Probieren Sie Chia-Samen: Mini-Mission
Mit der Veröffentlichung der Chia-Chroniken dachte ich, dass eine Mini-Mission über Chia-Samen angebracht sei.
Über die Verwendung von Chiasamen für Ausdauersportarten habe ich zum ersten Mal in dem erstaunlichen Buch gelesen: Geboren zum Laufen Das hat in mir den Wunsch geweckt, Läufer zu werden. Noch wichtiger ist, dass das Buch mein Interesse an der Ernährung der Tarahumara geweckt hat. Essen ist eine der, wenn nicht sogar die beste Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern. Da die Tarahumara frei von unseren modernen Krankheiten und Beschwerden sind, macht es für mich nur Sinn, mehr über ihre Ernährung zu erfahren.
Ob angehende Läufer oder nicht, wir alle müssen auf unsere Gesundheit achten und manchmal neue Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen, um unsere Gesundheit zu verbessern (oder Lebensmittel weglassen, die uns krank machen). Es liegt in unserer Verantwortung, zu recherchieren und herauszufinden, was das Beste ist. Wir können uns nicht darauf verlassen, dass Ärzte dies für uns tun. Der Arzt wird Ihnen selten sagen, dass Sie Ihre Ernährung umstellen sollen, bis es zu spät ist. Wann sind Sie das letzte Mal wegen einer Verstopfung zum Arzt gegangen, haben über chronische Erkältungen geklagt und Ihr Arzt hat Ihnen geraten, mit dem Trinken von Milch aufzuhören? Wahrscheinlich nie, aber es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass Entzündungen Schleim und Milch Entzündungen verursachen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und Gesundheitsfürsorge und entscheiden Sie, was für Sie am besten ist.
Können Sie eine Tomatenpflanze über Wasser über Wasser?
Hier ist also Ihre Mini-Mission: Versuchen Sie es mit Chiasamen.
Emillio
Die 5 wichtigsten Gründe, Chiasamen zu essen:
- Chiasamen eignen sich hervorragend für Vegetarier, da Chiasamen im Gegensatz zu Leinsamen über einen längeren Zeitraum gelagert werden können, ohne ranzig zu werden, und nicht gemahlen werden müssen. Das enthaltene Öl wird aufgrund des hohen Anteils an Antioxidantien nicht ranzig.
- ¼ Tasse Chiasamen hat 160 Kalorien und satte 11 Gramm Ballaststoffe.
- Sie müssen die Chiasamen nicht mahlen, um sie zu verdauen. Im Gegensatz zu Leinsamen handelt es sich um relativ leicht verdauliche Samen.
- Chiasamen eignen sich hervorragend für Sportler, da sie sehr hydrophil sind. Da sie hydrophil sind, nehmen sie große Mengen Wasser auf. Chiasamen können mehr als das Zehnfache ihres Gewichts an Wasser aufnehmen, was sie zu einem großartigen Verstärker für die Hydratation unseres Körpers macht. Sie absorbieren das Wasser, das wir trinken, und halten es länger in unserem System.
- Studien zeigen, dass der Verzehr von Chiasamen die Umwandlung von Kohlenhydratkalorien in Einfachzucker durch unseren Körper verlangsamt. Dies lässt Wissenschaftler vermuten, dass Chiasamen für Diabetiker große Vorteile haben könnten.
So verwenden Sie Chia-Samen
- Geben Sie einen Messlöffel in Ihre Wasserflasche, bevor Sie laufen oder trainieren.
- Über Joghurt, Salat, Haferflocken oder so ziemlich alles streuen.
- Verwendung in Rezepten von Treiben Sie Ihren Lauf auf Tarahumara-Art an .
Probieren Sie meinen Lieblings-Frühstücks-Smoothie…..
- ½ Tasse Sojamilch
- 1 Esslöffel Sojajoghurt
- 1 Teelöffel – 1 Esslöffel Zimt
- 1 Teelöffel natürliche Erdnussbutter
- 1 Esslöffel veganes Schokoladenproteinpulver
- ¼ Tasse trockene Haferflocken, leicht mit Wasser angefeuchtet
- 2 Esslöffel Chiasamen
- ½ Tasse Eis
Alle Zutaten vermischen und genießen!
Welche Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit zugute kommen, essen Sie wirklich gerne?
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