Der ultimative Leitfaden für einen perfekten Strandtag während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft macht alles schwierig, sogar einen entspannten Tag am Strand. Aber mit ein wenig Vorbereitung kann ein Tag am Strand genau das sein, was der Arzt verordnet hat.

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bequeme Sitze

Erstens: Investieren Sie in einen hochwertigen Strandkorb! Nehmen Sie es mit oder mieten Sie es in einem der luxuriösesten Hotels auf Bali. Eine Schwangerschaft verläuft nie ohne Beschwerden. Warum also nicht an den Strand gehen und entspannen?

Idealerweise sollten Sie einen Stuhl haben, auf dem Sie Ihre Beine ausstrecken können. Kissen sind für den Komfort unerlässlich, aber denken Sie daran, dass Sie auch kühl bleiben möchten.

Vorschule

Vermeiden Sie unbedingt Verbrennungen

Ein Tag am Strand kann Stress abbauen und entspannen. Nichts zerstört Sie schneller als ein schlimmer Sonnenbrand. Es ist schwer genug zu schlafen, während man ein Baby trägt, aber einen Sonnenbrand zu bekommen ist fast unmöglich.

Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Tragen Sie es tagsüber oder bei Nässe erneut auf. Hier finden Sie unsere beste Auswahl an Sonnenschutzprodukten für Erwachsene. Wählen Sie einen schattigen Platz und tragen Sie einen Hut. Wenn Sie sehr anfällig für Verbrennungen sind, tragen Sie dünne, lockere Kleidung, die einen großen Bereich der Haut bedeckt.

Manche Frauen entwickeln durch Sonneneinstrahlung dunkle Flecken im Gesicht. Schwangerschaftsdauer. Narben können ewig bleiben. Diese dunklen Flecken (Melasma genannt) sind ein weiterer Grund, während der Schwangerschaft einen Sonnenschutzfaktor (LSF) zu verwenden.

respektieren

Bieten Sie passende Getränke an

Schwangere haben immer Hunger. Während der Schwangerschaft ist es am besten, sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Dies verhindert, dass Ihre Energie nachlässt und stellt sicher, dass Sie während der Schwangerschaft jederzeit Ihren täglichen Kalorienbedarf decken.

Nehmen Sie verschiedene Snacks mit. Wenn Sie durstig sind, ist dies ein guter Ausgangspunkt für die Auswahl der Dinge, die Sie mitnehmen möchten. Konzentrieren Sie sich jedoch statt auf Zucker und raffinierte Kohlenhydrate auf Lebensmittel mit hohem Nährwert, wie Proteine ​​und gesättigte Fette.

Eine gesunde Ernährung ist gut für Sie und Ihr Baby, aber Zucker und Kohlenhydrate können dazu führen, dass Sie sich frustriert und unglücklich fühlen. Wenn Sie die Wahl haben, sind frische Lebensmittel besser als verarbeitete Lebensmittel.

Hebamme hehe Stewart sowas ähnliches Schwangere Frauen werden daran erinnert, dass sie zusätzlich zur Ernährung auf eine ausreichende Zufuhr von Eisen und Vitamin D achten sollten. Wenn Sie in das dritte Trimester kommen und Ihr Baby wächst, benötigen Sie mehr Kalorien und Eisen. Eisen wird für die ersten Lebensmonate gespeichert.

Zu den guten Frühstücksoptionen gehören griechischer Joghurt, Beeren, Guacamole, Chips oder Hummus und Karottenstifte. Wenn Sie morgendliche Übelkeit haben, wählen Sie einfache Lebensmittel wie Salz, Käse oder Ingwer.

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Gewicht Fötus nach Woche

Nehmen Sie zwei Flaschen Wasser in Ihrer Strandtasche mit. Trinken Sie es über den Tag verteilt, anstatt es zu kauen.

V Zieladu s Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung Schwangere Frauen sollten täglich acht bis zwölf Gläser Wasser trinken. Frauen erwarten aus mehreren Gründen eine hohe Wasseraufnahme. Erstens ist Wasser für die Aufnahme und Abgabe von Nährstoffen an das heranwachsende Baby unerlässlich. Danach benötigt die Mutter Wasser, um das innere System zu reinigen und zu verhindern unangenehme Nebenwirkungen Wie Harnwegsinfektionen, Verstopfung und Hämorrhoiden.

Wenn Sie Tage in der Sonne verbringen, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Überhitzung und Austrocknung zu vermeiden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Kopfschmerzen oder Ohnmachtsanfällen vorbeugen, die bei schwangeren Frauen häufiger auftreten. Bei Frauen, die unter Blähungen leiden, hilft Wasser dabei, Salz aus dem Körper auszuspülen.

Bleiben Sie nicht zu weit von der Toilette entfernt

Wenn Sie auf Bali ankommen, suchen Sie nach einem Badezimmer. Halten Sie ein Handtuch in der Nähe.

Vor der Schwangerschaft sind die Organe Ihres Körpers gut organisiert. Aber wenn der Fötus wächst, drückt er sich nach oben oder unten, um Platz für das Baby zu schaffen. Ihre Blase liegt unter dem Baby und wird durch das Gewicht des Babys zusammengedrückt. Jetzt fühlt es sich an, als müsste die Blase ständig entleert werden. Wenn du dorthin gehst, dann geh wirklich dorthin.

Kombinieren Sie diese begrenzte Wassereinlagerung mit der Tatsache, dass Sie viel trinken müssen, und Sie werden verstehen, warum Sie nah genug an der Toilette sein müssen!

Berater

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, nüchtern zu sein. Setzen Sie sich tagsüber unter einen Sonnenschirm und genießen Sie kühle Getränke. Es ist wichtig, dass die Körpertemperatur einer schwangeren Frau 102 Grad Fahrenheit nicht überschreitet. Besonders im ersten Trimester der Schwangerschaft können hohe Temperaturen das Neuralrohr schädigen und sogar beschädigen rappeutumassa . Später in der Schwangerschaft können Frauen mit hohem Fieber ohnmächtig werden oder sich sehr unwohl fühlen.

Lass andere für dich sorgen

Seien wir realistisch. Frauen sind oft Schöpferinnen und Betreuerinnen. Daran ist nichts auszusetzen, solange man nicht darauf achtet. guter Zeitpunkt, um schwanger zu werden pass auf dich auf Akzeptiere und bitte andere um Hilfe.

Versuchen Sie vor allem, wenn Sie ältere Kinder haben, sich nicht um alle am Strand zu kümmern und einen Tag am Strand zu verbringen. Bitten Sie jemand anderen, das Auto auszupacken und die Handtücher und Stühle aufzustellen. Entspann dich und genieße es!

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