitionsgrenzen können Ihnen auch dazu beitragen, Priorität zu geben.Vermeiden Sie es, sich mit anderen Müttern zu vergleichen. Das Vergleichsspiel kann einen Teil der Freude aus dieser neuen Lebensphase abgeben. Gur empfiehlt, sich auf sich und seine Reise als neuer Vater zu konzentrieren und alles zu tun, um sich nicht mit der Art und Weise zu stellen, wie die anderen Mütter diese Lebenszeit verwalten. Wenn er glaubt, dass er sich schlecht für seine Haut fühlt, nachdem er einige Nachrichten von anderen Müttern angesehen hat, schlägt vor, die Aufzeichnung abzubrechen oder ein paar Wochen zusammen eine Pause einzulegen.War dieser Artikel nützlich?
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Corin Miller is a freelance health and lifestyle journalist. She lives at the beach with her husband and four kids, where she likes to bike, cook, and be in the sand as much as humanly possible.
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